●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

飛天小綠兔

2006-07-04 18:51:06

7/3 (一) mc第五天

體重:54.2 kg (+-0)

早餐(10:30)

寒天粉一匙

黑糖饅頭蛋一份400卡
溫豆漿一杯130卡

午餐(3:00)

輕優酪乳一瓶78卡
肉鬆麵包一個320卡
旺旺仙貝9包26*9=234卡

晚餐(10:00)

大腸幾個80卡
炒飯3/1份200卡
玉米濃湯2碗=200卡
沙士幾口=80卡
鵝肉兩小塊=50卡

睡前(1:00)

紅酒50cc+魚油2顆

●共1772卡(爆= =)

●喝水量:2000cc

●排便量:1大次

●運動量:x

●心得:

太晚吃又吃太多
所以會胖是應該的......無言= =

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飛天小綠兔

2006-07-05 23:47:04

7/4 (二) mc第六天

體重:55 kg (+0.8)

昨天暴食的報應

早餐(11:00)

寒天粉一匙+鮮奶150cc=60卡

黑糖饅頭蛋一份400卡
溫豆漿500cc130卡

午餐(3:30)

餛飩麵一碗 450卡

下午:

草莓活益比菲多300cc=156卡

無糖綠茶500cc

晚餐(9:00)

蘋果一顆=60卡
無糖綠茶700cc一杯

睡前:紅酒50cc+魚油3顆

●共1256卡

●飲水量:1500cc

●排便量:1大次

●運動量:x

●心得:

今天表現不錯!!!繼續加油~~我要更瘦><"

ps.po今天拍的照片

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黑黑媽

2006-07-06 10:13:40

嘻...
我用了三天的無澱粉...
三天也都踩了半小時的健身車,
晚上搭配紅酒+魚油,
終於讓我突破停滯期..

而且降了1公斤.到了64公斤囉..
我要繼續加油.希望早點看到5開頭的數字..^^

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罐頭小姐

2006-07-06 10:50:04

TO:兔兔

哈~我回來囉~
之前因為搬到外面住+冷氣一直沒裝好
所以連帶的電腦也沒法裝
於是過了5天沒電腦的生活~
真是清心寡欲阿.....

不過也因為又回雲林
所以這裡沒體脂計,只有指針式的~
量起來很麻煩

可是又怕買了體脂計,過一年又要搬回家,家裡就有兩台了
所以很猶豫到底要不要買捏.....
兔兔,給我ㄧ些建議吧>_<

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飛天小綠兔

2006-07-06 11:07:02

TO 黑黑媽

恭喜妳ㄋㄟ
繼續再試試看
無澱粉的神奇是從第4第5天才開始更猛的唷!!ccc

to 罐頭小姐

家裡有就別再花錢巴~~
反正到時候回家就可以量了

重點是妳有沒有努力用力在減肥呀~~^_^
這樣不管量什麼體重機都會有好成績的唷~~~
加油ㄋㄟ

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飛天小綠兔

2006-07-06 11:16:45

7/5 (三) mc第七天最後一天

體重:54.4 kg (-0.6)

早餐(11:00)

寒天粉一匙

黑糖饅頭蛋一份400卡
冰豆漿500cc130卡

午餐(4:30)

滷肉飯便當一盒(滷肉飯300卡+油豆腐一塊80卡+筍絲白菜滷100卡+魯蛋一顆80卡)=560卡
無糖綠茶700cc二杯

晚餐(9:00)

曠世奇派(草莓口味)一隻 240卡

無糖綠茶500cc

睡前:紅酒50cc+魚油2顆

●共1330卡

●喝水量:1000cc

●排便量:1大次

●運動量:x

●心得:

努力面試的一天
還好努力有成果
繼續加油^_^

接下來每天都有活動
要一直努力到星期日~~~~希望都有好成績~~^o^

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米鼠變白鼠

2006-07-06 13:29:42

哈囉　兔兔　你還記得我嗎

呵　你可能忘記了

因為來你的版的人太多了

我終於畢業了　呼　念設計真的超累的

現在開始要努力找工作和減肥囉

我幾乎每天都要上來看你的版哦

可是因為之前忙著畢業專題和有的沒的

沒有辦法上來ｐｏ文章

我也有在黃金七秒半看到你　超瘦哩

我似乎還是沒啥長進　一直在５１　５２ｋｇ邊緣遊走

你也要繼續維持當正妹哦

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飛天小綠兔

2006-07-06 21:37:02

TO 米鼠變白鼠

我怎麼會忘記妳咧~哈哈

不過妳真的很久沒出現了說

原來是都有來看沒po文啊

最近版版也蠻冷清的

我也頗忙

幾乎都積很多一次回或是上來po日記而已

最近忙賺錢~把自己搞的累的要死
還是要很努力哩~~呼

一起加油ㄋㄟ~~~^_^

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飛天小綠兔

2006-07-08 16:27:30

7/6 (四)

體重:54.4 (-0)

早餐(11:00)

寒天粉一匙

黑糖饅頭蛋一份400卡
冰豆漿500cc130卡

午餐(3:00)

麥當勞-

麥克雞塊6塊=300卡
中薯一份=200卡
健怡可樂一杯

晚餐(9:00)

巧克力捲心餅6根=200卡
巧克力冰淇淋150ml左右=200卡
沙士兩三口=50卡

無糖綠茶300cc

●共1480卡

●喝水量:1500cc

●排便量:1次

●運動量:x

●心得:

最近趕圖很忙
都沒空運動= =
而且回家都累的要死了
精神很差

因為每天要上班~面試~試鏡~趕圖~ㄟ係

7/7 (五) 爆食日

體重:54.2 (-0.2)

沒想到還瘦了qq"

早餐(10:30)

寒天粉一匙+牛奶300cc=180卡

黑糖饅頭蛋一份400卡
冰豆漿250cc=60卡(喝不完就扔了)

午餐(3:30)

孔雀餅乾小半盒=150卡
高纖順暢波蜜果菜汁一瓶=150卡

晚餐(7:30)

一個有很多辣妹的貓頭鷹餐廳.....

起司條2小根=100卡
烤肉串一根=80卡
起司馬鈴薯皮二個=200卡
可樂餅三小塊=150卡
薯條半盤=250卡
漢堡4/1=150卡
健怡可樂2瓶

晚上:

熱炒店= =

沒吃啥

小菜吃沒幾口約吃=150卡內

華納威秀看電影:神鬼奇航

混合爆米花(小)=400卡
健怡可樂700cc

●共2420卡(大爆卡@@")

●喝水量:1500cc

●排便量:1大次

●運動量:吃飽都用散步的去牽車~去電影院跟回來都用走路的!!!還有去玩投藍~拳擊機~足球機一堆的!!

●心得:

吃那麼多~但是因為我早中餐有正常吃~
所以晚上雖然吃的多~
但是因為沒有餓到肚子所以熱量不會完全吸收
加上我吃完飯都沒賴在那邊休息
吃飽就站著走來走去的

去哪都用散步去

一大票朋友出來玩
晚上又瘋狂在玩遊樂器~~一堆

所以今天胖的也大幅減少喔@@

才胖0.4.......厲害巴!!ccc

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粉油的碗糕

2006-07-08 20:42:03

to 小綠兔

你似乎已經變成不易胖的體質了
所以只要不要太誇張
都不會胖的更嚴重
真是令人羨慕

順便跟你報告一個小小的好消息
我今天早上已經達到75.0了
預計明天就可以向74.X邁進
我真的有在努力耶
因為不能丟小兔的臉啊
我會繼續堅持下去的
如果之後遇到討厭的停滯期
你可一定要出面幫幫我喔
先謝了

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飛天小綠兔

2006-07-08 21:24:06

TO 粉油的碗糕

還是會啦~~~只是不要去吃吃到飽就好
因為吃到飽真的是便宜又可以吃死人的地方
所以為了健康和減肥還有金錢
以後都不該再吃吃到飽這種東西了
以免危害我的減肥計畫= =

嗯嗯!!有乖乖努力是對的喔~~�

加油~我很期待那一天我48~妳也已經五開頭甚至四開頭的那一天到來^o^

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kookaicat

2006-07-08 21:28:55

小兔兔加油~
上次你給我的建議...
我有上網去買囉...
真是謝謝你...

對了...
想順便請教你...
如果吃完大餐之後...
你會怎麼補救呢??
我今天吃了烤肉...
好像應該做些運動喔...

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為努力加油

2006-07-09 19:52:32

to 小綠兔:
妳們怎麼都可以瘦下來啊?我已經第四個晚上沒吃東西了，而已我晚上也有做運動耶..這四天才瘦一公斤而已，而妳們晚上也都有吃還瘦!看了好難過唷!好想趕快瘦下去唷!還有三個月一定要瘦到48，還有7公斤耶..好難唷~還有寒天粉真的有用嗎?妳買多少錢呢?要怎樣才會買到真的寒天粉呢?

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飛天小綠兔

2006-07-10 01:23:26

TO kookaicat

嗯嗯!不會哩

我吃完大餐就是會運動哩
不然就隔天吃少一點
這樣就不會胖太多囉@@

to 為努力加油

因為減肥不是不吃才會瘦的= =
是要吃的適量~吃的健康和營養和均衡
並加上運動
才可以瘦的快又健康唷!!!

所以妳一定要把錯誤的觀念糾正過來
不要想什麼不吃才會瘦這種觀念
而是去學習控制卡路里
和進行有氧運動喔@@"

寒天粉我是在網拍買的
100g300元含郵資

現在大部份都不是騙人的
所以不用怕啦@@"

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飛天小綠兔

2006-07-10 01:37:26

7/8 (六)

體重:54.6 kg (+0.4)

下午3點起床

紅油抄手麵一碗 500卡

無糖綠茶700cc三杯(太辣)

晚上11點士林夜市

水煎包三個120*3=360卡

無糖綠茶700c一杯

草莓綿綿冰一碗=100卡左右

●共960卡

●飲水量:x..都喝綠茶

●排便量:1大次

●運動量:逛士林夜市11-2點

●心得:

今天和好姊妹去逛士林^_^
故意把今天的面試推掉

好好休息了一天

好應付接下來每天的試鏡......噗

7/9 (日)

體重:54.4 kg (-0.2)

下午1點30分起床

2:00出發到桃園去試鏡

3點30開拍.....

檸檬紅茶300cc=100卡左右

拍到晚上6點30....

無糖高纖綠茶500cc

水-300cc

晚上去西門町吃飯(約7:30)

美觀園-

蛋包飯一份=650卡
花枝丸*4=40*4=160卡
豬排沙拉半份=280卡
炸豆腐4塊=20*4=80卡
可樂250cc=100卡左右

接著發瘋跟男友不小心走進加州.....參觀一下...就....
居然就一起加入會員了= =
還變成白金卡會員

因為得知我的體脂肪還高達27.5%
體脂過高= =
嗚.........
所以我決定還是去健身房加強訓練好了= =
反正運動跟減肥是一輩子的事....
花一年的錢把肥肉瘦光加上把肉練結實
我想應該划的來巴= =

唉.....

●共1370卡左右

●排便量:1次

●運動量:無

●心得:

今天發了瘋加入加洲= =
但既然已經做了就不要後悔....

雖然真的是蠻浪費的行為
但是為了投資在自己身上
可以更美更瘦
我一定會超努力去練的
然後都去那邊洗澡+保養= =
吹冷氣.....噗

順便省省家裡的電費跟水費= =
這一年的入會我一定就算沒瘦到48
也要把肉都練超結實
練出世界平坦的小腹
大家等著看巴><

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罐頭小姐

2006-07-10 09:55:10

to兔兔:
噗......婐之前也加入加州說.....
不過本來想說繳了錢就要逼自己運動
結果去沒幾次就沒去了
只有每個月繳會費會出現在那邊= ="
加起來的錢可以買一台數位相機了....

我想我還是適合自己在家運動比較好
1年的教訓下來....

不過兔兔你這麼有恆心
健身房應該滿適合妳的
而且妳去哪邊又可以認識更多同好說~~

有氧課程跟瑜珈
就是大家一起做運動的教室也挺不錯的唷!!不無聊~

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飛天小綠兔

2006-07-10 13:30:34

TO 罐頭小姐

我以後會把那邊當家裡住巴= =
洗澡看書吹冷氣看電視都去那邊

順便省家裡的電費水費
還可以順便減肥

還可以跟男友一起有活動

我是打算豁出去把那邊當家住了

哈哈
不然我會覺得花那個錢好浪費喔~~~~

至少這一年要去那邊瘦個5-6公斤才甘心
還要變成超結實辣妹~~哈

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深情紫羅蘭

2006-07-10 14:13:30

哈囉各位我回來囉^__________^！

雖然這陣子都沒有時間上來ＰＯ減肥日記

但是我都有很努力持續減肥唷^^

先來ＰＯ昨天７╱９號的飲食好了....

早餐：蛋餅１份　可樂一小口

中餐：蛤礪陽春麵一碗

點心：仙草冰半碗

晚餐：空心菜半碗　鮭魚４╱１塊　胡瓜半碗

　　　豬血湯１碗

昨天回娘家順便去逛街買衣服，量了一下腰圍２６．５

臀圍３６　（屁屁還是頗大＝口＝）

不過很高興的是，終於穿的下Ｍ號的褲子囉！！

好開心說∼∼！！

嗯嗯：２次

今早體重：５２．４　脫光光量=^^=

這星期是減肥黃金期　希望能看到４開頭呢！！

我要加油　加油　在加油　

決定買兔兔推薦的克蘭詩超勻體精華了！！＞╱╱╱＜

等等就去下訂單！！

ＣＣ^^"

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為努力加油

2006-07-10 20:39:53

to 小綠兔:
我之前也有加入加州，也是白金會員，哪家加州都可以去，是跟朋友「莫名其妙」的就加入了，去了幾個月後，我朋友開始懶了，跟著我也懶了，到最後也沒去了，結果被我男友被的要死...不過，我相信兔兔一定會堅持到最後的，因為跟自已心愛的男友一起去，當然一定去的很開心吧，祝妳減重成功唷..
接下來我應該要看妳的po減重食譜，看看可不可以跟妳一樣健康的減重呢!我的理想體重也跟妳一樣，要減到48，不過還差7公斤呢!還差好遠唷!但我就沒妳那麼高了，我才159而已，連160都不到!鳴~~真難過，人家也要瘦下來啦~~~~~

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蜜蜂糖

2006-07-10 22:52:03

哇!!! 綠兔最近過的很充實也吃的很好唷! 真好ㄝ...
最近天氣太熱一動就容易流汗..代謝比較好吧!!所以吃多了隔天也沒胖反而瘦!! 真的很奇怪...
不過胃空的速度也快了常吃完東西(有吃飽喔!)後2個小時左右又覺得餓的亂七八糟.....搞不清楚是真餓還是假餓....

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