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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進
跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力
Hitomi我161cm，因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底，看著滿街都是比台灣Size小的衣服，又便宜又無法買，滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底，不到標準不罷休
從4月7日開始減肥 (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記 (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動
除了這個之外
Hitomi想要戒粉底，朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔！
之前的版面會員有:
●後天美女^^
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*
以上是遵照最後兩頁留言的會員
注意事項:
(1) 會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2) 請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養
如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3) 以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
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翔翔潛水艇
不要只喝瘦身湯...
營養會不均衡...
要配合菜單吃...
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小拆
謝謝你立刻回答我喔!!
效率真高ㄟ
你吃過後覺得如何?
真的有效嗎?
如果是你會再吃嗎?
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今早...64公斤
09:00 蘿蔔糕1份.茶�王1瓶
12:00 碗豆炒蛋.青菜2種.炸雞腿(去皮).
蘿蔔湯1碗.仙草湯2碗
17:30 小飛機餅乾1包
19:30 蔥花蛋.四季豆.青菜共一大碗.仙草雞湯(雞肉3塊)
11:30 蘇打餅乾2塊(女兒吃剩ㄉ)
這幾天因為皮膚ㄉ關係在吃西藥
所以中藥湯都沒有煮來喝...
已經第3天沒有恩恩ㄌ說...體重也都沒再降ㄌ
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柏拉圖密碼
我個人是覺得真ㄉ蠻有效ㄉ啦...
但是一定要照著菜單吃唷...
不可以再吃別ㄉ外食唷...
而且瘦下來後飲食一定要控制好...
因為很容易又再復胖...
我之後想再試...但是好像已經沒有那ㄍ效果ㄌ...
過陣子我還會想再試看看ㄝ...
必盡整鍋都是蔬菜...高纖維質ㄝ...多喝有益阿
先預祝你成功....加油唷
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Hitomi
今天去陪考 吃太好 ㄟ害
早上吃ㄉ鮪魚蛋餅+豆漿
中午吃ㄌ半ㄍ便當
晚上吃貴族世家 ㄟ害.....
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小拆~~
沒有嗯嗯真是減肥的大敵~~
試試起床後喝一大杯溫開水，
很有用喔~~~~
柏拉圖密碼~~
豪大雞排~!!!! 好想吃喔~~~ (流口水)
我也是 只要去逛夜市，
就會從頭吃到尾~~~~ @_@
檸檬綠~~
剛開始晚餐少吃真的很難過，
我現在反而晚餐吃以前的量會睡不著，
覺得太飽~~~~
果凍冰~~
黃金期真的很有效耶~~~~
而且不會那麼想吃零食~
一起加油喔
hitomi~~
其實下午吃還好啦
只要不是晚上吃大餐就不會反映在隔天的體重~~ ^^
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7/23 62.3kg 持平
早上:酒釀蛋，牛奶
中午:煎肉一片，麵，青菜
晚上六點:兩個桃子，酒釀牛奶
等一下會去踏踏步機
今天應該是小紅最後一天，
明天是黃金期的開始，
打算好好的一口氣減下去~~~~~
昨天用了妙鼻貼，
今天鼻頭粉剌少了一點，
這幾天覺得臉沒有那麼黑了~~
用美白的產品和晚上一顆維它命c還真的有用呢
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小拆:
我覺得日拋型的真的都很薄說
Loreal 3D我覺得蠻長的說^^個人偏好囉！
我用了Fiberwig有點小失望、因為還是Loreal的比較長
不過開了Loreal現在沒有剛用的時候好用了
打底的會糾結很麻煩
牛爾的纖長液我才用3天、感覺下睫毛有變長
上睫毛好像沒有、要再努力幾天看看^^
果凍冰:
哇你吃好少喔！加油喔！
我也是只能靠美白把痘疤淡掉了><
我ㄉ決心:
我今天也吃很多呢@@
柏拉圖密碼:
不論哪一種減肥法其實有決心都不會太難
難的是你一直要控制自己的胃跟飲食、無法鬆懈
畢竟瘦一公斤要一個禮拜
可是胖一公斤只要一天就可以了
這是減肥的人都要永遠提醒自己的~~~
我覺得逛街有時候雖然消耗但是也不知不覺更想吃東西
尤其是像是通常都是別人說要去，自己也跟著吃了@@
檸檬綠:
聽起來好像這個湯的排毒功效不錯呢^^
我想等我妹跑了我在試看看喔！^^
你真的吃很少喔！
肉感小美女:
哇你在台北啦！好棒呢！
這幾天陪我妹逛街下來的結論是
好的東西都貴得跟台北差不多，而且台北的樣式還比較新潮
越聽我越想回台灣，@@不過我想那是美食之地還有美眉之地
我還是先減好肥才有臉回去見人啊！
後天美女^^:
我今天晚上吃很多><
7/23 (54kg)
12PM: 一杯螺旋藻
1PM: 3顆水晶餃、2枝鳳爪、1口排骨、1/3盤裙帶菜、2口涼扮三絲
(今天跟老媽還有老妹跑去吃養茶、其實真的不好吃
最近因為口味變淡了、吃到油的肚子很不舒服)
5PM: 1/3碗摩摩喳喳、1/3份綜合刨冰 (3個人分吃)
7PM: 1/3袋鴨頸、1片米餅
11PM: 1碗稀飯配魚鬆橄欖菜、三片蘇打餅、一枝無油馬蹄冰
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今天真是我有減肥以來吃最多的
可能是因為走了很多路、也很久
所以吃了一堆東西，晚上回家因為剛吃完冰沒有胃口
竟然到深夜時忍不住又跑去吃
真的好餓、有點餓的奇怪，難道又是mc的關係嗎？
唉~~~今天吃的都是垃圾食物
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後天美女
對丫...只要沒有恩恩
就覺得體重只有上升沒有下降ㄉ份
恩...我會試看看ㄉ...謝謝
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Hitomi
牛爾的纖長液在網路上評價還不錯...
但是過敏體質ㄉ擦ㄌ好像眼睛會癢癢ㄉ...有點擔心
聽說放久ㄌ...瓶子會臭臭黃黃...
管他ㄉ...明天就去買
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昨晚
吃了鹹酥雞..
罪過罪過~!ＱＱ
∼∼今天∼∼∼
下午
4點吃藥
一瓶生活綠茶
晚上
10點吃藥
一杯奶茶
一份豬排三明治
半夜
１點好樂迪唱歌
喝了一小杯檸檬紅茶&檸檬綠茶
３點吃藥
吃了一些薯條 小餅乾
－－－－－ＥＮＤ－－－－－
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對丫對丫~牛爾的纖長液在網路上評價還不錯...
我前天就去下定單了~~過幾天就會來了吧^^真期待
昨天丫~去量體脂肪~結果......我的體脂肪有39%~~
oh my god!!我才23歲耶>"<
我媽50歲，體脂肪才28% (嘆)
明明就比我媽年輕，身體比她還差(泣)
心情超沮喪就算了，一路上又被我媽唸說亂吃東西。我已經有在節食了啊(大哭)
聽說體脂肪愈高，愈瘦不下來!!難怪我一直瘦不下來(槌桌子中)
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→後天美女^^
我也是這麼覺的說，
第一個星期最難熬了，
過了就好多了，
即使吃比較少也不會太餓，
而且食量也變比較少^^
我也是吃太多反而肚子會漲氣，
超難受的~~
→柏拉圖密碼
好久沒吃了，
好想偷吃一口，
天丫~~光想就流口水....
→小拆
這樣吃真的還蠻麻煩的，
而且如果要上班就不是很方便，
而且就像你說的，
吃一個星期真的會嚇到~~
我ㄉ決心
一個月前才去吃過，
他的自助式的東西好多喔~~
去吃一定會吃不少，
所以這段時間應該會避免去吃吧~~
不然看到不吃又很浪費，
可是吃完又覺的對不起自己....
→●Hitomi●
本來午餐要吃大麵羹的，
可是又很怕像上次一樣，
吃完更餓，
只好吃水煎包，
下次會盡量吃到1000右左的卡路里，
不知道你會不會算卡路里，
每次都想算，
可是不知從何算起....
減肥後口味真的變的比較淡說，
有時吃到我媽吃的菜都覺的好鹹~~
我想當瘦子
一起加油吧~~
只要飲食控制加上運動，
這樣就可以瘦下來，
不過要有決心喔~~
我有去別的版看到，
有人的體脂肪比你還高咧~~
有46他也有瘦下來，
所以加油囉^^
只要多運動，
不吃零食和飲料，
應該多少都可以瘦吧~~
我們一起瘦下來吧^^
7/24 76kg
不過今天中午吃了大餐
早:x
午:雞肉石鍋拌飯(好大一鍋約兩碗飯吃了一碗半、抹茶奶綠半糖半杯250cc)
晚:x(從午餐吃完後飽到現在，所以沒吃)
吃完後去打了保齡球，
把球道的溝洗的好乾淨喔^^
天丫~~真麼這麼爛丫....
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小紅昨天來了
今天早上量體重時又胖回來了
前幾天少的0.5又全部回到我身上了
今天實在太失敗了跑去逛街
就給它一路吃吃吃啦
先補上昨天的7/23
早：麵缐半碗
午：飯糰一個(不加油條)+250cc的波蜜果菜汁
晚：絲瓜一條
晚一點看電視時啃了3大張的海苔和4片雪餅）
今天7/24
早：起太晚沒吃
午：絲瓜一條+半把白麵
晚：燙地瓜葉半把
下午逛街時啃了一個福州包+1個胡椒餅+半碗挫冰(加紅豆、愛玉、蒟蒻、芋頭、薏仁)
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柏拉圖密碼
我試過monk減肥法和優酪乳瘦身法
給你參考參考
monk減肥法
對我沒有用，因為我沒辦法不吃東西
我肚子餓都會胃不舒服
而且自己會有種心態
想說晚上不能吃，早上和中午就會拼命吃
不小心吃太多東西進去肚子裡
我還是決定控制每餐吃的東西比較實際
不過晚上不吃東西真的可以瘦很快
不過自己要下很大的決心啦
優酪乳瘦身法
瘦很快但是一但恢復飲食時就很快又胖回去了
如果只是一天有一餐清腸胃是不錯啦
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小拆:
我今天才看到嗯嗯跟體內排毒也有關係說
因為人體有70%的毒素是由嗯嗯排出來的
我現在都有便秘 @__@
牛爾的纖長液擦了眼睛就不要揉喔！
是真的會癢就對了
果凍冰:
我最近也吃很多不該吃的說
我發現我只要吃外面就很難控制
人家說要吃、我就跟著吃、無法巴望著人家吃
自己不吃
聚會真的素要訓練毅力呢！
我想當瘦子:
體脂高我想可以訓練
先從排毒跟調整鹼性體質開始
喝醋跟檸檬水都很不錯
檸檬綠:
卡洛里我其實我不大遵照的說
某些零食我會去看，看了就驚訝@@
但是有些東西其實吃了不容易胖
像是~豆類、地瓜、蘋果、秋刀魚
有些有高卡洛里，但是吃了好像不怎麼影響
我的口味也變淡了呢^^
小懶蟲:
Monk減肥法我覺得要持續有點難啦！
另外~~我晚上不吃會睡不著的說@@
7/24 (55kg)
12am: 一杯螺旋藻、1/8個麵餅
3pm: 1/3份綜合刨冰、1/2份米糕
6:30pm: 蝦子、白菜炒黑木耳、麻婆豆腐、鴨頸
飯後：地瓜干、一杯蘋果醋
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最近吃的變多了、而且晚上開始變餓
那種餓不是嘴饞的餓、是肚子餓的餓
(-_-)好像吃外面胃口變大了
好在最近都走路運動量很大
但因為三天沒有嗯嗯、所以今天晚上喝了Alpine Tea
希望明天開始吃外面都慢慢吃
今天美敷日記：
兩天被我妹刺激的跑去化粉底
因為她說我不化就會太蒼白又花花ㄉ ><
結果當然痘痘有點治不大好
不過最近因為在家都有吹冷氣，發現沒有流汗
所以好家在粉刺沒有增多的現象^^
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哇~~今天嘴饞~中午和男友去吃飲茶~~天ㄚ~~不過真的好好吃喔(特別是只有weekend可以吃到ㄉ瑤柱包~~太美味ㄌ)~~真的多個男朋友~~會肥耶~~因為常常會出去吃好料ㄉ~~果然體重也跟著上升ㄌ~~57.5kg啦~~唉~~
明天要帶小狗們去走一個小時ㄌ~~都是天氣不好害ㄉ~人都變懶ㄌ~~也不想動~~
我天氣一不好心情就不好~就想吃~~有誰跟我一樣ㄉ?有什麼解決ㄉ辦法??我心情一不好就會想吃~~~怎麼辦??
要保持每天心情愉快真不是件容易ㄉ事....
HITOMI~~到底怎麼算calories???我都不知道我吃ㄌ什麼~我只知道我吃太多肉會胖~~最好是吃素
我看過一篇報導~~A型ㄉ人適合吃素耶
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hitomi
你也住在上海嗎? 我也是内~
今年暑假不囘臺灣 就不會破功啦
嘿嘿嘿 不然一回去3公斤跑不了 >.<
要努力在這裡減肥!!
我162/50 目標是 開學前到47
我也是從小就胖胖的拉 我媽超瘦的 受太多刺激
就2年前減過一次 最胖到58 後來減到50
不過去年住校之後就開始發福啦 就決定給他好好減肥一下 =]
我上半身瘦得比較多 所以穿衣服看不出來我很肉
但是屁股大腿都很肥 所以要努力瘦大腿!
如果減肥便秘要怎麽辦呢 我是過早上喝水也沒用内..
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今天吃ㄌㄧㄍ鵝阿煎和一碗麵
一樣65........
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餅乾娘
完全同意和男朋友一起吃就會胖說~~~~
兩個人一起吃特別香~~~
如果心情不好，想吃的話，
找一些熱量低的呀，
可以吃得安心，又解嘴饞~~~~
hitomi
我只要長豆豆就不敢上粉底說~~~
因為每上就會讓他變得嚴重~~~~
有時候懶就不上粉底，只上蜜粉~~ ^^
小懶蟲
吃冰是還好啦~!!而且妳晚上吃的很少~~
只要不是吃什麼很多油的~~不會有問題的~~
檸檬綠
打保齡也是個好運動~~~
不過我也是只有洗溝的分 @_@
我想當瘦子
一起加油~!!!!!!
由運動開始，一定可以把體脂降下來的~~~^^
果凍冰
鹹酥雞~~~~不能常常吃喔~~~~尤其是晚上~~~~
會把這幾天減的都長回來呢~~~~
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7/24 61.9kg 黃金期第一天
早上:酒釀蛋，牛奶
上午:桃子一個
中午:煎牛肉，青菜，麵
下午:桃子一個，兩個蕃茄
踏步機三百五十大卡
下午五點:酒釀牛奶，蕃茄
今天是黃金期的第一天，
希望明天能看到小紅來以前的最輕體重61.4~~
痘痘都消失了，
但是臉脥上有小疤，今天晚上會用局部美白的東東~~
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7/24 62kgs
9:40am 水250c.c
10:00am 低脂優酪乳250c.c
12:30pm 自製肉羹麵半碗 九層塔炒蟹腳肉 10隻雞爪
3:00pm 檸檬水 500c.c
5:00pm 冰淇淋(把ㄅㄨ)二小球
5:40pm 瞬間體驗綠茶 500c.c
7:30pm 半碗飯 桂竹筍炒辣豆瓣醬 香炒絞肉 大黃瓜燕丸湯 香煎白鯧魚
10:30pm 葡萄乾20顆
空中踩腳踏車 200下
交叉剪刀腳 60下
腹部運動 50下
去校園跑操場二圈
假日由於要煮給老公兒子吃
所以自己也吃很多
唉…減肥之路真的充滿考驗與誘惑ㄟ
今天開始喝檸檬加鹽 喝完立刻跑廁所 真是立刻見效 沒便的人可以試試看喔!!
