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減肥日記 / 只想變美麗=。。kowa。。=默默減肥中,目標52公斤

kowa一天一天的原諒自己的愛吃懶動,所以漸漸的衣服越來越緊,胖了10公斤了自己還沒有毅力狠下心減肥!對自己太寬容了才會從52公斤胖到63公斤,這1,2年來一直有減肥但是又一直放棄減肥,這次真的要下定決心!!!>_<

這個星期五六日狂吃,明天早上要來量體重了,明天會定下計劃!!一定要成功啦,加油加油!!不要當肥豬和胖妹!!
  • 真的好積極ㄋXD
    我今天小紅來第一天
    不知道該做些什麼==+
    常聽說小紅來了就不用擔心體重上來
    但是我偏偏就是在這個時候體重臃了上來=o="
    我們一起加油吧~  你的52預計在什麼時候達成ㄋ?
    因為我常常失敗所以還是沒什麼信心
    也不知道該怎麼自然減的好...  T^T"
  • 小紅來真的很不舒服啊。
    (因為小紅第一天而趴了一天的人...)

    整天腫腫脹脹的,
    真的很想要狂吃東西..
    但是又覺得,
    應該忍耐...Orz

    希望大家都趁著黃金期努力喔!!
  • 恩對呀,還好今天已經是我月經第4天了,比較沒有那麼滴不舒服了,接下來就快要到減肥的黃金時期囉,所以一定要好好的把握,狠狠的給他甩掉幾斤肥肉喔!

    我是沒有規定說要在多久內瘦下去啦,只要每個星期有減到半公斤到1公斤我就OK了,以前常常操之過急,反而一直失敗又沒有成就感,算了,還是乖乖的健康的減下去囉~~~^O^

  • 4/22(星期六)
    體重:61.1公斤(胖了0.4公斤)...嗚,月經來水腫!!

    早餐:水600CC
                        85度C的芒果起士蛋糕1個
                        熱拿鐵1杯
    ----------------------------------
    午餐:沒有吃

    晚餐:鐵板燒的炒牛肉半份,炒青菜2種各半份,豬血湯2碗(小碗),紅茶2口,薏仁湯1份(小份)

    運動:pump*1,combat*1



    4/23(星期日)
    體重:60.6公斤(瘦了0.5公斤)好高興喔!!!嘿嘿

    早餐:饅頭夾豬排和蛋    1份
              零脂鮮奶                1份


    今天也要繼續的加油,美眉們夏天真的快要到囉,要一起瘦才可以穿好看的衣服,讓男朋友另眼相看吧~
  • 呆呆KOWA
    哇來耶~~~~這次認真了唷~~~^^
    加油。堅持下去唷 
    吃清淡一點~加上你運動量~蠻大~應該效果不錯。
    不要有今天吃比較多~靠運動來消耗一點。
    教練有說唷~~~不會變比較瘦~~只會變比較壯@0@
  • 4/23(星期日)
    體重:60.6公斤(瘦了0.5公斤)好高興喔!!!嘿嘿

    早餐:饅頭夾豬排和蛋        1份
                        零脂鮮奶          1份

    午餐:炸薯條1份,八寶粥1罐

    晚餐:基隆三明治半份,日式炸豬排餐1份,冰紅茶1杯,light  coca  1瓶

    運動:combat  1堂

    星期日真的吃蠻多的耶,怕怕的!!還好沒有吃宵夜
    ------------------------------------------------------
    4/24(星期一)
    體重:60.6公斤(持平~~)

    早餐:培根1片,土司2片,蛋1顆,水600CC

    今天要出去玩吶,所以沒有辦法去運動啦~希望今天的食慾也能克制得住!

    To  幸福的最愛:
    嘿嘿這次我很認真的喔,小心喔,哈哈



  • 和體重計奮鬥中
    和體重計奮鬥中
    to  KOWA

    『只要每個星期有減到半公斤到1公斤就OK
     以前常常操之過急,反而一直失敗又沒有成就感』

    這種想法好正確喔。
    我之前也是很希望盡快看到成果,
    所以常常因為不如意,就半途而廢...Orz

    現在也要開始跟你一樣囉。^^

    一起努力!
  • 我最愛妹妹
    我最愛妹妹
    你好kowa:
    我的目標也是52公斤,不過,我先定最近的目標示52公斤!請問你的減肥方法是什麼還是有什麼規定?謝謝~
  • 嗨嗨  我最愛妹妹
    我呀我沒有什麼很明確的規定耶,只是說晚上不吃宵夜,還有常常運動,少吃多動囉!!因為我以前常常減肥時吃太少反而受不了而暴食,所以現在不敢一下子就把食量減到很少~~一起努力吧!!哈哈!有人一起陪著減肥比較好啦!


  • 4/24(星期一)
    體重:60.6公斤(持平~~)

    早餐:培根1片,土司2片,蛋1顆,水600CC

    午餐:去新社的薰衣草森林吃飯...^O^
              吃了一份蝦醬海鮮鍋,很飽!
              pockey  白巧克力棒2/3盒
              冰棒(芋頭,巧克力牛奶口味)各1枝

    晚餐:日式料理
              綜合壽司,牛肉泡菜鍋,炒蚵仔,奶油蝦,炒烏龍麵
              油切綠茶


    運動:沒有運動,只有散步,=_=

    今天出去玩,真的吃好多吶,哎喲A害~好怕明天站上去量體量的時候,>_<,算了,明天一定會認真的運動喔,嘿嘿,看看這個星期可不可以減到60公斤!!



  • 4/25(星期一)
    體重:61.9公斤(竟然一天胖了1.3公斤,我的天呀,真的是....)

    早餐:&#25274;茶蛋糕捲1盒(4片),熱普洱茶1杯


    今天果然變胖了,而且胖了那摸多呀,嘖嘖,我真的是一天沒有運動幾乎都會水腫變胖,加上又吃蠻多的,更胖!沒有關係,本週的目標是60.0公斤,加油吧,今天開始又可以正常的去運動囉,燃燒脂肪把肥肉甩掉~!
  • 4/25(星期一)
    體重:61.9公斤(竟然一天胖了1.3公斤,我的天呀,真的是....)

    早餐:綠茶蛋糕捲1盒(4片),熱普洱茶1杯
    午餐:廣東粥1份
    晚餐:起士球2顆,美祿1杯,輕體瞬間運動飲料300CC

    運動:戰鬥有氧1堂,飛輪1堂


    ---------------------------------------------
    4/26(星期三)
    體重:61.0公斤(終於有減0.9公斤,一胖起來都要1,2天才瘦得回來,真划不來,以後要多多注意不要衝動亂吃喔!!)

    早餐:微波麵包1個,桂圓蛋糕1個,紅豆薏仁1杯


    今天要加油囉,看可不可以恢復到60.6公斤,加油啦,為了變漂亮要努力!~
  • 4/26(星期三)
    體重:61.0公斤(終於有減0.9公斤,一胖起來都要1,2天才瘦得回來,真划不來,以後要多多注意不要衝動亂吃喔!!)

    早餐:微波麵包1個,桂圓蛋糕1個,紅豆薏仁1杯

    午餐:水餃6個,炒芥蘭菜1份,竹筍木耳1份,豬腳肉1小塊,白飯1碗

    晚餐:麻辣臭豆腐1份,白飯1碗,雞蛋糕7個,蔬菜棒(餅乾)1包

    運動:沒有(下雨天>_<)

    一定會變胖了,嗚!!
  • 4/27(星期四)
    體重:61.8公斤(胖0.8公斤,真糟糕~~)

    早餐:肉包2個,水600CC



    今天的食量要克制了啦,真的前幾天吃太好,會肥死,我真的要加油了啦!好緊張怕這個星期減不到60公斤耶~
  • 今天是月經完的第一天,是快速期喔,要好好把握住減肥的黃金時期嚕~這個星期四,五,六,日都要去健身房甩掉肥肉肉,kowa要加油囉,進度有點落後了,最近有計劃要在6月中出國去大阪玩,所以如果要去的話,就要在去之前減到至少55公斤了,加油呀kowa要加油!
  • 4/27-68.6-37%
    08:30~維他命B*1
    09:00~雞肉玉米粥*0.5=150
    12:30~火鍋=>麵*1(300)(碗(白菜(30)+高麗菜(30)+豆皮*5片(80)+鑫鑫腸*1(30)+芋頭(18)+小貢丸(20)+豆腐(35)+蛤蜊(21)+牛肉片*4(92)+豬血糕*1塊(30)=約686
    05:30~高麗菜*100(25)+木耳*100(35)=60
    水:2300
    合計:896~好像算怪怪的="=
    中午吃的火鍋不止這樣的感覺
  • TO  幸福的最愛
    妳吃得好少~@_@,好吧,跟妳比起來我真的食量超大,今天要開始減量囉,我最怕餓到了,但是如果不減少食量真的減不下去了
  • 4/27(星期四)
    體重:61.8公斤(胖0.8公斤,真糟糕~~)

    早餐:肉包2個(440卡)
    午餐:沙茶牛肉飯餐1份(750卡)
    晚餐:紅豆麵包1個(250卡),pockey餅乾1包(250卡),山藥八寶粥1罐(270卡)

    宵夜:麵包1個(250卡),芋頭冰淇淋幾口(100卡)

    運動:階梯機15分鐘(150卡),飛輪1堂(550卡)


    算一算我一天吃了2310卡喔~~哎喲我的天呀,好高喔,嚇到我自己了,沒想到我一天可以吃那摸多!肥死喔~
    --------------------------------------------------
    4/28(星期五)
    體重:61.5公斤(昨天有吃宵夜,還好沒有變胖~)

    早餐:巧克力麵包1個(450卡)
  • to  Mozzarella~

    嗯我好像真的常吃澱粉類的呢,我又很愛吃這些東西,不過還是學著少吃一些好了~~熱量又高,又會胖~謝謝妳的意見喔!^O^
  • 4/28

    午餐:自助餐-->炒青菜夾3種,炒米粉半份

    我想我要減少攝取澱粉類才對耶,以後還是多吃青菜水果,不要太常吃白飯好了~~
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