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小熊便當
小熊便當
2014-08-28 10:48:38

早餐吃什麼對身體比較好呢

因為家人愛吃中式的炒麵豬血湯<br /> 每個禮拜固定吃2次,感覺就熱量很高<br /> <br /> 一個禮拜會吃1~2次的湯包  感覺還是熱量很高 <img alt="wink" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_4.gif" title="wink" width="41" /><br /> 其他就蛋餅水煎包在輪 固定都會配個豆漿<br /> <br /> 請問各位的早餐都吃些什麼,<br /> 或是吃什麼比較健康比較不會胖的呢<br /> <br />  
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  • joy0307
    joy0307
    2014-08-28 16:35:44
    其實早餐的重點是要均衡<br /> 我最近都有在關注 吳映蓉博士的FB 她每天都會分享自己的早餐<br /> 你可以參考看看  她是營養學博士
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  • KissbyeO
    KissbyeO
    2014-08-28 16:59:51
    我以前也都吃一般早餐店的早餐<br />前3個月開始,改吃無糖優格+無糖穀片<br />有時候也會切點水果添加<br />如果真的很餓的時候<br />會改吃黑咖啡+地瓜<br />我覺得精神有變好喔!!!
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  • n0918295805
    n0918295805
    2014-09-25 20:52:09
    想吃什麼就吃什麼!!<br />早餐是最重要的一餐,當然也是三餐中能吃最飽的一餐,所以就不用太挑,想買什麼就吃吧~~~<br>
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  • Delightful
    Delightful
    2014-09-25 21:13:48
    <strong>早餐都是我媽幫我準備的<img alt="" height="100" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/new_08.jpg" title="" width="100" /><br /> 最愛蔥抓餅裡面夾蔬菜跟蘋果加點白芝麻<br /> 搭配無糖豆漿或前晚喝剩的湯<br /> 不然就是炒飯~今天早上就吃鮭魚炒飯配湯+1/4的蘋果<br /> 冬天很冷就會煮麻油蛋麵線當早餐<br /> 通常都還會再搭配水果吃(蘋果奇異果等等)<br /> 我也不知道這樣吃對身體好不好~<br /> 但家裡煮的吃得安心又省錢<img alt="cheeky" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_12.gif" title="cheeky" width="40" /></strong><br />  
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  • tina505
    tina505
    2014-09-25 21:29:30
    看到有些人說早餐吃地瓜<br /> 我也愛吃，尤其夯番薯<br /> 但吃完後上班不覺得肚子會怪怪的嗎
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  • 楊小鈞
    楊小鈞
    2014-09-25 23:19:04
    我沒特別注意什麼耶<br /> 就想吃什麼就買什麼<br /> 比較常吃的是<br /> 麥片+美祿<br /> 漢堡、三明治、蛋餅+ 奶茶、豆漿<br /> 吃了不會餓就好<br />  
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  • C.W
    C.W
    2014-09-26 09:32:51
    市售的冷凍栗子地瓜不錯耶，<br /> 有前陣子買了一箱吃到現在，推~<br /> 好保存且又方便吃，重點是健康又很有飽足感，<br /> 還滿適合當早餐或點心的。<br /> <br /> <a _alt="" href="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/7/4/201409260931158958.jpg" id="http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/3/0/7/4/201409260931158958.jpg?post_id=14655966" name="linkImg" target="_blank" onclick="return LoadImg(this.id);"><img border="0" alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg" onload="java:if(this.width>500) this.width=500;"></a><br />  
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  • wandeny
    wandeny
    2014-10-06 17:31:23
    我覺得早餐盡量是均衡一點攝取到蛋白質.澱粉.蔬果類最好了<br /> <br /> 有時吃三明治.蛋餅就會選有加生菜.蛋的,然後不加美乃滋<br /> <br /> 然後配鮮奶或是低糖豆漿<br /> <br /> 有時吃更健康一點的蔬菜捲<br /> <br /> 不過我覺得自己吃的開心也很重要呢!<br />  
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  • 小饅頭晨晨
    小饅頭晨晨
    2014-10-07 14:42:42
    我都喝無糖溫豆漿，早上不要喝冷的飲料比較好，有時會配上全麥麵包或五穀雜糧麵包 <br>
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  • POCHA寶貝
    POCHA寶貝
    2014-10-08 11:40:01
    有上班的日子都吃便利商店的麵包+養樂多，公司附近只有便利商店，沒有傳統早餐= =<br /><br />休假的日子都買早餐店的蛋餅或鐵板麵漢堡
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  • 安妮貝貝貓
    安妮貝貝貓
    2014-10-08 11:47:09
    吃中式的早餐喜歡吃白粥和配各種的青菜.西式早餐吐司沾草莓果醬<br /> <br /> 或是做成總匯再搭配奶茶.紅茶.
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  • Akie
    Akie
    2014-10-08 11:57:31
    對我來說最健康又便宜的就是吐司夾但配牛奶拉<br /> 因為有蛋白質又有菜可以吃<br /> 重點又便宜喔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~哈哈哈哈
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  • H.Ayaka
    H.Ayaka
    2014-10-08 12:29:45
    高纖加上蛋白質，佐以澱粉類食材會讓精神飽滿有體力做事，儘量少油膩，像是奶茶等就不要喝，免得攝取過多脂肪。
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  • zqy
    zqy
    2014-10-08 13:32:52
    我都吃葡眾餐包 補充5大營養素 加饅頭或麵包 一整天都很有活力喔
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  • 媽媽的便當菜
    媽媽的便當菜
    2014-10-08 14:05:02
    早餐還好沒什麼禁忌<br /> 吃得飽最重要~<br />  
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  • 蜜菈
    蜜菈
    2014-10-08 14:50:46
    我覺得早餐搭配一些水果對身體代謝很好<br /> 我有時便秘早餐如果吃奇異果或火龍果<br /> 效果很好<br /> 而且睡起來的第一餐我比較喜歡吃清淡點<br /> 感覺睡醒的第一餐身體會吸收的特別好<br /> 所以可別亂吃喔
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  • 我不牛
    我不牛
    2014-10-14 11:31:23
    現在也都不知吃什麼才是健康的...sign..<br /> 我都是固定黑咖啡先 排除水腫先...畢竟長年熬夜說<br />  
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  • catlovecat
    catlovecat
    2014-10-15 19:48:45
    以前我也很愛吃炒麵+豬血湯or麵線糊這種熱呼呼的早餐<br /> 後來早上吃太油會反胃<br /> 加上想養生<br /> <br /> 有時間就從下面這些去搭配選擇^^<br /> 1 原味大燕麥+1包桂格3合一(鹹的)or 葡萄乾+蔓越莓+堅果<br /> 2 一杯無糖豆漿+黑豆粉2匙+黑芝麻1小匙+膠原蛋白3-5g<br /> 3 蘋果.奇異果.香蕉.葡萄等水果1-2份<br /> 4 花生醬厚片<br /> 5 水煮蛋<br /> 6 沙拉(羅蔓+小黃瓜+紅蘿蔔+玉米粒+雞胸肉+葡萄乾+堅果互相搭配.有啥加啥)<br /> <br />  
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  • 睏仔
    睏仔
    2014-10-20 09:22:20
    我有時候會吃煎包、炒麵再配碗豬血湯或羹湯，<br /> 吃不慣三明治，我喜歡吃中式早餐，都隨意吃
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  • AmandaHe
    AmandaHe
    2014-10-20 11:37:36
    都替換著吃<br /> 但是大多都是菜包和五穀雜糧饅頭<br /> 假日偶爾會吃地瓜或是馬鈴薯<br /> 麵包還有高熱量的幾乎不碰<br /> 大家可以試試看少吃麵包<br /> 應該過陣子就會比較瘦<br /> 因為過於精緻化的麵包 其實熱量很高的<br />  
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