減肥日記 / :☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆【第二版】★☆

4/10

起床空腹溫開水400  c.c.

早餐:白飯半碗.炒洋蔥.  鱸魚.  高麗菜泡菜

午餐:烤全麥土司2片.  蘋果1顆

下午點心:巧克力1塊.餅乾2塊

晚餐:傳統喜餅6塊.白飯半碗.高麗菜泡菜.鱸魚.巧克力1塊.  巧克力餅2塊

整天無糖綠茶:650  c.c.        白開水:2350  c.c.

ㄣㄣ:有

運動:空中腳踏車100下 

睡前體重:53.5  kgs
       

中間的去哪捏?
恩
這是個好問題
我們跳過吧
人生不需要太多正確解答
要看開才能往前走阿....

4/10(一)
體重:沒種量

早餐:哈密瓜半顆
午餐:哈密瓜半顆
下午:橘子一顆
晚餐:小蘋果一顆+瘦身湯

恩恩了沒:有

運動:踏步機2504下(32分,耗350卡),伸展運動45分



檢討:七日瘦身湯第一天...4/11體重是55.4....果然已經習慣性在55徘徊...然後...我家小紅來了=  ="....目前痛到開始喝低卡可可...我會繼續喝瘦身湯..但食譜可能就....盡量吧/ 

========
to  小西
我想你ㄟ
你應該開始上班了吧
可是都沒看到你說
你還好ㄇ???

to  freer 
那個小西哦
她人目前還在佳義  happy  中  ,進行式中
哈.......搞不好  她媽真的這十天都給她補  大食補

小西放十天的假    有可能這二天  在做收心操中吧
因她快回桃園囉    若小西夠努力的話  她有可能突破69 
(我實在是太壞心眼了  ,哎,難怪老天懲罰我  剛剛吃了三碗刀削麵)
悶悶悶啦  =  ="

04月10號                                                                85.6                                                                               
早餐-豬肉蛋吐司+咖啡
午餐-no
晚餐-油雞便當(青菜x2+蛋半顆+油雞肉+飯約4口)


04月11號                                                                未量
早餐-豬肉蛋吐司+奶茶
午餐-no
下午-高麗菜包+珍奶
晚餐-蜜汁燒臘便當(青菜x1+蛋一顆+燒臘肉+飯一口) 

4/11

起床空腹溫開水400c.c.

早餐:白飯半碗.瘦豬肉炒小黃瓜.高麗菜泡菜.蒸地瓜1條

午餐:烤全麥土司1片.蒸地瓜2條

晚餐:白飯1碗.高麗菜泡菜.四季豆炒瘦豬肉.肉骨茶湯.排骨塊.全麥土司半片.虎皮蛋糕1.5片

整天無糖綠茶:650    c.c.    白開水:1550    c.c.

ㄣㄣ:有

運動:空中腳踏車100下               

睡前體重:53.6    kgs
                                                               

="=  我養了豬回來勒

不過下週六還要回去複檢

【第三週戰況排名如下】
┌──┬────────┬─────┬─────┬─────┬───────┬──┐
│　編│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│０４╱０９│　　至第三週　│排　│
│　號│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│　賽後體重│　累計百分比　│　名│
├──┼────────┼─────┼─────┼─────┼───────┼──┤
│０１│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│　６５．５│－　０．００％│０７│
│０２│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０３│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０４│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０５│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０６│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０７│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│０８│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│　５１．１│－　４．６６％│０１│
│０９│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１０│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１１│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１２│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│　６４．６│－　１．５２％│０４│
│１３│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１４│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│　５３．５│－　２．７３％│０３│
│１５│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│　５３．４│－　０．３７％│０６│
│１６│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１７│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１８│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│１９│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５３．８│　５１．６│－　４．０９％│０２│
│２０│小∼ａ－ｙｉ　　│１５６．０│　４６．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２１│豆牙菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│　６８．４│－　０．８７％│０５│
│２２│希望在自己身上　│１５５．０│　７０．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２３│魅姬　　　　　　│１６１．０│　５６．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
│２４│Ｓｕｅ６６６　　│１５４．０│　４９．０│　　　　　│－　　．　　％│　　│
└──┴────────┴─────┴─────┴─────┴───────┴──┘

前面的日記勒??

失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…失憶了…

2006/04/11(二)『趣味競賽第23天』

起床時間：莫仔羊

起床體重：沒有量

體脂率：沒有量

今日飲食：12:30  蔬菜海鮮拉麵×2大碗
　　　　　16:00  大蕃茄×2顆
　　　　　00:10  茄汁虱目魚×1罐

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)

就寢時間：02:00

4/11        59kg            =    =”        第二十二天

早餐:奶茶一杯300cc        半顆飯團(本來是一粒,吃一吃後悔了,半粒就扔掉了)

午餐:大陸妹一中碗,涼拌雞絲半碗,大約八顆紅棗,

晚餐:大頭菜湯一碗,半顆芭樂

嗯嗯:一次

水:3000cc

4/12    59kg
 
早餐:鮪魚蛋餅一份

午餐:豬肝湯一碗,蕃薯一條(小條的),自然果力(百香果加蘆薈300cc)

4/12[3]倒數19天緊張！

賽前體重：65.6[-1.4]
早上量體重：64.2[-0.2]黃金期第二天

繼續衝衝衝~~~~~63我來也

早餐：
全麥皮蔬果捲[裡面有目蓿芽.蘋果.小黃瓜]約150cal
豆漿小杯130cal

中餐：
鮮蔬冬粉~好吃又很清淡預估約200cal

博覽會送的便當[=  =都買中餐了才知道有便當]
我只吃了
荷包蛋80cal
四季豆75cal
幾口馬鈴薯泥約25cal~~剩下的飯和炸雞腿還有香腸都給室友吃囉~
仙草蜜一小杯70cal

下午四點：
巧克力一顆80cal[阿鳥威！我下次只吃黑巧克力了]
小蘋果兩顆80cal
補身體的溫牛奶39.5calx2=79cal

晚餐：x

水3000cc

共計969cal

嗯嗯：1次[順暢量多]

運動：慢跑15圈會盡量跑到30分鐘+緩和快走再慢走

檢討：
今天聽體育老師說，每天都跑25圈以上
對膝蓋會不好~`易磨損
所以我也不敢多跑了！就把時間延長吧~~
降子才能增加燃燒效應
今天吃的好健康~~而且更有飽足感
看看明天體重如何，減肥要吃的巧也要吃的健康！
已經快月中了！每天都不能浪費掉~~

4/12

早餐:白飯半碗.炒洋蔥.高麗菜泡菜

午餐:烤全麥土司2片.蘋果1顆

晚餐:白飯半碗.炒高麗菜.炒芹菜(很多).大黃瓜4塊.雞肉1塊.鱸魚半尾.五花肉5塊.虎皮蛋糕2片

整天無糖綠茶:1050    c.c.        白開水:1700    c.c.

ㄣㄣ:有

運動:空中腳踏車200下                               

睡前體重:53.9        kgs
                   
這幾天的晚餐都很難克制,吃了很多東西,要克制要克制!!! 

2006/04/12(三)『趣味競賽第24天』

起床時間：06:05

起床體重：66.3kg

體脂率：36.7%

今日飲食：07:00    加蛋蔥油餅×1份、無糖豆漿×1杯
　　　　　12:05    蔬菜水餃×15顆
　　　　　21:20    芭樂×1顆

今日運動：19:00-20:40    哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：脹脹脹……一一"…討厭的藥…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　我在水腫…我在水腫…我在水腫…我在水腫…
　　　　　(自我催眠中…)

就寢時間：00:00 

4/13[4]倒數18天

身高：167CM
賽前體重：65.6[-2.0]
早上量體重：63.6[-0.6]黃金期第3天

突然降了0.6~有夠神奇的~~~昨天果然吃的很健康！
黃金期讚啦~~~

早餐：8點吃
鮪魚蛋土司350cal
溫豆漿一杯130cal

中餐：11點
味噌豆腐湯兩小碗60cal
自助餐夾菜
有碎蛋、煮的雞肉兩小塊、莧菜、茄子兩小個、花椰菜、地瓜ㄧ小個
大約300cal

下午3點半：
小蘋果兩顆80cal
芭樂一顆60cal

晚餐：X

共計980cal
嗯嗯：1

運動：看情況！今天下雨了~~

檢討：
今天肉和澱粉有一起吃到了~~
先實驗看看！看明天有無胖
就能決定以後要不要降子吃~~~還是要分食法~~
不過很開心今天速降啦！

明年要結婚了呀
結婚後也計畫一年後生貝比
當然要趁這段時間好好打拼事業呢
才可以維持一個穩定的家庭
擁有美好的未來呀
真的是給它拼下去了啦

以前我是那種下了班就覺得一定要休息的人
覺得做人幹嘛那麼辛苦呀
不過    後來想想年輕時不做
難道老來才辛苦嗎
所以現在真的是卯起來拼拼拼
一人就做了三份工作
一開始感覺好像會很累的說
結果我不但沒有累的感覺
還覺得很有衝勁也
每天過得很充實
不像以前那個下了班就坐在電視機前猛按搖控器的小菁子了
很喜歡現在的自己
很努力    有目標
而且我知道我做了這一切    不只是為了自己而已
是為了我家    也為了我未來的家
想到這些    真的就一點也不覺得累也

天下沒有白吃的午餐
也沒有不勞而獲的事情
就像我們很努力的減重
我們的生活是不是也要很努力的去經營呢?

4/12    59kg
 
早餐:鮪魚蛋餅一份

午餐:豬肝湯一碗,蕃薯一條(小條的),自然果力(百香果加蘆薈300cc)

晚餐馬鈴薯沙拉一碗

水:3600cc      魚油2顆

運動:空中腳踏車300下

嗯嗯:1次


4/13    59kg

早餐:蛋餅一份

午餐:韓式泡菜半碗,半片肉乾,冰糖蓮子白木耳湯一碗

to  小p

我一點動力一點減肥的"勁"都沒有耶.....哎.....昏昏欲睡.....很懶.....怎麼辦?
我已經在準備相片了////到時候你再幫我po.....

小菁子，
妳說的很對勒  一一"

煩煩煩

小西
我現在頭好痛
也是煩

今天小紅第三天
量卻少到不行
傻眼中
不過肚子繼續痛...

今天應該也不會運動
決定一回家就先睡覺去...

freer，
常常肚子痛的話
就真的抽空去婦科看一下

妳會不會是因為貧血而不舒服ㄚ

肚肚痛熱敷會好一點

我是一直脹脹脹    >"<


嗚

勉強成習慣，習慣成自然


噗~    小馬哥說的

to  小西
我想應該是吧
整個人很飄~
頭超暈的
應該是貧血吧

至於婦科我常去
前陣子醫生說我有0.18公分的子宮肌瘤
大概等於是臉上的痣的大小
很正常
所以短時間內應該沒大問題吧

只是肚子悶
心情煩
餓卻不想吃東西(大概昨天吃太多了^^")

你自己也要好好保重喔