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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進
跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力
Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動
除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！
之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*
以上是遵照最後兩頁留言的會員
注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
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~~~~今天~~~~
因早上
才睡覺
="=
..
晚上
大概8點
吃藥
9點
吃了
一些蒜頭炒麵線
12隻蝦子(炒的)
半罐烏龍茶
1點
一杯奶茶
剛剛叫的@.@cc
======END========
牛爾的(睫毛纖長修護液)
我有用很有效喔不過缺點是會黏黏的
大致上很讚了!物美價廉!!@__@!
最近作息大亂...
媽呀= =
臉過敏痘一堆..
別肥了@@!!
-
餅乾娘：
飲茶真的很容易肥~~只好狂喝菊潽來去油膩
其實減肥好像跟血型沒關係
那個有一位美國作者他寫了一本關於血型減肥的書
我看了他的文章之後感覺
不管是哪一種血型他都有限制醣類垃圾食物
根據他的食譜跟熱量會瘦是當然的
可是並不是說限定吃某些食物就會影響體重
一直吃素其實也不是太好
除非有配合運動、不然很容易成為易胖體質
而且吃素的人因為攝取蛋白質量較低
身體容易缺乏B12也會造成躁鬱想吃東西 (尤其是澱粉)
吃素其實比較容易餓，減重也比吃肉的人難許多
卡洛里其實我蠻懶的算的
其實大約都知道什麼東西不能吃、就不要吃囉！
小淑女 :
耶！歡迎你ㄟ！妳其實體重很標準啊！
你好強喔！減到50~上海其實吃的很油，常吃外面真的很恐怖
我覺得回台灣反而就好很多
我ㄉ決心:
你只吃這樣嗎！ @@
好~~~~~~~~少~~~~~~~~~喔！
後天美女^^:
我是覺得會悶說！
我今天其實下午跟我妹跑去跟一個FG網友吃冰啦！
她是Free Talk的女台幹，我怕看起來痘疤明顯太蒼白就上了深一點粉底
結果看起來覺得不大自然 -_-，我今天也敷了美白面膜，努力消痘疤中
呵呵~~~你變瘦了！恭喜喔！
柏拉圖密碼:
你的運動量也不小喔！加油
我早上也有喝檸檬加鹽，可是沒有用 ><
果凍冰:
晚上想吃東西千萬不要喝奶茶@@
你早上要吃一點東西喔！
-
=Hitomi
哇~!是喔@@
破功了
某彩哇ㄟ減肥黃金時期>_____<
都被我搞砸了~_____~!!!
ㄟ害阿!!
=後天美女
嘿呀!!我也想說這幾天
看能不能迅速瘦下來哈
結果..真的是
一出門就亂了@_@"一堆壞朋友哈!
前些天吃完鹹酥雞馬上後悔
因為真的好*鹹*喔!!= ="
=小拆
原來是你男友他媽媽煮滴呀
呵呵..!對呀~我也好愛吃花枝呀
都叫我媽煮給我吃~
他都千篇一律*芹菜炒花枝*!好吃a!
偏偏都是大忌@@
芹菜吃了會黑="=
花枝又是海鮮滿高熱量的!都不能吃太多
我也好久沒吃過花枝了..懷念...ㄏㄏ..
______________________________________
最近我鼻子上方眉毛中間
真的好醜呀..!!好像越來越嚴重了~!
痘疤又不像~就黑黑的一片~
好像是長出來的皮~撕掉它又長@@"
還有白頭很像痘又像粉刺的東西
那ㄟ安捏...該考慮來看一下皮膚科了= ="
Q_Q.
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各位姐妹~~我終於看到新低了~!!! 高興~~~~
雖然只有零點幾，但總算是降了~~~~
7/25 61.1kg (小紅來前最低是61.4kg)
耶~~!!!!!!!!我愛黃金期 ^0^
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檸檬綠
沒錯阿...真ㄉ蠻麻煩ㄉ
之前我就是用保溫鍋裝著去公司當中餐吃
現在天氣哪摸熱...難講會不會臭掉酸掉...
如果說是學生現在放暑假待在家...或是家庭主婦
倒是可以考慮看看唷
http://www.xenical.com.tw/heat/index_act.asp
這個網站是在幫你算卡路里ㄉ
可以參考看看
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Hitomi
你可以喝喝之前你介紹我ㄉ中藥湯阿...
我覺得還蠻有效ㄉㄝ....
不然就是真ㄉ要逼自己多喝水囉......
一起來吧...多喝水多喝水
我昨天在奇摩拍賣下標一個粉刺水
sasa vitaskin
不知道有沒有效ㄝ....你用過ㄇ
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果凍冰~~
是因為太乾了嗎? 所以皮膚脫皮?
白頭的粉刺用清潔用的那種面膜就ok喔~~~
很容易就去掉了~~~
hitomi~~
我也怕痘疤會變得很明顯說，
尤其在臉脥上的~~~
今天早上起來，覺得有好一點~
今天再來敷~~
柏拉圖密碼~~
妳的飲食記錄真的很仔細呢~!!!!
聽說減肥的時候最好把所有的飲食、份量和時間都詳細記錄，
這樣才容易減得下來~~
然後在瘦到一定的標準以後，
再選一個星期作飲食記錄才不會復胖~~
應該跟妳學習~~~ ^^
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果凍冰
我男友他媽媽ㄉ煮法不一樣ㄝ...
有時候...花椰菜+紅蘿蔔+花枝
有時候...三色青椒生炒花枝...怎麼開始講起美食來ㄌ
聽說芹菜不是可以減肥ㄇ...
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==小拆
今天開始試試看七日瘦身湯食譜
不知我可否安全渡過飢餓期
看來有點困難
今天我就多吃了餅乾和布丁了
盡量忍吧!!
加油喔!!
湯的味道還不錯囉 ~ ~ ~
==後天美女
恭喜你變輕了喔!!
越來越迷人囉 ~ ~
==小懶蟲
感謝你的經驗分享喔!!
我也是一個愛吃的人
所以放棄monk減肥法
優酪乳到是可以一試!!
==Hitomi
很羨慕你減肥的成果
而且你好像沒什麼運動就瘦
真好
不像我累了半死
體重還不下降
唉!!
第13天了
體重依然不變ㄟ~~~
苦哇!!
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柏拉圖密碼
哇...你這麼快就開始進行ㄌ丫
要加油喔...
希望能聽到你ㄉ好消息...
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來寫上今天的菜單
早：烤吐司二片+1片火腿+1個荷包蛋(用不沾鍋煎)
午：燙地瓜葉一把+2片白吐司
下午喝了一杯珍奶500cc
晚：炒空心菜一把
最近愛上了不沾鍋都不用油
就可以很簡單的自己煮吃的來吃
因為沒放油，鍋子只要用水沖沖就很乾淨了
真是太適合我這種不會煮又懶的收的人啦
愛死不沾鍋了
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7/25 62Kgs
8:50am 檸檬水加鹽 500 c.c
10:00am 二顆蘋果
12:30pm瘦身湯
1:00pm 軽體瞬間蒟蒻餅乾四片
1:30pm 統一布丁一個
5:00pm泡綠茶包 500cc
糟糕!!老公要回家吃晚餐!!
鐵定破功了!!
6:30pm 半碗白飯 香煎雞蛋豆腐二小塊 辣豆半醬炒桂竹筍4/1盤 蝦捲一小條
味增豆腐湯二碗
~~~~~~~總熱量 547~~~~~~~~
==小拆
瘦身湯僅半天就宣布結束了!!
我看我還是照我之前決定的控制法來做比較好配合!!
真懶又愛吃!!
我果然是會一直胖下去的人!!
真糟糕ㄟ~ ~ ~
別笑我喔!!
搖呼拉圈 一次15分鐘
瑜珈提斯30分鐘
空中踩腳踏車 200下
交叉剪刀腳 60下
腹部運動 50下
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餅干娘
我出門逛街也是和我男朋友一起吃
畢竟台灣的小吃要去抗拒他真的有點難
所以我男朋友吃什麼我就會給他咬一口
解解蠶就好了
不過像是炸的、烤的看外表就會油油的
我就會拿面紙來很努力的把壓油出來
我男朋友看了就會罵我
乾脆那一類的就不給人家咬了
後天美女
可能我有一陣子都沒有吃很油
所以現在只要吃到比較油的都會覺得有點怕
果凍冰
海鮮的熱量會比較高嗎
我一直以為海鮮的熱量比較低說
所以出門聚餐時都會盡量找海鮮來吃說
完蛋了，原來我的吃法吃錯了
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如果要喝減肥湯，
這邊有看起來比較好喝的
http://www.iwant-book.com/event/loseweight2001/loseweight-b1.html
可以照大家的口味去選~~~~
而且熱量不高喔~~ ^^
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果凍冰:
花枝熱量很高嗎？@@??
嗚嗚嗚我也好想吃呢！
後天美女^^:
真是恭喜你，奇怪我小紅怎麼沒來@@??
自從減肥後都很晚來~
痘疤敷一些左旋C美白面膜會好一點
不過痘疤真的好的很慢@@
小拆;
帶魚比較容易酸掉
其實如果早上出門前加熱、包上報紙，再放到袋子裡
中午吃還是溫熱的喔！
小拆:
^^呵呵真不錯，我還怕怕說你會不會覺得難喝
其實跟王菲的減肥巫婆湯有點像
只是是少了一些材料
Sasa Vitaskin我聽過討論版的水水說過神奇的效果
聽說很讚呢！但是我不知道那是哪裡產的
柏拉圖密碼:
挖你實行的很快呢！祝你成功喔！
我以前喝過一天就嗯超多的~~~
我運動還是有，不然停滯期會難以克服
還有吃太多後會易胖
減肥以來只有兩天沒運動
(因為那兩天走了6~7個小時的路)
現在已經習慣運動了，發現會比較好睡ㄋ^^
昨天看我妹下載的女人我最大裡面有教
如何塑造不易胖的體質
裡面的瑜珈老師有說隨時用腹部呼吸法
吸氣腹部凸出、吐氣縮腹
還有一些迅速排汗的姿勢
我最恐怖的有停滯體重下降快1個月
後來運動、晚餐減量飲食、按穴道、刮痧多管齊下克服
現在我打算維持體重到我妹走後再開始減
她實在太恐怖了，大胃王引誘我吃透透
小懶蟲:
挖你的鍋很好ㄋㄟ，可以不用油@@
我上海買的鍋子都會沾，老媽又怕鐵弗龍會致病
所以買鈦合金，超沾的說><
7/25 (54kg)
11pm: 一杯螺旋藻、一杯無糖檸檬水
3pm: 一份韓國石鍋烤飯、韓國泡菜
6pm: 一罐健怡可樂
6:30pm: 一碗過水菜、一片去皮巴掌大白魚
一杯蘋果醋
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今天發現肌膚好像沒前幾天那麼白
不知道是不是燈光還是錯覺
不過幾天密集的出去，太陽很烈當然一定的
今天一樣全身擦美白乳液跟敷紅酒面膜
已經很久沒被蚊子叮了，呵呵~~好喝的蘋果醋
老妹天天晚上都被叮，現在跟著我每天飯後乖乖喝醋
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嗯嗯 是呀
在這裡我都不敢出去吃
其實有些地方也還ok拉!
去臺灣人開的餐廳都還不錯吃
你來多久了呢
我現在在這裡很無聊 不能逛街 沒有小吃
唯一的好處就是水果真便宜阿
看臺灣新聞說臺灣水果天價 嚇死人
不過這裡也好難買到減肥食品耶
想苣篛都好少看到 哎~
只好靠自己咯
肚子餓可以吃些什麽? 除了水果?
-
Hitomi~~
喝蘋果醋可以不被蚊子叮呀? 真好~~~
那我也來試試好了~~~~ ^^
我很少作全身美白~~~
大多數只有管臉和脖子~~
而且不知為何常常別人會覺得我的脖子比臉白 超奇怪的
柏拉圖密碼
減肥還是要找個適合自己的方法~~~
只要能健康的減下去 就是好方法呀~~~
小懶蟲
我也超愛用不沾鍋的~!!
我現在住的地方廚房很小，
如果用油的話 就會都是油煙~~~
現在我懶到只有一餐用油，而且是煎肉用的
油只放一點點~~
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7/25 61.1kg
早上七點酒釀蛋，牛奶，桃子一個
游泳四十五分鐘
中午:雜糧麵包一塊，麵，青菜，煎肉一片
下午:桃子兩個
下午五點:小蘋果一個，酒釀牛奶
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小拆
謝謝提供卡路里的網址囉^^
明天再開始算~~
小懶蟲
你買的鍋子是哪一牌的丫??
下次要買的話可以來買這個，
因為不放油真好^^
7/25
早:x
午:麵1碗、青菜1小口、肉醬拌飯1碗、鳳梨餅1小塊(天丫~~吃太多了...)
晚:美濃瓜、火雞肉去皮1塊
水→1800cc
運動→瑜珈30分鐘
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後天美女~~~
恭喜恭喜~~~你又瘦ㄌ~~加油~~
嗚~~可是我都沒瘦~~還胖ㄌ~~57kg~~男朋友真是罪人~~
不是帶著我一直吃~~就是惹我生氣害我氣掉想吃~~
我每次心情不好都想吃油膩ㄉ東西??好怪喔~~~
我試過早上喝水也沒用耶~看來我ㄉcase太嚴重ㄌ@@
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HITOMI~~~
我也是都叫菊浦耶~~可能真的我ㄉ腸以前diet被搞壞ㄌ~喝ㄌ好像也沒用~~
我好像不能吃太多肉不能吃太油~吃ㄌ會賬氣會難過~自從五年前我diet太厲害~~我ㄉ腸胃就不太能排毒便便之類ㄉ~~真的有變胖喔~~也常會水腫~~瘦又瘦不下來~很累~~
看來我再養一隻狗好ㄌ~呵~我養我家小餅時~~因為家裡很熱(又沒冷氣)~一人一狗都沒味口~成天坐著對看~~哈~~不過她小又愛玩~沒吃還跑來跑去~~沒多久就瘦ㄌ~
到目前為止~我只試過一種"老松"醋對我真的有用喔~~可是一定要從台灣帶~我每次喝ㄌ一瓶就斷貨~~這樣斷斷續續~真煩~~都無法完全讓我ㄉ症狀好~我媽試著要寄給我~還害他浪費兩瓶~被摔破~~唉~~
