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圓滾滾的布偶熊
圓滾滾的布偶熊
2006-04-01 13:47:53

減肥日記 / 布偶熊a正常早餐量＆瘦下半身的減肥日記

熊熊我呢∼１６７CM 
體重呢∼目前是５１．９ｋｇ
理想的目標呢∼是４８ｋｇ（盡量啦！！）

曾經有最低過是４８．ｘ公斤
但是那個時候　是因為腸胃炎　身體不舒服的關系
才會爆瘦的　現在只想要慢慢的健康瘦下來就可以了
會著重在身體的曲線部份
數字方面　就比較不ｃａｒｅ了

每天都會吃１∼２顆的ｂ群來增加新陳代謝
還會去附近的學校　用超慢的速度慢跑個２０來圈
來讓我的下半身更結實
一個星期會泡個１∼３次不等的澡
有空的話  還會多擦個瘦身霜 

也因為有板上這些好姐妹們的鼓勵
才能夠讓我堅持到現在
也希望  大家都能夠健健康康的瘦下來
做個超有自信的大美人兒哦


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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-15 19:05:08
    sary~

    謝謝妳哦
    我剛在和我媽聊天時
    我媽已經決定叫我爸那裡的一隻股票給我了
    哈哈~小高興啦！就賺到了一隻
    我可能會拿來作短線的啦
    有賺的話  是打算等我爸生日時  再買一台腳踏車給他作生日禮物的 
    基金的話  可能要等我有固定的工作再考慮看看
    如果真的有買的話  也是會拿來作長期的

    會拿來買的錢
    就是我的閒錢啦
    把之前打工存的錢撥出一些來玩

    黃金今年漲了不少耶
    已經不知道翻了幾圈了啦
    我現在進場的話  可能要不少錢
    哈~還是玩我的小小股票好了啦

    真的很謝謝妳哦
    提供了那麼多的訊息給我知道
    哈哈  女人嘛還是要有多一點錢在身上會比較保險啦

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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-15 19:14:54
    5/15/51.3

    早上：
    牛奶麥片一杯(200)
    何包蛋*1
    起士*1
    炒木耳一些
    蘋果*1個

    中午：
    炒空心菜一把

    晚上：
    芝麻餅*5塊(300卡)

    運動：
    划步機*50min

    *****************

    neila姐

    就是平躺在床上
    然後把下半身給抬起來
    抬起來時  屁股夾緊用力 
    就會覺的很酸了 
    這樣有看的比較清楚了嗎？


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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-15 20:21:31
    熊~~

    你們說的的運動^^我每天都有做呦~
    而且我上有氧課的時候~老師也會叫我們做~

    我覺得側躺~腳弓90度~再平行上下運動~這個個讓骨盆比較小一點~大腳外側的肉會消一些呦~這個重點是~腳一定要很平行的上下~要不然沒效~一開始我很難很平行~重心都會偏掉~現在已經可以了~我覺得還蠻有效的啦~

    還有一招~
    站著手平行，然後一隻腳在旁做外點地~不要收進來呦~
    這樣也是瘦大腿外圍的~每腳做50下再換腳~也是超痠的~但真的有效:p~一開始我只能每次做30下咧~現在比較強一點了

    再來一招~
    平躺在床上，雙手平伸，雙腳盡量彎曲~背、腰及膝蓋要盡量貼地~每次五分鐘的嘗骨盆運動可以讓屁屁變小又翹呦~
    這個我看陳翊萱報導寫的蠻清楚的~直接照著她寫~

    再來就是你說的盡量讓身體弓起ㄇ字型~不過這個動作小紅來的時候不能做~要記得呦~這個運動可以讓子宮比較收縮~所以結婚生小孩的人更一定要做~哈！

    以上都是我有氧老師一直很強力推廌的運動呦~~~每天我一定必做的~有效真的有效:)~
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  • nelia
    nelia
    2006-05-15 22:31:38
    熊妹妹

    我覺得你也町乖的ㄟ
    以前我記得我打工的錢好像都是花掉居多
    妳都可以全數存下來啊

    真的太太太太.....利害ㄟ~
    妳這樣靠打工存了大概有多少錢錢啊
    我可是沒有這樣的辦法
    我都會花掉ㄟ    一點憂患意識都沒有ㄟ
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  • nelia
    nelia
    2006-05-15 22:40:54
    熊熊妹妹

    我要加入瘦大腿的行列ㄟ
    我也要敦馬步ㄟ
    剛剛學著你說的方式敦了12下
    大腿有酸ㄟ  就停止了  哈哈
    明天在繼續增加ㄟ

    我剛剛又量過大腿腿圍~

    我還是有49~50公分粗ㄟ

    換英吋的話也是在19.5"左右啦

    妳的大腿應該已經細多多了ㄟ

    妳的尺寸多少ㄟ???
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-15 23:13:50
    bear~~~

    我來啦！
    哈哈！我也覺得我們兩個有夠像ㄟ！
    真是的...難道我們是失散的雙胞胎ㄇ？
    呵呵^^
    黑唷黑唷！咪醬和nelia兩個很像ㄟ！
    ㄎㄎㄎ
    原來fg版是認親大會的地方唷！

    嗯嗯~~
    我今天有實行無澱粉！加上今天有跳taebo40分鐘和
    搖呼拉圈！現在體重已經回到63了^^
    太好啦！我明天還是會繼續無澱粉的！
    我要衝衝~~~

    看到baby你們在討論瘦大腿阿
    後~~~大腿真的是女人的痛ㄟ
    我覺得有個運動也不錯
    就是躺在床上
    把雙腳抬起然後像剪刀一樣
    開合開合~~
    可以瘦到大腿內側喔！

    不過！要持之以恆就是了！
    加油囉~~~~
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-05-15 23:19:01

    謝謝熊熊及其他美眉提供的方法
    今天上完瑜珈太累了
    腰都快斷了
    所以明天再試試囉

    nelia:
    我明天也要買桿麵棍桿桿我的肥肉
    就是可以邊看電視邊用

    熊熊:
    我也是哈比一族
    才158cm
    所以整體比例好不好  對我更重要
    想要減到45kg
    就要好好的對付我的下半身了
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-16 08:23:46
    neila姐
    我沒有全數存下來啊
    沒那麼猛啦
    那個時候因為一直瘋狂打工的關系
    又加上時薪比較高   
    前前後後三個月大概有五萬吧
    呵呵
    因為我的花費不多啊
    加上我只有要自已繳電話錢(兩隻也大概六百左右)
    吃的用的是家裡的
    有時給我爸媽一、兩千塊
    嗯~其實還蠻省的耶    就大部份都是花在星期日去外面玩時的飲料錢    不然就是我的面膜錢吧？
    而且我家附近有阿宜有時會有手工可以作   
    反正閒閒無聊    我就給它拿來作    順便賺點外快啦

    我的大腿哦~~
    我量了一下
    是49公分(上次量錯地方    還以為是48.5)
    噗~~~
    氣死我了    我想要瘦到45公分耶
    不知道可不可能
    就把它當作一個目標好了
    我大腿啊~~我的痛耶！

    哈哈 
    大家一起來加入蹲馬步的行列吧~~
    ****************************************
    妖妖~
    妳說的那個ㄇ字型的動作
    不是在收縮陰道的嗎？
    連子宮也有效果哦   
    不過翊宣的那個動作   
    我有點小小不懂耶   
    ************************************
    這照片上的按摩棒是我媽從三義買回來的(是忽然想到要拍的    所以拍的不是很好)
    小小一隻10元而已    可以拿來按摩臉附近的淋巴
    而且還可以按摩眼精四週哦
    預防皺紋的產生啦   
    大家如果有看到在賣的話   
    也可以買一隻回來嘗試看看啦   
    反正手也可以順便作一下運動嘛
    呵呵~身體要瘦    臉上也是不能給它有皺紋的啦
    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-05-16 14:51:25
    熊熊妹妹…
    我來了^o^
    不過我現在處在極度懶洋洋不想動的狀況中
    呵呵~  最近實在是提不起勁來
    不過看到這麼多人這麼努力
    我也是不能放棄  還是一樣要加油

    熊熊看了你最近的照片
    看起來真的粉瘦  而且你好高喔
    我以前也一直想要再長高點的
    其實我小時候大家都覺得我會長得比我姊高
    我姊168  可是事實上卻不是
    我一直很懷疑我的一生都是敗在青春期的時候
    因為我那時候就會減肥了  所以一定是營養不夠啦
    可恨~~^^""  所以以後有小孩子一定要跟他講
    要減肥可以  但是不要在青春期的時候減
    那可是很嚴重的…^^"
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-16 17:20:11
    5/16/2
    早上：
    四物飲一瓶(50)
    肉片*3
    炒小魚乾
    煎餅*6片(240)
    牛奶*1
    中午：
    玉米蛋餅加起士
    蘋果*1個
    滷蛋一個
    飯一小碟、炒三樣菜

    下午：
    提拉咪穌一個

    晚上：
    會吃炒青菜一把

    運動：
    划步機*12min
    跑步*15
    走路*7
    泡澡*20min
    *******************
    明天終於要畢業考啦
    已經把星期四要考的給算完了
    明天的是要用背的那種的
    我~最討厭背書啦  我是傻瓜啦
    還不如叫我用算的我會快樂點

    要加油啊！


    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-16 17:31:12
    咪將姐

    真的啊！
    我也覺的青春期千萬別亂來的好
    因為我那個時候  我明明就有胸部的哦
    可是我就是不當減肥的關系
    所以~胸部就沒有啦  從此消聲匿跡耶
    怎麼補都補不回來
    最近有比較瘦一點
    我的胸部  ~~又小了！
    呵呵 
    真不知道該怎麼辦才好

    我最近終於有比較努力一點啦
    吃東西也有比較節制一點了
    因為夏天快到了
    再不努力的話  我可能就要拖著我的肥肥的大腿出門啦
    這種感覺有點小小的可怕耶 
    可是咪將姐
    妳怎麼會提不起勁來啊
    是因為豐胸的成效不大嗎？
    還是因為那個阿桑的那句話啊



    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-16 17:53:34
    熊熊妹妹:

    哈哈看完你的留言    我就想說跟我一樣

    我以前也不是像現在這樣的胸
    至少比現在好多ㄟ

    可是就是因為我以前超常在減肥ㄟ
    就是用很激烈的斷食啦    ……等等
    最先被減掉的就是胸部ㄟ

    真的是~~~為時已晚ㄟ
    所以啦  現在就盡力在挽救ㄟ

    不過我發現我這三各月瘦了3公斤
    我都沒有瘦到胸部ㄟ
    可能慢慢的減肥  比較會不減到胸部ㄟ

    希望以後還有變大的機會 

    我也是這樣想ㄟ  等我瘦到我要的理想體重
    我就要跟咪咪醬一起豐胸  看她最近有點失落的感覺ㄟ
    就是要有人一起就會更有動力ㄟ

    加油ㄟ

    真討厭  有的部位是拼命要減掉   
    有的部位又拼命希望要大起來
    真的好累    不如對調就好ㄟ
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-16 18:08:54
    熊熊妹妹

    你男友去教招啊            你男友是憲兵嗎???

    我想3~5天的應該會很無聊吧            哈哈

    新竹已經風大大ㄟ    我是不知道現在外面的天氣ㄟ   

    我想應該也好不到哪裡去ㄟ

    我上面說錯了ㄟ        三各月減掉    6公斤ㄟ

    哈哈        不是    3    公斤啦       

    我好希望可以在減各6公斤啦

    不過我想天方夜譚ㄟ       

    現在真的已經到了減肥意志力的低潮期恩

    哈阿        跟咪咪醬的豐胸低潮期一樣ㄟ

    不過就是要繼續的努力下去ㄟ       

    以前看小綠兔說過低潮期就要換換減肥的方式

    或是多多運動    就可以突破減肥停滯期       

    就不會低潮啦~~~~~
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-05-16 19:03:50
    5/16/2
    早上：
    四物飲一瓶(50)
    肉片*3
    炒小魚乾
    煎餅*6片(240)
    牛奶*1
    中午：
    玉米蛋餅加起士
    蘋果*1個
    滷蛋一個
    飯一小碟、炒三樣菜

    下午：
    提拉咪穌一個

    晚上：
    炒冬粉約一碗多
    梅花肉片*10塊(用燙的  有油脂)
    豆府*10塊

    *******************
    心得：
    本來打算只吃青菜的
    沒想到我忍不住了 
    所以就給它吃了一堆下去
    我想我明天會肥才對
    我的新低  明天應該會不見才對
    0
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  • Lien★妖妖
    Lien★妖妖
    2006-05-16 20:34:25
    熊~~~

    對啦^^"那個ㄇ運動主要是陰道收縮啦~我打錯了=  =

    翊萱那個運動的話~
    那我換個方式跟你說好了
    就像日本人跪著~可是那種跪著變成大腿跟小腿是要分離的~不能連在一起~樣子有點像「雞翅」@@"不曉得這樣有沒有比較清楚一點~然後再身體後面躺就行了~雙手平行放~
    加油呦~~~現在我每天又多一道功課了~每天按壓淋巴結~
    腋下的淋巴結~每天按壓可以瘦手臂~
    膝蓋後方的淋巴結~每天按壓可以瘦下半身~
    還有耳後跟臉夾後面那條也是淋巴結~每天按壓可以瘦臉
    現在我才剛實施沒多久~等過一段時間~再來看有沒有效
    而且這些都可是增加身體代謝呦^^
    真的是為了瘦~狠勁的卵下去了~拚拚拚
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-05-16 21:24:52
    熊∼∼

    恭喜你體重也展現好的成績喔！
    我們都要一起努力喔
    我今天好累∼∼
    好想睡覺！
    等等洗個澡
    做個運動我就要去睡啦！
    眼皮一直往下掉ㄟ
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-16 22:16:04
    熊妹妹

    我的話踏步只有穿護膝說
    不過我天天上班（不論穿短裙或是長褲）
    　
    我都是會穿那種黑色到膝下的醫療襪
    單寧指數到４００以上　
    我上週去美華泰逛　一時貪便宜　
    買了兩雙只有２８０＆３６０單寧數的長襪

    結果穿起來都沒有很緊的　
    這樣就沒有什麼功效ㄟ

    你可以去７＊４看看
    或是藥妝店ㄟ　或是藥房看看

    我踏完部都會拉筋　或是做點伸展超
    跟按摩小腿ㄟ　就是為了怕會變粗粗

    但是我的小腿　本來就不是很完美那種型
    有點小蘿蔔　（我國小是田徑隊）
    現在量一下　　最粗的部分是：
    右小腿：33        公分   
    左小腿:    32.5公分

    所以真的也是算很粗的腿ㄟ
    所以就只能靠後天的按摩來改善
    不過穿上４００單以上的長襪
    真的可以把我的小腿束緊　
    看起來就瘦點

    熊妹妹的小腿多少尺寸呢???


     
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-05-16 22:20:13
    妖妹妹

    我也來試試看你的這些方式
    可以減下半身　對吧

    0
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-05-16 22:36:58
    熊熊妹妹：
    鳴鳴鳴~    最近覺得很無力是因為店裡來來往往的客人
    每個人身材都辣得不得了    可是我豐胸的成效真的不是很明顯    所以現在是我的自怨自艾時間
    總覺得我的身材永遠也沒有辦法像店裡的那些客人一樣
    可能努力也有一段時間了    雖然中間有時候會偷懶休息
    不過還是一直很想豐胸~~~~~~~~~~

    但是熊妹妹不用擔心    我還是會繼續努力到年底的
    如果到年底(應該是說過年前)都還沒有什麼明顯的成效
    我不知道我還能不能堅持下去
    而且我上次母親節回家    我媽媽也在催我們兩個可以先訂婚了^^""""""

    如果又要忙訂婚或是結婚的話   
    我不知道我還有沒有那個心力繼續努力
    忽然覺得有一點煩…哈哈

    熊妹妹我覺得我鼻子會過敏可能是因為之前住東海的關係
    我住的地方算是大肚山下    冬天的時候常常都會有霧
    超誇張的    你知道嗎    我們宿舍地上都是水
    還要在地方舖報紙吸水    而且衣服永遠都乾不了
    房間都是一股潮溼的味道    還有一種蟲
    外表像灰塵    可是裡面卻是一隻蟲
    環境超差的    我覺得身體比較差的住那邊可能都會受不了
    而且啊在我大四那一年
    我們家附近還發生一個命案(走幾步就到了)
    就是那個保險員被分屍案    每次經過的時候都皮皮挫
    超害怕的~~~~        接下來不久大肚山上又發生命案
    就是那個通訊行的老闆(就是兇手轉賣保險員的電腦給他)
    也被分屍    棄屍在大肚山上的樣子
    不知道是不是那裡太潮溼的關係
    晚上的時候    總是感覺陰陰…~    ~"""
    愈講愈離題了    不過我現在是覺得好加在我已經搬離開那個地方了    總覺得搬離開那個地方   
    做什麼都比較順了    而且身體也愈來愈好了    好理加在^^"

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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-05-16 22:44:20
    熊熊妹妹：
    你明天要畢業考了嗎
    畢業考感覺離我好遙遠喔 
    我記得我那時候都是臨時抱佛腳
    死背  沒想到畢業後什麼也沒有留下
    腦袋還是空空的…呵^^""

    熊熊妹妹你的體重看到新低了嗎
    你現在的體重是多少呢？？
    你的身高真的蠻高的  我記得我姊姊168公分50kg的時候
    看起來就粉瘦了  你現在看起來應該也粉瘦粉瘦了吧

    我看你上面po的運動跑步*15=>單位是什麼呢
    不會是15圈吧…呵呵
    好猛  加油喔…
    0
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