減肥日記 / ＃我要２∼３個月瘦１０ＫＧ＃（健康方法）

好像４月１號減ㄉ
減肥食譜：
早餐是一定會吃的
午餐水果
晚餐青菜＋綠茶粉泡水
有時會運動（呼拉圈∼之前都一直以為自己不會　原來蠻簡單ㄉ　之後就狂搖）
結果˙˙˙˙
發現好像沒啥米太大的效果
也可能是我太想快快瘦的關係
想說這禮拜改變
中餐照樣吃水果
晚餐不要吃看看
沒想到
中午的一堆柳丁
換來ㄉ竟是下午肚子狂抽痛
之前好像腸炎（老毛病發ㄌ）也可能是餓到痛
等車要回家時超難過　想吐（沒吃東西吐不出來）
差點以為又要昏倒ㄌ＝　＝Ａ

我是學生有沒有比較適合學生的健康食譜
我的身體越搞越差
這次是真的想減
因為某些原因＋想穿漂亮的衣服

我１６１/６１
想瘦到５０ＫＧ＞　＜

胖公主

2005-04-22 16:11:42

我有用過優酪乳減肥法(緊急事件時，如朋友結婚、要跟很久沒見的人見面之類的)，連續三天可減2~3kg，之後如果你飲食不控制又會胖回來了喔！

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-04-22 18:48:08

瘦的快復胖也快＞　＜

減了好久之前本來有瘦２ＫＧ的

可是最近又回胖１ＫＧ

超氣人到底是哪裡出問題

害我快沒信心ㄌ＞　＜

早餐∼∼吃早餐店的ＥＸ：鮪魚蛋土司　之前還會加１杯豆漿（但是看到有１１０卡就改成自己在家用綠茶粉泡溫水喝）

中：有時吃些水果．燙清菜（今天就吃沖泡式的杯湯：番茄蛋花湯＋一顆奇異果）我都覺得我吃很少ㄌ．我們班有個男的每次看到我吃些同學給我吃的青菜就在那邊叫：阿∼不是要減肥還吃　像今天他又說那湯熱量很高

我說他熱量只有４０幾　他就說那是指１份的量但是湯不只１份的量（根本不關他的事∼什麼都不可以吃要我餓死喔！）我還是學生∼根本很難準備瘦身食譜

而且．．他快要１００ＫＧㄌ　根本沒資格管我吧＝　＝

晚餐：想今天開始不吃看看（因為Ｍ．Ｃ後的一周比較快減不是ㄇ？）

運動：猛跳繩最多３００下　搖呼拉圈１００下

空中腳踏車＋抬腿＋瘦小腹的運動

會什麼還是沒瘦＞　＜

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肥丸丸

2005-04-23 01:19:21

鮪魚蛋吐司300卡上下
其實還好，加個豆漿160，總共460卡
中午吃手掌心大小的肉去皮+兩樣青菜..155左右
還可以再喝個優酪乳或比菲多160卡，這樣的話從早~中午也才吃了775卡，晚餐還可以在吃225卡，就是一碗飯配兩種青菜或手掌心大小的肉配青菜，熱量在1000卡左右，吃的均衡又低卡就會慢慢的瘦了。
至於沖泡式的湯，你可以看它上面的標示，如果他的熱量表是每100公克40幾卡，而總容量是250公克，這樣的話就是2.5*40幾，等於你喝的湯的熱量，照理來說，喝那個湯的熱量不會高。
高中或國中學生的話我覺得你可以選擇吃便當，記得菜要過熱水(學校都有飲水機)，然後選擇吃便當1/2的飯，或把肉吃掉，但是肉如果是油炸的，就選擇吃飯。至於晚餐就吃蛋白質類的+纖維質，少吃澱粉質比較好。

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-04-24 13:09:27

不過學校便當蠻油ㄉ˙˙˙

量多∼吃不完又浪費

ＳＯ只能晚上去買東西隔天帶去吃

４/２４

睡到快中午

一直猶豫今天到底要不要去請客

本來想說去好ㄌ∼晚上狂運動

我爸還說你去那吃少一點

要不吃水果

ㄜ˙˙˙我沒那麼有意志力好嗎？

誰看到一桌的美食會不動搖

何況要我去那看別人吃嗎？

終於戰勝了自己ㄉ肚子

中餐：
拿昨天晚餐的菜（現在不吃晚餐ㄌ）有紅蘿蔔＋豆腐還有
海帶自己在炒一些絞肉（不加調味料）炒好一起丟到沸水
煮一下∼在用冷水熱水反覆沖

半碗白飯＋剛剛過水的料＋外面賣的紫菜湯包
冲熱水（自製泡飯）

飯後一杯綠茶粉泡水

體重依然卡在６０ＫＧ

晚餐不吃（從４/２２開始）

邁向５０ＫＧ∼∼∼∼

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