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正確喝水瘦得快

<p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">人體體內有70%以上的水分,水除了能幫助排除毒素與代謝廢物以外,也參與了人體內大大小小的各樣生化反應。每一天,我們都該攝取足夠的水分來維持生理機能。當水分不足時,器官無法完整發揮其功能,進而影響到體內廢物的代謝。在減重過程中,身體會產生更多代謝廢物,新陳代謝後的脂肪都必須排除,所以要喝足水分,才能幫助體內廢物的代謝。而喝水的學問是很大的,怎麼喝、何時喝、喝多少,為了你的身體健康,你一定要搞懂!</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">1</blue>該喝多少才適當</h4> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">根據郭育祥醫師的說法,我們可以大略地以體重九十公斤作為分界點,九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分,九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分,如果當天有運動造成大量排汗的話,就需要再補充更多水分。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">2</blue>少量、多次、慢慢喝</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/21123289_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">建議將每日的飲水量分為8至12次,而不是一次喝完2000c.c.。一次喝下太大量的水分,會導致體內電解質不平衡,所以應該要少量多次,慢慢地喝。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">3</blue>不要等到口渴才喝水</h4> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">口渴,其實是一種輕微脫水的症狀,所以等到口渴才喝水,已經太慢了!當體內水分減少時,血液會變得濃稠,引起嗜睡及頭痛等症狀。所以適時地補充水分是相當重要的,千萬別等口渴了才喝水!</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);">4</blue>睡眠前後補充水分</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 160px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/24367119_s.jpg" style="width: 160px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">很多人害怕半夜會起床上廁所,所以不敢在睡前喝水,但在睡眠過程中,水分其實依然在流失。為了不造成體內缺水,應該在睡前喝少量的水。早上起床後,因為6~8個小時都沒有補充水分,身體此時是相當缺水的,所以一起床立刻喝水是相當重要的。</p> <h4 style="margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;"><blue style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(56, 176, 227);"><br /> <br /> 5</blue>飯前飲水</h4> <div class="ir" style="float: right; margin: 10px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 32px; width: 200px;"><img alt="" src="http://17fit.cc/image/data/pic/27607320_s.jpg" style="width: 200px; margin-bottom: 0px;" /></div> <p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">雖然我們習慣在飯後喝湯,但水分的補充應該在餐前而非餐後。飯後補充過多水分會稀釋胃酸濃度,使得身體必須分泌更多胃酸維持消化機能,久而久之,可能會造成胃酸過多、胃潰瘍等疾病。<br /> <br /> <br /> (轉自17FIT)<br /> <br /> 喝水真的很重要!!!!!!!!!<br /> 大家一定要記得喝水~~~~~~~<br /> 對身體好又可以增加代謝<img alt="devil" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_20.gif" title="devil" width="50" /></p>
  • <br> 感謝版主的分享喔!原來喝水也有學問的,我之前都亂喝耶,哈哈哈哈,不過有時上班真的會口渴了才喝,現在才知道口渴才喝這樣是不行的,要改改啦!
  • 謝謝分享~<br /> 最近開始注意自己的一天喝水量到底喝了多少,<br /> 所以現在都用有刻度的水壺,<br /> 注意喝了幾次,<br /> 要喝2000cc的水,不能算茶飲<br /> 就單純算白開水要喝到2000cc才可以<br />  
  • <h4 style="letter-spacing: 0.75px; margin: 20px 10px 5px 0px; font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 32px;">不要等到口渴才喝水</h4> <p style="letter-spacing: 0.75px; margin-top: 0px; margin-bottom: 10px; line-height: 32px; font-size: 16px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: 微軟正黑體, 'Microsoft JhengHei', Arial, Helvetica, sans-serif;">口渴,其實是一種輕微脫水的症狀,所以等到口渴才喝水,已經太慢了!當體內水分減少時,血液會變得濃稠,引起嗜睡及頭痛等症狀。所以適時地補充水分是相當重要的,千萬別等口渴了才喝水!<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 這個真的很難<br /> 我很常常都會忘記喝水</p>
  • 很實用的文章<br /> 謝謝版主的分享哦~~~<br /> <br />  
  • 該喝多少才適當<br /> 根據郭育祥醫師的說法,我們可以大略地以體重九十公斤作為分界點,九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分,九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分,如果當天有運動造成大量排汗的話,就需要再補充更多水分。<br /> <br /> <br /> ==========================<br /> 感謝版主你的分享
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