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肉感小美女
肉感小美女
2005-08-11 21:51:50

減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!




短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)



報告一下:
身高:164cm  (大骨架)           
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤       
最終目標:45公斤



自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-27 18:37:32
    8/27


    早餐:
    白粥一碗
    醬瓜一些
    雞蛋一個


    午餐:
    白飯半碗
    茄子一些
    薑汁豬肉一些


    下午茶:
    旺旺餅乾一些


    晚餐:
    皮蛋瘦肉粥一大碗
    炒辣醬空心菜


    ==============================
    今天假日,所以都亂吃^^"
    也沒有去健身房運動~或許等我消化完之後吧!!
    今天的運動~大概就是爬山坡路來回一趟而已

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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-27 20:36:10
    2005/8/27(六)    減肥第46日    61  kg  小紅來第一天

    9:40am活益比菲多綠茶多酚350c.c
    10:30am  玉米蛋餅半份
    12:50pm  雞塊一塊  丸子湯半碗  綠豆湯三口
    5:30pm  湯麵一碗半
    6:00pm輕體瞬間無糖綠茶600c.c
    8:00pm  蜂蜜檸檬500c.c

    今天上午老公在我和兒子去交通博物館玩
    滿好玩的喔  !
    我們玩賽車  旋轉木馬  漂流船  兒子騎迷你馬
    人不會很多!!  玩得很盡興喔  !!

    YA~  ~  老公幫我把線路接好囉!!!
    讚喔!!!  晚上來騎一下好了!!
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-27 20:52:54
    小美女：

    妳這個資訊
    我有在自由時報看過
    是有一個日本人
    用這個方法

    說週五晚上
    吃500g地瓜帶皮的＋250cc優酪乳＋兩顆蘋果
    週六晚上
    吃500g地瓜帶皮＋250cc優酪乳

    說這樣星期天上午
    就一定會上廁所清腸胃啦

    本來也想PO上來給你們看的
    一直沒行動

    但是500g的地瓜我覺得熱量很驚人說
    而且是晚餐吃
    所以還沒行動呢
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-27 21:32:02
    奶茶豆漿:

    新聞我有看到
    說是二天的排毒餐
    對身體不錯的樣子

    有空來試試看吧!!

    對了
    我有一些地瓜放到長葉子了(一直沒機會吃)
    不知還可吃否?

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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-27 22:04:36
    柏拉圖：

    據我媽媽的說法
    地瓜發芽
    把那個芽拔掉弄乾淨
    是還可以吃

    但是馬鈴薯
    就不可以
    有毒

    不過聽說國外
    他們還是照吃

    我也很想試試
    這個排毒餐
    找機會再試試
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-27 22:28:31
    如果地瓜放著可以長出地瓜葉
    我也想要去買來放ㄟ...因為我很愛呢
    但是新加坡沒有看到過,真討厭!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-27 22:29:56
    柏拉圖:
    今天很幸福歐^^

    豆漿:
    我今天沒有買到紅茶
    因為我本來拿立頓,我妹跟我說不好喝
    所以我就沒有買了~明天在去研究研究吧
    地瓜餐~我想只要提早吃晚餐~應該沒有什麼問題
    說不定這兩天我可以來試試看喔^^
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-27 23:20:02
    小美女~~
    這個排毒餐好像還不錯耶!!
    我也要來試試~~

    我覺得啊
    來這裡就是有這種好處
    大家都會把吸收到的減肥資訊提供給大家分享
    而且只要有新的減肥餐出現，
    大家都會試試看耶
    呵呵~~感覺像個大家庭ㄋㄟ~
    我ㄤ剛剛一直吵我，叫我趕快睡覺
    可是我才剛跑完豆漿奶茶和柏拉圖的版
    沒有來小美女這�好像怪怪的...^^呵呵!!
    如果這樣跑來跑去的也能消耗熱量，多好啊!!^^

    =====今日飲食============

    A  11:00  曠世奇派1/2支  ＝130卡
    P    1:00  炒麵+一些熱炒  ＝約300卡(熱量不好算，但吃的不多)
    p    2:00  冰炫風咖啡冰沙＝約200卡
    p    4:00  生菜沙拉            ＝約80卡
    p  10:00  西洋芹+小黃瓜  ＝約50卡
    =====================總計約960卡============

    哇!今天熱量好像滿高的耶~~

    今日體重:44.1
            體脂:23.8
        運動量:啞鈴跑步8公里
                      騎腳踏車30分鐘
        喝水量:2500.CC

                   
    今天因為電腦中毒
    整個重灌，所以沒有搖呼拉圈和仰臥起坐
    明天將繼續努力^^
    要睡囉!!



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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-08-28 01:20:33
    ＊Nydia

    沒錯！就算沒瘦也不可以胖！


    嘎！我承認我這兩天真的很會吃
    結果，我果然今天ｍｃ來了
    蛤ˊ那我這幾天該怎麼吃才好押∼
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-28 02:45:55
    ======今日菜單======
    　　(8月27日)
    今天下午3點起床，
    發現體重變54.0整，還滿開心的
    大概是早上激烈胃痛+嗯了一堆便便的成果吧="=!!

    pm04:30　吃藥
    pm07:00　牛排館吃了生菜沙拉，有苜蓿芽、蛋白、紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲各一些，
    　　　　萵苣、蕃茄各2片，花椰菜1朵，加千島醬　約300卡
    　　　　　1份菲力牛排內有：一小塊菲力牛排、一顆蛋、
    　　　　　一點點鐵板麵，加黑胡椒、蘑菇醬各一半　約600卡
    　　　　　2小杯葡萄汁　                約30卡
    　　　　　哈蜜瓜2片、葡萄1顆　約20卡
    pm09:00　一罐烏龍茶　　　40卡


    今日總計：大約990卡，或更多卡!
    =============================================================

    今ㄦ7早8早突然胃好痛~超極痛~>"<~差點癱瘓在廁所爬不出來
    跑了2次廁所~2次都嗯了一堆便便..醫生之前說是消化性潰瘍
    因我只要胃超痛~就會猛跑廁所="=已經很久沒發作了~
    竟會那麼嚴重~痛到猛冒冷汗+想吐        ..差點貴生(過世)..

    之後就去床上躺，睡到下午，之後就回我家了~
    晚上跟老媽&老哥&ㄇㄐ去牛排館大快朵頤一番~晚餐吃飽後~胃就舒服多了Q_Q!

    每次回家老媽都會煮很豐盛的菜餚或帶我去吃大餐(根本是在破壞我減肥計劃嘛~"~)
    幸好我整天只吃一餐而已^^"
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-28 02:48:50

    肉感美女跟Nydia

    形容描述的真好玩..
    真的很爆笑呢...
    哈哈哈~~電蚊拍!!!

    大家繼續加油哦!!!
    別被臭蒼蠅搞壞了心情..哈^0^
    0
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  • 小緒醬
    小緒醬
    2005-08-28 09:29:32
    ＊小美女

    你ｐｏ的那個排毒餐押
    一定要晚餐時間吃嗎？
    其他的時間不可以嗎？
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-28 12:05:13
    我又來PO瘦腿秘方了~嘿嘿^^
    =================================


    1.少吃澱粉(碳水化合物)
    2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
    3.清除宿便
    4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
    5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物
    蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
    6.擦辣椒膏+包�起來運動
    7.泡半身澡(可放生薑粉) 

    　　鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 

    　　游泳是很受歡迎的健身活動。在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-28 12:14:25
    小緒醬:
    應該是吧!!
    因為我也不曉得耶!
    不然就是把晚餐提前到大約5點吃囉
    這樣就會比較好一點~
    因為我減肥都5點以前就吃飽了^^
    0
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  • dodomini
    dodomini
    2005-08-28 12:28:29
    游泳是很受歡迎的健身活動。在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。   
    ....................................................................................................


    可是人家就是不會游泳喇..
    難怪大腿都那么粗&#35500;..>.<..


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  • dodomini
    dodomini
    2005-08-28 12:55:54
    8/28..

    早餐:雜梁麵包*1..大杯水...
    午餐:沒吃..水...
    晚餐:??大概只吃水果or青菜..

    哈..昨天卯超來做運動..
    今天有小瘦些喔..(-0.5..)..
    多運動真的粉好捏..^^"..
    想想上次能瘦下來也是多運動的關系..
    這次我是粉有信心的..

    ..................................
    昨天跟我那個說我要減到50公斤..
    他很擔心捏..怕我亂來..不健康..
    還說我這樣ok了..呵..
    好貼心喔..不過我還是要堅持..+u+u..
    向50邁進..(^V^)V..

     
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-28 15:12:00
    2005/8/29        Day22

    體重：52.3

    早餐：
    溫水500cc
    優沛蕾優格一個180大卡
    蘋果一個100大卡

    午餐：
    紅豆薏仁湯兩碗230大卡
    青菜一碗30大卡

    晚餐預計：
    一小塊瘦肉、三種魯青菜200大卡

    合計：740大卡

    今天不太想運動，有點事情心情不太好
    所以偷懶一天

    打算作點簡單體操之類的和按摩
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-28 22:37:01
    ====今日菜單====
    　　(8月28日)
    am06:00　　半杯少糖梅子綠　　約40卡
    am07:30　　2顆肉粿+蛋　　　約300卡
    　　　　　一杯冰豆漿　　　約100卡
    pm07:50　　2碗當歸四物湯+裡面的小雞翅3隻(媽媽燉的)　　約350卡
    pm08:20　　2小杯沙士　　約100卡

    今日總計：約890卡..
    ==================================================
    體重：54.5
    體脂肪：17.5
    水份：61.9
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-28 22:39:59
    瘦小腿秘方...

    我想吃裡面的..草莓..哈密瓜..魚..蚵..@@""

    蚵吃很多不知會不會更胖...哎呀!真是2難啊="=

    今天好累~待會去洗完澡要休息了!!
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-28 23:18:43
    2005/8/28(日)    減肥第47日    61  kg  小紅來第二天

    9:30am  檸檬醋  500c.c    雞排蛋土司不加美奶玆
    12:30am  白飯一碗  番茄炒蛋三口  豆乾炒小黃瓜三口  香煎白鯧魚半尾 
    丸子湯一碗(福州丸貢丸各一顆)
    1:30pm波蜜果菜汁  240c.c
    5:30pm  紅豆餅二個
    7:30pm  枸杞西洋參雞湯
    9:00pm  鳳梨湯一碗

    今天忙煮飯做菜
    所以比較沒時間運動了
    假日老公在家就要煮豐盛一點
    啊~~沒辦法
    一定要幫全家人補補身子才行喲!!

    不過鳳梨湯是老公煮的啦~~
    嘿嘿!!
    小偷懶ㄟ

    -------------------------------

    小美女:
    對啊
    難得全家三口去玩得那麼盡興
    好開心喔~~


    果凍冰:
    回家就是這樣
    一定要豐盛才是家人表示歡迎你常回家的方式
    也可說是另類引誘你要常回家看看喔~~~
    呵呵...
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