減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

減肥B計畫!!

已經復胖到不可思議的地步了!! 不能再放縱下去了

為了月底的墾丁之旅，為了给自己最大的生日禮物，所以要努力的加油減肥!!

目前可怕噸位:2007/07/03 69kg

階段性目標ㄧ:2007/07/27 58kg

階段性目標二:2007/08/19 54kg

階段性目標三:2007/09/02 52kg

最終夢幻目標: 2007/09/02 50kg

ㄧ年之內控制在52-54kg之間，不能超過55kg。

2007/07/03 是減重的第一天，早上量了體重果然是恐怖的ㄧ景

69kg，感覺肚子裡面還有一堆食物的感覺，因為昨晚叔叔請吃飯，吃的飽飽的= =

早餐:155K 生益多檸檬口味 250ml ㄧ瓶

午餐:400K A菜ㄧ份、高麗菜一份、小黃瓜一份、苦瓜湯ㄧ碗。

先盛湯，再用湯刷菜!!吃完菜，倒掉油湯，在去盛點湯來喝!

晚餐:50K 梨子ㄧ顆、50K 蒟蒻乾、300K 刨冰一碗(薏仁、薏仁米、紅豆、蓮子、芋頭)

晚上跑去看皮膚科，因為要等很久，大弟就說我們去吃刨冰ㄅ!!

肚子很餓的我，也跟著吃了起來~不過有請他少放糖水!!

今天總熱量:955K

運動量:抬腿30mins, 腿部運動好幾組

綠茶粉加水~當水喝!!

涼貝拉

2007-08-08 08:17:46

2007080736
身高:167
體重:65kg

早餐:10K光泉低糖脫脂優酪乳50ml
155K無糖豆漿500ml

午餐:100K炒青江菜一份、100K高麗菜一份、60K魚肉一份(通通溫水過油)

晚餐:父親節聚餐~吃大餐去= =

總熱量:不用說，肯定爆掉了!!還喝了兩杯多的紅酒，看來又會多各一公斤左右吧!?

20070808 早上起來量體重，一早小紅來了，體重竟然瘦了半公斤@@!!昨晚的大餐沒有胖到捏!!

真是好加在!!

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涼貝拉

2007-08-09 08:17:41

2007080837

身高:64.5kg

早餐:200K苜蓿芽捲一各

午餐:55K蘋果一顆
100K炒青菜一份
50K青椒一份
下午:100K黑咖啡320ml+脫脂奶粉

晚餐:50K生菜沙拉一份(苜蓿芽+紫高麗菜+鮪魚罐頭一罐做成兩日份沙拉)

七點半:250K父親節慶祝蛋糕一塊(草莓布丁口味)

總熱量:805K

今天是父親節，雖然昨晚已經出去吃大餐慶祝過了，但是還是要買各蛋糕孝敬老爸一下!!

買了各11吋的蛋糕，希望老爸身體健康萬事如意阿!!

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HopeH

2007-08-09 15:03:15

您好,

我最近也在減肥中, 可以跟您作伴一起寫減肥日記嗎?

總覺得有人一起加油, 感覺比較不孤單呢.

不過我已經33歲了, 每天的體重都是 200-300公克的掉,
不太可能像年輕人一樣一天瘦個1公斤或是半公斤,
最近又碰到了停滯期, 真是難過~~

加油喔!~

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涼貝拉

2007-08-09 17:14:28

TO HopeH

一起努力阿~~

多喝點水，可能會讓你多瘦一點唷

不過年紀越來越大真的會越來越難減!!自己也深深體會到這一點

不過還是要加油囉!!

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涼貝拉

2007-08-10 08:05:34

2007080837

身高:64kg (意外的變瘦了)

早餐:52K生菜沙拉一份(苜蓿芽+紫高麗菜+鮪魚罐頭一大份共207卡)
77.5K無糖豆漿250ml
50K愛之味寒天凍飲180ml

午餐:52K早上沒吃完的生菜沙拉一份(苜蓿芽+紫高麗菜+鮪魚罐頭)
77.5K無糖豆漿250ml
100K四塊茄子
70K兩口炒青菜

下午:10K高岡屋味付8切8枚海苔一包
77K愛之味寒天凍飲280ml

晚餐:52K生菜沙拉一份
100K炒香菇一份
100K大白菜一份

總熱量:818K

工作很累，每天都很想睡覺!!最近開始早上都會吃綜合維他命+B群，多少可以補充一些，假日不要下雨阿!!

好想出去逛逛的說!!

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涼貝拉

2007-08-10 08:10:26

打錯了= =
上面應該是9號的!!忘了改日期，真是豬頭阿><

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HopeH

2007-08-10 11:33:29

嗯

凉貝拉多謝妳我會加油的

看你體重起起伏伏我完全可以了解這種心情 ~_~

30 歲以前我體重從沒超過50公斤大約 48-49 ,
我身高163, 也從來不用節食, 因為我根本吃不胖

30歲以後或許是因為結婚生活很愜意體重直線飆升

直到失控的58公斤 ......

嗯........減肥這幾天, 我的體重大約是

55.7
55.5
55.8
60.0 ~_~

今天55.9

昨天我吃的東西有

早餐一根香蕉 120卡

午餐一根香蕉加代餐飲料補充營養 220卡左右

晚餐 7-11 竘蒻涼麵 39卡
7-11 蒸蛋 79卡
自己作味增湯煮小白菜跟玉米一顆蛋 250卡

加起來 708 卡也不少呢

水喝很多每天作70個仰臥起坐

我以為我吃很少, 結果還不少呢 ~_~

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涼貝拉

2007-08-10 12:05:22

我胖多了~~減肥路好漫長!!且遇到無法避免的大餐又很容易就胖了!!所以總是起起伏伏，但這次打的是長期戰，所以要很有耐心!!只能一步一步努力囉!!

你應該算正常體重吧!!但女生總是希望再多瘦一點!!

還是一起加油吧

香蕉聽說熱量挺高說，可以少吃ㄧ根看看!!

我好想快點瘦阿!!

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HopeH

2007-08-10 13:22:24

對啊~~

餓肚子的痛苦我也可以理解 (擁抱)

我胖到58的時候比懷孕3個月的肚子還大

所有的衣服都不能穿因為那是我瘦子時代的衣服

穿進牛仔褲一大圈肥肚子就翻出來

而且連店員郵差等等我不認識的人
都說我胖到不像話
那種打擊~~

這兩天吃香蕉是因為我發現沒有澱粉
實在是沒有體力工作
所以只好早午各吃一根

可是體重一直下降不到 54 點多公斤非常非常苦惱

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涼貝拉

2007-08-10 23:31:30

喝牛奶或者豆漿不錯捏!!我餓的時候都會吃海苔或者蘋果，因為止餓熱量又低!!

但是遇到需要很多體力的工作，早餐真的很重要，不然做完都沒有力氣了!!

多喝點水吧!!

最近意外發現自己偶爾兩三天完全不吃水果不吃澱粉，通通只吃青菜跟豆漿，竟然瘦好快阿!!

但是愛吃水果的我，實在無法忍受太久沒碰到蘋果,梨子...

偶一為之囉!!

20070810

身高:167

體重:63kg

早餐:300K皮蛋瘦肉粥一小碗

午餐:155K無糖豆漿500ml
200K炒青菜+苦瓜各一份(用溫開水過油)

下午:20K高崗屋海苔兩包
55k蘋果一顆

晚餐:吃了一堆炸的跟魯味

早上起床量體重，以為自己眼花，看了許久都是63捏!!這次減肥，可是從未一次就瘦下一公斤過捏!!真是太不可思議了，難道是小紅第三天，水腫比較消了的關西ㄇ~~匪夷所思捏@@!!

但是晚上跟朋友跑去看電影，買了一堆炸的跟魯味，熱量爆掉了，雖然有吃甲殼素緩衝，但是應該很恐怖ㄅ

好不容易瘦的一公斤，也應該又跑回去了ㄅ= =

貪吃的後果，檢討檢討阿~~

明天跟後天要補回今天吃的，要吃少少的辣ˊˋ

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涼貝拉

2007-08-11 23:10:34

20070811

身高:167

體重:64kg(果然~"~)

早餐:綜合維他命一顆+B群兩顆

午餐:52K生菜沙拉一份
100K菜瓜一份

下午:150K香蕉一根
55k蘋果一顆

晚餐:6.9KLa Sort生機纖姿茶一包300CC

總熱量:363.9K

為了彌補昨晚的狂吃，所以今天吃少少的補回來，雖然肚子很餓，但不希望一各禮拜辛苦的成果又毀了，所以加油!!
嘴饞肚子餓，睡著了就沒感覺了唷!!我行的。

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涼貝拉

2007-08-12 14:22:20

20070812

身高:167

體重:62.5kg(自己也不敢相信阿!)

早餐:綜合維他命一顆+B群兩顆
150k香蕉一根

午餐:200k皮蛋瘦肉粥一小碗
103K虱目魚丸兩顆
100k筍子一小份
200k客家小炒一小份
下午:10K蒟蒻條兩條
50K兩塊寶卡卡

晚餐:預計只喝6.9KLa Sort生機纖姿茶一包300CC

總熱量:819.9K

不可思議的瘦好多，可能半夜起床拉肚子的關西ㄅ!!肚子都凹進去了。

昨天晚上又沒有吃到啥東西，恩很好，不過今天中午吃的有點多，因為好想吃東西阿~

晚上在補回來囉，因為今天熱量已經夠了唷!
要忍住ˋ˙ˊ

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幸福狗

2007-08-12 14:37:52

160cm 60kgs(本來64)
我吃蛋白質減肥法
只是肉青菜不吃所有ㄉ澱粉
8/1開始到今天已經減去4公斤ㄌ

晚餐約7點前吃完晚上就不吃東西ㄌ
要加運動簡單ㄉ只要有出汗30分

我要瘦到55kgs 這週是第二階段
更會加更多運動爬樓梯上班ㄉ時候
消耗熱量囉!
希望你加油 )) 一起加油
早睡早起窩 )) 才會快消耗清晨代謝

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HopeH

2007-08-13 10:45:48

嗯

上星期六早上跟
星期天早上量體重都是 55.5
因為星期五跟星期六我大概都只吃香蕉水跟黑咖啡

星期天晚上....因為我大約10多天沒吃白米飯

所以跟先生買了握壽司回家吃

我知道吃下去的後果會是怎樣

但是我不想太壓抑自己不然反撲的更利害

久違的白米飯鮪魚海膽....真是太美味了 (哭了)
熱量........不用說也是大破表吧

今天量體重嗯......56.3kgs 就是後果 @_@

今天繼續加油吃減肥餐囉

明天再來報告體重多重

ps: 妳越來越瘦哩好利害加油!

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涼貝拉

2007-08-13 16:58:55

2007081342

身高:62.8kg

早餐:100K光泉低糖脫脂優酪乳500ml

午餐:無

下午:150K苜蓿芽捲2/3各

晚餐:未知

昨晚又破戒了，本來是該只喝茶包的，但是一去逛大賣場，跟弟、妹們整各就是吃到一各不行

吃到肚子很撐，回家猛喝油切綠茶，更拿出許久不見的呼拉圈，搖了一各小時

早上起床，整各肚子邊的肉都好痛~也整各沒了胃口!!不過卻也不餓，剛好補回昨晚的過錯囉!!= =

希望明天能瘦回來!!

TO HopeH

澱粉的反撲真的很恐怖捏!!像我有點呈現拉鋸戰當中，不過好家在有瘦下來!!這禮拜的目標是瘦到六十

不過不知道有沒有可能達成!!最近你提到你在吃香蕉，沒想到我媽子也買了許多香蕉回來!!

禁不住一天都給她吃了一根，恩，好久沒吃到香蕉，真香真好吃啊!!哈哈

我想你多吃白米飯的結果，只要隔天不要吃澱粉類的，應該又會瘦回來了吧!!

真希望我能像妳一樣是五開頭!!期待> <

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HopeH

2007-08-14 10:36:35

Hello 涼貝拉,

嗯

今早量體重是 55.8

有瘦下來了

來講昨天的菜單

午餐馬偕醫院的速食營養餐包 252k

晚餐一塊豆腐加上燙山葵有醬油 200k
一晚熱湯裡面就是各種青菜鷄胸肉雞丁少數350k

總熱量 802k

不吃澱粉有用 :)

其實我是覺得凉貝拉妳不要急,

我知道你遲早會瘦到 50多公斤, 只是時間問題,
不要給自己過大的壓力,
也不要設期限,

像我一開始一天量好幾次體重,
多了幾百公克就緊張的要命,
我覺得那樣真的很不快樂呢.

總之不要給自己太大壓力,
妳已經非常厲害了

像我們這樣控制飲食, 適當運動, 久了體質會變,
胃口也會變小, 要瘦只是遲早的事,
畢竟減肥是長期奮戰, 慢慢瘦才健康,
隔一陣子解禁吃妳喜歡的東西慰勞自己,
心情也好 :))

一起加油喔~~!!

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涼貝拉

2007-08-14 17:39:26

其實我這次減肥設限的日期沒有很一定，因為根本跟預期的都嘛不一樣!了= =!所以現在只要求能夠漸漸瘦下來，就很開心了!!

雖然長期控制飲食，胃口會變小，但我怎覺得面對大餐美食的時候，我食慾還是很好捏= =!!

對我而言阿!!我覺得瘦下來不難，給他維持住才難!!

都會給他溜回去!!

維持維持，我要努力維持住!!

謝謝你的打氣，真開心，我們一起加油囉!!

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涼貝拉

2007-08-15 08:40:19

8/13號

晚餐:燙空心菜一份、苦瓜兩塊、鳳梨一塊、涼拌豆腐一小塊

睡前量了體重是63kg

2007081443

身高:62kg(哈，比昨晚瘦了一公斤)

早餐:100K光泉低糖脫脂優酪乳500ml

早午:150K脫脂牛奶500ml一杯

午餐:100K炒青菜一份
100K炒菜瓜一份(都用溫開水過油)

下午:55K蘋果一顆

晚餐:60K涼筍一份
50K水煮菜瓜一份
100K四隻水煮蝦

總熱量:約715K

總算擺脫62.5的魔咒了，記得七月份卡在這邊卡好久，嘻嘻，往六十大關邁進，真是太好了!!

雨都不停，真討厭，更討厭的是這各週末還有一各颱風會侵台的機率很大!!

老天爺阿!!衷心的希望，不要讓颱風來辣><

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涼貝拉

2007-08-15 08:43:12

暈了，發現我怎在身高那邊打體重= =

今天才發現!!!>"<

今早ㄟ更正啟事

身高:167cm

體重:61.5(早上量的)~~

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HopeH

2007-08-15 13:36:08

挖已經掉到61.5了!! 恭喜恭喜

耶!~~~~

我早上量的體重是 55.5

昨天菜單

早餐午餐香蕉兩根共260大卡
晚餐泡菜炒寬條冬粉有加豬肉和一堆青菜 650大卡

共910卡

又瘦 300公克

希望早日掉到 54點多公斤 :))

加油!! :))

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