減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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夏末

2006-12-14 12:43:20

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.13
◆減重第幾日：第43日
◆減重前:58kg
◆體重：56.5KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+蘋果一顆
◆午餐:乾麵一碗+米血湯一碗
◆下午:麵包一塊
◆晚餐：臭豆腐一份
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：無

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粉油的碗糕

2006-12-14 14:40:19

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/12
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：72.3KG(+0.3KG)(共計-0.2KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+大蕃茄 (400 kal)
◆午餐：荷包蛋+大蕃茄+棒棒腿+龍鬚菜(400kal)
◆晚餐：荷包蛋+大蕃茄+烤雞腿 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：3500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/13
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：72.3KG(+--KG)(共計-0.2KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+大蕃茄 (400 kal)
◆午餐：荷包蛋+大蕃茄+棒棒腿+菜(400kal)
◆晚餐：荷包蛋+大蕃茄+鹽酥雞 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

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Pukii姊姊

2006-12-14 15:40:02

=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/13
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
◆午餐：菜+肉
下午：蘇打餅*3
◆晚餐：菜+魚+甜不辣
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
晚餐甜不辣吃到稱，但是因為是我炒的，不得不吃完..
中午開始不吃飯後又開始恩恩不順利...哀...
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stelu

2006-12-14 17:56:23

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2.6kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/13 51.7/22
12/14 51.2/21.9

12/14
◆早餐：米漿*1/2+洋葱麵包*1 葡萄*6!
◆午餐：蘿蔔豆腐湯+青菜 4pm:蒟蒻*4
◆晚餐：還沒吃,再看看囉!
◆運動：晨泳700m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
今天吃清淡些,看看明天有沒新低點出現囉!

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老是半途而廢a小梓

2006-12-14 21:19:53

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.14
◆減重第幾日：第44日
◆體重：69KG(-1KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：鮪魚火腿起司吐司+低脂牛奶(400CC)
◆午餐：自助餐(飯+4樣菜+3塊肉)
◆晚餐：味噌湯+3小塊魚+??菜+洋蔥炒胡椒肉+海帶芽(超油)+忘了的菜+蘋果*1/3
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：X<==目前沒有
◆心得：心情不好= = 想睡覺....(雖然這兩者沒有關係= =)
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胖豬

2006-12-14 21:54:07

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/14
◆減重第幾日：第44天
◆體重：61KG(-0.5KG)(共計-2KG)

◆早餐：一個麻薯冰淇淋+兩碗飯+一大塊煎魚
一杯牛奶
◆午餐：香蕉2根
◆晚餐：一碗飯+一碟菠菜+一塊起司
兩口雞湯
◆運動：
隨便騎30分
游泳60分

◆心得：
昨天晚上11點20分吃了兩根香蕉

不得了
天氣真的變冷了
小心食慾大開
肥肉找上身

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變正魅

2006-12-14 23:08:48

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.14 MC2
◆減重第幾日(11/1起)：第44天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果1.5顆+鳳梨酥3個+地瓜1碗+(白飯+玉米蛋+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉)一大碗+塑博士
◆晚餐：湯(玉米+白蛋)+??麵包2顆+地瓜飯1碗+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉+綜合餅乾10個 19：30

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.9KG(+0.5KG)(共計-1.6KG) 23:00
◆睡前體脂：17%(-0.5%)(共計-2.5%)
◆心得：沒空做運動!!!

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大甜豆

2006-12-15 08:21:18

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/14
體重:60(+0.3)
體脂:28 新低
早餐:咖啡一杯+?
午餐:大飯團一個+奶茶+幾顆巧克力
晚餐:炒飯一碗+花生十幾顆+橘子一個
運動:走路20 分+呼拉圈20分
恩恩:沒有
喝水量:1600cc
心得:埃天冷了各位出門前記得多加件衣服喔
吃太多我剛要丟掉的肉又跑回來找我了

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哇係柚子

2006-12-15 08:59:11

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/14
◆體重：65.5(+0.2kg→共-2.5kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)、珍珠小丸子(100cal)
◆午餐：白飯(280cal)、炒青菜(30cal)、魚肉(150cal)、菜圃蛋(60cal)、豆腐皮(80cal)、珍珠小丸子(250cal)
◆晚餐：炒青菜(50cal)、炒花枝(150cal)、菜湯(80cal)
◆熱量：1640cal(爆卡)
◆運動：快走20分鐘
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天抽空去快走，沒想到走到一半竟然下雨，害我急急忙忙趕回家!!厚!現在是人家的黃金期ㄟ~連老天爺也不幫忙一下!!早上吃早餐時，我嬸嬸拿來自己做的珍珠小丸子(裡面是肉丸子外面是糯米)，我很愛吃這種小東西，早上先塞個兩顆，中午又把剩下的都吃光了，難怪我又變胖了!!嗚嗚嗚!!

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戀上海豚

2006-12-15 09:00:14

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/14
減重第幾日(11/1起)：第44天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

起床體重:43.8KGS (共減 0.9kgs)
體脂:16.5%

早餐 8:30: 三合一麥片 + 麥片 300CC

中餐 12:30: 燙青菜 3菜 + 1塊豆干 + 自助餐 2菜+1塊魚肉

下午 16:00: 三合一麥片 300CC + 2塊餅乾

晚餐 20:20: 1口豆腐 + 火鍋的湯

宵夜 22:00: 請客的東西 3塊 ( 包有麻糬 + 花生粉+ 苜宿芽 + 蝦子)

運動 : 無
喝水 : 2000up
嗯嗯 : o
心得 : 還好沒有變重 …ㄎㄎ

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stelu

2006-12-15 12:13:00

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg -->目前共減3.2kg

◆早晨體重及體脂:
12/13 51.7/22
12/14 51.2/21.9
12/15 50.6/21.8 量了2次,沒看錯吔,哈哈哈!

12/14
◆早餐：米漿*1/2+洋葱麵包葡萄*6
◆午餐：蘿蔔豆腐湯+青菜 4pm:蒟蒻*4
◆晚餐：青菜+排骨湯豆腐巧克力*1
◆運動：晨泳700m+晚泳1500m 抗力球腹部訓練
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
刻意昨天吃清淡份量少點,一天游兩次,開心啊...
早上體重來到新低點,我真的變成瘦子啦! 耶呼~~~
繼續保持戰果並堅持到底!

大家加油!

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summer靜兒

2006-12-15 14:39:14

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/14
◆減重第幾日：第44天
◆體重：59.5KG(-0.5KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：無糖豆漿350cc+日清奶油檸檬三明治餅乾*2+貝果*1/2+抹茶蛋糕*3口
◆午餐：炒飯*2+蒸蛋
點心:森永牛奶糖*3+大波露巧克力*7小塊
◆晚餐：炸菜肉絲乾麵*1/3碗公+貝果*1/3+蒸蛋+炒高麗菜+葡萄*8
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：厚~真希望有人揍我一頓,叫我不要再吃零食ㄌ

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粉油的碗糕

2006-12-15 15:59:57

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/14
◆減重第幾日(11/1起)：第44天
◆體重：72.0KG(-0.3KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+大蕃茄 (400 kal)
◆午餐：雞腿+菜(400kal)
◆晚餐：辦桌的菜 (600 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG

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胖胖牛

2006-12-15 16:39:36

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：65.6KG(-0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆(80),B群
◆午餐：自助餐(滷豆腐,炒青菜,地瓜稀飯)約500
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：吉野家雞錦井套餐(飯吃2/3)約700
◆總攝取熱量：1272
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1272-1415=-143
◆睡前體重：66.4KG(-0.6KG)
◆睡前體脂：31%(+2%)
◆心得：
小紅第5天
昨晚燙頭髮只好先兩天不泡澡了@@|||...
晚餐澱粉跟蛋白混著吃還好沒有變胖
小紅快走了身上的水分似乎也跟著走了
所以今天早上量創新低--65.2
希望不要只是短暫的T_T

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變正魅

2006-12-15 21:06:14

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.15 MC3
◆減重第幾日(11/1起)：第45天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+紅蘿蔔+海帶+高麗菜)1份
(草魚肉+豬肝)1份
低脂牛奶250cc 14：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：3000cc 16:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.2KG(-0.7KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(+1.2%)(共計-1.3%)
◆心得：新開幕火鍋買2送1,等於1鍋火鍋才50~60元,信好我有忍住不買!!!
第4顆星星出現喔ㄝ ~(^O^)~/

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胖豬

2006-12-15 21:40:18

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/15
◆減重第幾日：第45天
◆體重：61KG(-0KG)(共計-2KG)

◆早餐：一顆橘子+兩條香蕉+
一杯牛奶
◆午餐：兩碗飯+一盤雞蛋炒韭菜
◆晚餐：一碗飯+一盤菠菜
◆運動：
隨便騎30
游泳50

◆心得：

好像比61瘦

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happy1986

2006-12-15 21:49:15

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/14
◆早餐：芋仔粿*3塊
◆午餐：蘋果*1
◆晚餐：御飯團*1 牛奶*1 菜*1碗
◆運動：跳國標50分鐘
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
今天穿高跟鞋跳國標~加上下雨~爬樓梯~
整個腳就是非常酸...只好先取消快走回家的路程...
畢竟穿高跟鞋快走非常的不方便呀...

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/15
◆早餐：蛋糕*1塊蛋餅*8塊(2份...)
◆午餐：貢丸湯*1碗白飯*半碗
◆晚餐：蘋果*半顆麵*1碗青菜*半碗
◆運動：無
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
今天沒出門~所以沒運動...等明天ㄌ

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Pukii姊姊

2006-12-15 22:16:04

=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/14
◆減重第幾日(11/1起)：第44天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團
◆午餐：菜+肉
下午：番薯餅*3小包
◆晚餐：菜+魚+肉
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：

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=============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/15
◆減重第幾日(11/1起)：第45天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：飯團
◆午餐：蝦仁炒飯
下午：麵包*2
◆晚餐：菜+魚+肉
晚上：麵包*1
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
我一定瘋了...
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夏末

2006-12-15 22:50:26

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.14
◆減重第幾日：第44日
◆減重前:58kg
◆體重：56.5KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+蘋果一顆
◆午餐:乾麵一碗+米血湯一碗
◆下午:無
◆晚餐：火鍋一份
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：無

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胖胖牛

2006-12-16 00:00:50

抱歉下面的日期忘記改了,應該是12/14 QQ

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.15
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：65.2KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)
◆體脂肪：34%(+2%)(共計-2%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐(約500)
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：青蔬義大利麵(450),大蒜麵包(200),玉米湯x3(240)
◆總攝取熱量：1462
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1000cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1462-1415=47
◆睡前體重：66.4KG(0KG)
◆睡前體脂：28%(-4%)
◆心得：
小紅結束第一天
小紅結束了果然體重馬上掉了0.4
今天晚上吃的比較多湯不知不覺喝了三碗(沒辦法
超愛喝那家的湯滴T_T) 天氣又冷
明天中午又要吃港式飲茶希望不要吃爆卡
明晚終於可以泡澡運動了~_~||||
黃金期可要好好把握

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