減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

小希子

2005-09-11 18:51:58

yｕcｈeｎ~：
謝謝你~
這我知道^^
我的意思是說吃這食譜中途可以喝四物嗎@@?

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軟糖公主

2005-09-11 21:31:49

Ellisella

最好都是喝水
以免攝取過多不必要的物質

潔西卡aa

全天吃青菜那天只有吃青菜早餐不需要吃水果
至於早上喝開水一樣要喝500cc

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軟糖公主

2005-09-11 21:33:46

小希子

我不知道可不可以喝四物耶

因為我吃這個食譜的時候除了水以外什麼都不喝

所以我不敢保證喝了四物效果是否一樣

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cherisayyo

2005-09-11 23:24:42

實行兩個禮拜
瘦了2KG
不過
已經發現不能再縱容自已偷吃點心
還是要乖乖實行
否則已有越來越難瘦的跡象了

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小希子

2005-09-12 08:19:17

軟糖公主~
謝謝你>ˇ<
那我來當喝四物的實驗品好了...(抖)
對了~水果的話香蕉跟文旦可以嗎@@?
因為我不太喜歡蘋果說ˊˇˋ

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ckumi

2005-09-12 15:25:45

胖妞妞: 會覺得口渴而且超級渴的說
明明就喝ㄌ2千西西以上了還是很渴不過看在喝水有益健康且會瘦就努力喝囉

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妍心

2005-09-12 16:43:07

HI~~我在別版也有減肥日記也想在這裡一起加入你們~更勉勵自己~~

早餐:大芭樂
午餐:高麗菜+不知名綠色蔬菜+香腸(好像是加工食物喔?
晚餐:預計不吃

我現在體重是55KG想在九月底-2KG~~

想請問大家~晚上可以不吃嗎? 因為我想减掉我的小腹~這樣會有影響到減肥進度嗎?^^

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快孺f

2005-09-12 22:38:40

要喝什麼才能降低食慾咧
我一直喝水就肚子好餓哦..
怎麼半!! ^^"

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happycat

2005-09-13 01:59:25

晚上最好是不要不吃
第一：很傷胃
第二：照你上面吃的東西看來，一天所吃進去的卡路里不到1000，這樣的話就算真的瘦下來，只要一開始正常進食一定會再胖會來的。而且身體需要熱量來代謝，所以如果妳沒有給身體足夠的熱量的話，他就會把所有吃進去的東西全部儲存起來，這樣反而不會瘦的。

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軟糖公主

2005-09-13 02:41:13

專屬佣人

水果只能早餐吃喔

小希子

什麼水果都可以吃

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軟糖公主

2005-09-13 02:43:48

妍心

happycat說的對
身體要有足夠的能量代謝脂肪
所以如果你想減肥
三餐都必須按時吃
少一餐or多一餐都不可以

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§PP§

2005-09-13 16:38:47

那我想知道
綠色的小黃瓜可以吃嗎???
那如果我有按照1:3的比例吃~
那我除了1:3的蔬菜之外還可以吃其他非綠色的蔬菜嗎,
比如茄子之類的??

謝謝噢~~

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§PP§

2005-09-13 16:42:27

嗯~~~
那照這個食譜~~
不就不能吃我最愛的麻辣火鍋了嗎??

放在辣鍋裡面的豆腐和鴨血是不是都不能吃?
謝謝噢~~

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§PP§

2005-09-13 16:50:23

還有~~
我便秘很嚴重耶~~

喝綠茶粉+yoghurt或者直接吃yoghurt根本都沒有大出來...不是早上空腹的~~
即使是吃酵素也只是拉稀一點點~~~~~~
早上空腹喝水也沒有用..........

大家幫幫我吧~~~~~~~~

好多天了.......
唉....
我都想去灌腸了~~同學也都叫我去灌腸耶..
但是我怕我被我媽知道我去灌腸會被打死~~~
我今天早上空腹吃了一堆表非命.又吃了軟便濟.但是到現在都沒有反應~~~

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小希子

2005-09-13 18:21:11

灌腸...聽起來好可怕喔@@
我上星期也是便秘好多天阿
差不多6天有了...=3=
第七天終於便便了超感動QQ

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bluesky5888

2005-09-14 16:17:13

看到軟糖公主的減肥餐,我超想試的,昨天開始吃...
起床喝600cc開水
早餐:蘋果2顆
午餐:炒1小盤空心菜,1小盤高麗菜,1小盤豆芽菜,煎3片豬肉片......超飽的...
晚餐:半碗飯,1大盤高麗菜..
因為我常便秘,希望吃這個可以改善.....
晚上忍不住餓...偷吃了三媽臭臭鍋(沒吃飯只吃料)\

早上量51公斤 .....目標46公斤.....
今天早上太忙了沒吃
中午2小盤青菜+3片豬肉(煎)
...下午肚子又餓了...偷吃1份抓餅...

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羽兒

2005-09-14 23:47:39

準備星期一後開始努力試試看
希望在拍照前瘦一大圈下來 >"<
唉~~~~太晚看到ㄌ都快拍婚紗照ㄌ嗚~~~~
大家位我加油ㄅ!

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可愛Qoo

2005-09-15 02:18:54

軟糖公主:ㄎ以吃辣椒醬ㄇ

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可愛Qoo

2005-09-15 02:19:39

ㄎ以吃辣椒醬ㄍ無糖豆漿ㄇ

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bluesky5888

2005-09-15 10:22:23

真的很棒....我昨天吃第2天到下午就有大大了.....
平常都會便秘...不知道是不是吃食譜的關係呢?
我會繼續吃....再上來告訴大家.....
9/14
晚上吃鹹穌雞+芭樂1顆....(婆婆買的,不好意思不吃)

真是離目標還好遠...

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