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減肥日記 / 一。定。要。努。力(85~60)

自從結了婚之後,日子實在過的太愉快了,原本就肉肉
的我從65KG爆肥到85KG(本人身高168cm)

衣櫃裡的衣服至少有1/2都沒辦法穿了,每次出門看到漂
亮的衣服也只能嘆氣

我承認我是懶人,超愛吃甜食,所以我選擇了葯物減肥
(我去楊氏看診)但是重點也希望自己能養成正確的飲食
習慣,畢竟葯是不可能吃一輩子的。

於是我自己幫我自己出了一項課題,把我每天的飲食都
紀錄下來,也希望能找到志同道合的水水一起為彼此打
氣加油。

今天睡前體重:85.2kg,體脂率:41.5

睡前吃了起司一片,無糖紅酒約100cc
  • RITSUKO~
    我SIZE跟妳不相上下啦,現在積極減肥中,
    不過我只靠飲食+運動,
    年過30才知不加上運動,體重根本就降不下來...
    以前找營養師,所以我觀念是三餐都要有醣類跟蛋白質及水果,
    只是要少油少糖,
    我很好奇,楊氏醫生說妳得少醣類,那麼有"禁止"嗎?或可吃但少一點了?
    正確減肥資訊是說身體仍要醣類才能燃燒代謝熱量
    只是量别吃太多~
    且我看妳因少攝取醣類,而多食用蛋白質,(有時一天下來不少吔~)
    我覺得這樣不是非常好,因太多蛋白質會讓腎臟不斷作工去代謝它(這樣該器官也會很累..)
    以上是我個人淺見,我也怕自己會有溜溜球效應
    所以都不敢亂餓肚子又因壓力而又爆食
    (我很愛吃的!特別是澱粉~"~)
    大家加油囉!!!
  • 醫生說在積極減重的期間是禁食糖類和澱粉的

    但也不是完全不能吃到糖類啦...(那我連水果都不能吃了,不過水果也是盡量吃低糖水果)

    我知道這樣的減肥方式很容易造成酮酸中毒(所以我每天都要喝很多很多的水),但自己並非專業,也只能相信專業。^^"

    早上體重:81.8KG、體脂率:44.0

    今天停葯一天,睡到中午,所以早餐也沒吃

    午餐:
    貢丸三顆、茶葉蛋白一個、低脂鮮奶300C.C.

    點心:無糖豆漿500C.C.、海苔、無糖茶500C.C.

    晚餐:咖哩飯一碗+青菜

    心得:今天沒吃葯果然特別想吃東西,今天聞到咖哩的香
                味就受不了了,早知道不要煮咖哩飯了.......!!!


  • TO    RITSUKO版主:

    好佩服妳的毅力,相信妳一定會成功的!減肥不僅是為了妳老公,也是為了妳自己,一起加油吧^^

    我目前也是想要採用不吃澱粉的減肥法,有機會多交流喔^^

    p.s.印象中我記得貢丸的熱量蠻高的,不吃澱粉好像就不太會吃貢丸耶!
  • 永臻謝謝妳的打氣喔^^

    早上體重:82.2kg,體脂率:41

    今天早上有夠倒楣的,車子被人a到,人沒怎麼樣,下來看一下車子(被a到左前門),雖然沒凹下去,但是烤漆是烤定了,看對方感覺是個乖乖的小女生,我和他說車子只要幫我恢復原狀,她也說也不會跑掉的(可是說歸說,會不會跑掉誰知道阿...)留下她的電話和車牌,我就走了。

    下午請假把車子開去給人估價,1800大洋,和我想的差不多,不過心裡想:(萬一她給我來個翻臉不認帳怎麼辦啊=  =)

    一整天的好心情全沒了...╮(╯_╰)╭
  • 早餐:
    綠豆蒟蒻薏芢湯一杯、茶葉蛋白1個、無糖豆漿500c.c.

    中餐:
    無糖優酪乳500c.c.、富士蘋果一個

    點心:無糖寒天茶600c.c.低脂鮮奶300c.c.、7-11起士
                熱狗一隻

    晚餐:碗豆炒魷魚、炒四季豆共一碗的量

    水份:3000c.c.

    心得:回到家心情一整個冏,看電視、看報紙、看壹週刊
                刊...還是很悶,天阿,我怎麼會肥到80幾阿!!!

    晚餐後體重:82.0,體脂率:41
  • TO.RITSUKO
    不要沮喪!
    不要心情不好啦!
    大家一起加油!
    大家一起找回自信!

    其實我自己是沒有看醫生,我是自己計算熱量來控制飲食,因為我是屬於全身肉肉都軟軟的,所以我會安排自己運動,還有我一定要讓自己排便順利,減重期間排便很重要,就像水份一定要喝到2000以上重要,希望大家可以一起交流一起分享喔!

    大家加油!

    我們都要開心減,美麗的瘦!
  • 對呀~~~RITSUKO

    不要讓自己的心情一直處於負面的狀態唷~
    可以試試看去運動~
    我看到版上有個水水babymeow的減肥方法~感覺蠻健康的!!
    每天都走路走個1.5~2hr
    訓練自己身體燃燒卡路里~
    我覺得是個不錯的辦法唷^^
    運動也可以讓心情變開朗~
    一舉數得!!
  • 早上體重:81.6KG,體脂率:45.5

    ☆早餐:茶葉蛋白1個、低脂鮮奶300C.C.、仙草椰果凍
                    一杯
    ☆午餐:茶碗蒸一杯、炒混合蔬菜一碟、豬瘦肉二片、
                    芭樂二片
    ☆點心:無糖豆漿500c.c.

    ☆晚餐:滷味(豆干、海帶、瘦肉)、貢丸湯一碗

    ☆水:努力喝到3000C.C.

    ☆嗯嗯:無

    ☆心得:哇...好多人來關心耶(十分感謝><),我也不知
                    道我昨天是怎麼了,就是一整個...悶=  =,感謝
                    版上的姐妹們加油打氣,心情好多了,今天也是
                    要給他努力減肥啦~~!!!

                    其實說到禁食澱粉和糖類,我也發覺我做不到
                    耶,(有時候我也是會吃到),不過我看最近吃的
                    東西,高蛋白的東西真的佔大多數...剛好我這
                    個星期會回診,我再和醫師討論這樣的飲食方式
                    是否真的正確?

                    以前我也曾經吃過什麼奶昔代餐啦...吃到最後
                    我連聞到奶昔的味道就想吐(我週遭同事都說香
                    耶=  =),還是吃低醣水果比較好,還可以換口
                    味,至少選擇變多,也吃的健康多了。

                    目前減肥成績:85.2-81.6=3.6KG
  • ☆早餐:綠豆蒟蒻薏仁湯一杯、無糖優酪乳200c.c.

    ☆午餐:炒青菜(小白菜、豆芽菜)各一份、豆干、炸雞塊
                    (去皮)

    ☆點心:薄牛舌餅半片

    ☆晚餐:7-11全麥三明治、蔬果汁400c.c.

    ☆嗯嗯:有

    ☆水份:3000c.c.

    ☆心得:今天上班的時候身體不太舒服,一直流汗,我的
                    同事們有人還穿上背心,但我在辦公室覺得好熱
                    汗又一直流,我想可能是因為吃葯的關係吧?
                   
                    不過覺得葯的副作用太強了,本來想買蒸蛋的,
                    可是同樣的東西一直吃又覺得沒胃口,所以我決
                    定改變減肥策略了,吃粗糙澱粉,不吃甜食,同
                    時每日熱量維持在1200大卡之內。

                    再配合上葯物減肥,這樣再瘦不下來的話....

    ☆餐後體重:82kg,體脂率:42.0
  • 早上體重:81.6kg,體脂率:46

    早餐:7-11全麥三明治加低脂鮮奶300c.c.

    點心:白鳳桃一顆

    午餐:便當只吃青菜、炒豬肉片、少許魚肉

    點心:無糖豆漿500c.c.、微糖薏仁水700c.c.

    晚餐:青菜半碗、荷包蛋1個、無糖綠300c.c.

    水份:3000c.c.

    嗯嗯:沒有

    餐後體重:81.8kg,體脂率:41.5

    心得:中秋節快到了,一定要忌口...!!!
                今天流好多汗喔...平常我很少流汗的,怎會這樣?
               

  • 早上體重:80.8kg,體脂率:47

    好高興耶!!!降到80開頭了,如果能變成7開頭就更好了,
    可是今天上班忘記帶葯出來了=  ="不過不要亂吃一定沒問題的!!!

    明天要回診了,雖然還有很長的路要走,不過感覺自己瘦下來的速度算很快了,真是高興^^

    晚點再補上今天的飲食
  • TO RITSUKO :

    妳好有毅力!飲食也真的很得宜呢!我要多學學妳^_*
    加油喔!
  • 我也是8字頭

    可以跟你一起寫嗎

  • RITSUKO:你一定會成功的^^,只要持之以恆....總有一定會到達你要的體重唷!!加油..
  • 永臻、榛果、小蓉,謝謝妳們的加油喔^^如果有人願意陪我一起分享減肥的心得當然是相當歡迎呀~~~

    最近中秋四天連假,老實說我吃的東西已經爆卡了=  =(我限定一天只能攝取1200大卡),而且這四天不太能固定上網寫日記,難怪新聞說南韓的美眉為了要控制住體重,也有人選擇不回家過節的呢(笑),不過唯一能自豪的是自己居然能忍耐住甜食的誘惑,我中秋只吃了1/4塊的廣式月餅(還是奇華的哩><)

    為了彌補我前二天的"放縱",所以從今天開始要好好的收斂,早上拖地,下午來洗車,可以減重又可以讓自己有好心情。

    先來報上體重:82.2,體脂率:44

    早餐:全麥三明治一份、低脂鮮奶300C.C.

    後續待補
  • TO  RITSUKO    ~~~

    我中秋節也是連續兩天都有吃烤肉~還有吃一些甜品~差點以為自己要爆肥了!!

    還好我試了黑咖啡~~~
    它可以幫助排泄!!!
    聽說也有加速脂肪燃燒的作用唷!!

    可以試試看^^
  • 哈囉..我是新加入減肥行列的莓匠..
    我身高168  體重62..
    也跟RITSUKO你差不多阿>"<

    我看到你真的很有毅力耶!!
    才幾天就瘦那麼多~
    希望你可以給我加油打氣阿ˊˇˋ

    不知道你可不可以給我你的E-MAIL~
    讓我邀請你當我的加油團!?
    這個是我的aw78823@yahoo.com.tw

    一起加油吧>"<
  • TO.RITSUKO
    你的婚紗照很甜美唷!
    其實中秋佳節大家團聚在一起難免會有超出平常日的飲食
    反正也不是常常嘛!所以沒有關心啦!
    不過,你大餐後的隔天可以多喝水幫助代謝喔!
    也可以吃葡萄柚或喝果醋...加油!
  • 永臻,因為吃葯所以我不能喝咖啡,不過我睡前都會喝點紅酒,也可以加速血液循環,而且也很好睡喔

    莓匠,當然好阿~我的e-mail:ritsuko.tw@yahoo.com.tw
    謝謝你的邀請^^

    再來的是補上我今天的飲食:

    點心:白鳳桃一顆、低脂起司一片、無糖綠約1200c.c.

    晚餐:烤杏鮑菇佐黑胡椒醬一份、烤牛排一份

    睡前:紅酒約100c.c.

    嗯嗯:有

    水份:有點攝取不足,沒超過3000c.c.

    睡前體重:82.0kg,體脂率:40.0

    心得:連假果然會讓人變懶,還是恢復正常上、下班的作
                息連帶飲食也會變的規律比較好,可是下星期我又
                請了三天連假(去東部玩),一定要把持住阿!!!
  • 婚紗照是我在今年二月拍的,那個時候己經肥到70幾公斤
    了,沒想到結完婚更是像汽球一樣快速增肥中(嘆)

    我如果能瘦到5開頭的話,還真的想再拍一次呢~不過我老
    公一定是死都不去的(拍照還真是累人)

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