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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • 荳漿

    看了一下昨天的記錄
    你怎麼一天之中下降了0.9kg這麼多啊
    太讓我羨慕了啦

    明天開始一定要好好努力了﹗
  • 不敗女神

    我覺得明天去吃喜酒的時候啊
    是可以專門吃海產和蔬菜水果的
    少喝酒
    畢竟喜酒不是每個禮拜甚至每個月都有的
    所以該高興的時候就要高興一下比較好

    你也可以吃完了﹐就和別人站著聊天啊
    或者去鬧鬧新郎新娘啊﹐這樣忙個半個小時
    再坐下來。

    平常週末﹐就可以挑海鮮沙拉等來吃﹐絕對不  會胖的﹗
  • puppy,

    沒錯!我也被自己的數字嚇到了
    不過昨晚量體重時
    就已經低過昨天早上的47.7
    所以,我猜前幾天的體重
    有點是假象,就是水分過多或。。。
    但是,我們常常會被騙
    因此而自暴自棄
    所以我很高興,這一次
    我戰勝它了,就是沒有被它騙了
    就去暴食去了

    希望對大家點幫助
    下次看到妳體重很奇怪
    明明都沒偷吃也乖乖運動
    它卻偷偷上升
    我覺得它在測試我們
    昨天心情很低落
    可是靠著一直上網跟姊妹們聊天
    大家也一直幫我打氣
    也就沒有大吃大喝
    並且改變回做有氧運動
    真的奏效了,我的感覺是
    通過測試了,所以它一次降回原來該有的
    其實之前就已經47.3過了
    可是又慢慢一直回升到了47.7
    終於又回復應該的體重啦∼

    會的,我覺得Nydia的42kg和妳的59kg
    都即將來臨了
    檸檬水、春風喵喵等
    大家也都看到曙光啦
    要加油喔!去吃愛吃的
    但要向往常一樣回來報告
    體重一定回維持住的
    週末大家再來PO新尺寸和體重
    那我慢一點幫大家整體匯總
    ----------------------------------------------
    不敗女神:

    妳的喜酒是中午還是晚上
    如果中午,那就好辦了
    幹嘛不吃呢,每種都嚐他一兩口
    愛吃的還可以多吃幾口
    不過回家一定要運動

    就像puppy說的
    秉持著所有的減肥定律(吃飽站著、持續運動)
    其實真的不會因為吃了一餐喜酒
    就變胖的啦
    加油∼好好享受一下吃喜酒的樂趣!!!
  • 恭喜豆漿大大∼∼∼戰勝停滯鬼︿︿
    也沒大受影響而亂吃...你是永遠的好榜樣哩 

    同意puppy  所說的快走...我也覺得自己大腿和屁屁有因為快走而磨練到哩...當然我也了沒有所謂的魔法    呵呵
    反正丫  ...多運動准沒錯辣

    不敗女神....我比你慘..嘻嘻  我晚上要跟朋友聚餐..
    說是要吃土耳其菜(啥咪菜色也不懂  嘻嘻)
    所以就像大家說的囉...能吃海鮮、菜.水果就多吃..
    澱粉類少碰囉...
    希望晚上    我可以正確選擇所吃的東西    哦耶∼∼∼
    大家加油囉

    另外我自己原先設定目標月底達到55  現在也達成了說
    是不是對自己太鬆ㄌ    哈哈    希望能再多下降就降ㄅ

  • 題外話....
    哈哈哈      我有第三顆星星了耶

    有種莫名的興奮壓      ^0^````````
  • ava0124,

    呵呵∼感謝妳
    希望大家都可以努力打擊停滯鬼
    終於把它一腳踢走了

    晚上聚餐啊!
    沒關係啦∼妳不是以存了很多紅利了嗎?
    而且把握那些妳已經知道的原則
    絕對不會有問題的
    雖然在減肥,也可以過的很美好的
    該聚餐還是要聚餐
    該去喝喜酒的,也好好的喝喜酒

    妳的目標達成啦!恭喜∼
    這樣也很好啊!先把預定的目標達成
    如果可以再繼續下降
    那就更開心了

    其實也不是給大家做榜樣
    而是希望有這樣的經驗出現
    可以告訴大家,停滯期是可以靠耐心打破的
    另外,有時會體重真的是假象
    它在欺騙妳,千萬不要上它的當
    而自暴自棄,還是秉持一樣的原則
    吃的好、運動好,不必虐待自己的減肥

    又多一顆星啦
    每天每天來報到
    妳的星星會增加很快的啦!

    大家加油囉!
  • 姐~~綠茶~~

    好棒喔,你們怎麼都在一天瘦了那麼多啊~~
    我也要開始心情低落了啦~~
    心情不好時,就會吃不下東西,應該對我的減重有幫助~~@@

    我今天還是【43.2】快瘋了啦~~
    現在在跟自己賭氣中~~><

    等一下就要去運動了,明天非見到42不可~~
    晚上要把嘴巴&#32541;起來,不准吃東西><
    ((((((生氣))))))
  • 小兔兔~^^(小綠兔)
    嘿嘿~~我也經常亂踢腿耶~
    也是前後踢呢~
    這是我從小就喜歡做的動作耶~~
    好像要把腳甩出去似的~@@"
    長大之後才知道,這個動作是可以幫助瘦腿的唷~~
    所以我們的腿才不胖啊~~對不對~~^^
  • 女神~~
    請問妳喔~~
    瘦身圈跟呼拉圈有什麼不一樣嗎?
    看你每天用好像很不錯耶~~
    我也想去買了~~


    我快瘋了~~一定要衝破停滯期@@~
  • to    puppy,

    我現在大腿在上上次量身時瘦了3公分..
    之後就一直沒變過..小腿當然也是..
    不過...小腿要支撐全身的力量..
    所以我想先針對大腿好了..
    這樣好像比較有機會瘦小腿..


    我沒有跑步機..只有腳踏車..有時會快走..
    其實屁屁接大腿的地方有瘦喔

    to  小綠兔,

    我也很喜歡自己亂跳芭蕾舞
    然後亂踢腿@@"
    就是前後踢呀~動不動就把腳舉一舉
    我想應該是這個的關係吧!!!@@
    ===================================

    亂跳芭蕾舞..聽起來粉有趣呢...  ^^
    好..那我也來試試...
    想一想..我的下半身除了走路跟騎腳踏車..平時真的粉少動說..
    像你說的那樣..感覺有點像拿腳當手那樣亂動...
    沒事動來動去...
    這樣會瘦---好像挺有道理的呢!!

    to  豆漿,

    恭禧你喔..一起竊喜吧...嘿嘿嘿嘿

    看到你說大腿從53到47...
    我又燃起了一線希望.
    少吃澱粉跟走路,騎車..似乎是瘦腿的基本工夫啊..
    偏偏我又是澱粉狂..一定要特別注意才行...

    那你還有特別針對大腿做運動嗎?
    除了像小綠兔的亂跳芭蕾舞之外
    我還在想要針對大腿做什麼才好哩...

    to  ava0124,

    讓我們一起為下半身努力吧..
    我要連腿都瘦變得美美的啦~~~


    衝啊!!!
  • 啊呀~~
    從Nydia的話裡再度證實...
    亂踢腿真的會讓腿變細耶..

    好啊!  這個..連上班時間都可以到樓梯間去做啦..
    目標一天踢它個100下吧...

    美腿!  快與我碰面吧~~
  • Nydia妹妹:

    歸根究底,我前幾天
    可能屬於水腫啦!
    並不像表面上看的
    一天降下很多
    而是前幾天水腫而變重了
    妳不要生氣啦∼
    也不要暴食喔!
    維持一樣的努力,它會突然下降的
    現在它在考驗妳啦
    看妳堅不堅持呢!加油∼

    原來那樣踢腿會瘦腿啊
    那我現在沒事就要來踢腿好了
    以保持永遠的瘦腿
    不想再有胖腿啦∼

    不敗女神的瘦身圈
    是張純純的瘦身圈
    就是那種裡面有一顆鋼珠球
    搖的時候是頂在肚子
    而不是套在肚子一圈的
    以前我就超想買它的
    不過最近好像比較少看到在賣
    而且很貴喔!應該快要三千元呢
    之前因為不確定有沒有效
    一直不敢買
    現在是已經買了太多機司
    也不能再買囉!

    妹妹∼加油啊!
    不要對自己生氣
    它在考驗妳啦∼
  • to:Nydia姊姊
    加油歐~妳一定可以衝破停滯期的~加油加油~
    原來妳的腿會細就是因為愛踢腿歐~那我也要多踢幾下
    嚕!!


    現在就來po我今天吃的東西吧!
    ================================================
    早餐:7-11的鮪魚沙拉麵包
                沖泡的麥片
    午餐:綠豆薏仁湯2碗(天啊~中午還吃澱粉...殺了我..)
                蒟蒻麵2口
                起司*1
    晚餐:x

    為了今天中午吃了澱粉~所以晚餐不可以吃東西了~最近這
    幾天中午都很乖沒有吃澱粉歐~可是今天破功了~因為媽媽
    煮了我的最愛綠豆薏仁湯~所以嚕~破功破功破功....
  • 檸檬水:

    沒錯!飲食和運動
    都是美腿的先決條件
    雖然我也是澱粉狂
    白飯不是那麼癡狂
    但舉凡蛋炒飯、咖哩飯。。。
    對於麵包、糕點餅乾類
    更是愛到癡狂
    但是,減肥期間
    就只好把那愛意封鎖消滅掉了
    盡量不要買麵包、餅乾的
    以後也要控制自己的量

    真的會有差別的
    我除了健身車、走路之外
    每天還會用美腿機、精油刮痧
    我覺得精油刮痧還是有一定效果的
    以前我試過,那時候沒有其他運動
    吃的部分也沒特別吃的少
    精油刮痧後,牛仔褲的大腿部分
    真的變鬆了,雖然體重沒有改變
    所以,我覺得它有一定的效用

    現在我也要增加
    小綠兔和Nydia妹妹的踢腿
    反正無聊就嫌沒動作可以做
    多動一下對減肥和瘦腿都有用
    那我是一定要試試的∼
  • TO  豆漿

    謝謝你啦~~
    馬上就給我解惑啦~~
    我是吃晚上的!!
    我會盡量挑海鮮蔬果來吃~~
    避免引發暴食~~厚厚厚

    TO  Nydia

    豆漿姊姊講沒錯~~
    我的塑身圈不是套在肚子的~~
    塑身圈是頂在小腹上~~可以瘦小腹
    搖動的同時~~要讓裡面的鐵球滾動~~
    確保你運動在正確的位置
    不只頂在肚子上,它有dvd教學
    可以瘦手  瘦腰  瘦大腿  瘦屁屁
    享受哪就瘦哪~~真是減肥的必備良藥呀~~
    (怎麼很像在賣的人呀)
    不過我那時候是在東森購物買~~2980
    還有階梯運動的東西跟dvd~~挺划算的!!
    其實我也不確定他有沒有效啦
    抱著有做有保佑的心態~反正運動有益身心健康呀~
    如果你要買的話,看看東森的型錄有沒有吧
    祝你成功成功~~大家都成功^^
  • 姐妹們,
    我看到一篇跟走路有關的資訊,
    提供給大家參考喔。
    ============================================
    【一天走夠六千步能快速減肥】

    新明日報/游桂娥  2005-10-17  15:36:39 

    據澳洲一名營養學家透露,一個人如果只是想保持現有的體重,每天必須走6000步,否則體重就會逐漸增加。 

    現代人活動量少,應該多走路使體重不增加。 

    如果你想要減輕體重的話,就得走上更遠的路或更大的運動量,才能消耗足夠的脂肪。 

    澳洲悉尼大學人體營養學家卡德森教授說,隨著科技進步,現代人的活動量大量減少,但我們的食量卻沒有相對減少,反而是越吃越多,越吃越好,因此超重已成為普遍現象。 

    他說,一些亞洲的研究顯示,亞洲人過去20年中,生活素質起非常大的改變,所吃的食物即使沒有改變,但食物中脂肪含量卻大大提高,導致我們日常所攝取的脂肪量遠超過身體所需。 

    卡德森教授說,現代人一般上吃得比較好。以本地情況來說,一般新加坡學童都是在家裡吃了早餐才上學,在學校休息時再吃一餐,放學回家途中又吃,回到家裡還吃午餐,然後是茶點、晚餐,晚上還有夜宵。一天吃上7頓,但卻幾乎沒有什麼運動。 

    許多人放工或放學後,就是坐在電視機前,一邊吃東西,一邊看電視。再加上有了電腦、互聯網、電郵等,幾乎一回到家就不用再出門,活動量減到最低點。隨著人體內脂肪累積過多,串糖尿病、心臟病、高血壓的機會也相對提高,因此把體重保持在健康水平是非常重要的。 

    因為基因問題,因為亞洲人體內脂肪含量比白人高許多,因此也更容易患上因為肥胖引起的疾病。 

    根據研究,一過了20歲,每多加10歲所需的食量就得減少10%,才能保持體重不增加。
  • 春風喵喵:

    謝謝妳提供的資料
    所以越老的人應該要走越多路
    每天的運動量更應該增加

    其實之前就有看過類似報導
    就是一個人
    在不同年齡階段
    吃一樣的東西
    可是年紀越大,新陳代謝月慢、體重增加越快
    這也是為什麼
    奶茶豆漿每天必須跟健身車奮戰那麼久時間的緣故囉
    各位妹妹們,妳們減重其實都比我容易
    更要好好保握時機喔!
    不過之後一定要好好維持
    也不要忘了持續的運動∼
    ----------------------------------------------
    puppy,

    妳的睡覺時間又到囉∼
    晚安啊!
    明天見囉!!!
  • 姐妹們,

    哈,我才正想上來問問有沒有瘦背部的運動而已,
    就看到ava0124說的那個了…
    那招叫"犁鋤式",也可以按摩頸椎
    不過,小紅來的人,千萬不能做喔
    只要跟倒立有相關的動作都不能做喔
    不然經血倒流,會肚子痛喔

    那我今天晚上就來做犁鋤好了~~~

    一天之內就多了好多好多篇,
    第四版很快又會滿版,
    真是驚人ㄚ~~~~

    對厚…明天要回竹東舅公家喝喜酒,
    晚上ㄚ母要來,
    希望她不要再買東西叫我吃了啦    >"<



    小綠兔,

    妳看起來好像是圓身的吧???
    圓身的,上半身從側面看起來會覺得好厚說
    因為我也是這樣    >"<
    如果再加上背部的脂肪厚一點的話,
    一一"    就像我這樣"虎背熊腰"
    超可怕滴…………我要瘦我的背啦~~~~~
  • to檸檬水╱豆漿╱妮蒂亞╱不敗女神

    哈!亂踢腿真的有效喔!踢一踢還會感覺自己腿好像很長很細!

    真是在做夢啊!

    to春風喵潔西

    沒錯T_T
    我就是標準的圓身
    真的側面超胖的~我根本不敢拍側面ㄟ

    我背也超厚

    所以真的是虎背熊腰

    我都說我是金剛芭比>"<嗚嗚嗚

    我們都要努力瘦唷~~~>"<
  • 今日體重:60.4kg

    一樣沒變!偷吃也沒變!還好還好!

    早餐:

    肉包一個
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    叉燒便當一個(內有多塊叉燒!豆芽菜!海帶絲!高麗菜)
    我剩一些飯沒吃!菜肉吃光
    綠茶半糖一杯700cc

    下午:

    喝很多很多白開水!

    晚上要去朋友生日趴替唷!希望不會偷吃!^_^"

    拍的新照片再來po唷!
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