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肉感小美女
肉感小美女
2005-08-11 21:51:50

減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!




短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)



報告一下:
身高:164cm  (大骨架)           
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤       
最終目標:45公斤



自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-29 00:27:42
    小美女~~
    我有去買那個呼拉圈囉，去夜市買的，才599耶~~

    明天開始我又有新的玩具可以玩囉~~^^




    ==========今日飲食=============
    A  10:30  巧克力酥片＝176卡
        11:00  飯團兩口＝約100卡
    p    1:00  蕃茄*1(115克)28卡
                    西洋芹(100克)25卡
                    豆腐  約50卡
                    煎魚肉  約100卡
                    其他~~~~
    ===============總計約500卡============

    運動量:啞鈴跑8公里
                  騎腳踏車30+20分鐘
                  呼拉圈30分鐘
    喝水量:3000CC

    體重:44
    體脂:23.6

    ====================================
    雖然中午回阿嬤家吃飯，但是回去前已經吃了一些生菜
    所以回去只吃一點豆腐和魚肉...

    可是晚上去夜市~~><
    吃了米粉湯還有一些小菜，還有豆花
    所以~今天的熱量少說也1000了吧~~


    不過今天騎著車跑完步回來就直接搖呼拉圈
    整身的衣服全濕的~~汗如雨下啊
    後來又泡澡
    泡澡後體脂創新低耶【21.6】
    好神奇唷~~
    不過明天應該又回升高吧，哈哈~~

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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-29 07:57:33
    8月29日

    今天早餐要吃粥...
    現在每天早餐幾乎都是吃粥^^
    我懶散好久了歐~也要來努力了!!
    看大家都那麼努力~我真糟糕ㄟ^^"


    Nydia:
    我在這裡也有看到便宜的,昨天逛街看到的!
    只要台幣不到400圓,但是那是大陸製的,並非公司貨~
    質感差很多喔....
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-29 14:41:04
    2005/8/29    Day23

    體重：不變，沒有變輕

    早餐：
    沒有

    午餐：
    紅豆薏仁湯兩碗230大卡
    青菜100大卡

    晚餐：（因有紀念日要跟老公慶祝）
    義大利麵估計500大卡
    青菜沙拉100大卡

    睡前無糖豆漿80大卡
    總計：1010大卡
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-29 18:08:27
    2005/8/29

    早餐:
    玉米粥一碗

    午餐:
    水餃三個
    白飯一些
    青菜一大盤
    台灣泡麵一兩口^^"

    晚餐:
    加哩雞飯 
    空心菜


    運動:
    走山路來回去採購一趟
    逛街一小時多~
    待會想要下去跑跑步!!


    ==============================
    體重:63.9  (+0.4)
    脂肪:33.5  (+0.2)

    放縱好多天的結果^^"
    我要來努力了
    大家都吃很少呢~
    我自己都吃好多歐~真糟糕
    我也要開始節制了!!
    再次衝吧!!!!


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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-29 20:54:21
    2005/8/29(日)    減肥第48日    61  kg  小紅來第三天
    8:30am  玉米粥一碗
    9:00am  蘋果芭樂各半顆
    9:30am  水400c.c
    11:15am玉米粥一碗
    11:20am活益比菲多綠茶多酚350c.c
    12:50pm  白飯一碗  香煎馬頭魚半尾  蛋炒蝦仁四季豆
    4:50pm  玉米脆片脫脂奶一碗  炸花枝
    5:20pm  鳳梨湯一碗

    今晚乖乖的騎車半小時

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  • 小拆
    小拆
    2005-08-29 22:14:24
    今早體重...64.9

    09:00  全麥麵包              172.2卡
                輕體瞬間                      0卡

    11:40  白飯1/4碗                  70卡
                豬排                          150卡
                玉米炒蛋                  100卡
                川燙豆芽菜                35卡
                川燙高麗菜                30卡
                綠豆湯                      140卡
                加州李                        45卡

    17:40  滷味麵1/2碗            200卡
    19:20  鴨翅                            73卡
                炒花枝一點點            30卡
    21:00  全麥土司                    70卡
                綠茶多酚250ml  144.25卡                       

    今日總熱量...1259.45
    以為自己吃粉少ㄌ...
    沒想到熱量算一算還真嚇人ㄝ...
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-08-29 23:52:52
    ８╱２９

    早　沒吃（睡太晚）
    午　熱拿鐵*1  +  燻雞肉三明治(雜糧麵包)
    晚    低糖豆漿約500  c.c.  +  半個胚芽麵包  +  一小塊cheese麻薯麵包

    午茶    玫瑰紅棗茶約500c.c.  +  小餅乾(約5元大小)*5
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-30 01:15:26
    =====今日菜單=====
    　　(8月29日)
    pm03:00　一碗少糖仙草汁(自己用的)　約100卡
    pm04:00　一個全麥蛋餅(自己煎的)　　約200卡
    小計：300卡
    pm05:50　吃藥
    pm07:00　雞排/油雞便當    內有：高麗菜、洋蔥炒蛋、西洋芹各一些、
    　　　　　雞排4小片、油雞3小塊、1/2白飯　約550卡
    　　　　　養樂多　　54卡
    小計：904卡
    pm10:40　仙草汁2小杯　約120卡

    今日總計：1024卡
    (跟其他天比起來，好像太多卡了，今天真放肆啊T_T")
    ===================================================
    今日體重
    起床
    體重：54.0體脂肪：19.3水份：60.3

    晚上剛洗完澡量的
    體重：54.7(+0.7)體脂肪：15.5(-3.8)水份：63.7(+3.4)

    今天是我黃金期最後一天，結束了，體重竟然多了0.7屋屋>"<
    應該是晚餐吃太好吧?太不乖了，本打算要吃水果的，哎!!真的
    是計劃永遠趕不上變化啊~_~""希望明早起來能變輕多一點!
    短期目標剩4天還要減0.8，這下可真的要巴結了一_一
    加油了..!!別以為有瘦就吃太好了，因為馬上顯現於體重上Q_Q"
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-30 07:48:50
    30/08/05

    起床囉^^    大家早安啊!! 
    每天都要這時間起床整理一下去上學~
    先上來跟大家報告一下體重好了...
    今天中午有聚餐~所以晚餐就不吃了!!

    體重:沒變
    脂肪:沒變 

    好像63是我的大關卡~一直沒有突破他...唉唉唉
    我要想想辦法才是...
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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-08-30 14:09:32

    小美女~~
    我的大關卡停在43...也是沒辦法突破..><
    不過這次的黃金期我一定要好好加把勁了...
    這個月開始..我多了很多的運動用具啊..
    所以一定可以進步吧..^^一起突破【3】的魔咒吧~~


    ========================================
    小紅第二天
    因為小紅來肚子不是很舒服，所以可能會減少運動量
    打算這幾天以青菜水果為主~~
    等黃金期再加油..^^

    晚上再上來報告今天吃的~~^^

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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-30 14:16:36
    2005/8/30    Day24

    不長進的奶茶豆漿要自首了
    昨晚吃完那義大利麵
    明明吃的不多
    難道是因為有奶酪？
    反正很撐很撐
    一直到睡前都還挺飽
    然後又很晚睡
    今天體重。。。

    早餐：
    250g地瓜350大卡
    優沛蕾優格200g184大卡

    午餐：
    手打麵加青菜（不喝湯）380大卡

    目前為止已經914大卡
    真是恐怖啊∼
    晚餐我看就看著辦了，能不吃是最好的了！

    運動已經越來越偷懶了，但是我想應該還是會走跑步機，不運動有點小不安心的∼


    小美女和Nydia：

    我也想要突破啦∼
    不想一直停在這裡
    一起加油∼
    有人知道怎麼突破請建議，謝謝！
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-30 16:25:11
    應該是少吃點~增加運動量就可以突破了
    所以我也該去運動運動了..唉唉^^"
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-30 17:30:18
    =============新計畫=============


    最近都大吃大喝,浪費快三個星期的時間沒減重!!
    預計9月17日回台灣!所以要趁回台灣之前快點努力才行
    生理期已經快要到來了~所以可以衝刺的剩下沒幾天呢!!


    目前體重:63.9kg
    回台目標:60kg以下!!

    所以至少還要減到四公斤才可以...
    我要拼了~~每天都盡量吃蔬菜水果...運動一小時
    小紅期間我會減緩一點~
    小紅過後就要利用黃金期衝刺了...^^
    一定要成功!!!!!!!
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-08-30 17:48:34
    ８╱３０　小紅第４天

    早　半個巧克力蛋糕
    午　生菜沙拉
    晚　２口黑糖糕  +  三明治(鳳梨.番茄.蘆筍.美生菜.苜蓿芽.半片起司)

    今日飲料　咖啡約500c.c.  +  烏龍青茶(半糖)
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-30 20:00:41
    2005/8/30(二)    減肥第49日    61  kg  小紅第四天
    9:00am  玉米脆片+脫脂鮮奶300c.c
    9:10am  蘋果一顆
    12:30pm白飯一碗  香煎白鯧魚半尾  蝦仁炒四季豆    紫菜蛋花湯二碗
    5:30pm  玉米蛋炒飯一碗

    搖呼拉圈半小時

    明天是本月的最後一天了
    要加油囉!
    晚上要來騎車了!!
    大家加油喔~~~~
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-30 21:48:07
    哈哈~~~
    剛剛破紀錄嚕!!
    我竟然騎車騎了45分鐘ㄟ
    (感謝愛情白皮書喔~~雖然是台版,  也有點之前我看日劇的影子啦~~)
    全身汗流浹背
    洗完澡人快虛脫了
    趕快喝一下脫脂鮮奶

    而且去量體重
    破新低ㄟ
    嘿嘿~~~~
    60.5kg

    讚啦!!!

    再接再厲喔~~~~
    大家持續發揮戰鬥力喔~~~~~

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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-08-30 22:12:10
    =_=是不是小紅來特別容易嘴饞押
    總覺得會一直想吃東西耶
    明明就飽飽的?!
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-30 22:21:01
    小緒醬:

    沒錯喔!!
    我也是這樣
    尤其是甜的
    真慘!!!
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  • nydia(妮蒂亞)
    nydia(妮蒂亞)
    2005-08-30 22:27:27
    小美女~~
    哇~~你要回台灣了耶~~那如果我們要橋個時間見面的話，
    就要加緊努力減肥了耶~~好興奮唷~~^^
    真是振奮士氣啊~~要加油要加油要加油!
    那你要再半個月時間減3公斤耶~~要很拼的說~~
    我跟你一起拼了..哈哈^^

    ===========今日飲食=====================
    小紅第二天~~
    A  10:30  巧克力酥餅=179卡
    P    1:00  生菜水果沙拉=約250卡
    P    9:00  活益比非多綠茶多酚*1=忘了看熱量＝算200卡囉

    --------------加上可能沒算到的熱量    約=650卡---
    今早體重:44.1
            體脂:23
    喝水量:1500
    運動量:呼拉圈+伸展運動1小時

    雖然沒做很多運動
    但是搖呼拉圈也流了很多汗~~
    搖完接著幫小貓小狗洗澡~~忙了快兩個小時也流了滿身汗呢~~^^

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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-30 22:58:18
    Nydia:

    對啊!要加緊腳步囉~呵呵呵
    但是我這次回去行程好滿喔..
    我會盡量橋出空檔的^^
    如果有約成功的話~哈哈哈
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