減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

牛牛~
我們版要玩個十天小小比賽
偶有點名妳喔~~~
去看看有沒有空參加
誠心歡迎妳一起來玩厚

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉∼∼

第一次來妳這打招呼唷~

妳也是高個兒熟女一名呢  想必一定也深受新陳代謝低落之苦
4個月裡　體重從72.2KG到64.6KG　很棒又健康的成績
減肥版版也寫的好詳細　看的出來妳很用心ㄟ...^_^....
我要跟妳多學習囉∼∼

這幾天都沒上線  真是不好意思T___T"
不過胖牛牛不是出去玩....而是跑去住院了Orz...
急性腸胃炎  週四晚上狂吐  十一點跑去掛急診  隔天住院
原本醫師說今天才能出院  但是實在是不想在醫院跨年
所以辦了自動出院Orz.....
祝福每位在這裡減重的水水  減重順利外
健康一定要顧好ㄋㄟ.....Happy  New  Year!!

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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：163天
◆今天體重：64.6KG
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.27
◆減重第幾日(11/1起)：第57天
◆體重：64.6KG(0KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：Subway素食堡,酥皮蘑菇湯
◆晚餐：同事生日(牛肉壽喜燒,牛肉,蔬菜一堆,生日蛋糕一塊)
◆總攝取熱量：爆卡不知道如何計算
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000~1200cc
◆恩恩：1
◆累積熱量：無法計算
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：感覺應該是吃壽喜燒吃壞肚子
加上週四晚上天氣變冷  以致於腸炎發作+__+|||

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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：164天
◆今天體重：64.6KG
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.28
◆減重第幾日(11/1起)：第58天
◆體重：64.6KG(0KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(500)
◆晚餐：素菜潤餅  炸地瓜一份  酸辣沖泡湯一杯
                芭樂幾片 
◆總攝取熱量：500(因為晚餐後來都被吐出來了-__-||)
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：無法計算
◆恩恩：1
◆累積熱量：500-1415=-915
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
中午吃完東西  就感覺噁心
一回家開始沒事  吃完晚餐後開始不對勁
狂吐了兩次  老公送我去醫院途中車上也吐了一次
到急診又吐了一次

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：165天
◆今天體重：未量
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.29
◆減重第幾日(11/1起)：第59天
◆體重：未量(0KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：未量(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：No
◆晚餐：No
◆總攝取熱量：No
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：No(打點滴算嗎?  =  =?)
◆恩恩：1
◆累積熱量：-1415
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
在急診室待了19個小時,本來醫師擔心是盲腸炎(因為我的白血球過高)在做了一些檢查後，確定要住院
一整天連水都不能喝,不過還好已經不會吐了(再吐也沒東西吐了=_=)
住院前護士幫我量身高體重，穿了一堆衣服量的結果是66,我想應該衣服大約重2KG吧..+_+

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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：166天
◆今天體重：未量
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.30
◆減重第幾日(11/1起)：第60天
◆體重：未量(0KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：未量(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：清湯+綠豆清湯兩杯(50)
◆晚餐：媽媽煮的稀飯兩口+醬瓜麵筋(150)
◆總攝取熱量：200
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：200-500cc(持續打點滴)
◆恩恩：No
◆累積熱量：350-1415=-1065
◆睡前體重：未量
◆睡前體脂：未量
◆心得：
住院第二天  護士小姐說我已經不會吐了
可以試看看流質的東西  於是我老公幫我舀了一些清湯
媽媽也從家裡帶了稀飯過來

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆今天日期：2006/12/31
◆目前減重天數：167天
◆今天體重：未量
◆至今減掉多少體重：7.4KG
◆基礎代謝率：1415卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.31
◆減重第幾日(11/1起)：第61天
◆體重：未量(0KG)(共計-3.0KG)
◆體脂肪：未量(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：稀飯兩口+醬瓜麵筋(150)
◆晚餐：玉米湯(150)+全麥饅頭一小顆(200)
                稀飯半碗(200)+醬瓜麵筋(50)
◆總攝取熱量：750
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：500cc(上午持續打點滴)
◆恩恩：No
◆累積熱量：500-1415=-915
◆睡前體重：63.6kg
◆睡前體脂：29&
◆心得：
醫師週日請假  於是跟護士小姐表示不想在醫院過年
因此中午辦理自動出院  這幾天辛苦了家人
好家在可以在家裡看跨年煙火  T_T 
回到家沒吃晚餐前量體重是63.6kg

今天早上起床量體重
體重:63.4kg
體脂:32%

住院兩天半大約少了1.2kg
不過我想這是因為完全沒有進食的關係
而且...經過這場腸胃炎大病後
我發現
雖然生病會變輕
還是慢慢減  比較沒那麼"痛苦"囧......
尤其是吐........噁....

胖胖牛過來人的心聲....

To  冰心:
謝謝妳的關心^^
地震那天真的蠻恐怖的
後來看新聞才知道南部真的發生災情
心裡很難過

小梓真的消失了
我住院到昨天才回來
本想看看有沒有人代開第三版
結果沒有Orz....|||||.....
真的有點可惜阿.....

To  美美:
謝謝妳啦
因為週四跑去掛急診  後來又住院
所以現在才上線看到妳的消息呢^^

To  旗袍姐姐:
別這樣說
我也是看到大家都很有毅力
我才也想讓自己努力瘦下來
熟女...^^|||...呵呵  這個名字太有氣質
我都用"歐巴桑"自居啦T_T"

大家一起加油吧^^

胖胖牛好像常常在腸胃炎
不知道我有沒有記錯？
反正我先告訴妳腸胃炎的休養方式
以後妳如果腸胃炎就知道了
我看減肥書說腸胃炎是因為小腸絨毛受損
不能吸收營養
所以會一直拉肚子
一般都說腸胃炎要吃一些稀飯清淡的食物是錯的
應該整整6小時禁食，讓小腸絨毛得到完整的休養
這樣比較好

減肥書寫這種資訊很奇怪吧
可是那本書寫了很多健康的知識

胖胖牛:
    哇~~~你瘦下去了耶..恭喜你^^  不過你身體還好吧?  保重ㄋㄟˋ~~~

我真是慚愧^^"    體重一直還在原地踏步,我想我得向你看齊,加油加油~~  要向你學習~~

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/1
◆目前減重天數：168天
◆今天體重：63.4
◆至今減掉多少體重：8.8KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.1
◆減重第幾日(11/1起)：第62天
◆體重：63.4(-1.2KG)(共計-4.2KG)
◆體脂肪：33(+1%)(共計-3%)
◆早餐：稀飯半碗(150)+菜心(20)+麵筋(65)
◆午餐：全麥饅頭一個(280)
◆晚餐：皮蛋瘦肉粥-去肉(500)  吉拿棒一根(300)
                冰紅茶一杯(240)
◆總攝取熱量：1555
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000左右
◆恩恩：No
◆累積熱量：1555-1389=166
◆睡前體重：64.6kg
◆睡前體脂：30&
◆心得：
今天老公帶我出去走一走  順便陪他看電影
所以吃了一點其他的東西  還好腸胃沒有不適
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◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/2
◆目前減重天數：169天
◆今天體重：63.6
◆至今減掉多少體重：8.6KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.1
◆減重第幾日(11/1起)：第62天
◆體重：63.6(+0.2KG)(共計-4.0KG)
◆體脂肪：33(+1%)(共計-3%)
◆早餐：稀飯1碗(300)+菜心(20)+麵筋(65)
◆午餐：菜包一個(260)  咖啡凍一個(117)
◆晚餐：土司1片(193)+起司(75)+水煮鳳梨片(50)
◆總攝取熱量：1080
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：No
◆累積熱量：1080-1389=-309
◆睡前體重：64.6kg(0kg)
◆睡前體脂：33&(+3%)
◆心得：
今天繼續在家休養中

To  胖豬:

謝謝你的資訊  也難怪住院前一天
醫師都建議我都不要進食^^|||||
現在有比較好一些了

To  湯圓:
妳終於回來啦?  最近好嗎?
我的泳卷快過期了  買到現在只用過一次
哈哈  真丟臉>"<

To  冰心:
謝謝冰心
我今天要回診  順便看看血液報告
聽聽醫師怎麼說^^a

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/3
◆目前減重天數：170天
◆今天體重：63.2
◆至今減掉多少體重：9.0KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.3
◆減重第幾日(11/1起)：第63天
◆體重：63.2(-0.4KG)(共計-4.2KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：No
◆午餐：清粥1小碗(180)+素食自助餐(400)+紅茶(135)
◆晚餐：酸菜肉絲湯麵(只吃麵300)
                土司1片(193)+起司(64)+火腿片(29)
                巧克力牛奶(180)+巧克力麵包(237)
◆總攝取熱量：1718
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：一滴滴
◆累積熱量：1718-1389=329
◆睡前體重：64.2kg(-0.4kg)
◆睡前體脂：31&(+2%)
◆心得：
今天回醫院複診  醫師幫我按了按肚子
表示說還好  倒是因為我已經快一禮拜沒排便了
所以開了一些藥給我
只是醫師看起來好像是說我已經好了差不多
但是胃還是不大舒服
老公一直嫌我吃的不夠多  加上家裡冰箱的土司
還沒吃完  所以吃的比較多

To  冰心:

醫師看到我  只跟我說
"阿~~妳就是那位偷跑掉的病人咩!!"  囧.....

醫師按了按我的肚子跟胃  他沒說什麼
我現在胃跟肚子還是有一點不舒服
不過倒是沒像當初在急診室那般痛苦
不過他並沒有開很多藥給我吃
我看可能還沒那麼快好吧  +_+|||...

題外話
昨天經過我以前住的地方  下去我以前常去買東西的7-11,原以為店員不記得我了,沒想到她結帳時突然冒一句：

"妳怎麼變得"超級"瘦~~~~~!!!!!!!!!?????是太操勞還是怎樣??"....
她叫了好大一聲!!!害我有點不好意思@_@a

也對  當初她看到我的時候  我大約80KG  跟現在差了17kg....也難怪...^^||||..呵呵

胖胖牛一說店員說她變瘦
我才驚覺胖胖牛又瘦一大圈了
本想說跟胖胖牛差好幾公斤
沒有“特別”注意胖胖牛的體重

竟然一下子就要跟我一樣重了
我要回去檢討
否則下一次瞄到胖胖牛的體重
可能就變成55。一樣慢慢爬
胖胖牛比我這隻短腿豬還厲害
胖胖牛的bmi已經變成健康的22.8了
我還要再減5公斤才有23咧 
要去加一些馬力

不過眼紅之下，還是很恭喜胖胖牛到達健康體重！
恭喜喔！

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/4
◆目前減重天數：171天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.4
◆減重第幾日(11/1起)：第64天
◆體重：63.0(-0.2KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：7-11三明治半個(179)  紅茶(135)
◆午餐：蘇打餅乾三片(150)
◆晚餐：素食菇燴飯(322)+土司1片(185)+火腿片(29)
                阿華田(168)+雞蛋糕兩粒(80)
◆總攝取熱量：1248
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：2小次
◆累積熱量：1248-1389=-141
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：今天繼續在家休息

To  胖豬:

^^||||這幾天生病  都還沒去注意自己的BMI值
謝謝妳幫我計算ㄝ.....

其實我瘦的比較慢  只是剛好遇到這次腸胃炎瘦了1KG
我的體脂肪還是過高  因為我有快一個月沒運動了
我想等身體好了後  繼續運動
這樣才能把體重維持住

相信妳一定可以發揮亮眼的成績的^^
胖胖牛幫妳加油喔!!

◆Age：33
◆身高：166cm
◆曾經最胖紀錄(體重/體脂)：80KG/45%
◆減重開始日：2006/7/18
◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
◆今天日期：2007/1/5
◆目前減重天數：172天
◆今天體重：63.0
◆至今減掉多少體重：9.2KG
◆基礎代謝率：1389卡
快走3.4/1min
泡澡2.8/1min
呼拉圈1.9/1min
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：96.1.5
◆減重第幾日(11/1起)：第65天
◆體重：63.0(0KG)(共計-4.4KG)
◆體脂肪：33(0%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：咖哩雞飯(650)+阿華田(168)
◆晚餐：麥香魚(344)+中暑(158)+冰紅茶(172)
◆總攝取熱量：1148
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：1000cc左右
◆恩恩：1小次
◆累積熱量：1148-1389=-241
◆睡前體重：忘了量
◆睡前體脂：忘了量
◆心得：今天繼續在家休息