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減肥日記 / 珍珠羊咩咩[減肥日記]>>>從79開始往下吧!

近一年的不注意,
讓我在之前好不容易減下7,8kg的肥肉又回來,
已經就很大隻的我,
現在是變成更肥的羊囉....

唉~

已經快衝到80了,
太恐怖了~

從今天開始減肥,
第一目標希望能變身到6開頭,
大家一起加油吧!!!
  • 給  來這裡加油打氣的大家

    素的~各位同伴老師說的好啊~
    羊兒會銘記在心~

    減肥真的是個大作戰,
    除了要動起來操,
    還得耐餓耐不能吃香香的雞排,蛋糕.....
    三不五時還有心理戰要打,
    真的是個大任務呢~

    很高興有大家一起在這併肩作戰,
    相信我們離成功是一天一天一天的在向前邁進,
    大家變成美美的一天就在不遠處等我們了,
    大家一定要一起走下去哦!
  • TO  羊咩咩
    減重過程很辛苦
    可是果實是很甜美的

    所以我們要好好努力^^

    加油...
    要美美的一輩子
  • 羊咩咩
    小紅來時可以泡腳的
    可是不可以泡澡喔
    減肥初期總是難捱的
    妳想亂吃時就來看看妳的版版
    相信會有不錯的效果喔~~
    加油喔!!!
  • 給  美美婚紗等我喔

    謝謝你的回答喔~
    這樣我就可以安心去泡囉~
    也謝謝你的支持,
    我會加油的~
  • ★ 日期:08/24  (四)  DAY7
    ★ 體重:76.3
    ★ 體脂肪:37.5
    ★ 早餐:B群+鹽水500C.C.+水蜜桃2個
    ★ 午餐:7-11絹絲涼麵(蔬菜涼面+芥末醬油膏)+西雅圖黑咖啡1杯
    ★ 下午:3:00水果軟糖,海苔乾各一顆+三杯羊肉4塊+青江菜1份
    ★ 晚餐:05:00洋菜凍1份+百香果一顆+芭蕉1.5根
                      10:00再晚點吃了優格半杯+旺旺2包
    ★ 喝水量:2500-3000
    ★ 排便:0
    ★ 睡前體重:77.3
    ★ 睡前體脂肪:35
    ★ 檢討事項:
    今天是第1個循環的最後一天了,
    真是快呢~
    今天的飲食是早午餐11:40間隔沒多久,
    所以可以算是早午餐一起吃的,
    之後的飲食因為前一餐沒有吃飽,
    所以很快就餓了,
    再加上今晚工作好操,
    回家時雖有點餓(忍一下應該是可以的),
    但我還是又吃了點東西,
    一來不想餓肚子~~有點補償心態啦~
    二來怕一天吃不到1200卡基本熱量,
    嗯,,,,,,,,,總體上….今天青菜吃不足量,
    明天將邁入第二循環,
    也是新比賽的開始,
    加油吧~

  • 0818-0824
    為期7天的第一個循環
    基本上使用軟糖公主法減重

    7日成果:
    體重-2.7公斤(78.9>>76.3)
    體脂  沒啥變化

    雖有感覺褲子有比較鬆,
    但消去的應該只是水份而已,
    在第二階段仍得加強,
    希望體脂能下降
  • ◆日期:08/25  Fri.
    ◆體重:76.3
    ◆體脂肪(有的才寫):34
    ◆早餐:11:00  B群+500C.C.鹽水+蘋果一個+梨子1/2個+芭蕉1根
    ◆午餐:02:00  雞胸肉一大塊+燙空心菜.生菜3份
    ◆午茶:脆梅1粒27cal+小玉西瓜6∼8塊+綜合維生素一包
    ◆晚餐:燙青江菜1份+明治黑巧克力雪糕一個200cal
    ◆睡前:魚油2顆+50C.C.紅酒
    ◆運動:X
    ◆心得:
        中午的雞肉吃的太多了,再加上青菜的份量,
        真的是到快爆了~超飽的啦~
        晚餐的菜量有點不足,但真的是吃不下了,
        小紅也許明天就來了,今天好多東西都想吃,
        所以晚上又吃了一支雪糕,就算明天肥回來,我也認了~
        小紅開始的這星期,我不會太限制,
        但份量還是會克制啦~會將一天熱量控制在1200內,
        然後在小紅結束後再始嚴格衝刺~
     

  • 小紅快來了,
    心情起伏大,也不安緊張,
    有點便袐的感覺,
    買了寒天,別人說有效?
    找機會試試,
    另外,也要找時間加上按摩和泡腳,
    這幾天很忙,
    好累~呼~
    努力加油及找資料中~
  • ★ 編號:013 珍珠羊咩咩
    ★ 日期:08╱26(六)
    ★ 體重:76.2  (-0.1)
    ★ 體脂肪:36
    ★ 早餐:11:00  B群+蘋果.水蜜桃各一個+梨子2塊
    ★ 午餐:01:40  鮪魚罐一罐+燙青江菜.生菜共3份
    ★ 點心:紅糖薑茶700C.C.
    ★ 晚餐:05:00  黑糖饅頭1個+養生饅頭2/3個+燙芹菜2份
                      +低卡巧克力牛奶300C.C.
                      06:00和風章魚燒PIZZA2塊
    ★ 喝水量:2500-3000
    ★ 運動:X
    ★ 泡澡:泡腳而已
    ★ 排便:1
    ★ 心得:
    小紅來真的是不舒服,一直很想吃東西,…不…是”超想”的
    原本5:00晚餐吃完就不吃了,但是後來怕浪費食物,
    又把2塊PIZZA吃下肚,
    所以回家趕緊按摩+泡腳的,
    只希望明天的體重就算上升,
    也不要上升的太多就是了,
    小紅來做什麼事都沒勁,心情都比較煩悶…..
    啊啦~不舒服啦~
  • 羊咩咩

    小紅來寄的要多休息
    千萬別吃太多啦!!!身體不舒服了!!盡量吃清淡有營養的
    冰的東西千萬不要喝
    多喝一些溫的

    熱敷自己的肚子會舒服一點

    加油!!小紅結束後就是黃金期了!!!
    要努力撐過去喔!!
  • ★ 日期:08╱27(Sun)
    ★ 體重:76.3  (+0.1)
    ★ 體脂肪:38
    ★ 早餐:11:00  B群+蘋果1個+swiss  miss  巧克加牛奶350c.c.
    ★ 午餐:02:00  煎魚1條+3份燙空心菜+黑糖薑母茶350c.c.
    ★ 點心:04:30  花生醬士司2片+4片黑巧克力
    ★ 晚餐:08:30  巧克加蛋糕1塊
    ★ 喝水量:2500c.c.水+960c.c.檸檬水
    ★ 運動:X
    ★ 泡澡:泡腳
    ★ 排便:0
    ★ 心得:
    決定生理期的飲食不嚴格控管,
    但基本上也會以清淡為主,有想吃的東西就去吃,
    通常前幾天的心情都不會很好(沒理由的煩……),
    也會很想吃東西,尤其是甜食類…小心!

    今天吃了很多甜食,真是太滿足了~
    心情也跟著好了許多,真好~

    我知道對於現在的飲食及體重都得小心控制,
    但我仍對我的減重目標充滿信心,
    期待我的黃金期到來~
    哈哈哈~啊哈哈哈~~~~~
  • 小肉丸

    謝謝你的鼓勵,
    對了~還有你的貼心提醒~
    在減肥的路上有你相伴,
    真是太幸福了呢~

    阿里阿多~

    來~給我親一個~啾~啾~
  • 補充~
    08/27  Sun.
    睡前體重:76.6
    睡前體脂:32.5%
    排便:1
  • to  珍珠羊咩咩

    在剛開始實施時身體一定會有些不適應~~
    比如餓~頭暈~~
    畢竟它改變了你以前的飲食習慣~~
    大約一個禮拜後腸胃就會慢慢適應了

    如果肚子真的很餓~下午只可以吃3小片的蘇打餅乾
    但如果只是嘴饞~~去刷個牙就會好很多喔~~
    我每次只要想偷吃時就會去刷個牙~~
    給你做個參考~~加油喔~~^^

  • ★ 編號:013珍珠羊咩咩
    ★ 日期:08╱28(Mon.)
    ★ 體重:75.9  (-0.4)
    ★ 體脂肪:36.5
    ★ 早餐:10:40  B群+350c.c.鹽水+水蜜桃2個
                      黑糖薑母茶350c.c.
    ★ 午餐:11:50  巧克加蛋糕1個+光泉巧克力牛奶350c.c.(194cal)
    ★ 晚餐:05:00  蔥油餅2片 
                      08:00  油飯4口 
                      09:30抹茶蛋糕1小塊
    ★ 喝水量:3000以下
    ★ 泡腳:1
    ★ 排便:0
    ★ 睡前體重:77.1
    ★ 睡前體脂肪:32.5
    ★ 心得:
    今天是被豬附身的日子,這也吃,那也吃,
    看晚上的體重就知道我吃太多了,
    唉~真不想po  出來呢~
    剩4天小紅就結束,
    我得加油囉~
  • to  vinuss 

    真是感謝你了,
    我還在想嘴癢的時候要怎麼辦才好呢~
    原來還有刷牙這招啊~
    太好了,下次我就試試看,
    你真是提供了一個好妙方呢~
    謝謝您~
  • 哈哈...有羊的口水耶

    我們要一起努力喔!!!
    加油加油!!!!

  • ◆編號:013
    ◆名稱:珍珠羊咩咩
    ◆日期:08╱29(二)
    ◆減重第幾日(8/25起):第5天
    ◆體重:76.1KG  (+0.2KG  )  (共計-0.2KG)
    ◆體脂肪:37%  (+0.5%  )  (共計+4%)
    ◆早餐:10:40  B群+500c.c.鹽水+大梨子1/2個+swiss  miss巧克力飲品350c.c(120cal)
    ◆午餐:01:40  鮪魚罐拌燙芹菜.紅蘿蔔3份+水蜜桃.梨子各1片+鳳梨1口+黑巧克力半個手掌大
    ◆晚餐:05:30  魚1小塊+絲瓜1份
    ◆運動:走路1小時
    ◆喝水量:3000
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:77.3
    ◆睡前體脂:34
    ◆心得:今天的蔬菜量不足,晚上喉嚨有點痛,可能快感冒了,
        也有點疲累,早點休息好了~
  • ◆編號:013
    ◆名稱:珍珠羊咩咩
    ◆日期:08/30
    ◆減重第幾日(8/25起):第6天
    ◆體重:76.1KG(+-0KG)(共計-0.2KG)
    ◆體脂肪:37%
    ◆早餐:10:40B群+大水蜜桃1個
    ◆午餐:01:00  豆乳炸雞5-6小塊+柚子茶500C.C.+脆梅1粒26.5CAL
    ◆晚餐:04:30  煎魚半手掌大+3份燙龍鬚菜+楊桃汁500C.C.+魷魚絲1包250CAL
    ◆運動:走路30分
    ◆喝水量:3000
    ◆恩恩:0
    ◆睡前體重:77.1
    ◆睡前體脂:34
    ◆心得:看來我是有點感冒了,原本已要上床休息,但沒上來PO  就無法入睡,現在PO完要去休息了,好累哦~小紅這二天就要結束,可以開始終極計劃了,加油~
  • ◆編號:013
    ◆名稱:珍珠羊咩咩
    ◆日期:08/31
    ◆減重第幾日(8/25起):第7天
    ◆體重:76.5KG(+0.4KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪:36%
    ◆早餐:10:40B群+350c.c.鹽水+水蜜桃1個+奇異果2個
    ◆午餐:11:50玫瑰起士麵包1塊拳頭大  01:50芭蕉1根
    ◆晚餐:04:50  煎魚3小條+燙青菜3份 
    #  宵夜:炸雞排1塊+甜不辣2份+烏龍茶350c.c
    ◆運動:X
    ◆喝水量:3000
    ◆恩恩:1
    ◆睡前體重:77.8
    ◆睡前體脂:34
    ◆心得:那是什麼∼?宵夜?。。。炸雞,甜不辣,,,,天啊∼
                    再吃嘛~看~晚上的體重爆表了吧!  鳴~鳴~鬼叫也沒用啦~
                    明天一早給我去運動~運動到腿軟才停止~記住啊!!!!
                    今天真的是不該走另一條路的,看到這鹽酥雞∼好香哦∼
        我忍不住就給他衝過去了,雖然拿回家的路上已經在後悔,
        但買了不吃丟掉是會遭天譴的∼!
        好吧∼想要來唸我的人就來吧∼
        我真的是太該死了,人家知錯了∼
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