不用做運動 懶人減肥8式

都是一些輕鬆能達到的耶！但...<br /> 感覺只能維持身材，想要靠這減重我還應該還是滿困難的<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_33.gif" title="" width="50" /><br /> <br /> 我想我應該還是選多多運動較快實在

不知道是不是真的有效,<br /> 不過感謝分享.........<br /> 有多的資訊,就可以增加減肥的知識.................<br /> 希望可以趕快變瘦呀....................

真的很容易<br /> 明天就來試看看

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">刷牙時跕起腳尖站</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">2 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">喝水</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。<br /> <br /> 這兩招超簡單<br /> 好棒<br /> 謝謝分享</span>

<br> 這8招一定好好的去做，希望能瘦下來，天天都努力行動—定可瘦下來。

感謝版主分享!<br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.4545450210571px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">站著看書或講電話，比坐著燃燒多1.5倍卡路里阿~<br /> 好像很不錯!<br /> 但手臂跟脖子會很酸吧...</span><br />  

總歸一句話還是良好的小習慣，<br /> <br /> 自然而然良好的體態就會呈現出來！！！<br /> <br /> 大家一起努力加油吧~~~<br /> <br /> <img alt="surprise" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_14.gif" title="surprise" width="50" />

感謝分享囉<br /> 這些運動都蠻簡單也蠻好做的<br /> 會在閒暇之餘來試試看這些動作<br /> 希望可以默默地鍛鍊自己的身材~

這些方法看起來都還滿簡單<br /><br /> 不用做太多的運動,只要日常<br /><br /> 習慣改變一下,應該不難做到<br /><br /> 感謝版主的提供。

我是會喝綠茶<br /> <br /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">喝綠茶</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。</span>

<strong><font size="3">1 </font></strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">刷牙時跕起腳尖站  =></strong>都沒想過可以這麼做...<br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">2 </strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">喝水</strong><br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">3 </strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">足夠睡眠  </strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">=></strong>還好有睡飽八小時<br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">4 喝綠茶   </strong><strong><font color="#555555" face="Arial" size="3">=></font></strong>我喝水比較多耶<br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">5 不要一邊看電視一邊吃東西 </strong><strong><font color="#555555" face="Arial" size="3">=></font></strong>我這個邊看書邊吃東西....<br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">6 </strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">站著閱讀或講電話</strong><br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">7 </strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">每天舉重</strong><strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">10分鐘</strong><strong><font color="#555555" face="Arial" size="3">=></font></strong>我安排上健身房應該可以取代....<br style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px" /> <strong style="font-size: 15.55px; font-family: arial, 新細明體; color: rgb(85,85,85); letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px">8 慢吃的習慣</strong><strong><font color="#555555" face="Arial" size="3">=></font></strong>我本來吃東西就很慢<br /> 不過都是很實用的資訊哦..謝謝分享

顛腳尖真的有用嗎?

我的天啊 這些都是很日常能做到的習慣耶<br />  不用做運動 就能減肥真棒啊<br />  非常感謝版主大大的分享喔

我覺得慢食有用!!!!而且如果吃不下也不要因為節儉把它吃完，因為那反而會吃下多餘的熱量!!!<br /> 其它的減肥方法還有像是能走樓梯就不搭電梯、吃飽飯後30分鐘不要坐著(會累積大腿屁股的脂肪)<br /> 總之，要瘦身就是少吃多動!!!吃完飯去站著洗碗or做家事也算喔^^

這幾項真的滿懶人的<br /> 謝謝版主分享<br /> 有時跟朋友講電話真的講著講著<br /> 10幾20分站著不知不覺也就過去了<br /> 反倒是叫我看電視站著看滿難的~

<strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">足夠睡眠</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。<br /> 真難做到</span>

<strong>1 </strong><strong>刷牙時跕起腳尖站</strong><br /> 每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。<br /> <strong>2 </strong><strong>喝水</strong><br /> 在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。<br /> <strong>3 </strong><strong>足夠睡眠</strong><br /> 假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。<br /> <strong>4 </strong><strong>喝綠茶</strong><br /> 研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。<br /> <strong>5 </strong><strong>不要一邊看電視一邊吃東西</strong><br /> 研究指出一邊看電視一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是別看電視最好。<br /> <strong>6 </strong><strong>站著閱讀或講電話</strong><br /> 站著看報紙、看書或講電話，比坐著燃燒多1.5倍卡路里。<br /> <strong>7 </strong><strong>每天舉重</strong><strong>10</strong><strong>分鐘</strong><br /> 早餐前，拿起啞鈴做10分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。<br /> <strong>8 </strong><strong>慢吃的習慣</strong><br /> 每餐最少都應用20分鐘去完成，吃得愈慢，你才不會吃得過量。<br /> ----------------------------------------------------------------------------------------------------<br /> 值得試試

<strong>2 </strong><strong>喝水</strong><br /> 在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。<br /> <br /> <br /> 我喝水會很容易就餓耶! 有人會這樣嗎 <img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_30.gif" title="" width="40" />

這是真的<br /> 不然會虛胖<br /> <br /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">足夠睡眠</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。</span>

謝謝分享<br /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">1 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">刷牙時跕起腳尖站</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">2 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">喝水</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">3 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">足夠睡眠</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">4 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">喝綠茶</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">5 </strong><strong style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">不要一邊看電視一邊吃東西</strong><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;">研究指出一邊看電視一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是別看電視最好。</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 18.0180187225342px; letter-spacing: 0.900900900363922px; line-height: 22px;" />