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p小p
p小p
2006-04-27 15:44:49

減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分  原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮  波菜  綠花椰菜  高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~







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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-07 02:00:46
    小P~~~
    埃埃...這2天雖然沒破戒~ㄅ過澱粉類好像吃太多ㄌ>"<有點罪惡感說~~~~~~討厭拉!
    板上ㄉ水水們一起加油喔^^
    6/5            體重沒量
    早餐(1.00):溫開水600CC+香瓜+芒果

    午餐(4.00):炒空心菜+些許小白菜+炸排骨2片+肝連肉(肉吃太多ㄌ=.=)

    晚餐(8.30):魯味燙青菜(木耳+大陸妹+地瓜葉)+小芋香包3ㄍ+玉米一支(澱粉吃太多ㄌ=.=)

    水喝約2500CC              有嗯嗯

    今天買ㄌ維他命B群吃~希望會有幫助^^Y

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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-07 09:18:25
    各位~下雨天大家心情不知道會不會低落呢?
    呵呵~
    要打起精神來加油加油!!!

    貓貓~中午吃炸的東西不太好唷~~~下次找別的替代吧^^
    因為我記得我看到之前軟糖公主有說~炸的東西外面那個"粉"也是澱粉~~~~這樣就違背的食譜的精神了~~
    在一起努力吧^^


    不過我也好不到哪去....
    我昨天晚上吃了雞肉捲
    雖然只有半捲~但是也違背的食譜精神
    重點是我家最近不知道怎麼了~~~
    好多人送食物來~"~
    雞肉捲~阿默蛋糕~貝果~捲心餅等等很多很多我愛的澱粉類食物~
    看的我覺得不把他們吃掉~他們會很傷心=.=
    我家就是我的食量最大~
    之前很多食物都是我在"清理"的~(因為食慾好^^")
    嗚~怎麼會這樣啦~要把持住才行!!
    寧願送人也不要自己吃啦~雖然都是我愛吃的
    嗚嗚嗚


    這週可是黃金週~我得好好把握才行~~
    今天早上:
    53.0KG(雞肉捲殺傷力真大)

    打起精神
    遵照食譜囉!!!

    目標希望向蔡依林一樣美麗
    向他的"努力"看齊
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  • p小p
    p小p
    2006-06-07 10:32:41
    To我愛拿鐵
    我最近也是收到一堆吃的
    你列的食物除了貝果以外通通都有
    昨天也是小破戒說  @@
     
    不過今天起床突然有覺得很有決心囉
    所以今天本來有同事要請賽門甜不辣的
    決定晚上碰到男友時丟給他吃
    黑師傅捲心酥跟阿默蛋糕也送他了(男友真是接收食物的好幫手啊)
    週末的飯局也推掉了
    省的每次週末都破功

    我的小紅快結束了
    偷懶也該告一個段落了
    我也覺得jolin真的是減肥人的榜樣
    雖然我們不可能瘦到那種程度
    除了胸部以外根本是紙片吧
    不過也是要讓自己瘦到穿什麼衣服都好看的模樣喔
    加油
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-06-07 10:43:11
    貓貓~
    我覺得有時吃點好的別太自責啦
    減肥不要減得那麼痛苦
    只要隔天在繼續加倍努力就好啦
    當然破戒次數也不要太多啦
    繼續加油喔

    我已經滿兩個月囉
    不過因為這兩個星期仗著變瘦就有點給他亂吃
    不完全依照食譜
    不然成績應該更好的
    所以這個月我還是會依照食譜來吃喔
    希望瘦瘦得去拍婚紗啦
    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-07 14:25:54
    TO  P小P:
    "你列的食物除了貝果以外通通都有"

    噗~真的嗎~太剛好了吧~呵呵~
    你瘦很多很多唷~不過也是要維持住才算真正成功哩^^
    像你看齊中

    我男友也是接收食物的好幫手~可惜我跟他分兩地~沒辦法第一時間丟給他
    然後零食放在我家就會被我那不聽話的手拿起來吃掉@@
    呵呵~

    要堅持下去喔!
    有看到這個版的美女&#20204;~~
    GOGOGOGO
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-07 22:37:19
    拿鐵~ 
    我ㄉ炸排骨是沒裹粉ㄉㄛ^^~ㄅ過炸ㄉㄝ是ㄅ太好~太油膩ㄌ>"<~我會盡量少吃ㄉ!~~謝妳ㄛ拿鐵^^~~~我們一起+uㄅ~~~~我要變瘦)))))...ㄏㄏ

    現在ㄝ剛好遇到黃金周~我要堅持下ㄑ~吃滿8周!

    昨天ㄑ逛ㄌ一整天ㄉ街~ㄅ過我都沒破戒ㄛ^^"~只是回到家吃晚餐時~克制ㄅ住吃ㄌ太多澱粉ㄌ=.=
    6/6              體重沒量
    早餐(9.00):蘋果一ㄍ

    午餐(12.30):ㄑ吃火烤2吃~都吃青菜跟海鮮

    晚餐(7.30):魯味(龍鬚菜+空心菜+高麗菜)+牛角麵包一ㄍ+三角蛋糕一ㄍ(沒奶油)+炸地瓜薯條2~3塊(吃超多澱粉類ㄉ~~暈)

    因為逛街怕喝水會一只找廁所~很麻煩!所以才喝ㄌ約1000ccㄉ開水

    有嗯嗯~







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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-07 22:44:35
    忘ㄌpo今天ㄉ...
    6/7            體重沒量
    早餐(1.00):溫開水600cc+西瓜

    午餐(4.30):自助餐(綠花耶菜+皎白筍+四季豆)+香蒜麵包一ㄍ

    晚餐(8.30):炒小黃瓜+炒皎白筍+煎豬肉片2片

    水喝約2500cc          有嗯嗯   
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-08 01:22:06
    貓貓:
    原來是沒裹粉的啊~不過的確油炸的少吃點囉(會長豆豆喔)
    一起+U  +U~~~

    我剛剛睡了一覺起床
    現在精神不錯~考慮來採採腳踏車好了
    因為昨晚發生了一些事~讓我情緒非常低落
    心情不爽快~~~

    吃了不少的違禁品~"~
    後來跟我妹聊天過之後~~
    心情好多了....
    也比較釋懷了

    又有動力加油下去了!呵呵(我真是個情緒起伏大的傢伙)

    ㄟ~這個版好像有很多人消失囉???


    總之
    明天會更好的!
    ^_____^
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-08 01:25:31
    戀上海豚:
    我之前有看到"愛美小媽"將大海苔(包壽司的那種)當作苜訴芽捲的那層皮..然後加入番茄醬
    熱量大大減低
    好像也很美味耶
    你可以試試看喔!!!

    0
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-08 09:08:28
    各位早安!!!
    昨晚有點失眠~
    本來計畫的運動也沒做~~~
    所以昨晚吃的"違禁品"在今天早上發揮功效
    體重機指向53.6.................


    真是~"~

    不過沒關係啦
    我的心情好多囉!!
    也有力氣再繼續前進了!!!

    還有消失的那幾位戰友們~~~快回來一起努力吧
    呵呵
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-08 12:31:09
    to  我愛拿鐵

    恩恩…我也要來試試…謝謝你的好點子
    現在我也是很努力執行食譜…
    不過
    我覺得我到了下午都會好餓喔
    只好都會喝豆漿來止餓…
    而且最近都比較晚下班…
    害我回家都不太敢吃東西…
    不過下午喝豆漿至少讓我有飽足感…
    所以就還ok一點…

    大家一起加油努力…ㄆㄆ
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-08 12:38:25
    6/8

    體重:44.5kgs
    體脂:18.4%


    早上:香瓜2小塊(早上買的水果竟然吃起來有爛掉的感覺…害我不敢吃就丟了浪費coco    T_________t)+黑咖啡+無糖豆漿500ML

    11:00:蒟蒻干1包

    中午:燙青菜    (有紅蘿蔔+青江菜+香菇+海帶+豆菜)    -    吃的好開心…ㄏㄏ
    +全麥葡萄麵包    3:1

    今天mc也來了…還好肚子沒作怪…ㄆㄆ…來跟你們一起愛美大作戰…
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-06-08 12:50:07
    今天量體重後失落了一陣子
    重了一些
    我想這一陣子真的沒有很嚴格的照食譜吃
    或是比例不對
    所以今天來個全菜日囉

    早:生菜莎拉
    午:高麗菜    地瓜葉    大蕃茄

    今天開始絕對不能在破戒囉
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-06-08 13:52:30
    To戀上海豚
    你身高多高啊
    你體重跟體脂都好輕呢！好羨慕啊
    不過女人就是想要讓自己更美麗更苗條
    繼續加油喔^^
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  • 我愛拿鐵
    我愛拿鐵
    2006-06-08 15:08:35
    戀上海豚~
    你好瘦喔!!
    真的是讓人羨慕的體重跟體脂肪呢~~
    我的體脂肪太高~26%~嗚嗚~真是令人沮喪啊
    不過看你吃的~紅蘿蔔內有澱粉唷~要照比例的話要把這也算進去^^
    在努力在努力!!

    P小P~我們好像都很愛破戒咧~
    對自己太好囉~呵呵~
    我想不能常常對自己好~不然站上體重機後~失落的還是自己啊~~~~
    我今天也忍住下午沒喝咖啡了~
    但是中午沒吃到蔬菜~"~

    紀錄一下
    早:水果+拿鐵(無法戒掉的咖啡癮..嘆)
    午:牛肉湯+海帶一份
    晚:預計吃一堆蔬菜.........
    0
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  • p小p
    p小p
    2006-06-08 15:33:00
    To我愛拿鐵
    我也覺得最近一直在破戒真的很糟啊
    其實我剛開始真的很認真的
    現在可能因為有變瘦一些動力就沒那麼強了
    吃東西常常破戒
    運動也沒一開始那認真
    絕對不能功虧一匱啦

    所以週休這兩天我要去游泳囉
    也嚴格告訴我男友不要一直叫我吃一些不該吃的
    剛剛同事請的章魚燒我也送人囉
    現在是關鍵的倒數時刻
    與其拍照時候悔怎麼不多瘦一些
    不如現在更努力瘦下去
    這樣就算到時瘦的不多我也不會有失落跟後悔的感覺啦
    我們一起加油互相督促吧^^
    要記的保持愉悅的心情來減肥喔^_*


    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-06-08 21:41:37
    to  p小p  &  我愛拿鐵

    我155cm而已…我本身體脂就比較少…
    不過我真的還算小胖…只希望能再瘦一點囉
    我是從1月快50kgs開始減到現在44  45  跑來跑去卡了很久說…不過我還是想努力變瘦…覺得這樣不行
    一直卡的話只會讓我灰心…ㄆㄆ
    我也是超容易破功的…下午都好餓喔  =  =
    真害

    to  我愛拿鐵

    原來紅蘿蔔也算澱粉…那我今天就不準了…唉…
    最近晚上都很晚下班或回家，都沒辦法煮來吃…
    真糟糕…大家別跟我一樣喔


    6/8

    下午:甲殼素綠茶無糖1平600ml    +    優酪乳1平

    晚上:咖啡1杯+湯1杯(7-11    賣的，用沖泡的)

    9:30:    終於下班了…綠豆薏仁1杯…想吃又不敢吃    嗚

    0
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-09 00:47:41
    今天ㄉ食譜
    6/8            體重沒量
    早餐(1.30):溫開水600cc+芒果+西瓜

    午餐(4.30):炒空心菜一大盤+海綿蛋糕一ㄍ

    晚餐(8.30):炒長豆+筍片香菇+烤鴨4~5塊

    水喝約3000cc          有嗯嗯
    挨...吃ㄌ3ㄍ禮拜ㄌ~~~可是好像輕ㄌ一公斤而已~~現在心情好低落ㄛ~~~~~有點灰心~~~~怎ㄇ會降ㄋ?=.=
    因為剛被媽媽拖ㄑ量體重~雖然ㄅ是一大早量~體重本來就會+上吃ㄉ東西而比較重~但是還是影響到我ㄉ心情ㄌ~好難過>"<~明天早上起床在量一次好ㄌ~在上來報告摟^^"


    0
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-06-10 11:37:18
    我又來報到摟~~~
    6/9            體重:50.6
    早餐(12.30):溫開水+香瓜+芒果

    午餐(4.30):炒小白菜+炒大陸妹+雞腿1支

    晚餐(8.30):炒青江菜+些許高麗菜跟菜瓜+炸地瓜薯條1小根+炸芋泥球1ㄎ+全麥土司2片

    水喝約3000cc            有嗯嗯

    明天開始要每天量體重看看ㄌ~~~~~
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  • p小p
    p小p
    2006-06-10 11:45:15
    貓貓 

    炸的東西跟蛋糕可以少吃效果會更好喔
    短期內先別在意體重數字
    過一陣子就會慢慢發現身型的變化囉
    加油加油
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