減肥日記 / 希望目標:50KG 希望達成日:12/24(希望不只是希望!!!)

9/30
早上:55.7kg/32%(嘿嘿..預感果真是對的..開心開心)

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧饅頭,優酪乳,橄欖果*2+汁
水果:少了兩塊的梨子(big)
午餐:紅瓜嫩梢鮪魚三明治,夏威夷烤雞(雞胸肉),炒青江菜,滷海帶,大黃瓜蛋花湯(偷吃放在辦公室的米&#33747;*1  >"<)
預計今天進食到此...下班過後跟晚上不吃任何東西...
運動的話~~要視天氣狀況而定~~~

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補充:9/29早餐還多吃了一碗綠豆薏仁湯+牛奶

TO  懶惰美女

來給你灌灌水添人氣摟
颱風天在家裡面對一堆零食
好掙扎阿  ~~~~~
千萬不行破功
記得上來寫日記喔

嗚...圓圓妹...
我是真的破功了啦!!!
昨天晚上去參加國小同學會...
又破戒吃了義大利麵(澱粉澱粉...會發胖的澱粉類阿>"<)
雖然後來大夥兒一起去打保齡球運動...
但我想也於事無補了...
果不其然!!!我今早的體重又恢復到6開頭囉...
PS.我的小紅遲到這麼久...終於來了...
也正因為她來...我就鬆懈了!!!
不行不行~不能這樣下去~要恢復以前的鬥志呀!GO~

9/30
晚上:55.8kg/28.5%
今日運動:快走1小時

呵呵!!!開心開心...頭一次晚上量的體重低於56唷!
但自從這天開始就每況愈下了--->請客官慢慢觀來!~
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10/1
早上:55.6kg/32%
晚上:56.1kg/28.5%

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧饅頭,優酪乳
水果:1/2柚子,一片西瓜,1/2梨子
點心:五顆炒過的花生米,DHC橄欖精華果
午餐:紅燒牛肉麵(麵+牛肉+一堆青菜)
下午茶:粉圓豆花
水:不到1000cc
今日運動:騎腳踏車約40分鐘

PS.今天小紅來了
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10/2
早上:55.8kg/31%
晚上:56.6kg/27%

起床:500cc水
早餐:烤土司*2,低脂起司*1,烤肉肉片*2,奶油炒洋蔥跟醃小黃瓜絲少許,優酪乳(偷吃一口波羅牛角麵包)
午餐:炒烏龍麵+烤肉肉片,一堆燙青菜,絲瓜金針菇湯
點心:鳳梨酥*1/2,橄欖精華果*1
水果:1/2梨子
晚餐:蜜汁豬肉義大利麵,統一布丁*1,一杯柳橙汁
水:不到1000cc
今日運動:大約一小時的保齡球

檢討:10/2因為晚上有聚會...所以就破戒吃了晚餐...
最不能原諒自己的是...週末這兩天狂吃澱粉類的食物!
這正也是為什麼本來有瘦後來又胖回來的原因~
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10/3
早上:56.1kg/31.5%
晚上:56.4kg/27.5%

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧饅頭,烤肉肉片*1,豆漿400cc
水果:香蕉*1
午餐:烤肉肉片*2,麻婆豆腐,炒筍子and炒青菜,紫菜蛋花湯
水:1500cc左右
今日運動:快走一小時

這幾天小紅來~加上自己又貪吃~
已經不太能節制了!!!!(數字真的會說話)
其實這次小紅的量有點少耶...
害怕自己是不是減到營養不良阿~~
現在只希望小紅能正常結束...
那我就要努力在我的黃金週減個1~2公斤!!!
說是這樣說啦~
但我覺得我第一個目標10/10:55kg應該沒辦法順利達成吧~唉~

TO  懶惰美女

不要氣餒喔
小紅來體重本來就會上來一點阿
等到她走了就會突然降下不少喔
所以千萬不要看到數字升高就開始洩氣喔
我近體重也是起起伏伏的
而且我也發現自從上個月開始少吃減重
小紅來的量也明顯的變少了
所以基本熱量還是要達到喔
不然減到小紅不來就大條了
加油喔
我原本也是計畫10/15之前到55KG
但好像也是要延期了說  ㄏㄏㄏ

to  懶惰美女

我也是這幾天小紅來，
害的我食慾大增，
這幾天克制的功力得完全發揮才行呀！

鳳梨酥的熱量很高哦！得少吃一點，

to  圓圓妹

呵呵!我這兩天有打起精神了~~
應該是說上班時間就會比較有辦法節制(假日就很慘)
所以就算小紅來...我也是拼了命減肥呢!!^^

我們一定要互相勉勵~~~
雖然有可能沒辦法及時達成目標!
但還是要朝著它前進阿~我們一定要成功!!!!!!
"愛拼才會贏"阿~~呵呵!

to  曉恩

呵呵!小紅來真的很煩ㄏㄡ...
想吃東西不打緊...重點是還會變重!!~

阿請問你用什麼辦法克制的阿!
每次看到餅乾零食阿...我都快忍不住了啦!
其實我是不管小紅有沒有來...都好想吃甜食!
我也知道鳳梨酥熱量高(所以才吃1/2個嘛,嘻嘻!)
但這兩天我還是理智戰勝一切...ya~~
決心決心~一旦有決心~就有機會成功!

你也是唷!!!!^^

10/4
早上:56.1kg/31%
晚上:56kg/27.5%

起床:500cc水
早餐:烤土司*2,烤肉肉片*2,高鈣起司*1,醃小黃瓜絲少許,豆漿400cc
水果:芭樂*1/2
午餐:煎土托魚,番茄炒蛋,炒青菜,企瓜阿蛋花湯
水:1500cc
運動:騎腳踏車1小時

呵呵!我覺得不吃澱粉真的瘦得比較快耶~
因為假日狂吃澱粉類的食物...體重就給它稍稍回復...
所以這兩天我就多吃蛋白質跟蔬菜類的食物...
結果就減輕了一些些唷!
真的要少吃多動~~~嗯嗯~~~"一ˊ愛注意"(台灣狗語)

10/5
早上:55.7kg/31.5%
晚上:56.1kg/27.5%

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧饅頭,優酪乳,1/2碗芋頭飯
水果:香蕉*1,梨子*1/2
午餐:蒸魚*1/2(加一點點醃黃瓜),南瓜炒蛋,炒青菜,味增豆腐湯
晚上:芭樂*1/4,梨子*1/8--->肚子有點餓,所以就....(唉)
水:1500~2000cc
運動:騎腳踏車+慢走共40分鐘

好像又到了停滯期了...
是我代謝差ㄇ??????
怎麼覺得自己已經吃夠少的了...
怎麼一直降不下呀???
ps.小紅趕快走啦!~這樣我就可以快一點接近目標~

10/6
早上:55.6kg/31%
晚上:56.0kg/27.5%

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧饅頭,紅燒牛楠+燙花椰菜(少許),優酪乳
水果:芭樂*1
午餐:紅燒牛楠,炒花椰菜(+一點點玉米粒),火腿蒸蛋,炒黑輪(+一點點紅蘿蔔,黑木耳),高麗菜蛋花湯
水:1500CC
運動:騎腳踏車約20分鐘

最近好像有慢慢...減輕了(每天差距大概0.1KG...真的好慢喔~)
可是!!!!!這禮拜要上台北聚會...
完蛋了~假期這幾天免不了大吃大喝的了吧~
這禮拜還是減肥黃金週呢!
幾天不能量體重!
希望回來踏上體重機的時候體重不要太嚇人~
當然首先要自我克制  ^^
我一定不能讓之前努力的成果毀於一旦~

嗨~  懶惰美女  恭喜妳體重開始下降啦^^

我每到週末也是大吃到不行  所以每個星期一都會重個1~2kg  >"<

但一個星期能吃好料的就在週末了  所以我還是很難克制的啦:p

唉~  這個月的體重和上個月同一時期一樣重  都沒變輕  ~>.<~

嗚~  我要哭啦~  本來想說這星期要開始運動  結果每天下班回家後就累的不想動...Orz

嗚嗚~  那我要到何年何月才會達到目標啊~

懶惰美女妳要加油喔!  不要學我到後來就鬆懈了  加油!加油!

to  chocolate
呵呵...我也很開心(小小的開心啦...cc)
有節制真的有差....距離目標越來越近囉!
但週末又來臨了
加上我要去北部聚會(10/10回來    剛好是我的驗收日呢)
希望胖個0.5~1公斤就好了~>"<

我覺得我也是懶得運動型的!
像昨天下班後又下雨了...在家又懶的做運動!
最慘的是..我又偷吃了零食跟水果!
只要星期五我妹回我家...
看著他吃東西...我就會受不了誘惑~~
唉~真討厭我妹回家的日子~

chocolate妳也要繼續持續下去喔!
想想當初要減肥的決心!在想想減完肥後的快樂!
相信你可以重拾妳的動力的~
不管花了多久的時間...只要最後達成目標(千萬不要半途而廢唷~)
我覺得這就是成功了~~~^^
一起加油!~加油加油加油~

10/7
早上:55.5kg/31%
晚上:56.0kg/28.5%

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧饅頭,優酪乳
水果:梨子*1
點心:餅乾一包(約77卡)
午餐:炒義大利麵,芋頭豬肉,炒扁豆,企瓜蛋花湯
下班後:桃子*1,幾口紅豆粉圓豆花,一口波蘿牛角麵包
水:1500cc左右
運動:無

唉~今天吃了好多澱粉類~
加上沒運動.....還偷吃零食!!!>"<
放縱後的結果就是內疚阿~~~


10/8
早上:55.5kg/31.5%
(咦!體重沒變動...一定是10/8放縱的後果)

起床:500cc水
早餐:烤土司*2,起司*1,煎烤肉肉片*2,奶油炒洋蔥少許,優酪乳(+兩口波蘿牛角麵包)
水果:香蕉*1
中餐以後可能就不能預期了---->要開始我的瘋狂假期啦!!!

懶惰美女

哈哈    連假對我們來說真是個考驗呢
我也是明天就要出發摟
希望回來後我們都沒有破功喔
YAYA~~~放假去摟~~~

哈囉~~~懶惰美女

我們身高差不多喔~~我矮妳2公分
但是我們一起減重的體重差不多喔~~~

我已經瘦4公斤了(之前是5公斤...一個月內)
(之前的日記~anna~本月預計瘦6公斤)

所以妳也要加加油喔~~  ^^

不過我的9月完全是停滯期~~~
於是只好寄望10月囉~~~

一起加油唄~~~  ^^b

奇怪ㄋㄟ...這幾天都上不來!!!
是網站壞了ㄇ????(怪怪怪....)

哈哈!跟你們講個好消息~~~
我10/10回來的體重並沒有比較重唷!
反而還輕了一點點(回到家馬上量體重--->55.8KG)
ya~~比預期的好唷!!!
雖然距離目標差了一點點....
但我還是有慢慢進步的!~哈哈~

這次跟好朋友聚會時發現大家都變漂亮了~
可能跟年紀有關吧!大家都變的好會打扮~
哪像我~~~好像村姑一樣喔!!!>"<
而且我有一個同學正在吃促進新陳代謝的藥~
效果很明顯ㄝ(據說兩個禮拜瘦了4公斤左右)
嗚~~~好羨慕喔~~(我一個月也才瘦2公斤左右)
哎呀呀~距離最終目標還有5公斤之多~
希望我能順利達成呀!!!!

TO  小辣妹
哇!你瘦的速度好快喔!
而且照你講的,你不就瘦了9公斤囉???
羨慕羨慕~~~
你是怎麼瘦的阿????
來分享一下吧!^^

10月要加緊腳步減肥~
呵呵!你也是喔~
遇到困難要想盡辦法突破才是唷!!
希望我們都能達到目標~

來補寫日記囉^^

因為放假這幾天的飲食太雜了..
而且好難回想~~所以作罷!!
從10/11開始囉~~

10/11
早上:55.2KG/30.5%(嘿嘿...差一點點就55KG囉)
晚上:55.6KG/28.5%

起床:500CC水
早餐:烤土司*2,起司*1,奶油煎荷包蛋,優酪乳&葡萄柚汁一杯
水果&其他:梨子*3/4,玫瑰四物飲(約49大卡)
午餐:紅燒牛楠,炒馬鈴薯,雪菜炒豆干,炒青菜,豆薯蛋花湯
水:1500CC左右(泡了菊花普洱茶茶包)
運動:走路一小時