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減肥 / 減肥日記@@告別冬天狂吃後的肥肉!!
嗚~~~自從進入這個冬天開始,我的體重竟然直線上升了5公斤,堂堂邁入50公斤這個關卡,真是太恐怖了!!
一些久未見面的朋友都說我變胖了~~真是太恐怖啦!!
現在每每看見鏡中的自己就很缺乏自信(因為臉變圓了),整個人變的好懶散,再這樣毫無警覺的吃下去只怕體重還會出現更恐怖的數字!!
看過這裡一些減肥日記,發現大家都好有毅力喔!!所以我也決定來寫自己的減肥日記~~一定要達成!!!
目前的體重:50公斤 身高:157 目標體重:45公斤
初期目標:12/31前要瘦到48公斤
早餐:2/3個芋頭饅頭+一盤燙花椰菜
午餐:一盤義大利麵+一小盤燙紅蘿蔔和馬鈴薯+5顆小番茄
晚餐:紅燒牛南飯(374卡)
宵夜:一條巧克力夾心酥(71卡)
我想自己還是吃太多了~~而且竟然還喀了一條巧克力~~明天得吃少一點才行!!
我相信只要我小心注意
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TO:daysdays
呵呵~~~祝福你有個快樂的生日喔!!!
生日這天放縱過後，也許體重會重一些，但是絕對不可以輕易放棄!!要繼續加油喔!!!
我昨天沒來記錄自己吃的，因為我這幾天體重都亂跳，我也不想量....免得心情受影響!!!
今天生理期來嚕....我不知道會不會走了以後瘦一公斤回來，但是我決定要在之後幾天開始嚴格的管制自己亂吃東西了，熱量控制在1000卡以內!!!希望自己可以達成阿!!!我已經受不了自己的肥樣了!!天哪!!快開始沒自信了!!
體重:50.3 體脂:27
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體重:50.1 體脂:28
早餐:半碗稀飯+一點燙青菜和茄子炒肉=200卡
午餐:一包方塊酥+一包海苔=200卡
下午:一包方塊酥=180卡
晚餐:一包方塊酥+2包海苔+一點燙青菜+幾片肉=450卡
其他:黃耆枸杞紅棗湯(生理期來補身體)
總計:1030卡
PS:原本預定今天要跳有氧舞蹈的，但是因為生理期腰痛所以還是別做這麼激烈的跳躍運動....所以等身體稍微舒服後再開始吧!!!
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sharmy也和毒蘋果一樣ㄝ
157...158 可能因為愛運動 體脂肪是22左右(這樣好像更難瘦厚)
現在也是50左右 也是想要瘦到45KG
也有開一個板督促自己唷
我們一起加油囉
有了一樣的目標的sharmy
一定可以和毒蘋果一起瘦下來唷^^
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TO: sharmy
我相信只要不放棄一定可以瘦下來的!!!一起等待好成績喔!!!
體重:49.6 體脂:26.5 卡路里:1230卡
早餐:泡芙幾顆:100卡
午餐:一碗稀飯配蔥蛋+培根:300卡
下午:西雅圖蛋捲:280卡
晚餐:培根:100卡
一罐糙米漿:350卡
幾片白年糕+豬肉片:200卡
真是不可思議!!下午沒穿衣服量體重，竟然看見體重機上出現48.8公斤這個數字，心裡真是開心極了!!!因為我預定自己要在21日前瘦到48.5公斤，心想這次目標真的會達成吧!!!一方面也想....或許是生理期來了，所以前陣子才會胖了一公斤吧!!!
但是好景不長，今天晚上吃太多....全都是糙米將惹的禍....喝完才發現熱量竟然這麼高!!真是不能大意阿!!
加油加油!!!!一定可以達成的!!!
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1/12
沒量體重
早:半顆蘋果+無糖豆漿
晚:1份菜+1包餅乾
完ㄌ吃餅乾
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體重:49.1 體脂:29 卡路里:1600卡
早餐:一包海苔:24卡 地瓜小的三條:300卡
午餐:蔥蛋+韭菜炒肉(大概半碗):150卡
下午:一盒蛋捲:600卡
晚餐:白色花椰菜+蝦子:200卡
海梨:一個半:100卡
芒果乾:350卡
可惡可惡可惡!!!今天又吃了這麼多零食，雖然一直告訴家裡人不要讓我知道零食放哪裡，不要再買零食回家，因為最常在家的是我!!結果大嫂還是照樣買!!!因為大嫂每次買自己都不吃變成我和老哥在吃!!!真是討厭極了!!
雖然體重有瘦，但是我知道自己飲食習慣還是沒變.....
唉.........真的很機車也!!
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1/16
47.7
晚:蒟弱+牛嘎糖
毒蘋果.我ㄝ跟你一樣很喜歡吃零食.希望能戒掉加油
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今日體重:48.8 體脂:26
早餐:一個海梨+3條地瓜
午餐:一包海苔+一片土司+一杯牛奶燕麥片
晚餐:4片土司+燙花椰菜
真是不懂為啥午餐吃了這些東西也算夠填肚子了，下午4:30上玩電腦課竟然還餓到頭暈.....回到家就狂吃了4片土司.......我果真是大胃王阿!!
TO:可愛Qoo
希望我們都能瘦到理想目標喔!!我這禮拜要瘦到48.4公斤....我跟我朋友約定好了說...呵呵
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1/17
48.4
早:半顆蘋果+無糖豆漿
午:半份菜+蒟弱
吼前2天像被豬附身一樣今天開始要認真吃減肥餐
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1/18
47.3
早:半顆蘋果+無糖豆漿
晚:10牛軋糖
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to:可愛Qoo
你真的吃好少喔!!!午餐都沒吃嗎?~~真猛阿!!
不過你好像愛吃牛軋糖也.....
我來報告一下我今天的體重:48.8 體脂:25.5
早餐:無
午餐:7個吻仔魚高麗菜水餃+幾朵燙花椰菜
晚餐:一個韮菜水煎包+火龍果+一碟肉鬆
這樣看起來雖然沒吃很多，但是體重也沒啥下降....
還有今天想便便卻沒辦法，決定明天一早起床就喝綠茶幫助便便!!
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我也來加入好了..
身高:167 體重:64 肌肉型的美眉 全身ㄉ肥肉都是硬梆梆
我的下半身比較瘦 身材是屬於倒三角形
因為工作之後沒運動!!上班都坐著所以體重直線上升
還有...我很愛吃肉!!! @_@這點我想應該就很難瘦下來
最近我有比較積極一點了
我有去買調整型來穿改善我的腰間肥肉 1/1買的
穿到現在 比較有看到腰了...效果還不賴
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體重:48 體脂:27
早:無
午:2個海梨+2碗什錦蛋炒麵(自己做的健康又營養)
晚:1碗什錦蛋炒麵+300CC阿華田+幾片波卡洋芋片
早上空腹喝綠茶，今天果然成功便便，排出身體多餘的廢物....因此體重比昨天輕了一些，但願這不是個假象!!
明天要繼續維持....呼....想睡覺!!!
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1/19
46.8
TO:毒蘋果
因為我是日夜顛倒ㄉ夜生活.雖然現在是米虫.還是調不過來.很煩.對阿我很喜歡吃零食.尤其是餅乾.之前像被下咒一樣每天一定要吃1包.這ㄍ月比較好ㄌ有慢慢戒掉ㄌ.
早:1份菜+1雞肉
午:1橘子+無糖豆漿
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體重:48.4 體脂:26.5
午餐:蔬菜湯+4片炸年糕
晚餐:蔬菜湯+4片炸年糕+半顆海梨
沒錯!!今天破戒吃了炸年糕!!但是老實講....炸年糕是我自己逛超市捨棄了餅乾...但是最後還是捨棄不了年糕所以決定買的!!
吃了以後.....超開心的!!!體重只有小重一點點，但是我應該算是達成這個禮拜的目標48.5公斤了!!
明天要繼續維持下去!!
TO:可愛Qoo
呵呵~~你真的吃好少喔!!而且你也才46.8，這樣感覺起來已經很輕了也!!請問你幾公分阿?該不會比我還高吧!!這樣我真的要好好檢討了!!
我要好好向你看齊!!因為我也是窩家裡的米蟲~~呵呵!
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跟你講一個超快可以瘦下來的方法。
好萊烏明星減肥法。不知道台灣有沒有賣就是了。那個飲料叫做Celebrity Diet..有鳳梨跟蔓越梅兩種口味。
說是說這個飲料喝兩天可以瘦10膀(5kg)...不過我個人是瘦了6膀(3kg)..滿有效的。我試了兩次都瘦這麼多。再也不怕吃東西了。因為反正吃多了就利用禮拜六禮拜天喝這個就瘦回來了。而且不會復胖。不知道是什麼原理。滿神的。裡面成份是天然果汁。說不定可以自己在家裡DIY..如果有人找到怎麼做就PO一下吧。因為一瓶還滿貴的。17.99美金一瓶。將近NT700..
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1/20
46.7
早:1橘子
晚:1份菜+2雞肉+鹽酥雞
