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小紫仔仔
小紫仔仔
2006-03-08 17:04:40

減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

哈囉~~~各位姐妹們！
小紫的減肥日記已經來到第二版了喔！
第一篇~~所以我來講一下最近的近況~~

目前身高167cm
體重64.8kg

曾經最胖68.8kg
曾經最瘦50kg

我的終極目標47公斤

靠著飲食控制加運動
非常健康的瘦下來~~~~~
沒有吃啥減肥藥！
而且減的很開心^O^

以下是目前小紫採用的減肥方式：

1.運動方式：快走或跳有氧dvd或慢跑

2.每天飲食要控制在1200~1300cal，可以吃少但絕對不吃多

3.如果遇到無法避免的大餐，就穿束衣去吃，降子就不會
    吃多，回來之後在當日須努力消耗熱量才去睡！降子明天就比較不會胖！

4.睡前四小時不能吃東西！

5.早餐吃像皇帝一樣、中餐吃的飽、晚餐千萬少少少

6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食

7.除了已達到本月目標就可以犒賞自己吃想吃的東西！

8.達到當月份目標可以買一樣喜歡的禮物送給自己

9.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！

10.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！

11.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]

12.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！
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  • freer
    freer
    2006-04-16 23:19:45
    to  nelia和小紫妹妹
    我也是都穿便宜衣服ㄟ
    我的嗜好是買很便宜的讓人家認為很貴
    目前最高紀錄是一條25的裙子
    25元喔
    不是兩百五^O^

    到新竹我會去圓環附近買衣服
    忘了是文化街還是哪條
    那裡都有49元的出清衣服
    我通常會去那裡找

    不過正式場合也會買質感好一點的衣服拉
    只是很難買下手
    最近就發現
    我的大部分衣服幾乎的太大不能穿咧
    不過我沒有丟太多
    因為我想以後懷孕還能拿出來穿
    這樣會不會想太多阿^^"

    0
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  • freer
    freer
    2006-04-16 23:30:34
    to  小紫
    沒注意我滿版咧
    有空記得到新版版來看我喔^^~
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=205843&Absolute=1
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  • nelia
    nelia
    2006-04-17 00:16:47
    小紫仔仔妹妹

    我來了ㄟ　你今天還再認真唸書嗎？？

    加油啦！！！！！

    你可能沒有恩恩吧　不然你為什麼會上升ㄟ

    可是你今天量　好像已經降下了吧！！！！！

    好樣的∼∼∼加油恩

    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-04-17 09:53:09
    dear  freer姊

    哇~~~你也太強了

    25元的耶~~

    我還沒挖到過那咪便宜的

    嚇死我了~~

    下次我也去新竹挖挖看

    噗...

    你很可愛ㄟ

    還想說懷孕能穿~~

    不過降子也不錯啦！

    至少懷孕不用重買衣服~~

    說老實話我覺得孕婦裝真的要買好看點的~~

    懷孕也要讓自己美美的呀！

    呵呵~~

    好希望我也有一天能夠像你們一樣

    衣服太大不能穿哩~~那我一定會超級開心

    不過有可能吃去就會一直想買新衣了>"<

    恭喜壓~~~

    滿版啦~~~~

    我會常常去看你的呀！

    dear  nelia姊

    哈哈哈！有啦

    我有在認真k書

    不過休息的時候都會偷偷跑上來看你們

    我今天體重莫名奇妙的上昇0.2了

    我昨天也沒亂吃或偷吃ㄟ~~

    所以我猜想大概我都太集中時間吃東西了

    身體怕下ㄧ次吃隔太久所以先吸收起來了！

    所以ㄋㄟ~~

    我今天開始採取吃少量多餐了

    姊~~

    你有吃芭樂嗎？

    吃芭樂中間的軟軟的是不是會便秘阿

    因為我最近還挺常吃芭樂的！

    >""<ps哈姆這張可愛到爆ㄟ！
    我喜歡~~~~~好想帶回家喔
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-04-17 10:26:24
    2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

    起床時間：06:10

    起床體重：66.1kg

    體脂率：36.8%

    今日飲食：06:25  鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
    　　　　　10:15  高麗菜水煎包(小)×3個
    　　　　　14:30  光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    自我檢討：真是天大的好消息，今晚的聚餐取消，正合我意，
    　　　　　不然吃吃喝喝一頓，明天又開始後悔了說。
    　　　　　突然好想吃豆花ㄛ，明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
    　　　　　去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ？
    　　　　　難道，真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ？

    就寢時間：02:00
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-04-17 10:40:25
    2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

    起床時間：08:00

    起床體重：65.2

    體脂率：37.8%

    今日飲食：12:30  雞腿蔬菜麵×2大碗
    　　　　　17:00  自製豆花×2大碗
    　　　　　02:00  自製豆花×1大碗

    今日運動：×

    ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

    自我檢討：中午吃太飽，到晚上都還沒消化  一o一 
    　　　　　瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
    　　　　　肩立倒踩腳踏車踩了一百下，腰都快斷了…
    　　　　　舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

    就寢時間：05:00
    0
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  • freer
    freer
    2006-04-17 11:20:35
    4/15(六)
    體重:56.0(比賽前+0.4,共-3.5)

    早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
    午餐:脫脂奶粉16匙(328卡),中型地瓜*2
    晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯*4口

    恩恩了沒:有

    運動:none

    檢討:黃金期第一天

    ==============================

    4/16(日)
    體重:54.4(比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
    午餐:脫脂奶粉12匙(240卡),小型地瓜*3(其中一條+牛奶打成地瓜牛奶,超好喝^O^),炒麵數口
    晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯數口,swissmiss一包+脫脂奶粉4匙(130卡)
    晚上10點:為了想上廁所而喝的脫脂奶粉8匙(160卡)


    恩恩了沒:none/       

    運動:踏步機3575下(共55分,耗500卡),伸展運動65分

    檢討:黃金期第二天,體重創新低,但卻狂放屁沒上廁所,4/18    體重54.6....多了0.2....沒回去太多ㄟ...^O^

    ============
    to  小紫妹妹
    芭樂仔先別吃喔
    會便秘的

    25的裙子是在台中第三市場買的
    49的才是在新竹
    其實每個地方都有便宜的東西
    只是要看有沒有人帶或是有沒有緣分^^"

    我是很實際的人ㄟ
    (雖然偶爾會任性拉^^")
    懷孕不過10個月
    買新衣10個月後就不能穿了
    最多只穿兩次(我只打算生兩個寶寶)
    這樣太浪費了
    雖然我妹一直鼓吹我多買一點要買好一點的
    其實她也只是打算撿我的穿
    那隻鐵公雞超會打算盤咧
    我才不要上當

    不過我會把錢花在其他的地方
    像是預防妊掁紋霜阿
    還有孕婦彈性襪等等的
    雖然大家看不到
    但為了長遠著想
    這錢我應該不會省的

    我會不會想太多阿
    有寶寶是好久以後的事喔
    而且好多人都生不出來
    真希望我可以順利懷孕阿...

    妹妹你最近超認真的拉
    又高
    我相信那天不遠了
    最近你應該就會開始抱怨衣服太大咧
    ㄎㄎ
    等你喔^^~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-04-17 11:36:19
    2006/04/16(日)『趣味競賽第28天』

    起床時間：10:00

    起床體重：65.6kg

    體脂率：37.4%

    今日飲食：11:00  自製豆花×1大碗
    　　　　　12:20  乾拌麵×1.5大碗

    今日運動：×

    ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)

    自我檢討：昨天下午之後…吃了一天的豆花…
    　　　　　剩下的豆漿，就暫時不做豆花來吃了…
    　　　　　不然我可能會膩死    一一"

    就寢時間：02:00
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-04-17 18:24:47
    小紫寶貝

    其實我也想知道肥胖紋要怎麼把它給消除耶
    因為我的屁股上方  和大腿的最上面那佳也是有一堆
    白白一條一條的
    而且我昨天還發現  我的大腿後側的上面那裡的皮 
    好像有橘皮耶  我看到就覺的極度沮喪  也不知道怎麼搞的
    現在的心態  就是睜一隻眼閉一隻眼的
    不然我想我可能會把自已給逼瘋才對
    芭樂籽最好是別吃啦
    不然真的會便密耶
    但是我是死小孩  我就愛吃籽
    所以我也不管它囉  不過小紫妳別學我哦
    因為我嗯嗯的問題算是還蠻ok的啦
    我就怕妳常吃之後  就嗯不出來啦
    0
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  • 幸福的SARY
    幸福的SARY
    2006-04-17 18:51:25
    小紫

    咦~~~
    上升0.2???
    我看你都沒亂吃呀!!!
    我也想你應該是肚子裡有便便吧!!!
    所以...芭樂籽不可以吃啦!!!
    會便秘喔~~~
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-04-17 19:19:56
    4/17[1]倒數14天哇！兩個禮拜了

    早上量體重：63.4[+0.2]

    沒亂吃還胖=  =看來我的身體已經開始懂得先吸收了！
    所以....
    為了提升新陳代謝：
    1.今天開始恢復不低於1000CAL的飲食
    2.採少量多餐制
    3.飯前食用一份蛋白質食物[雞蛋奶類大豆]
    4.每日持續一小時中強度運動[慢跑或游泳]
    5.喝足3000CC水
    6.一天喝兩杯溫綠茶

    9:00泡阿華田加牛奶91cal、蔬果捲150cal、水600cc
    10:00桂格三合一蟹肉海鮮麥片109cal、水850cc
    11:30自助餐：花椰菜/a菜/海帶/蛋/一碗湯約300cal
    12:30溫綠茶一杯
    14:00捲心餅小的兩個60cal[朋友請]牛奶糖18cal
    17:00自助餐：蕃茄蛋/莧菜/竹筍/紫菜湯200cal
    18:00溫綠茶.蒟蒻綠豆薏仁湯197.2cal
    19:00水2000cc.黑咖啡一杯

    備註：自助餐的菜全部過水才吃[去油^^]
    共計1125.2cal
    嗯嗯：1

    運動：跑加走1小時

    檢討：
    聽了freer姊的鼓勵~~又繼續的燃起信心
    不可以被這點小挫折打敗>"<
    我今天還是會努力加油滴~~^O^

    to  freer姊

    哇阿~~~~
    難怪我這兩天便便不順
    原來就是芭樂子先生害的呀！
    看來我以後要乖乖把它消掉~~~
    ccc
    你妹真是精打細算壓！
    姊你連生幾個都想好啦！
    不過要是我也是打算生兩個
    兩個恰恰好咩~~~媽咪生小孩也是很辛苦的
    生太多也不好照顧~~~

    ㄟ~~我也是這樣的人喔！
    我會花在保養自己的身體本質比外在衣服那些還多耶~~
    而且妊娠紋真的不好看
    聽說要從一懷孕就要猛擦狂擦ㄋ！
    對呀~~
    我那天聽老師說
    台灣真的很多不孕症喔！
    有時候還並不是本身身體的問題ㄟ
    還有可能是男女雙方心理問題勒~~~
    [老師說某一方睡不好，也不會受孕ㄟ，我聽了也覺得神奇阿]
    而且飲食阿生活作息都會影響
    總之..拉哩拉雜ㄧ大堆
    希望姐妹們以後都能順利ㄟ
    [降子祝福好像很奇怪==]

    哈哈！我也希望我能有一天
    抱怨衣服太大唷！
    ㄎㄎㄎ
    愛你囉~~~~

    to  小西

    好好唷！
    我也想吃豆花的說
    而且小西~~~~
    你簡直就是料理天才~
    做出ㄧ大堆令我驚喜的料理勒^O^
    呵呵！
    終於又看到你的日記啦！
    好想你捏~~~
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-17 21:39:59
    小紫仔仔

    我忘記回給你
    我最近也是為了肥胖紋所苦惱ㄟ
    因為先前留下來的肥胖紋就夠多喔

    現在正在衝刺減肥    我怕就會多出新的紋
    我現在就是把我以前買的除紋霜(不知道有過期??))
    拿出來狂擦    我就是大腿連接骨盆這邊的有肥胖紋

    胸胸上面也有點    手臂接近腋下的地方也有一點
    所以我真的是已經沒有救了    現在就是不要在新增ㄟ
    還好我的皮膚算不會太黑啦    所以肥胖紋近看才看到喔

    不過現在正在減肥就要邊擦了    才不會因為受下了
    造成新的肥胖紋ㄟ

    你呢    ??

       
     
     
     
     
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  • nelia
    nelia
    2006-04-17 21:59:45
    小紫仔仔

    我覺得吃芭樂應該會便秘的原因應該是指中間子的部分啦

    你就不要吃中間的部分啊    就比較不會便秘ㄟ~~~

    多吃水果也不錯    我現在早上都是吃水果ㄟ

    一大早就起床切水果    可能切一科蘋果    或是芭樂

    今天就是切一科蘋果跟一小蓮霧    這樣吃一早上

    一樣會飽啦~~~~~

    中午有吃肉跟菜就營養啦        午覺有睡著   

    2點就去泡杯熱牛奶+可可喝~~不過只喝了半杯

    整個人就好舒服ㄟ    因為熱熱的!!!!

    所以我覺得我盡量讓我自己一整天可以吃到各種營養

    這樣身體才不會搞壞調ㄟ~~~~你也是喔

    年紀清就要開始保養    免得像我現在這樣常常生病ㄟ

    我今天又狂咳嗽ㄟ~~~感冒了!!!!!討厭    整天生病
    0
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  • miss.*:花:*.
    miss.*:花:*.
    2006-04-18 05:13:59
    ㄨ.......

    好像是小紅快來ㄉ關c~~

    整ㄍ人變ㄉ好愛吃~~~

    便重ㄌㄧ叮叮~"~

    討厭討厭討厭~~~~~~~~~

    >"<  ㄨ~~~~

    我先去換衣服ㄌ!!

    等等要出門等校車!!

    各位美女姊姊~~我回來再說!!

    88..
    0
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  • 幸福的SARY
    幸福的SARY
    2006-04-18 06:50:55
    小紫~~~

    剛在熊的日記看到你說心情低落
    怎麼了嗎???
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-04-18 10:12:19
    小紫寶貝~

    我現在才看到妳昨天給我的留言耶  討厭啦
    不知道現在安慰妳還來不來的及？

    其實bibi妳已經很努力啦
    我覺的妳的體重  也有緩緩的下降當中
    雖然一次0.幾  0.幾的下降的速度很慢
    但卻也是讓體重不易回升的另一種保證哦
    如果一次瘦的太多的話  相對的也容易再胖回來

    我覺的妳一點也不胖(是發自內心的哦)
    因為妳高的關係 
    一定會比一般身高的美眉看起來更有優勢一點 
    如果換個角度來想  妳慢慢的瘦下來之後 
    穿衣服也一定比一般的美眉更修長
    也許就會變成標準的衣架子了也不一定啊
    不要覺的自已還是很胖 
    寶貝妳要想我現在已經有比較瘦了哦
    可見我之前的努力是沒有白費的
    只要我一直的堅持下去  我一定可以慢慢的瘦下來的
    要當個肉肉的女生  還是瘦瘦的女生  決定權是握在自已的手上的

    不知道妳們考完了沒？
    如果可以的話 
    不妨考完之後去逛個街買件衣服來獎賞一下自已 
    多看一些美的東西  美的事物
    順便放松一下這幾天因為考試而緊繃的心情
    把自已打扮的美美的  自信心也會隨之而來
    那種灰色的想法  也會慢慢的離妳而去
    這樣也許就不會這麼blue囉

    妳也可以跟我和neila姐一樣 
    過個幾天再量體重  千萬把自已逼的太緊了 
    免得因為心情的關系  而影響了減肥的計畫 
    我相信妳一定可以的哦  小紫加油哦
     



     
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-04-18 10:36:21
    nelia  姊~~~~

    我今天早上看到你的留言
    我就切水果吃了喔！
    我發現真的有飽足感耶~~~
    而且一下子就去ㄣ恩了~~
    看來對排便不錯耶！
    我也跟你ㄧ樣喝熱牛奶加可可，不過
    我是早上喝~~因為吃水果是涼性的
    對胃不大好，所以要喝點溫的
    緩和ㄧ下！

    嗯嗯~~我覺得姊姊說的很對
    年輕時就要懂得保養身體
    所以不能為了減肥而喪失
    健康
    降子得不償失耶~~~>"<
    我也是再讓自己一天可以吃到很多不同的營養
    所以要吃的好也要吃的巧耶~~~

    姊你感冒啦！要多喝點溫的喔！
    咳嗽的話可以喝喝看溫的蜂蜜綠茶
    聽說對咳嗽不錯~不然就吃穿貝枇杷膏喔
    ~~
    小心自己捏~~小紫很擔心你的喔！

    ------------------------------
    小花花~~

    可能是小紅來前的水腫喔
    不要太擔心捏~~~
    只要不要暴飲暴食
    小紅過後的黃金期
    你就可以好好把握哩壓！
    ^O^
    加油加油~~
    記得回來要po飲食日記喔！

    ------------------------------
    sary~~

    我沒事了啦！
    可能因為這個禮拜考試多了
    而且我們這次又考個沒完
    托好久~~~~
    昨天体重突然上升[沒亂ㄔㄛ]
    但是今天又降回來了！
    所以可能造成我心情有點低落啦！
    不過現在好多了
    因為看到妳們給我的留言
    我覺得我就努力的&#32473;他考
    等考完再繼續衝刺減肥~~
    現在就把我的新低先穩住~~
    再繼續前進哩~~~^O^
    謝謝你的關心喔！

    -----------------------------
    熊寶貝~~

    呵呵！我好多了喔！
    我昨天大概是因為一直唸書一直唸書
    又一直怕自己今天又會莫名奇妙亂升體重
    所以心情可能有點低落了
    不好意思啦！
    給妳們添麻煩了！
    bibi我跟妳說一件事
    我們還真巧耶~~
    我才剛開我的版晃過去
    就看到前一分鐘你留言了耶！
    哈哈哈~~~~

    Q__Q感動中~~~~~
    看完你的鼓勵
    我覺得好開心！
    我有你這樣的好姐妹在
    我的減肥之路一點也不孤單耶^O^

    呵呵呵~~
    我今天體重有降回來喔！
    代表我昨天實行的少量多餐
    應該挺有效滴^^
    我也是覺得我可能因為考試加減肥的事情
    把自己給逼太緊了
    所以我會去適度的放鬆自己的心情囉

    你也是喔！
    甲又捏~~~~
    愛死你啦~~~~~~~~
    我先去唸書了
    晚點在上來找你們囉！
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-18 13:01:57

    fw:  這是什麼笑話?--我竟然笑了






    一天，小明走在路上 

    突然，從路邊竄出一條野狗， 

    猛的向小明腿上咬去，咬掉了一塊肉， 

    迅速的吞到了肚子裡去.... 

    小明很疼痛，更氣憤，抬起腿就要踢它！ 

    狗狗被嚇著了  .....馬上蹲下， 

    深情的望著小明，眼裡還閃著淚花  ，說： 














    「你踢吧！你踢吧！我...我現在肚子裡已經有了你的骨肉了！」
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-04-18 15:24:42
    噗…nelia，
    真有妳的

    它真的蠻好笑的    一一"

    ****************************************************************************************************

    2006/04/17(一)『趣味競賽第29天』

    起床時間：06:15

    起床體重：65.8kg

    體脂率：34.3%

    今日飲食：06:35  無糖優酪乳+豆漿×500㏄
    　　　　　08:20  芭樂×2顆
    　　　　　12:00  鯖魚豆腐×1碗、炒高麗菜×1碗
    　　　　　19:15  無糖豆漿×600㏄
    　　　　　22:00  卡夫高鈣起司片×4片

    今日運動：×  (塞車…回到家已經7點…來不及)

    ㄣㄣ了沒：ˇ(2次…一點點)

    自我檢討：運氣超不好的一天
    　　　　　下班遇到瘋狂大塞車…
    　　　　　電腦更新bios掛點…
    　　　　　ㄚ我是招誰惹誰了…

    就寢時間：02:00
    0
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  • 幸福的SARY
    幸福的SARY
    2006-04-18 17:32:10
    一月份...61.3kg
    二月份...60.5kg(-0.8)
    三月份...55.8kg(-4.7)
    四月份目標:50kg
    最終目標...45kg!!!

    今日體重:54.7(黃金期第三天)


    早餐
    豆漿一杯

    午餐
    小聖女番茄約50顆吧

    水
    茶葉茶3000cc


    各位
    我要去參加爸爸50大壽的宴會了
    我會節制的
    掰掰
    明天在來看你們唷!!!

    來~~~親一個...
    嗯哇~~~
    0
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