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晴雨
晴雨
2005-08-01 23:52:21

減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我    171cm/68kg    屬於吃多也胖    吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
                現 
  8/1        68    >"<
            至少目標 
  8/30      65   
  9/30      62   
10/31      59   
11/30      57   
12/31      55   
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-05 23:07:25
    9/5  (一)
    早->蘋果一顆+香蕉一根+維他命B一顆
    午->薄荷雞肉兩塊+南瓜三塊+豆芽菜少許+芥蘭菜少許
    晚->米粉湯1/3+一片烤白吐司+一碗高麗菜+一碗菜頭

    明後兩天晚上都有朋友聚餐  唔~~~好大的挑戰喔
    希望可以把持住  ^^
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  • mavis~
    mavis~
    2005-09-06 00:38:32
    9/5  第七天  體重:58
    *************************************
    早餐:黑咖啡+原味貝果
    午餐:五穀米飯半碗+
    魯味(海帶2片+大豆乾1個...有過水的哦!)
    +青菜豆腐湯
    下午:蘋果1粒
    晚餐:訥豆1盒
    運動:抬臀(躺式)5分鐘
    泡澡(海鹽)15分鐘
    *************************************
    我妹前幾天看蘋果日報的報導說~
    早.午餐正常吃~
    晚餐吃訥豆一星期可減2~3公斤!!
    我想試看看...不過它真的很難入口~
    今天是第一天    如果一星期過後真的有效
    大家也可以試試看喔!
    繼續努力加油!!
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  • dodomini
    dodomini
    2005-09-06 00:53:44
    ava..

    有吃南瓜哦```我超愛吃的```每次都吃好多```啊哈```

    嗯``開課這兩天``
    是有小瘦個0.2喇``是還好``要再接再厲了..加油``^^~
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  • dodomini
    dodomini
    2005-09-06 00:58:36
    嘻..看到這邊挺熱鬧的..
    所以我也來鬧下..

    終極目標是50公斤喇..現在57..(重啊..="=)
    方式:是準備試軟糖公主的食譜..
    在學校比較少運動呢..so..盡量少吃點吧..
    不過..新開學的關係..這幾天有亂吃..>.<..
    不管了..要拼了..
    希望在10/1能瘦下個幾公斤喇..最好是3公斤以上..
    期望有點過高..不過會加油滴..(^V^)V..

    大家一起努力喔..^^"
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-06 12:36:01
    To~~~~mavis
    納豆喔∼∼∼我不太敢吃那個耶
    如果只吃那個ㄉ話    我想我應該會受不了低    嘻嘻

    營養攝取還是要均衡喔  ︿︿ 
    對嚕    喝黑咖啡是為了要提神  還是幫助排便ㄋ
    我覺得那個對身體長久下來好像也很傷ㄋ 
    如果可以ㄉ話  我覺得還是喝無糖豆漿比較營養點唷   

    小小建議  ︿︿""""""

    --------------------------------------------------
    To      dodomini
    南瓜我本來不愛吃ㄉ說    哈
    不過在進行軟糖公主ㄉ食譜  想說  還是多吃吃不同蔬菜好了
    不然吃來吃去都那些ㄋ  ＠＠
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-06 23:09:59
    9/6  (二)
    早->蘋果一顆+香蕉一根+維他命B一顆
    午->菜頭五塊+高麗菜少許+水煮雞肉一塊
    晚->跟同事聚餐  吃熱炒
            魚香炒蛋+豆乾肉絲+炒空心菜+宮保雞丁(四人分)
            因為沒吃白飯~~~@@被同事調侃許久  ㄘㄟˋ
    --------------------------------------------------

    呼呼~~~我終於買了體脂機了(真是汗顏阿  嘻嘻  )

    回到家就看到它安靜的躺在我桌上    哇    心情就非常興奮

    結果試玩了一下     
    身高166  (n百年前測量ㄉ  我想應該沒再長高ㄅ)
    體重57.6      體脂率24.5%

    這~~~~人家明天早上空腹一定再玩一次      ^^"""""
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  • mavis~
    mavis~
    2005-09-07 10:15:57
    9/6  第8天  體重:57.?(傳統式的體重計好討厭)
    *****************************************
    早餐:肉燥米粉(蒸的)+ab優酪乳
    午餐:涼麵+味曾湯
    下午:香蕉1隻+葡萄20粒
    晚餐:訥豆1盒+香蕉1隻
    運動:抬臀(躺式)5分鐘/200下
              掃地+拖地1~3樓約1小時30分鐘~
    泡澡:15分鐘
    水:3200cc
    *****************************************
    訥豆真的超難吃的~可我已經買了還是要吧它吃完
    嗚....還有5盒說!我這次過了就不會再試了!
    加油~加油~加油~
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-07 23:26:31
    TO  ava
    感動耶~這個版就交給你了>/////<
    啊哈哈哈哈哈
    我回來了~(這幾天去了北部地區:p)
    看到你依舊很認真在記錄~
    真是亂感動一把的XD
    我遵照你的方式~買吃的時候都是小買一份然後跟寶貝share~
    讓他多吃一點比較好^^||
    不過~明天就得面對現實了~
    因為出去玩回來一定絕對鐵定會上升0______0老天啊~~~希望不要太多!!
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-07 23:36:10
    TO  mavis~
    哇喔!
    看到你有成效了^^真好!!真好!!
    納豆真有這麼可怕嗎~
    看到你前一篇寫得那麼興奮...
    我還想說要買看看^^||(好奇心持續呼喚中~~~)

    海鹽泡澡~~好像也很好玩耶~~
    加油捏^O^
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-07 23:40:38
    TO  dodomini
    ^^"歡迎歡迎~
    在這裡想要打滾~翻滾~前滾~後滾~熱鬧滾滾都可以XD
    噢~
    我也覺得一開學就好像有點...
    外食情況頗糟糕~而且運動時間尷尬
    ^^不過我還是會努力的!!
    為了第二階段的使命^V^
    大家衝啊~~~
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-07 23:46:01
    TO  ava
    其實我也很喜歡玩體脂計耶~
    不過...啊哈哈哈~~~~
    因為總是很高...
    我每次都會不死心一直上上下下
    (其實也不會差多少~)
    就是愛玩XD
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  • 要成
    要成
    2005-09-07 23:46:46
    9/7~~減肥第25天   

    早上7點00分...先喝了550cc的溫水   

    7點30分去嗯嗯   
    早餐8點:   
    水200cc+烤全麥土司2片   
    小顆火龍果一顆(紅肉)

    8點30分...吃了一顆老哥的維他命B    (比我自己的還要大顆很多@@)   

    9點35分:   
    豬血湯一碗   
    (ps.因為最近臉頰好像快長痘痘要清清肺和補充鐵質)   

    *補充資訊*   
    豬血是十大排毒    &    補血食物之一   
    豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。   
    豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。   

    由於豬血的鐵質含量高比豬肝多了二十倍，所以十分適合孕婦或小朋友食用，   
    另一方面就熱量來看，以同樣的100克的份量來看，鴨血約含22大卡，豬血有19大卡，而豬大里肌肉卻要187大卡，因此鴨血或豬血的熱量都要比一般的肉類低很多，對怕胖的女性朋友來說，吃血補血顯然是一項最佳的選擇。   
    據測定，每百克豬血中含蛋白質19克，高於牛肉、瘦豬肉和雞蛋中的含量，且極易消化吸收。   

    10點10分:7-11的畢德麥咖啡250cc    (約120卡)

    中午12點40分:
    牛肉麵一碗(狠辣)    +    4顆水餃   
    香柚綠茶500cc(無糖)

    下午4點30分:
    黑松就是茶綠茶一瓶600cc(無糖)

    晚餐下午5點30分:
    小顆火龍果一顆(紅肉的)

    下午6點15分~~擠了半顆檸檬汁加250cc水喝

    今日反省:今天放假很開心~~所以中午吃太多~~所以晚餐只吃火龍果

    今日進水量(不含咖啡)約3000cc

    晚上看電視固定會花約15分鐘時間
    做拍搥大腿內側+按摩手掌+三不五時做做伸展操拉筋運動
    睡前也會花約5~10分騎騎空中腳踏車+抬抬腿 
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-07 23:50:32
    晴雨大公告XD

    嗚~玩得腳好痠唷~頗累...
    而且我的第二階段已經晃掉7天了0____0
    所以~
    從明天開始~
    就要恢復像之前一樣的"飲食和運動記錄"了
    ^O^歡迎所有姊妹繼續一起加油~
    祝大家有好的成績唷:)
    那就...明天開始重新出發拜訪大家
    晚安XD
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  • mavis~
    mavis~
    2005-09-08 08:40:01
    9/7    第9天    體重:57.?
    *****************************************
    早餐:培根貝果+黑咖啡200cc
    午餐:蔬菜三明治+脫脂牛奶350cc
    下午:潤餅1個
    晚餐:訥豆1盒
    運動:抬臀(躺式)5分鐘/200下
              空中踩腳踏車200下2次
    泡澡:(薑)15分鐘
    水:4000cc
    *****************************************
    訥豆超難吃的~幾乎快吐出來我又硬把它吞回去
    好難熬!我要ㄍ到底~GO  GO  加油!!
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-08 12:47:39
    To~~晴雨
    呵呵  你終於回來ㄌ壓
    害我這幾天好像都一個人自言自語哩   
    真是太想念你辣       

    ------------------------------------------------
    To~~~要成功

    挖    謝謝你提供豬血湯的資訊   
    看樣子  偶爾來去喝一碗也不賴哩      ︿︿
    -------------------------------------------------
    To~~~mavis
    秀秀喔      佩服你ㄉ毅力和堅持
    不過...如果腸胃感到不適應ㄉ話      要停止喔 

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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-08 12:54:06
    9/7  (三)    57.3
    早->蘋果一顆+香蕉一根+維他命B一顆
    午->水煮雞肉一塊+豆芽菜+空心菜+兩塊菜頭
    晚->花椰菜+高麗菜+一塊鵝肉  （媽押..吃錯了  應該是吃澱粉耶  ＠＠）

    自首＝＝＝＝>晚上八點去唱歌......喝一堆飲料和啤酒  還有吃一點點滷味小菜

    晚上量體重和體脂肪  馬上看到報應了   
    （你怎樣對身體  它就怎樣回報你  ）
    人家不敢了    ＠＠"""""         

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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-09 00:38:06
    昨(9/8)飲食記錄
    09:45    肉鬆土司+果汁+小優
    14:20    SUBWAY+light可樂
    19:00    菜包1/2+肉包1/2+綜合煎1/2+豆花
    飲食記錄重新出發!!!
    今天吃飯時間不太正常...
    而且...
    唉~好想自己煮唷:(
    這樣就不用一直煩惱會亂吃了~
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-09 00:44:53
    昨(9/8)運動記錄
    早：no
    午~晚：整理東西2hr+飯後散步&走路約3hr
    睡：舉腳~做點小伸展(腿好痠XD)
    ==============================================
    現在體重：65.5(繼好幾天前的悠閒0______0報應來了)
    2st目標：62(越來越艱難了~~~我要大衝刺!!!)
    ==============================================
    明天...(今天了啦!!)
    要去跑步了
    希望可以真正瘦點什麼~
    AND不要再上升啦>O<
    GO  GO  變瘦!變瘦!
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-09 00:52:44
    (晴雨自言自語開始XD)
    ava雖然偶有偷吃東西~~
    但是都會自首~
    而且食譜方面進行得還滿不錯的
    常常看到她吃很多的菜~^^真是乖啊!!
    要好好向她看齊~
    呵呵!!
    要成功做的運動也開始增加了~
    真是好現象!!
    而且常常從她那兒學到很多奇特的東西^^
    mavis~新伙伴~
    看起來就充滿了毅力~
    而且常常泡很可愛的澡and拼戰怪異的訥豆~
    加油:)
    大家都好棒唷
    晴雨也要跟進了!!!!
    第二階段大進擊!!!!朝脫離6字頭邁進!!!
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-09 01:23:37
    9/8  (四)
    早->火龍果一顆+香蕉一根+維他命B一顆
    午->兩塊蒜泥白肉+雞蛋炒洋蔥+炒小白菜
    晚->炒空心菜+3口白飯+兩小碗青菜雞蛋豆腐湯

    運動->運動場快走9圈+一圈慢跑 
    --------------------------------------------------

    呼~~~被晴雨這樣一講      人家不好意思哩耶@@
    其實是因為....最近蠻常偷吃零食ㄉ說      呵呵
    不是"偶有"捏     

    呼~~~這樣下去不行哩    體重都沒有特別下降 
    要踢除吃零食的壞習慣了      哼    奮戰開始  ^0^
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