大家都怎麼瘦身的？

<span style="font-family: Times New Roman"><span style="font-size: medium">少吃高熱量高油脂食物如炸雞排.奶茶,多多運動</span></span>

晚上不要太晚吃飯<br /> 晚上的飲食最好清淡一些<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

真的是很難瘦..而且現在多數人都覺得那種超瘦的人才是身材好~當女生怎麼那麼累啊!

 覺得多運動<br /> 少量多餐<br /> 能作家事就家事一直做<br /> 反正能動就一直動<br /> 找事情做就一直消耗熱量

<p> 吃少少就可以瘦了</p> <p>就少量囉!!!</p> <p>真的有效哦</p>

散步+有氧運動+調節飲食，不吃油炸物，三個月瘦了五公斤，不過現在有体重點停沚

<span style="font-size: medium;">感謝大家的分享~好仔細唷^^<br /> </span><br />

學生時最胖最胖有達58kg <br /> <br /> 那時瘋狂減肥至48kg<br /> <br /> 每天只吃水煮的青菜<br /> <br /> 即使吃炒的肉類或青菜也一定會過熱水<br /> <br /> 飲料只喝無糖的<br /> <br /> <br />

每天也會穿著雨衣在房間裡跑來跑去跑半小時以上<br /> <br /> 像瘋子一樣<br /> <br /> 現在體重維持在48kg<br /> <br /> 每天都會量體重只要達49kg以上<br /> <br /> 就會克制一下自己的飲食<br /> <br /> <br /> <br /> <br />

 少吃   多動    均衡飲食  是最好的減肥方式<br /> <br /> 可是  運動對我而言   三分鐘熱度<br /> <br /> 所以一直沒減肥成功<br /> <br />  <br type="_moz" />

 就運動調整吃的東西有些習慣要避免不過我還沒受深因為太懶了有在考慮啦不過在說因為最近很忙^^

我是個從65公斤減到45公斤的人<br /> 減肥時我最重要的法則是：<br /> 1.計算食物的卡路里；<br /> 2.把肉類和澱粉質分開吃；<br /> 3.先吃水果再吃飯菜。<br /> <br /> 我減肥時的外食菜單：<br /> 早上吃 茶葉蛋+一片白吐司+優酪乳<br /> 中午吃 白飯+青菜+蘋果(或大蕃茄或奇異果)<br /> 晚上就吃 肉類+青菜+奇異果(或大蕃茄或蘋果)<br /> 下午時段會自己泡綠茶喝，不是茶包~是綠茶茶葉<br /> 抗氧化又幫助消化，但生理期時不能喝過量。<br /> 一天一定喝足2000c.c的水(包含綠茶的量)<br /> 絕對不喝含糖的飲料。

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AppleWaWa 之話: <br /> <br /> 我是個從65公斤減到45公斤的人<br /> 減肥時我最重要的法則是：<br /> 1.計算食物的卡路里；<br /> 2.把肉類和澱粉質分開吃；<br /> 3.先吃水果再吃飯菜。<br /> <br /> 我減肥時的外食菜單：<br /> 早上吃 茶葉蛋+一片白吐司+優酪乳<br /> 中午吃 白飯+青菜+蘋果(或大蕃茄或奇異果)<br /> 晚上就吃 肉類+青菜+奇異果(或大蕃茄或蘋果)<br /> 下午時段會自己泡綠茶喝，不是茶包~是綠茶茶葉<br /> 抗氧化又幫助消化，但生理期時不能喝過量。<br /> 一天一定喝足2000c.c的水(包含綠茶的量)<br /> 絕對不喝含糖的飲料。</blockquote>吃麵喝湯的時候叫老闆放少點鹽、不要加油蔥<br /> 燙青菜不要油蔥、魯汁，只加少許的醬油和黑醋<br /> 因為醬油膏的熱量比較高。<br /> <br /> 若是吃便當，<br /> 一定先將肉和菜放進熱開水川燙過再吃<br /> 盡量吃去皮的雞肉，熱量比豬牛肉低。<br /> <br /> 也不吃炸的和勾芡的料理<br /> 另外若可以的話，盡量吃湯冬粉<br /> 例如：豬腸冬粉、薑絲豬肉冬粉、鴨肉清湯冬粉..等等。<br /> 因為冬粉很有飽足感，也比一般麵條好消化。<br /> <br /> 我覺得減肥靠得就是「決心+毅力」，加油!<br /> 祝妳減肥成功!!^_^<br /> <br type="_moz" />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">melodyped 之話: <br /> <br />  少吃   多動    均衡飲食  是最好的減肥方式<br /> <br /> 可是  運動對我而言   三分鐘熱度<br /> <br /> 所以一直沒減肥成功<br /> <br />  <br type="_moz" /> </blockquote><br /> 我也是這樣....三分鐘熱度<br /> 鄭多燕跳一跳不到兩個禮拜就怠惰了<br /> <br /> 我覺得其實女生都吃不多 <br /> 只是如果有定時吃飯<br /> 真的比較不容易發胖了<br /> 還有飲料也盡量不要喝

 控制熱量+運動<br /> 我不控制食物內容，計算每天吃1300大卡<br /> 加上每周運動三天，每次三十分鐘<br /> 真的有瘦^^

大家都好厲害唷！！！好有毅力！！！<br />感謝大家的分享唷~~~~~

我呢 最近是一天只吃一餐用這樣減肥 ..<br /> 不過意志力要夠  <br /> 喝水或喝微甜的飲料 <br /> 希望很快就瘦...

我會多吃點青菜  <br /> <br /> 不吃澱粉類的食物<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" /><br /> <br /> 會控制自己的飲食 <br /> <br /> <br />

我都睡前 運動3-5分鐘     只是效果不大<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_34.gif" /><br /> 佩服有毅力的人<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" />

多運動 運動就對啦<br /> 瘦身最好的就是運動了<br /> 多棟有益身心健康阿<br />