減肥日記 / 徵160 想瘦到 45 的水水一起比賽

今天看到體重整個會暈倒

160/52.5 好重

我要瘦回45拉~

希望有興趣的水水跟我一起比賽

互相加油打氣擊敗肥油

毅力~毅力~毅力~毅力~

(注意標題醬才有比賽的FU)

*2006/8/9
*160/52.5

舞霜吻雪

2006-08-14 21:37:44

吻雪正努力戒掉

油/炸/冰/甜/辣

但我發現 "甜" 最難戒

還有正努力勉勵自己 ""少吃~少吃~""

希望可以先瘦到4字頭

雖然每次都有忍不住的時候

大家加油吧!!!

等我有"感覺"瘦了才敢再次量體重

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nelia

2006-08-14 23:32:43

luella37

呵呵對啊我的小紅來
都是前兩天都是會不舒服ㄟ
可是我就是很欠奏痛的時候就只能攤在床上不動
稍稍不會痛的時候我又開始動來動去
後來動到又不大舒服就是不會好好休息ㄟ
還好今天第三天了不會痛了ㄟ
所以就是期待兩天後小紅檜點走
我就是要來狂運動啦~~~

要我不吃真的很痛苦ㄟ
不如多運動消耗熱量
只少不用挨餓太多喔~~~
現在每天的卡路里控制在1300以下
可是要減肥的人一定要控制道800卡ㄟ
真的有夠~~~難控制啦
我愛吃甜的現在天天都要喝五十嵐的椰果奶茶
傷了荷包+肥了自己喔

就是現在要努力戒的啦
加油ㄟ

我這兩天先不po飲食在這邊啦
等我星期四小紅結束
我就會開始將日記傳到這邊啦

加油ㄟ

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Sa2

2006-08-15 09:13:21

好奇怪我小紅來的時候會很想動
可是結束後整個身體變的好疲倦喔整天都懶懶的ˊˋ
是不是小紅來的時候我補充的營養不夠阿~"~

8/14 黃金週第一天
早餐:糯米飯團*1 優酪乳*1(小)
中餐:海帶蛋花湯1大碗大水梨3/4顆
晚餐:海帶蛋花湯1大碗大水梨1/4顆
宵夜:桂格3合1麥片一杯...
水分:2000CC
便便:YES
運動:搭車後走回家約15-20分的路程

才剛起床但是身體卻疲累的想睡覺
8/11 體重:55.8
8/14 體重:54.8
目標8/20黃金期結束前要看到52開頭~~~~~

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Sa2

2006-08-15 09:18:48

上禮拜週末我朋友打電話給我
說要看我發胖後的模樣ˋˊ
(因為上次約3-4個月前見面時我約52...後來7月底胖到58)
死心吧!!!我不會讓你看到的閉關修練8月底前瘦到50~~

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luella37

2006-08-15 10:37:57

to:nelia
每天一杯椰果奶茶*1年=1萬多,累積下來還蠻驚人的,奶茶是最容易致胖的飲料,要改快把它戒掉啦!
to:sa2
你朋友未免太狠了,不過這或許是另一種激將法喔!
==================================================
8/14 循環二第1日((豐胸最佳期/瘦身超速期))
早餐:燙地瓜葉*2
中餐:覓菜*2碗蘆筍一些 MOS鮮奶200CC
點心:米果餅乾*1包(違禁品)
晚餐:覓菜+小白菜*2碗蘆筍一些
WATER:2100cc
SPORT:有氧1hr 有氧提斯1hr
檢討:這陣子似乎太晚睡了,要把這壞習慣改過來,生理時鐘不規律可是會影響減肥成果的唷!

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Sa2

2006-08-16 08:04:13

to:luella37
我跟我朋友都會這樣只要那方變胖~就會激對方ㄎㄎ
可能是太久沒跟他見面了週末都跟男友窩在一起
就不知不覺一直胖起來>"<
所以還是有周遭的朋友提醒一下比較好~~

to:nelia
luella37說的沒錯喔~~椰果奶茶熱量非常的高
真的戒不掉奶茶不妨嚐試自己做低卡的

*買紅茶包自己泡(選英式紅茶如:阿薩姆適合泡奶茶~)
*用低脂牛奶取代奶精、奶油球 (全脂的泡奶茶好喝但是相對的熱量非常高，所以還是喝低脂比較好)
*糖可用代糖~或果寡糖(綠色瓶口那個仔細看一下)
*至於椰果的熱量也很高→50g就有30大卡~~~改買蒟蒻取代椰果比較好喔。

→→→→→→→→→→→→←←←←←←←←←←←←←
8/15(黃金期第2天)
早餐+中餐:忙碌未吃
下午3點:芭樂幾小塊..無子葡萄約6顆..蚵仔麵線(大碗)
晚餐:肉粥(大碗)
運動:無
水分:約1500cc
便便:一點點

今天太晚吃了~~而且都幾呼攝取澱粉類，纖維質也不夠
體重...未減唉..

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luella37

2006-08-16 09:57:48

to:sa2
身邊有幫你嚴格把關的朋友很好喔!哪像我週遭的親友一直勸我別再減下去,唉!他們哪懂局部肥胖者的悲哀=================================================
8/15 循環二第2日((豐胸最佳期/瘦身超速期))
早餐:水蜜桃*3
中餐:地瓜葉+高麗菜*2 香菇一些白飯3匙米果餅乾*1
晚餐:高麗菜*2碗窩窩頭麵包*2 米果餅乾*3
WATER:2000cc
SPORT:體適能有氧1hr 倒踩腳踏車200下剪刀腳50下抬腿20分
檢討:以為只要三餐把自己餵飽,就不會想吃宵夜或零食,但我錯了,我的胃就好像無底洞一樣,再多的食物也填不滿,所以,明天開始控制食量,每餐份量以2碗~2.5碗為主

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大頭玲

2006-08-16 10:40:22

哈囉∼

　　我肥來囉！這回去台南吃了不少
終於吃到我嚮往的義大利麵，還有火
鍋吃到飽，咖哩豬排，哇∼∼∼∼∼
哈∼從今天起要開始來努力囉！！過
三天再來po體重，哈！剛回來還不太
敢量，嘻！！

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大頭玲

2006-08-16 10:46:13

這回去台南和老朋友聚餐

好多人都說我變好瘦

一年沒見了　當然變瘦囉

一年前我還是個59kg的胖子(但不自覺)

但有個同事說我變好瘦但腿還是很粗(打擊)

她教了我一個方法

用左腳的膝蓋按摩右小腿中間的筋

按完晚上睡覺前再舉個腳

這樣隔天醒來小腿會消很多

當天晚上我就試了一下

結果∼∼∼∼隔天早上醒來∼∼

我的膝蓋竟然冒出類似水泡的東西　

紅紅一點一點的∼媽呀∼

怎麼會這樣∼這個方法真令我驚奇啊！

嗚∼∼∼有沒有瘦小腿的方法啊！＞＜

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luella37

2006-08-17 09:24:27

8/16 循環二第3日((豐胸最佳期/瘦身超速期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:炒芥蘭菜+涼筍+胡椒蝦*2.5
晚餐:炒覓菜+鯛魚飛捲沙拉燒*2.5
WATER:140cc 檸檬汁700CC
SPORT:有氧瑜珈1hr 後抬腿20下倒踩腳踏車200下剪刀腳50下抬腿20分
檢討:之前減重常瘦到不該瘦的地方,自從吃這食譜加上參加瑜珈後,減去的部分也變的比較平均,目前目標擺在大腿肥肉,希望肥肉早日跟身體遠離

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Sa2

2006-08-17 09:48:34

to:luella37
加油!!!有時減肥不是只要把自己餵飽~而是要吃些自己喜歡吃的東西才好喔!所以你可以盡量挑些熱量低自己又愛吃的東西，這樣晚上才不會覺得沒滿足感而一直想吃。
因為我本身很愛吃肉，這幾天幾呼都是吃青菜水果澱粉，晚餐吃飽了還是會想吃東西。但是昨晚吃了一隻魯雞腿~~發現後來都不會想吃宵夜了ㄟ，你可以參考看看@@，不要逼自己太緊不然容易緊張代謝就會變緩慢喔。

to:大頭玲
歡迎回來喔!^^
我發現你去台南吃的東西都是我最愛吃的那些
好想吃啊~~~~~ >"<

→→→→→→→→→→→→→→→←←←←←←←←←←←←←←←←←←
本來晚餐是自己煮的雜菜湯~~但是覺得好難吃實在吃不下，就吃了我媽買回來的自助餐ˊˋ
8/16 週三黃金期第3天
早餐:芭樂半顆無子葡萄5-6顆
午餐:生菜莎拉一碗+莎拉醬一小包(沒辦法沒+莎拉醬我吃不下去>"<)..芭樂半顆
晚餐:魯雞腿去皮一隻..炒玉米..番茄炒蛋..不知名的苦苦的綠色青菜...無子葡萄1x粒
水量:2500cc以上
便便:yes...但是只有一點點
運動:瑜珈+跳舞約2H

*我的黃金期瘦的好慢喔ˊˋ 會不會是剛好遇到減肥的停滯期>"<
8/5約58~ 8/17目前體重約54.x
反而小紅來前瘦比較多~~~那ㄟ安捏

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luella37

2006-08-18 09:28:21

to:Sa2
跟你一樣,我的黃金期沒有大家說的可以售的那麼迅速,反而是小紅來前的一禮拜反而瘦最多,所以這個只能參考用,並不見得適用所有人

8/17 循環二第4日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 鳳梨*1/8
中餐:(燙地瓜葉+燙紅覓菜+煎鱈魚+蚵仔+涼拌蜆)*2.5 西瓜*1/8(違禁品)
晚餐:(燙地瓜葉+蜂蜜蛋糕)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:瑜珈1hr 有氧提斯1hr 抬腿20分
檢討:晚上恐怖老師的有氧課真的不是一個累字了得,但我相信有努力就會有成果,大腿兩側突出的肥肉較之前不明顯多了,所以我還要再接再厲,邁向4字頭尺寸~

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Sa2

2006-08-18 15:26:38

8/17 週四黃金期第4天
早餐+中餐:葡萄1串
晚餐:7-11的蕎麥涼麵+蒟蒻絲+葡萄好幾顆
運動:YES
便便:YES
水分:3000CC左右

感覺體重沒啥變~
因為只吃葡萄感覺下午好容易累喔!
本來想說吃葡萄補充小紅剛走的鐵質
而且家裡的水果也沒了都剩葡萄我也懶的出去買ˊˋ
看了網站查熱量才發現葡萄屬於高GI的水果最好減肥時別吃~~~~~
天啊!!!
.......................................................
8/18 週五黃金期第5天
早餐:茶葉蛋2顆，一顆去蛋黃 ... 木瓜半顆
午餐:木瓜半顆..
便當~~魯雞腿一隻、辣椒炒菜脯、綠色不知名苦苦的青菜、南瓜...忘了另一個菜是啥了@@"
晚餐:打算不吃~~如果真的餓了可能又是蕎麥涼麵了吧...
運動:YES
便便:YES
水分:到目前約2000CC

---------------------------------------------------
我發現這兩天的便便...顏色比較深~~有點接近黑色
但是大出來又很順，不像便秘啊!!
而且今天擦起來猛一看，發現有點綠綠的..(噁)
怎麼回事啊!我這幾天青菜吃很少捏= ="

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luella37

2006-08-19 10:28:08

8/18 循環二第5日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒高麗菜+筍片海帶結+煎魚)*2.5
晚餐:(炒高麗菜+燙地瓜葉+燙空心菜+地瓜麻薯麵包+紅豆麻薯)*6
WATER:1700cc
SPORT:有氧提斯1HR 瑜珈1hr
檢討:最近排便不順,有正常喝水.運動,試過早起喝一杯500cc鹽水,纖維攝取充足,在不吃通便劑.茶類飲品下,各位有讓黃金先生遠離的方法嗎?

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luella37

2006-08-20 10:56:53

to:版主
呼叫版主!呼叫版主!呼叫版主!呼叫版主!
出來露個臉吧!不管我要貼失蹤人口摟!

8/19 循環二第6日((瘦身平快期))
早餐:奇異果*2
中餐:(炒高麗菜+燙地瓜葉+燙A菜+地瓜)*2.5
晚餐:(炒高麗菜+覓菜+蚵仔+蝦)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:便秘狀況解除,大概是跟中午吃的地瓜有關吧!

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胖猴子

2006-08-20 14:21:18

to luella37

我也很喜歡美保呢
也很喜歡這張照片 ^^
我們一起努力
穿衣服都要像這樣可愛

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luella37

2006-08-21 10:08:20

to:胖猴子
日雜麻豆的自然+親合力,一直是我的目標呢,我們一起家油喔!

8/20 循環二第7日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(燙空心菜菜+燙地瓜葉+竹筍地瓜包+地瓜)*3.5
晚餐:(火鍋:高麗菜+大陸妹+鯛魚+魚漿丸)*3
WATER:2000cc
SPORT:無
檢討:終於突破之前數字關卡,一定要繼續支持下去,繼續向下一個目標邁進

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Sa2

2006-08-21 14:03:24

暈倒~~~每次一到週末都被男友帶著大吃大喝
尤其週6晚上游完泳隔天超累
週日吃飽就想睡睡醒又被男友拉著出去吃東西
果然體重開始UP.UP回升了....

8/19 週6
早餐:牛奶一杯
中餐:跟朋友到餐廳大吃...
無糖烏龍綠700CC*1杯芭樂汁2-3小杯
晚餐:喝一點湯...一些牛奶
運動:YES(游泳+SPA)
便便:YES
水分:不足2000CC......

8/20 週日
早餐:紫米飯團*1 牛奶一杯
午餐:炒空心菜..炒萵苣..炸雞塊*5..豆腐味噌湯
點心:品客洋芋片麻辣口味約半罐...
晚餐:魯味(豆腐.高麗菜.米血.冬粉.大豆干)
魚翅羹..玉米濃湯..炸鮮奶3塊
運動:NO(逛夜市應該不算ㄅ~"~)
便便:NO
水分:3000CC以上

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~幸運兒~

2006-08-21 15:55:12

生活魔法家介紹的瘦小腿方法.

絲襪瘦小腿法
http://www.youtube.com/watch?v=DpvQCa7MaBM&mode=related&search=

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O莎莎醬O

2006-08-21 19:07:11

我可以加入你們嗎?
現在身高158體重48公斤

GO!

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