減肥日記 / 瘦下半身日記

我上半身瘦,下半身胖,ㄧ直穿褲子,也好希望那天能瘦腿穿裙子,現在想要豐胸瘦腿,胸部a不到,骨架大
脂肪都累積在下半身,我161cm,體重47,體脂19,
臀圍35吋大腿圍50cm,小腿34cm,
簡直是象腿,走路肉都會抖動

我從11/17號每天運動30分以上+按摩抬腿,但中間有一個禮拜趕作業就沒去運動,本來量都沒有瘦,但現在終於有成
果了!!!
我時間夠都會運動一小時以上,從今天開始做紀錄
早餐正常吃培根起士蛋餅預估350卡
有糖豆漿 216卡
午餐自助餐菜高麗菠菜苦瓜絲瓜花椰菜等
都有過熱水應該不超過200卡
炸芋頭丸子一個100以內吧
晚餐小蘋果一個100卡以內吧
寒天凍 4個40卡
流糖茶ㄧ瓶0卡但有代糖應該還是有熱量

運動

住5樓爬3次樓梯以上
走路每步都有30cm
時速60~65快走跑步機90分鐘,9.68km,減430卡
側抬腿各200下,交叉100下,空踩腳踏車300下
現在加穿280d彈性襪,狂按腿(都瘀青了好恐怖.汗)
今天用布尺量,臀圍34吋,大腿47cm,
小腿左33.5cm,右32cm,體重45
終於有瘦了...,不然我真的好想大吃ㄧ頓阿

可是我膝蓋後下方有肥胖紋出現,按摩也沒用
我想用瘦腿霜哪種有用呢?
還有豐胸,每天早餐加ㄧ片起士有用嗎?我21歲了
有按摩可是還是平的ㄚ~~~

渴望美

2008-01-14 01:02:45

上面打錯1/12
1/13
午胡椒餅400吧+無糖豆漿158卡
下午四點
海鮮雞肉焗烤飯+麵(綜合的)沒吃完不曉得有沒有破千+濃湯一碗+野苺優格塔(超好吃的感動) ㄧ定破千了
不過吃太多肚子一直很難過,今天真的是破表了
運動
吃完後從中山一路走到西門町,ㄧ直逛,晚上9點回來爬山回學校
快走85分減400卡
體重很神奇的還是44kg 我以為我吃那麼撐會重呢

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渴望美

2008-01-16 00:44:29

1/14
早蛋起士三明治300卡+巧克力蜂蜜蛋糕ㄧ片300卡+薏仁漿120卡
下午素餃10粒300卡+泡菜ㄧ小盤80?+燙青菜一盤30吧
巧克力珍奶1/3糖350?
又吃太多了
運動
爬山2趟
快走60分減250卡
快走70分減300卡
沒量體重
1/15
今天吃大餐
肥了變45kg了
早蔥抓餅+蛋400? 甜豆漿一杯200卡
午炸起士豬排套餐(飯吃幾口),冰淇淋ㄧ球,
蘋果茶ㄧ小杯, 破千了拉
下午星野銅羅燒237卡+大福(很小一個)200卡?
運動
逛街,快走跑步機61分減280卡
騎腳踏車50分減550卡
不過還是變重了,吃太多
好忌妒我室友喔,常常半夜吃麥當勞.雞排.蛋糕,都不胖,胖也只胖上半身,就是胸部,好多女生都這樣,上半身肉肉的但腿都很細,完全不會胖到下半身
我發現吃不胖的好像腸胃不好,吃了就拉,哪像我吃了都累積在身體裡,我還是覺得我腿很粗壯,有種一輩子都瘦不了的感覺,好想拿刀子把肉割掉,看了就討厭
明天開始我也要實施版上的na na食譜看看

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渴望美

2008-01-16 23:42:05

1/16
na na餐第一天
早茶葉蛋一個+統一無糖豆漿
午摩斯雞肉沙拉ㄧ份不加醬,馬鈴薯泥不吃
下午燙清江菜一把,金絲絨一把,牛番茄半個,
起士球3個51卡
晚燙小白菜一把,綠花椰菜小朵的ㄧ半

運動
快走81分減355卡
依然是金剛芭比的腿,上半身都沒肉了,為何下半身就是不瘦呢,開始覺得之前瘦了是我的錯覺

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櫻桃汽水

2008-01-17 00:57:33

下半身胖的人要多吃高蛋白的東西喔
感覺上你知道哩~

如果只吃青菜或是喝湯好像只會瘦上半身
因為我這次也卯起來減肥
有特地去詢問過醫生
但我還是覺得運動+飲食控制(不是節食) 最有效啦~~

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渴望美

2008-01-18 00:32:59

高蛋白?吃蛋吃肉?怎麼吃?不會銅酸中毒嗎?
1/18
午豬排(早餐店賣的小小的)起士蛋
+統一無糖豆漿+青花菜幾小朵+茶葉蛋一個(去蛋黃)
下午牛蕃茄一個
晚杏鮑菇三朵+大香菇一朵+燙空心菜半把
運動
快走 113分 11km 減503卡體重43kg
我真的都瘦到上半身(手都變雞爪了),
下半身尤其小腿一點改變都沒有
好像有些肌肉變大的感覺,怎麼運動都瘦不了,很討厭耶
真的很生氣,到底瘦不瘦的下來阿,我到底還要忍受這種日子到什麼時候,ㄧ年兩年嗎,為什麼我身體就這麼不成比例呢,ㄧ點都不像女生的身體,腿超粗的,連胖的人腿都比我細,隨便哪個人腿都沒我粗

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渴望美

2008-01-18 00:33:57

打錯了是1/17

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渴望美

2008-01-21 01:44:11

1/18
早蛋起士豬排+無糖豆漿
午高麗菜黃豆芽一撮茄子三塊豬肉ㄧ片
燙空心菜一把
晚杏鮑菇三朵大香菇一朵小洋菇幾十朵
運動
午快走45分減200卡
晚快走81分9km減410卡
1/19
午 subway雞肉起士沙拉ㄧ份+茶葉蛋一個
+零脂肪鮮乳ㄧ罐(99卡)
晚燙菠菜一盤+海帶2條

走下山又爬上山
今天沒運動
我左腿真的又粗又腫,ㄧ大塊肌肉突起,以前沒那麼腫阿
是快走造成的嗎,林又立半年不吃糖才瘦下來
要我半年不吃甜的我辦不到ㄚ,吃na na餐
整個人好沒力喔有點暈,都快爬不起床了
還好只剩一天,星期一我就能吃澱粉的東西了

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渴望美

2008-01-21 01:51:34

1/20
午鮪魚起士沙拉+茶葉蛋一個+零脂肪鮮乳
晚燙青江菜一把+杏鮑菇三朵+牛蕃茄一個
運動快走81分8km減380卡
皮膚出問題,明天要去看醫生,希望不是我想的那個傳染病
可是症狀很像,現在好想死喔,好噁心,希望醫生跟我說不是,我保證會乖乖打掃的> <

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渴望美

2008-01-21 23:34:57

1/21
早燻雞起士蛋三明治不加美乃滋+統一無糖豆漿
午摩斯雞肉沙拉ㄧ份+雞柳條3個+玉米濃湯2/3
(ㄧ點玉米也沒有難喝阿)
下午低脂優格冰淇淋半支
+墨魚香腸3段(比星星腸小)+草莓大福半個
晚牛蕃茄一個
去逛街就亂吃阿~~~~~~~~~~~~~~
運動
在前一站下捷運走山路回學校,我真是瘋了,走了快一小時
才到,坡超陡,又拿著大包小包,累死,沒有下次了
快走101分 10km 減450卡
腿依然很粗,上半身都變紙片人了,兩條腿的脂肪依然屹立不搖,皮膚過敏,雖然我不知道是因為什麼,腋下長滿紅粒
好癢,真的是沒有ㄧ件好事會發生在我身上,ㄧ直都活的很衰,也沒有好的條件,身心都沒有,真不知道活的意義

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渴望美

2008-01-23 02:09:50

1/22
早泡菜起士蛋蔥抓餅+無糖豆漿
午紅豆芋圓湯一杯
晚燙清江菜2把+奇異果一個
蒟蒻干數片
運動
快走67分減300卡
腿超難瘦,難道只能抽脂嗎,肌肉那麼大,比男生都粗,唉
依然是象腿,我是在做瘦上半身日記吧.....

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長頸鹿.貝貝

2008-01-23 17:45:34

TO渴望美

要瘦下半身，你也可以用刮沙板刮一刮大腿啊！
趁洗完澡的時候，在想瘦的地方抹一些乳液，用刮沙板刮一刮，我覺的效果蠻不錯的，而且因為有抹乳液的關系，皮膚也會變的很有光澤哦！

加油吧！別灰心，我的下盤也是很大一個，大家一起努力哦！

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渴望美

2008-01-24 00:29:59

1/23
午麥當勞雙魚堡+魚柳條+無糖珍綠ㄧ杯
晚牛蕃茄一個(懶的燙青菜)
最近可能會亂吃吧,但也會運動消耗掉

運動
快走 67分減300卡
倒踩腳踏車20分(會出汗耶,只是上半身在出||||)
騎室內腳踏車51分減600卡

謝謝大家給我鼓勵,我也有用刮痧,只是要刮多久呢?
按摩也是每天按,可能按不夠久吧,我腿上的脂肪要是能移到胸部的話,我就D了啦......

身上長的,醫生說可能是過敏,雖然我不懂為何會在這種奇怪的地方(腋下),胸部,肚子也有,類似濕疹,大概我皮膚太乾吧,不知會長多久,真不舒服....

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渴望美

2008-01-25 01:48:22

1/24
午起士胡椒餅+麥克雞塊3個(買4個居然只給3個)+蘋果派
+無糖豆漿
下午小蘋果一個
晚燙青菜ㄧ盤+寒天凍一個
運動
走下山又走上來
快走 80分減360卡
騎腳踏車 35分減360卡
體重44kg

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渴望美

2008-01-27 02:17:04

1/25
中午~下午2點
滿福堡+蛋400+小杯玉米濃湯90+subway雞肉沙拉+零脂肪鮮乳99+雞腿一隻(去皮去油)
晚燙清江菜一把大陸妹一把
運動
快走
80分 8km 坡度2減518卡
1/26
午茄汁鯛魚煲飯套餐有小沙拉和濃湯
飯吃ㄧ球(比拳頭小),4片魚肉5個蛤蠣+配菜
下午2點鬆餅+零脂肪鮮乳
晚燙菠菜+蒟蒻兩條
運動
下山上山2趟
騎腳踏車25分時速32km減300卡(去外面逛太晚回來)

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渴望美

2008-01-27 02:17:59

體重44kg

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渴望美

2008-01-30 16:39:10

直接po昨天1/29的好了,昨天破功了,> <
本來一直是44,吃了一大堆東西又吃宵夜變46了,天ㄚ,我吃了2公斤的食物嗎?orz......
昨天我爸媽來看我就跟他們去逛夜市,禁不起慫恿亂吃ㄧ堆,我覺得我回家ㄧ定會胖,會被逼吃東西吃飯之類的
昨天吃的(太可怕了)
早小蘋果一顆
午奶油海鮮義大利麵套餐(我錯了但很想吃奶油的),
有麵包沙拉湯和甜點
下午芝麻核桃牛奶+吊鐘燒一個
晚鮮蝦蘆筍手卷一個,小火鍋(吃菜,豆腐,蛤蠣2個,蝦一個,蛋半個,幾口飯)
烤肉捲一塊,雞蛋糕ㄧ個,水煎包ㄧ口
超過2000卡了吧?T T

其實午餐那個就很飽了,但晚餐還是吃了,整個撐到爆
運動
在外面逛到快11點,但沒辦法消耗阿
回來太晚也只騎了15分的腳踏車,減200卡
今天不敢秤體重了,又沒便便
最近意志力好薄弱阿

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渴望美

2008-01-31 16:34:44

1/30
早低卡餅乾一包 56
午抹茶紅豆波提+抹茶歐菲香各一個(昨天買的汗)
晚奇異果一個64?+低卡餅乾ㄧ片23
昨天秤是45kg 大概食物消化了吧
運動
快走60分6點多km 時速55~61 坡度1~10 減414卡
騎腳踏車35分時速31km 減420卡
今天起來上廁所拉個乾淨後秤44kg
看來是把宿便都排出了^ ^

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渴望美

2008-02-04 02:30:16

這幾天都亂吃沒節制,胖到45.5了orz...
2/1
早低卡餅乾一包56卡
晚碳烤鹽酥雞,米血,甜不辣,芋條+米粉湯
運動
快走60分減414卡
騎腳踏車35分減420卡
2/2
早低卡餅乾一包+奇異果一個
午泡菜鍋(高麗菜,蛋,麵,豆腐,飯幾口)
晚車輪餅2個+潤餅一個+水煎包(菜)一個
運動
騎腳踏車60分減789卡
2/3
早低卡餅乾一包+起酥麵包ㄧ片+韓式麵包(小)+零脂肪鮮乳
下午4點鐵板雞排麵一份+麻花捲一個+薑母珍珠奶茶1/3糖
運動
騎腳踏車51分26km減600卡
吃太多又肥回來了汗......回家後要克制阿
不過家裡沒電腦可能沒辦法每天上來
但我還是會做紀錄,家裡沒健身器材,真糟糕,怕運動量會不夠....

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渴望美

2008-02-18 22:44:47

來懺悔的....過年...還是忍不住誘惑,吃了一堆不該吃的
現在胖回來了....算從新開始了汗,我會盡量減少糖份攝取,我吃甜的吃太多了,我好像對甜的上癮,每天都會想吃點甜的,很糟糕,以後盡全力忍住,只是回家好像都會破功
很奇怪,在家會一直想吃東西,但回宿舍後就又不想吃了
之前吃太多高熱量的....就不打了...反正事實就是胖了
今天2/18
早清漿ㄧ杯,甜鹹燒餅各一個,燒仙草一杯
午自助餐青菜過水
下午3點火腿蛋餅+餅乾一包(56卡)
晚萵苣半個
運動
快走60分坡度10時數55~60 減600卡
回家只運動個ㄧ兩天就沒動了,超墮落的......
還是得有健身器材強迫我運動才行阿,在那邊踩階梯運動
個半小時就覺得無聊了..(因為沒電視看...汗),還被家人罵神經病.....orz

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渴望美

2008-02-20 01:04:10

2/19
早牛蕃茄一顆鮮soup一包30卡低脂鮮乳143卡
午自助餐青菜過水豬肉ㄧ片(掌心大)
晚 subway雞胸肉片沙拉+萵苣幾片
運動
快走28分減250卡
騎腳踏車50分減500卡
體重47

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