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小惠莓
小惠莓
2014-09-12 09:51:02

慢跑還是快走減肥比較有效率?

想請問大家 之前都是奉行慢跑來運動瘦身 不過之前看到一個日本的節目研究 說快走速度約5km/hr 然後不會太喘 大概是可以跟人邊走邊交談的程度 持續走30min以上 達到燃指的效果比慢跑還好 其目的是為了拉長運動時間 好像也不無道理 因為慢跑通常都大概半小時就不太行了 各位覺得哪種有效呢?
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  • n0918295805
    n0918295805
    2014-09-20 20:05:48
    快走! <br>
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  • 天使小兔子
    天使小兔子
    2014-09-20 20:11:04
    我是都快走，因為擔心慢跑腿會變得很壯，<br />哈哈哈，但是主要是看人吧!<br />如果想要減肥的話我想每天快走一個小時是不錯的選擇！<br />然後少吃也很重要，但不是完全不吃哦！<br>
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  • 貝拉bella
    貝拉bella
    2014-09-20 20:35:05
    差不多耶 不過快走比較不傷膝蓋倒是真的<br /> 所以個人喜歡快走不喜歡慢跑 快走也比較不會有不舒服的情形
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  • 天空貓
    天空貓
    2014-09-21 15:33:52
    應該要看個人的習慣，<br /> 我很容易跑沒二下就沒力氣要休息了，<br /> 與其這樣，不如選擇競走
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  • 隱形日記
    隱形日記
    2014-10-02 16:22:50
    我現在是快走居多耶，而且快走真的是很快就留的滿身汗了~<br /> 不過我雖然以快走為主，偶爾還是會搭配慢跑~<br /> 我也都是抓半小時為單位，不過跑步瘦身有個麻煩點~<br /> 容易跑出小腿肌~<br /> 所以我現在是每天跑步之外，一周會抽個幾天去TP&B做SPA按摩~<br /> 除了讓人家推開小腿肌外，也可以加快身體循環~個人覺得很不錯~<br />  
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  • 曾放炮
    曾放炮
    2014-10-03 10:26:38
    我覺得是慢跑哦<br /> 還是會瘦<br /> 只是在運動後<br /> 就不要再吃甜食哦<br /> 不然這樣子對身體不好哦<br /> 還是不要在運動後吃東西
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