減肥日記 / Ina胖小羊的減肥日誌~68kg->50kg

時間:2006.5.13 下午_1:25
事情:決心決心要減肥ˋˊ
實在太胖了
肚子肥肉兩大圈加上大腿跟粗小腿和粗手臂
進入夏日熱熱的天氣卻不敢穿無袖跟裙子去上班
身邊的同事每個都是瘦瘦美美的只有我是肥肥胖胖的
每次都要被同事當成消遣的對象!
為什麼會把自己吃的這麼胖呢!我好討厭我的肥肚子阿!
下定決心從現在開始一定要變瘦加入美麗女生的行列我也要大聲的說我想穿什麼衣服都好看我要變美麗
這一次一定要成功!!!!!!!!!!!!!

現在體重:68kg
第一階段目標:60kg
從今天開始
1.不可以在喝加糖的飲料了!
2.絕對不可以吃宵夜!!宵夜是我的敵人 ˋˊ+
3.每天都要確實紀錄自己吃了什麼!
4.每天都一定要作採腳踏車跟仰臥起坐ˋˊ+++
5.不可以吃甜食 !!!!!

加油!!!!!

黑圈圈的熊貓

2006-05-18 21:46:44

TO isigna
體重計^^ 可以買電子的說
有水分體脂肪體重這三種的最好
這樣就知道你所減的體重是哪一個^^
我之前買太快了~忘記要買可以量水分的~
^^ 但是沒關係哈哈哈我現在已經愛上量體重了
每天都是一個驚喜一個震撼^^ 努力嚕~~~

對了~^^ 你現在住的地方不能泡澡可以泡腳唷!!
我上次去老屈買了辣椒泡腳的湯包還不錯用唷
泡了5分鐘多吧就全身有熱熱的感覺說^^ 可以試試說

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isigna

2006-05-18 22:27:10

TO: 圈圈
哇!哇!辣椒泡腳聽起來超級正!!
剛剛我本來要去買體脂計結果我去的愛買竟然一排排的體重計裡沒有可以量體脂肪的~ˇ ˇ還好還買了水果回來~所以沒有白跑一趟 =ˇ=
有空的時候我也要去買辣椒泡腳湯包~
今天我個人覺得我又充滿鬥志了!!
真高興有大家的鼓勵!!!

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多嘟紀念日

2006-05-19 23:41:36

to 粉紅小羊
嗯~沒錯 !!越逼自己不吃越會想吃,我想要將飲食帶入習慣是一們很大的課題呢!但是也只有將飲食方式變為習以為常的習慣,才有辦法長久的瘦下來吧~在這邊我也是一邊試著少吃一點,一邊試試看怎麼樣比較適合我的生活,一起加油吧^o^ 希望我們都找到最適合的飲食方式!都變成辣妹一族ˋˇˊ

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isigna

2006-05-20 01:02:32

TO 粉紅小羊多嘟
沒想到可以遇到同類~ㄏㄏ還有=ˇ= 你們講的很有道理哩 ! 要長長久久當瘦瘦美美的人!應該基本上的生活習慣跟飲食習慣都要調整到健康並適合自己的模式!! 期望我也可以培養出良好的飲食與作息!現在真的很想瘦下來變美~加油加油一起努力!!
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2006.5.19(五)
早:雞肉堡加蛋.高纖豆漿一罐
水:約700CC (早上比較忙所以沒有喝到很多水)
午:蘋果一顆.水
下午:珍珠奶茶約250CC(嗚嗚...公司在研發珍珠奶茶口味ˇ ˇ 所以喝了約250CC 另外半杯被我丟掉了=ˇ=)
中午到下班(PM6:00):水約1400CC
晚上:無水約500CC
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體重:67KG
真不錯歐!! 體重有些下降了~不過是用一般體重計量的
不知道準或不准!!明天如果有時間一定得去逛一台電子體脂肪水分跟體重的機器
加油~時時刻刻懷有變瘦變美變好的心

今天很頻尿~可能是喝水的關係=ˇ=
便便:有!
運動 :預計腳踏車五百下抬腿 20分鐘! 堅持下去!

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isigna

2006-05-20 23:27:24

今天
跟朋友拿了乳酸菌
去家X福買了一台三合一體脂計也可以測量水分
晚上買了電池裝上設定好
興致勃勃的踩上去~
天阿~
之前量的果然一點也不准 ˇ ˇ...
體重竟然:68.4KG 歐買尬~
= =""""

所以從今天開始體重要從新紀錄了 ...
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2006.5.20(六) 天氣晴!

體重:68.4KG
體脂:30.9
水分:47.5

早餐乳酸菌一條玉米鮪魚蛋餅.玉米濃湯一杯水600CC
午餐:(下午兩點與朋友聚餐)乳酸菌一條
黑胡椒炭烤豬排黃金薯條6條生洋蔥數條
生菜莎拉一蝶蔓越莓果汁一杯
提拉米蘇口味冰淇淋半球........= =

(逛完賣場之後就跟朋友到百貨公司聚餐=ˇ= 我在幹麻!)
水:500CC
晚餐:乳酸菌一條無水 600C C

量體重後打擊真大! 中午又醬子吃 = =不過要更堅定才行..

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多嘟紀念日

2006-05-21 00:13:19

to isigna
我忽然有一種感覺
我絕得越是煩惱吃什麼
越是會去吃意料之外的東西
我在想我應該要把心思放在別地方
然後清淡的吃
降子應該會比較好吧˙ˇ˙
總之紀錄飲食狀態的話
算是每日一個小反省
希望我們都能瘦得開開心心
另外~別太傷心,雖然體重計誤差
我想重要的不在那一兩公斤
重要的是之後我們都能達到標準理想的體重
加油˙ˇ˙

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isigna

2006-05-21 00:40:42

剛剛看到的文章
跟大家小小分享一下^^~
第一句寫的還真是犀利阿~ˊˇˋ

冰凍三尺﹐非一日之寒也﹔下巴雙層﹐非一日之饞也。
您擔心您的腰身和樹幹的年輪一樣（一年增一圈）嗎？記得「少吃多動」吧！要知道：最好的減重方式﹐是增加自己精力﹐作更多有益身心的活動。宜持之以恆﹐忌一暴十寒﹐尤其不能操之過急。需知﹐減重的目的在於獲得健康與喜悅﹐任何因減重而傷害健康的舉動﹐都是不聰明的。

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很幸福很簡單

2006-05-21 00:48:58

to isigna

妳要加油ㄛ!!我只要在努力一公斤就跟泥一樣了
別被我追過去唷!
加油加油~
朝美麗之路前進~

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黑圈圈的熊貓

2006-05-21 12:55:54

to isigna
之前爬文有看過有人po過^^
當你肚子餓時只要想著這是瘦的感覺瞬間就覺得這是美好的感覺還希望他多餓幾下呢~

水要多喝點^^ 要喝體重的30-40倍唷一起努力ㄅㄟ我水也喝太少了檢討....

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isigna

2006-05-21 18:12:34

恩
to 很幸福~
我會努力滴~
一起朝美麗的路前進
^^

to 圈圈
我覺得你寫的話很有道理歐!
大家一起加油 ˋˇˊ

現在我有一個小疑問哩
關於量體重
應該早上量還是晚上量呢

早上會比較輕晚上往往都比較重
有時候可以差到快一公斤 XD..
(為什麼要降子作弄我 =口=)讓我一下歡喜一下憂~
各水水你們都是什麼時候量呢?

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isigna

2006-05-21 22:53:23

2006.5.22(日) 陽光普照熱~

身高:168
體重:68(早上量)
早:乳酸菌
午:小龍湯包八個玉米濃湯一碗燙空心菜一盤
水約600cc
晚:甲殼素1
米飯一碗豆乳高麗菜三杯茄子大腸蝦子梅子雞湯
水約1200cc
----------------------------------------------
晚上量體重顯示69公斤因為晚上吃的太多太飽
所以馬上反映在體重上面了

這兩天朋友從台中上來玩
因此吃了不少東西
到現在還很撐!
不過既然已經吃到肚子也不追究了
明天開始要開始節制
加油

便便:下午約六點

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多嘟紀念日

2006-05-21 23:07:59

to isigna
好好喔~上次吃的那個醉蝦,讚耶=ˇ=
下次再一起去ˊˇˋ

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黑圈圈的熊貓

2006-05-21 23:10:17

to isigna
我都晚上量體重~因為早上睡覺都沒有再喝水~再吃東西
所以水分有流失肚子也空空的體重當然比較輕一點!!
所以要讓自己有所警惕我都晚上量體重告訴自己沒有瘦所以要更努力^^"

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isigna

2006-05-22 19:21:22

to 多嘟 ~
對阿我跟朋友去吃還折價三百多塊錢因為會員卡之前累計的折扣哈哈真是賺到嚕~吃下來我門兩個才花三百多塊~

to圈圈 ~ 恩現在我都早晚各量一次還是誠實接受自己的體重變化嚕~

to 粉紅小羊~
恩那個乳酸菌真的很不錯! 尤其是像我便便不正常~
表示腸子應該累計不少宿便! 乳酸菌可以增加腸內益菌幫助腸子恢復健康不要老化比喝優酪乳還好! 還不會像喝優酪乳會發胖! 剛好我朋友在賣所以我才跟他買哩!!
我吃的乳酸菌是條裝粉狀的所以非常方便三餐前吃一包既好吃又可以對身體好 ^^~真是不錯哩!
我是之前吃過一個月後來停了一個月 ~現在又再跟他拿

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isigna

2006-05-22 19:38:52

2006.5.22(一)熱熱的天下班時下起雨嚕~
早上體重:68kg
體脂:31.4 水:47.1
晚上體重:68.5kg
體脂:31.5 水:47.0
_____________________________________________
早: 乳酸菌1 火腿蛋土司水750cc
午: 乳酸菌1 香菜餅乾三塊水1050cc 排毒茶400cc
晚: 乳酸菌1 小蘋果1 優沛蕾優格(草莓口味) 1盒

____________________________________________
便便:無(看等等會不會有 ˊˇˋ)
今日預計運動:腳踏車400下抬腿20分鐘

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多嘟紀念日

2006-05-22 20:26:33

to Ina
我的體重都沒什麼變化說一ˇ一"
怎麼會降子~~~
會不會是我運動不夠捏?熱量消耗太少
今天看到報紙上有個下圍棋的大師
他說他曾經比賽兩天比賽完輕了5公斤
媽呀!這件事是在說我平日都不太動腦筋的生活著嗎=ˇ="
(泣)

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isigna

2006-05-22 20:48:27

加油! 我想體重不會短時間便輕不過我們持之以恆
體重下降是遲早的事!至少我們不會像以前肆無忌憚的大吃大喝亂吃一通! 並且我門已經懷有讓自己變好的心
所以我們一定會變好的一定要持之以恆體重才會慢慢下降 ! 如果有機會可以運動我絕得那應該會更好
像我也都沒什麼機會運動!整天又是坐在電腦前面! 加上我星期六晚上要上班星期日現在又去上電腦課(還是一直坐在電腦前XD).. 如果可以假日去山上爬爬山走走那就太棒嚕!=ˇ= 等我這期課程上完一定要去陽明山爬爬山走走古道ˋˇˊ

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多嘟紀念日

2006-05-22 23:41:49

to Ina
我8月的時候有點想參加我男友他們同事一起的玉山攻頂團,哈哈哈!所以現在假日跟平日真的要多做有氧的運動來增加自己的肺活量,假日應該會多多去爬小山~
希望到時候可以有足夠的體力跟肺活量去參加˙ˇ˙
下次我們一起去走古道,雖然再走的時候很苦,可是走過之後從沒後悔過,很懷念哩^^~~

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28年華

2006-05-23 00:23:33

TO..ina小羊
我呀一坐下來就坐到屁股麻掉.再加上人胖最近感覺心臟都無力.所以你三不五時一定起來做夾緊屁屁的動作喔.

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isigna

2006-05-23 09:57:40

哇 ~好棒ㄡ! 高山的風景真的超棒的!我也好希望可以再去一次嘉明湖之類的地方! 想到以前大學參加登山社!約兩個禮拜就一定去爬一次山現在出社會後卻幾乎都沒運動難怪一直胖!
我想應該再恢復爬山的好習慣! 去山上走走心情也都惠不一樣哩!^^ ~ 不過高山雖然很美也潛藏著危機所以要去之前一定要多多運動歐 ! 提升自己的肺活量跟肌耐力!!加油! ~

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