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晴雨
晴雨
2005-08-01 23:52:21

減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我    171cm/68kg    屬於吃多也胖    吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
                現 
  8/1        68    >"<
            至少目標 
  8/30      65   
  9/30      62   
10/31      59   
11/30      57   
12/31      55   
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝
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  • ava0124
    ava0124
    2005-08-31 12:00:05
    8/30  (二)    今天體重有指到57kg耶  但在58之中晃蕩
    早->香蕉一根  （有人說可以幫助排便＠＠）
    午->豆芽菜.地瓜葉+魚肉+維他命B一顆
    晚->豆芽菜.地瓜葉+三口白飯
    ----吃家裡ㄉ悲哀  嘻嘻  看來看去都是這些菜-----

    運動->運動場快走6圈+伸展動作 

    媽媽說∼∼∼外婆熬煮桑椹汁和釀成酒 
    要我多喝說是可以補血  對女生好  血路會順

    因此這幾天晚上  睡前來一杯約50cc  的桑椹酒
    不曉得會不會向紅酒一樣  聽說睡前小酌  可以幫助身體代謝加快    嘻嘻   

    雖然軟糖公主ㄉ食譜要越簡單越好  但是  媽媽ㄉ話也頗對耶    所以就小喝囉    看看身體有啥變化 

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  • ava0124
    ava0124
    2005-08-31 12:31:58
    To~~~~要成功

    挖  那你也算是減掉10公斤壓   
    可以分享你怎樣減ㄉㄋ


    ︿︿

    順帶一提    大家都多久排便ㄋ    我最近便秘耶    吼∼∼∼
    該怎辦阿？？？？
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  • mavis~
    mavis~
    2005-08-31 12:36:48
    其實紅豆餅是被我媽逼的~
    我很勉強吃了一個
    當時心想~天啊這熱量一定很多
    所以我就不敢吃其它東西了
    好吧!晚上再回來報告囉!
    我要去忙了...要加油喔!
    祝大家有個美好的一天~
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  • ava0124
    ava0124
    2005-08-31 16:54:09
    嘻嘻∼∼∼mavis
    對呀    媽媽是減肥期間恐物人物   
    哈哈    親情難抵抗..但是努力讓媽媽知道這次你是認真的
    我想...革命會成功ㄉ    哈哈

    颱風又來嚕    台北是四點不上班上課   
    趕快包袱捆捆...回家去
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-08-31 22:15:26
    嗯~ava說得沒錯~
    我這樣看下來mavis~吃得非常少捏0____0
    而且^^"
    早餐要乖乖吃!!!不要隨意地睡掉了喔(汗b)
    好嘛好嘛~~晴雨現在每天都會認真地注意早餐了嘛:p

    要成功:)
    不管怎麼樣~你還是進行得很好啊^O^
    我也還有約10KG要減0_____0
    一起努力作戰吧!!!

    aryi~~~不可以再跑去偷懶了唷@O@
    開學了更要加油捏!!
    不管大家以後常不常上來~都要好好堅持下去唷:)

    ava每次上來的東西都很精彩捏~
    ^^今天更是出現了桑椹酒~
    加油加油~~晴雨也加入操場的行列囉XD
    p.s.關於便便的問題
    我覺得多喝水就會改善耶~
    小優和生菜沙拉對我來說也滿有用的:)
    不知道大家還有哪些妙方^^?

    哇喔~~又是一篇ava的
    你今天很衝喔^++++^
    我也覺得媽媽是減肥期間的恐怖人物耶~
    因為她都會一直說一些奇怪的話來說服你XD
    不過現在住外面更恐慌了
    因為食物都油油:(
    還滿想念媽咪做的菜說

    祝大家每天都有新成果啦XD
    0
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-08-31 22:23:52
    今日(8/31)飲食記錄
    08:30    法式鮪魚麵包+水
    12:30    類似義大利麵的清淡麵(這什麼啊XD)+茶
    18:00    飯+菜+海帶+豆干+雞肉+玉米湯(^^|||就是吃一餐這樣)

    今日(8/31)運動記錄
    待會睡前還是要卯起來做...
    所以^^||
    明天揭曉~也會公布體重0_________0跌吧~~~
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  • 風中精靈
    風中精靈
    2005-08-31 22:39:43
    將將!!ㄎㄎ~~~最近有點攬><
    晴雨,你3餐都吃的好豐盛喔><(流口水了啦)
    再過一個禮拜我也要回學校了ㄋㄟ,很怕會有很大的轉變!
    畢竟在學校沒有家裡來的方便,你現在在學校都做什麼運動壓?
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-01 00:23:43
    晴雨:

    你開學了耶~
    長長的暑假過了,有沒失落感阿~
    我也快開學了!
    不過開學後我也住家裡,
    看你吃的很健康喔~
    一定可以瘦的...
    我也要好好努力,像你看齊...呵呵!
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-01 00:24:07
    晴雨:

    你開學了耶~
    長長的暑假過了,有沒失落感阿~
    我也快開學了!
    不過開學後我也住家裡,
    看你吃的很健康喔~
    一定可以瘦的...
    我也要好好努力,像你看齊...呵呵!
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-01 01:01:09
    嗚嗚~~~大家都要開學  (晴雨.風中精靈.小米花....)

    真是年輕阿     

    只有我在工作了    喔喔    我該不會是最老ㄉㄅ 

    衝阿      不要輸給我這個老人家喔

    PS.晴雨    關於多喝水    我一起床就喝500ccㄉ溫開水耶

          可是好像不怎麼有效....看樣子....要調整一下早上

          吃的東西了    ^^(來罐啤酒酵母優酪乳好ㄌ..不過外

          面風大雨大去哪生阿    )
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-01 01:10:21
    8/31  (三)
    早->蘋果一顆+維他命B一顆
    午->地瓜葉.豆芽菜+水煮雞肉一塊
    晚->碗豆苗.A菜.金針菇+1/2稀飯
    睡前->桑椹酒少許

    水約喝2000cc  (我覺得很多了耶  怎麼便便還是不順阿)
    運動->搖呼拉圈半小時+150下踩空中腳踏車

    最近覺得眼睛到處可見零食.....見鬼了@@
    很討厭耶...嘴巴就忍不住吃了幾片    不行不行不行...
    要努力節制...自言自語ing   
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-01 09:48:52
    現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
    標準體重的計算方法
    男生  58公斤＋0.6（身高－166公分）＝標準體重 
    女生  51公斤＋0.5（身高－155公分）＝標準體重 
    不過，隨著骨架大小不同，標準體重會有所調整，小骨架的標準體重須向下修正百分之三~五，大骨架的標準體重須向上修正百分之五~七。例如同樣是五十公斤，對中骨架的某位女性來說是標準體重，對小骨架來說就是超重一•五~二•五公斤，對大骨架來說就是比標準體重還輕二•五~三•五公斤。以下是骨架的計算方法： 
    骨架係數（r）＝身高（公分）÷手腕圍（公分） 
    男性  女性 
    小骨架（S）  r＞10.4  r＞10.9 
    中骨架（M）  10.4＞r＞9.6  10.9＞r＞9.9 
    大骨架（L）  r＜9.6  r＜9.9 
    --------------------------------------------------

    我在別ㄉ版看到的...嘻嘻
    想說po上來大家參考  參考   

    我算一算  結果是10.375  在中骨架範圍耶   
    我還以為我是大骨架咧
    標準體重  51kg+0.5(166cm-155cm)=56.5
    挖哩~~~這樣就夠標準ㄌ喔      人家想瘦到55耶    哈哈
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-01 10:43:39
    昨日(8/31)運動記錄
    早：斷斷續續地跑步XD跟雨拼了~
    午：飯後散步1hr
    晚：飯後逃雨XD
    睡：一套~什麼都做>"<拼了!!
    ==============================================
    現在體重：65.0(-0.2  噢耶~~完全沒有零點幾的了)
    １st目標：64(哇哈哈哈~沒達成0___0)
    ==============================================
    公布了~公布了~
    結果這個月的成績是三公斤XD
    "運動"+"偷偷降目標1KG的激勵"=有效

    果然一開始最開始定的65很準
    還是別為難自己亂降好了~
    接下來要朝第2目標邁進^O^殺吧!!!
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-01 10:47:25
    晴雨看破一切XD
    回到最初訂的目標...(還是這種速度比較適合我)
      8/1    68        >"<
                至少目標   
      8/31  65        ^^達成
      9/30  62       
    10/31  59       
    11/30  57       
    12/31  55       

    嗯~接下來是9/30的62
    離60大關越來越近了
    衝吧
    殺破65先~
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-01 10:56:41
    風中精靈：
    我現在加入"操場一族"了XD
    感覺有像老人家~
    慢跑(跑得比路上的阿伯慢~"~)
    呵呵
    ^^我覺得還是吃的不要太糟...
    因為多~~運~~動似乎對我有效(自我催眠中~)
    現在我會隨時提醒自己~控制量
    還不錯:)
    你到了學校也要加油喔^^
    0
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-01 11:00:19
    小米花：
    其實還好耶~就開學囉(說得真瀟灑XD)
    謝謝你的關心
    一起好好加油吧^^"
    其實住家裡很幸福說~
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  • mavis~
    mavis~
    2005-09-01 11:01:48
    昨晚我家停電~好無聊!
    來po昨天的囉!
    ************************
    8/31  第二天
    早:黑咖啡+原味貝果
    午+晚:水煮雞肉100公克
                涼拌小黃瓜
                五穀米飯半碗
                香蕉1根
    ************************
    水2500 
    維他命b.c.e+甲殼素各2粒
    感冒了等一下要去看醫生~
    一起加油內!

               
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-01 11:07:33
    ava：
    唉唷~~
    我都已經是老學生了(要升大三了XD)
    所以應該跟你差不多吧^^"

    你最近寫的東西都好可愛喔XD
    "外面風大雨大去哪生阿"
    還滿好笑的^^b   
    不過~真希望颱風快走啊~小優可是很重要的東西呢!!

    "眼睛到處可見零食....."
    好像是有這麼一回事說XD
    我想說能忍就忍吧~
    儘量不要去想~
    全部給我退散啊!!!
    0
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  • 晴雨
    晴雨
    2005-09-01 11:10:12
    小骨架（S）    r＞10.4    r＞10.9   
    中骨架（M）    10.4＞r＞9.6    10.9＞r＞9.9

    我算出來10.6875那是哪一個啊~
    感覺它的數值有點怪怪:)
    不過不管怎樣~
    我要先到55再說~
    遙遠的一條路啊~遙遠~遙遠~(晴雨在搞什麼笑啊/_____跌)
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  • ava0124
    ava0124
    2005-09-01 11:51:01
    阿咧~~~對厚@@      熊熊間也看不懂辣 

    丟臉ㄌ....連我自己也搞不太懂      大家不要理我辣  @@

    --------------------------------------------------
    你要生大三了押        我已經畢業一年ㄌ耶  @@

    ㄟ死        看樣子    我真ㄉ老很多      哈哈哈
    0
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