飲食調整分享

因為工作調整關係被調到國外，沒有時間備餐但又怕吃不夠

平常沒什麼在喝蛋白，所以不要問我幹嘛不喝蛋白就好…

最近找了一些可以隨時補充的替代品

也分享給跟我一樣不太喝高蛋白的人

1.李英愛藥膳黑豆奶

這個是從台灣訂直接帶過來的，國外多植物奶，豆漿類產品不太多。因為我蠻愛喝豆漿但台灣的常溫保久品通常糖都加很多，後來找到這款覺得味道不錯甜度不會太高，包裝也是方便裝行李箱。

營養成分我是直接用google翻譯給大家參考一下

2.Love earth Granola

以前很少吃燕麥類，但發現國外超多這類型的產品，而且還有這種小包裝帶出門超級方便。我現在出去就會帶一包這個燕麥＋一袋黑豆奶，包裝拆了直接加進去搖一搖就可以當一餐了非常方便。兩種加起來熱量差不多225左右，碳水跟蛋白質比例也還ok，是我蠻喜歡的一個搭配。‘

3.Kontin Lab天貝脆片

意外挖到的好東西，之前就知道天貝蛋白質含量很高，但料理方式真的不熟不敢亂碰。這個就是一個嘴饞想吃東西，但又不敢亂吃的好選擇。只是鈉含量還是比較高一些。但這款真的很好吃蛋白質也不錯高，有找到在代購的，有興趣的大家可以問看看。