減肥 / 減肥日記 / 3個月挑戰15公斤

一直以來，我都沒有瘦過，還自認為是胖子界的白歆惠，哈~~哈
結果...
一直被我男朋友嫌胖
哼...
我跟他打賭
3個月瘦15公斤
我男朋友說打死他都不相信我會瘦
可惡~~~~
我發誓
我一定要瘦
大家~~~~祝福我嘿！

目前
身高162
體重64

目標
身高162
體重50

加油~加油~加油

無籽葡萄

2008-07-14 14:33:27

7/13第三天
55.7(原始體重)->55.2(-0.5)
早餐:總匯三明治一個
咖啡一杯

午餐:火龍果1顆
湯空心菜少許

晚上:炒飯一碗
菜瓜湯一碗

真是有夠龜速的！姐妹們!再加油吧~~

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蘇菲雅小姐

2008-07-15 09:33:43

to骨感薛凱琪：
我週末的這兩天
也吃的超好

罪~過~罪~過

=.=

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蘇菲雅小姐

2008-07-15 09:38:45

報告戰績

今天早上

身高162
體重63.3
天啊！
終於又降0.3了

感動到痛哭流涕啊！

昨天

早餐：無糖鮮奶茶約100卡
午餐：全麥饅頭約250卡
晚餐：當神仙

運動：約300卡

總共攝取
350卡
每日必需1700卡 - 350卡 + 300卡 = 1650卡

昨天賺了1650卡

哈
高興

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無籽葡萄

2008-07-15 10:13:15

7/13第四天
55.7(原始體重)->55.0(-0.7)
早餐:飯糰一個
咖啡一杯

午餐:麥當勞生菜沙拉1份
MOS夏威夷沙拉1份

下午:貝果半個

晚上:肉圓3分之1
炒米粉1盤
貢丸湯半碗

快讓我看到54吧~~~

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HONEY哈蜜瓜

2008-07-15 13:38:45

我的目標是九月底以前瘦20公斤，
距離現在只剩一個月半了，
我會用比較激烈的節食加運動，
不為什麼，就一個面子問題，
因為我剛生完，
我要讓所有人看到我比孕前瘦。
一起加油吧。

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HONEY哈蜜瓜

2008-07-15 16:45:25

我要實行五天的只喝ZERO減肥法，
再實行五天的只喝無糖豆漿減肥法，
雖然很不健康，但老娘豁出去了。

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咖哩麵包

2008-07-15 18:26:18

我164CM
57.4KG
2年內一路從51胖到57.4
最近還被男友嫌胖
上星期5開始減肥
每日早餐無糖豆漿+水煮蛋1顆
午餐水燙青菜為主+水果一份+飯或麵半碗(澱粉類3天一次)
晚餐水燙青菜一份+肉類或海鮮半份
點心類餅乾.麵包,冰品不吃
過晚上8點一律不吃,
5天已瘦1.6KG
不吃澱粉會瘦的很快~但要攝取優良蛋白質
看到麵包或蛋糕真的好難過喔,只好告訴自己要瘦就不能放縱,我給自己設目標,瘦到53KG才可吃一個起司蛋糕
我天生骨架大,胖一點就很胖
目前我是針灸+節制飲食
我阿姨這樣瘦了8KG,我就被刺激到了.我一定也要瘦~啊

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蘇菲雅小姐

2008-07-16 09:41:51

給大家：

大家實在是太厲害了！

我呢！
現在都
早上一杯咖啡鮮奶有時會吃幾片孔雀餅乾
午餐饅頭ㄧ粒通常我都會從早上吃到中午
晚餐喝牛奶或吃菜和不吃只喝水(裡面有洋車前子，幫助排便，降血脂，降膽固醇，還有大大的飽足感喔！)

雖然不吃澱粉會瘦的很快，但我的工作讓我沒辦法準備ㄧ些蘇菜水果的餐點，所以只好少吃多動囉！

報告昨日戰績

今天
身高162
體重62.6
你們知道我有多高興嗎？

這就表示我離60很近囉！
只要再加把勁...我就能得到我要的！

昨天
早餐：鮮奶茶約200卡孔雀餅乾4片約250卡(我猜啦！)
午餐：半顆饅頭約200卡雞肉丼飯(飯吃不完約350卡)
晚餐：不吃
運動約銷耗400卡

昨日基金
1700卡 - 總消耗1000卡 + 運動400卡 = ㄧ共存到1100卡

加油啊！

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無籽葡萄

2008-07-16 14:20:12

7/15第五天
55.7(原始體重)->55.0(-0.7)
早餐:飯糰一個
咖啡一杯

午餐:MOS雞肉沙拉1份

下午:貝果一個

晚上:營養三明治一條

我恨呀~~~被一條小小的營養三明治阻礙了我邁向54的道路，姐妹們!炸物真是惡魔呀~~~

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花漾美

2008-07-16 14:57:43

HONEY哈蜜瓜

你的無糖豆漿.....我要給你一點建議，
光喝豆漿，你會很容易餓，
還有阿，其實豆漿很有營養喔，
你想想
沙拉油是不是黃豆搾的？
黃豆雖然沒有澱粉，卻含有很豐富的油脂...
所以，這個方法我覺得不太好，
而且只喝豆漿，我保證你喝到第四天，大概一口都吞不下去了。

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花漾美

2008-07-16 15:05:22

TO 無籽葡萄：

看你昨天的菜單，覺得相當豐富喔，
這樣不行啦，

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花漾美

2008-07-16 15:06:09

要減重，最有效的方法就是控制晚餐
晚餐才是關鍵喔
我平常絕對不吃宵夜，
晚餐，盡量吃得清淡，澱粉越少越好，油脂越少越好，
所以，我都可以一直維持很好的身材比例，
有時吃太多，體重一上升，
我就會立刻在晚餐絕對不碰澱粉
青菜呢.....就盡量用水煮的，
有時不方便吃外面，也會用一碗開水飄洗青菜的油，
這樣，體重很快就降下來了
我的早餐跟午餐完全沒有限制喔，
可以很自在的吃...

但是
記住
晚餐絕對是關鍵

好好控制你的晚餐，一定可以很輕鬆的瘦。

祝各位年輕美眉減重成功。

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abbyson

2008-07-16 23:22:35

大家好~
我也要加入
從去年9月分開始至今年5月戒點心戒宵夜我已經成功的從80KG瘦到61.8KG 但是因為發生了一些事情讓我暴肥到65.5
最近超極不順失戀~ 暴肥~ 原本想要利用員工旅遊的台東之旅散散心　沒想到才剛到台東而已　就在路程中出車禍∼∼　嗚∼∼∼∼　現在膝蓋有一個半個巴掌大的傷口超痛的∼∼原本每天跳繩500下的功課　也被迫暫停了
我也要在三個月內瘦15KG 我要變成正變辣妹~
體重今天早上量是65.5..
十月分要當伴娘希望那時可以穿上美美的禮服　把新娘比下去....嘿嘿!!

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memenini

2008-07-17 04:51:14

我153.5公分
65公斤
從小就胖胖的說
男友也開始嫌我ㄌ...
原來一開始說胖胖ㄉ也很好
都是鬼話
感官ㄉ動物---男人
我一定要成功
要彼此加油內
我從今天才要開始

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無籽葡萄

2008-07-17 11:38:24

7/15第六天
55.7(原始體重)->55.1(-0.6)
早餐:MOS番茄起士堡一個
咖啡一杯

午餐:豬血湯半碗
粿仔條一些
燙青菜一些

下午:蛋糕二小塊

晚上:炸雞排一半

嗯!我吃太豐富了，的確要檢討!晚上就吃清淡些吧!一個星期要瘦一公斤啦!!!

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蘇菲雅小姐

2008-07-17 12:40:26

給大家：
為了我們的身材及尊嚴著想

ㄧ定要
努力努力加油加油

為了達成目標

~ ~ ~ ~

努力不懈

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今日
身高162
體重62.6

天啊！

我真的是太愛早上了

最輕的時候呢！

昨日
早餐：咖啡鮮奶200卡孔雀餅乾3片120卡
午餐：饅頭夾蛋約280卡
晚餐：3粒香菇貢丸與金針菇約160卡水蜜桃ㄧ顆約70卡

所以實際攝取830卡運動消耗400卡

所需熱量1700 - 實際攝取830 + 運動消耗400 = 實得基金1270卡

天ㄚ~ ~ ~

光是看

就有成就感

姐妹們

加油加油加油

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蘇菲雅小姐

2008-07-17 13:28:46

我家的體重計是..
電子體重計
但是我想買....
可以測量體脂肪的！

不知道會不會很貴

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2個孩子的ㄇ媽

2008-07-17 14:51:07

我也要加入我也要加入~~~~

目標減15公斤
7/31 目標59
8/31 目標54
9/30 目標50
目前體重63.6
所以還有2星期要減4公斤
我每天會上來寫文的
7/17 體重63.6
早餐牛奶一杯+水煮菜半碗
午餐水煮青江菜
晚餐水煮花椰菜
下午有吃了3片蘇打餅乾
B群+膠原蛋白
加油加油

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abbyson

2008-07-17 17:38:21

TO 眼腿不落外人田&蘇菲雅小姐
可以量體脂的體重計我在寶雅買的一千塊有找

7/17　DAY 1
65.5(原始體重)->64.5(-1KG)
7月底目標58 (+6.5)
8月底目標52 (+12.5)
9月底目標46 (+18.5)
雖然大家都說我骨架大可以瘦到55就偷笑了但人就是要爭一口氣

早餐:NO (今天休假睡到自然醒)

午餐:白飯一碗
魯梅花肉3小片　（還滿肥的）
燙秋葵2條
豆皮炒破布子約半碗

下午：忍不住想喝鳥龍綠（半糖）就買了

晚上:晚點再上來PO

運動:呼啦圈30分

7/14出發台東之前的體重是66.5 7/15晚上回來量的體重是65.6 但是在台東兩天完全沒有嗯嗯回來有吃一點酵素
所以今天少的1KG>>>64.5

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無籽葡萄

2008-07-18 11:25:28

7/15第七天
55.7(原始體重)->55.1(-0.6)
早餐:飯糰一個
咖啡一杯

午餐:貝果1個
生菜沙拉1盒
MOS紅茶1杯

晚上:大麥克餐一份

哈!!又狂吃啦!好險保持住了，拍謝啦!我會努力啦!

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