減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

小紫寶貝　＆　潔西
我用白芷的效果還不錯耶
不過那個的中藥味還蠻重的
雖然有洗乾淨　可是味道隔天聞還有會有一點

不可以早上用啊？
可能裡面含有感光的成分吧
我不知道吶！
那就先謝謝潔西告訴大家這個消息了哦
感恩啊∼∼

小紫∼
妳這麼認真的運動
明天體重一定會很爭氣的下降給妳看的啦
加油哦　
明天就是休假日了耶
那妳就可以繼續的再努力了哦
期待妳的成績吶

　

to  布偶熊

今天是我的小紅第二天~~
量比較多~~~~
原本已經打消要去快走的念頭了！
因為總覺得心情有點低落
或許是小紅的因素吧！

但是~~~~~
我剛剛開電腦
一看到你給我的加油打氣
說真的！
我有點感動到差點哭出來Q_Q
是阿~~~
我怎ㄇ可以這ㄇ沒毅力ㄋ！
而且阿
我室友今天剛剛好回來
看到我就問我今天要不要快走耶~~^O^
有人一起的感覺真好ㄋ^^

所以原本低落的心情
在妳們這些好姐妹的鼓舞下
我又重新振作起來了！

繼續加油加油gogogo
~~~~
一定要達成本月目標>"<

今天的戰果

快走加跑共12圈

等等要來洗美容澡~~~~~

今天是美容日！

我要加油  ㄋ^O^

to布偶熊

剛剛我有去你的版版看了一下
嗯嗯~~~
姑媽的事情不要太難過喔
好好陪陪媽媽
聽他說說心裡話喔~~~~
沒關西
減肥的事情你可以維持就好了呀^^
有啥不順心的在和我說喔

小紫與你同在^O^

3/11減肥日記

今日體重：65.7[-0.1]
小紅第三天~~~再加油吧=  =
看來要等小紅走才能狂降  ㄌ

早餐：睡晚

中餐：

素肉骨茶麵403cal
芭樂兩顆120cal
鳳梨小餅一個同學請的80cal

晚上：
再來快走吧！

後~~~~
雖然有小紅在
大吃比較不容易胖
但是！少吃
也不容易瘦~~~~
所以就先持平吧！

小紅走在來激烈點ㄅ~~~~~~

已經3/12了！
離本月目標還有3.8公斤
目前等小紅走應該可以回到64.8
就來個激烈的十天吧！

快點把那股衝勁找回來~~~~~
三月只剩下三個禮拜了
一個禮拜至少要瘦個一公斤

剩下這幾天我會嚴格監督自己的熱量
控制在1200cal內！

衝阿各位姐妹們~~~~~

堅守原則：
1.每天都要去快走加跑，回來如果還有體力
就多跳個taebo，然後去洗澡再睡覺

2.每天要嚴格控制自己的熱量
絕對絕對不能多吃，再吃你就胖死了啦

3.堅守五點過後不吃東西，只能喝水

4.早餐以全麥土司ㄧ片為主加一杯牛奶可再加一顆水果
中餐以自助餐夾菜和肉為主還有吃水果
下午四點前進食完畢~~~~
五點過後就絕對不能吃東西！

5.可以考慮去游泳或快走或跳有氧等運動！

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。
 
節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。

呼叫小紫~
現在小紅已經快走了吧  黃金期也快來了耶 
要好好利用這幾天耶 

快回來哦  我們要一起再努力了哦

小熊~~~~
小紫收到哩！
對呀~~~小紅應該快走了
希望快點天氣變暖一點
不然我都不能去跑步了=  =

好險有你在幫我加油打氣
我會努力快點回到最低ㄉ！
Q_Q黃金期一定要好好把握！

我會努力低
不能怠惰
不然我本月目標就達不到了啦

to  潔西

我想減肥最主要就是要克制自己
不去吃宵夜
不偷吃東西~~~

就是要靠自己的意志力吧^^

要一起努力喔~~~

我發現沒有動力時
旁人的加油真的有效的說>"<

現在不斷催眠自己要變瘦了要變瘦了
要積極的努力~~~
不能在半途而廢了！
降子只會越減越肥

我要加油呀^O^

小紫仔仔

也來你的板  跟你打打氣ㄟ

黃金期到的時候要加油ㄟ

nelia~~~

Q_Q感動~~~~
有妳們的支持
我覺得自己好像又有動力了^^

你也要加油喔！

ps你昨天好晚睡喔~~~~

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10

黃金期第一天[應該是喔！小紅已經看不太到蹤影了]

3/14離本月目標61倒數17天

體重：65.9[-1.1]

太神奇了！終於把前幾天去吃燒烤大餐
的體重減回來了~~~果然小紅在！大餐不會胖很多
但是用力減體重也不太掉！看來這次黃金期要好好保握
把熱量限制在1000~1200cal！
各位姐妹一起加油喔~~~~~我會趕快降回最低的^^

早餐：睡晚沒吃
中餐
全麥土司一片加一茶匙草莓醬65+18=83cal
熱牛奶一杯57cal
脆迪蘇5根150cal
肉燥麵一碗450cal

下午：
芭樂一顆60cal
溫綠茶無限~~~
晚餐：
要忍住不吃，多喝水吧

檢討：

2006/03/14(二)

起床時間：05:50

起床體重：64.9kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:05  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00  香鬆十穀飯×1碗

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：×

就寢時間：23:05