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美美婚紗等我喔~
美美婚紗等我喔~
2006-12-25 09:23:39

減肥日記 / 我一定要瘦下來拍婚紗 81→55(趴兔之瘋狂運動版)

真是對大家太拍謝了
還是和上次的原因一樣,年底了
老板一直在開會,天天都被操
所以才又隔了幾天才上來
再和大家say  sorry囉~

沒想到幾天沒上來
大家認真幫我顧家的結果
居然讓我要開第二版了
真是太謝謝大家了

那個激勵大家的方法啊~
小甜甜的方法,看大家贊不贊成
如果大家都贊成
我們新年度正式展開成果發表會喔~
預計95年的最後一天,大家把體重po出來
1月10號第一次成果發表喔~
有其它意見的話歡迎大家表達^__^

p.s如果我二三天沒上來,不是落跑喔~
      只是工作忙,我還是會上來的啦
      大家一起努力喔~~
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-12 12:20:01
    TO  ZONI
    哪個貢丸和豆皮是減肥大忌耶
    不可以吃的啦,熱量超高
    還有啊,假日不要亂吃,
    人無聊時就會東看西看
    想東想西,然後就會亂吃東西
    你嘴饞時就上來看文章
    應該就可以克制一點了
    加油喔~~~
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-12 12:51:25
    To美美
    謝謝....
    我後來想說你應該是去照顧你父親了....
    在一個多月換我生日囉...
    其實也沒甚麼大不了的,也沒有很不好,上個星期每天都去健身房,真是拼命呢....以前的我是個旱鴨子,最近幾次去運動中心的溫水游泳池,都努力到泳池中去感受水.....已經不那麼怕水了,昨天還勇敢的滑出去,不過還不敢自己一個人,會叫女友站在大概一公尺外接著我....我想應該慢慢可以自己滑出去了....
    我總是有個想法,我要越老越瘦,越老怕的東西越少,越老越自在....
    美美,要記得慢慢把運動找回來喔,最近聽到一個叫做kimiko的走路法,我最近會研究看看,聽說不用走得很快很久,卻能瘦身,等研究好再來和你們分享...

    To  zoni
    其實人會亂吃是很正常的,但是當你對某些事情很清楚,內心很平穩時,你會發現你對於亂吃的抵抗力會增強...不過好的東西吃一堆並沒甚麼大不了的,不需要有甚麼罪惡感,就算不好的吃一堆也是,只要能夠在未來的日子裡找到那種穩定的力量,這種事情就會慢慢減少發生的次數....
    我還是建議你加入運動,光靠飲食是無法讓身體更健康,尤其是在瘦身上,如果想要養成益瘦體質,運動是佔很重要的地位....

    就因為我是個人,所以我對於自己情緒的起伏並不抱著反抗或是罪惡的反應,只能說期望自己能夠更安定,更能投入生活的每一刻當中....
    一起加油了
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-13 01:00:12
    這裡來分享一個正確觀念....
    大部分人常常會有個錯誤的觀念,運動完吃東西會變胖,說是因為吸收比較好,甚至有人說會吸收兩倍的熱量(很好笑,你吃一百卡的食物會變成兩百卡,那有鬼)....基本上運動完之後血液集中在其他的部位,所以腸胃的消化吸收會變得比較差,因此並不會吸收比較好....再來,運動之後血糖變低,因此肌餓感會更強烈,所以往往這時候會吃得比較多,所以並不是因為吸收的關係而容易變胖,而是因為吃下比你運動所消耗還多的熱量....
    我記得之前有看過一則新聞,是某個外國實驗的結論,好像是說運動後吃的東西甚至比較好....
    不過我想和你們分享的是,運動完如果肚子有些餓,就吃些正確的食物,稍解飢餓,這樣也不會讓自己心情因為忍耐而有些受影響....
    還是一句話,減重其實沒那麼痛苦,只要有許多正確的觀念和能採取正確的行動,那麼身體最後一定會往好的地方改變...
    和幾個依然堅持減重的美女們分享..勉勵....
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-13 13:33:42
    昨天吃的就和之前差不多
    體重因為男友生日有吃些大餐胖了0.6KG
    昨天有掉回0.2KG,一天的放鬆要用一星期去補回來
    雖然如此也沒關係啦,反正吃都吃了
    只要不要再亂吃應該OK啦

    今天中午吃的便當是昨天老爸吃剩的半個豬腳便當
    怕太油,會加吃個醫生開的藍色小藥丸
    希望體重能持平或降低
    繼續朝76前進
    大家加油!!!!!!
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-13 18:57:25
    是兔兔
    我也看過報導  說其實酌量運動後再進食反而不易胖呢  但是前提不能吃過量

    大會報告  昨天吃的太多  怕打上來下死你們  哈哈哈  我一向是一個  早餐會大快朵頤型

    今天的食物報告:
    早:兩小碗咖哩(雞肉的麻麻自製    超超好吃)+一碗蔬菜湯+兩個小甜點+一杯玫瑰茶
    午:一碗海鮮烏龍麵
    碗:蔬菜湯+優酪乳+香蕉一根+柿子一個


    我今天提早下車多走了點路    給自己拍拍手:)
    每天都要加油喔  發現我偷懶  請大家鞭策我>"<  哈哈!!

    最近要段考  可能有時候會不上來呢:)  但我會好好注意
    今天本來超想吃魯味  可是我沒有!!!GOOD~
    0
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  • lovemama
    lovemama
    2007-11-13 22:29:38
    運動後30分鐘內喝杯牛奶或攝取一份蛋白質可以幫助長肌肉喔
    有人不喜歡長肌肉嗎

    一個人身上一磅肌肉就算是躺著不動---只要是個活人就有肌肉收縮這件事---需要五百多卡的熱量
    脂肪就是妳身上的肥肉是不需要消耗熱量的
    除非有活動
    一磅的肌肉體積是脂肪的4/5
    所以體重相同的人尺寸不同
    消耗熱量也不同
    體重是值得參考的
    但長期而言尺寸卻更重要
    短期間因為基肉多一點體重下不來
    事實上這樣更有助於新陳代謝呢
    一個18歲的女孩和一個58歲的女人新陳代謝差別主要是在於"肌肉比"
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  • lovemama
    lovemama
    2007-11-13 22:36:58

    對不起更正一下
    一磅肌肉就算是躺著不動---只要是個活人就有肌肉收縮這件事---需要五十四卡的熱量

    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-14 11:06:36
    兔兔~
    你要注意喔,吃大餐產生的體重要花好多天數才能消耗的
    (我有深刻的感受,因為男友生日吃的油還掛在身上><~)
    假日總會不自主的放鬆而亂吃,
    記得這時就要分散自己的注意力
    去看看電視啊,上上網,不要一直想著吃,就比較不會破功
    你要加油耶~~~~

    11/13  77.1kg
    昨天只有中午吃的比較油,吃老爸剩的豬腳飯
    本來怕今早起床體重會上升,還好有降
    接下來會繼續努力控制飲食
    老爸明天要出院,我應該可以開始運動了
    希望體重可以直直落,期待明天可以看到76開頭的體重
    大家加油囉!!!!
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-14 14:10:07
    PO一下我中午吃東西的照片
    讓大家看看吃的飽又低卡的東西
    就是燙青菜+白飯+馬偕調理包
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-14 14:32:48
    ZONI~
    還有吃的時間喔,如果你吃的少但是都很晚吃,這樣也是會胖的
    另外還要看煮的方式,油太多也是會胖的
    你可以把吃的時間和內容po出來
    大家可以幫你尋找解決方法喔~
    加油耶!!!!!
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-14 22:42:08
    關於太晚吃會胖這件事情,我想也有待商榷,因為基本上吃下去的卡路里一樣,我知道妳們會那樣說是因為晚間新陳代謝不好,可是,如果一天總吸收熱量低於新陳代謝的熱量,那就怎麼樣也沒有多餘熱量可存著....所以我覺得不管哪時候吃都可以,只要不要吃過多就好....當然越晚吃,因為晚上腸胃要休息,會造成負擔....
    至於關於油脂的問題,每個人每天所攝取的脂肪,最好別超過總熱量的百分之三十,脂肪是細胞活動的來源,所以一味的完全無油,也容易造成問題....所以關於油的問題,最好是攝取好的油....
    我認為zoni的體重停滯甚至起伏,應該是新陳代謝的問題,當然也可能是身體其他的問題,不一定都是飲食的問題...所以提高新陳代謝是減重的整個過程都必須注意的....運動,情緒,以及均衡營養的攝取,都是必要的功課....
    把時間放長,並儘可能每天都做到正確的生活方式(減重所必需的),這樣體重一定會下降的....如果妳被體重影響了情緒,那就是最不好的行為了....
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-15 06:15:07
    兔兔

    我吃大餐我沒有變胖  可是我也完全沒有變瘦
    這讓我      很灰心...
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-15 09:45:11
    兔兔~
    別灰心啦,就繼續努力給他減下去咩
    只要自己有盡力就好啦
    重點是要開心,就像勇於說的情緒比較重要啦
    不要瘦了體重卻得了憂鬱症
    那就不好啦^__^

    11/14  76.8kg
    吃的和之前差不多,所以不po囉
    ccc....看見76開頭了耶
    繼續朝75前進,我們大家一起努力厚~~~~
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-11-15 09:49:16
    Dear  美美
    加油唷!!
    照這樣下去
    一定很快就可以看到6開頭^^
    柚子也正在往5開頭的路上前進呢!!

    那時候我從7開頭變到6開頭時
    高興的不得了
    不過從6開頭要變成5開頭就很難
    畢竟都已經減肥一段時間
    沒有剛開始的那份衝勁了
    你要繼續保持這份衝勁唷!!!


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  • Zoni
    Zoni
    2007-11-15 11:26:30
    今天早上量體重
    穿牛仔褲量喔~~居然64kg
    所以~~我真的覺得就是像勇於說的那樣
    我想或許也是小紅來的關係吧
    要加油要加油

    昨天晚上跟客戶應酬  去吃日本料理吃到飽
    不過我很乖  只吃了一個稻荷壽司
    其它都是吃魚  手捲~~
    也沒有喝飲料喔~~~
    要努力~~繼續努力~~~~
    GOGOGO~~~~
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-15 11:36:40
    感動ㄋ~
    可愛柚你都有來注意我的進度耶
    大家都有在替我加油,
    我不能辜負大家對我的期待
    我會努力,接下來要加強運動的量
    等我的好消息吧,哈哈哈........
    0
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  • 美美婚紗等我喔~
    美美婚紗等我喔~
    2007-11-15 11:38:03
    啪啪啪......
    給zoni拍拍手
    在吃到飽的地方,居然可以不喝飲料
    也沒有亂吃其它高熱量的食物
    你要變瘦子的日期愈來愈近
    要加油喔~~~~
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-15 23:21:53
    To  笨兔兔
    也許你年紀還小,對於事情比較會急切,但是我要給你一個想法,那就是你必須把減重這件事情放長遠,你要想像你二十歲的時候,是個瘦子的模樣,只有這樣,你才能為了這個目標持續下去的努力....妳有沒有想過,你吃了大餐沒有變更重,那已經表示你得新陳代謝比較好了,至於沒有變瘦這件事情,是因為妳身體還在調整,而且說真的,妳都沒有亂吃嗎??你每天都很節制的讓你的消耗比吸收的熱量還多嗎??當你沒有做正確的行為卻要求妳身體要瘦下來,就像一個不出去工作卻要有錢的人一樣,這不是很愚蠢的事情嗎??
    而且才沒多久,你就覺得灰心,在我看來你真是個沒耐心的人....等妳每天都有採取正確的飲食和運動,妳再來抱怨妳的體重沒降吧...三天曬網兩天捕魚的人沒資格埋怨...
    你知道我這一個月降了快三公斤是怎麼來的嗎??我幾乎每天運動一個多小時,而且我踩滑步機或是其他的機器,我都是飆到最快的,就算腳很痠很想放棄,我還是忍耐的三十幾分鐘....你還那麼年輕,如果妳沒盡全力,真的不要抱怨好嗎....
    而且有我在這裡盡量給你們打氣還有給予更多正確的知識,比起以前我自己減肥的時候的瞎子摸象,你該感到幸福才對吧....

    To美美
    加油喔....等你加上運動喔,我想我會看見妳體重一直往下掉,甚至聽到你拍婚紗的消息...

    To  zoni
    你還是可以吃些生魚片的,儘量挑些比較低熱量的就可以了,然後喝些茶也不錯....

    我快學要一點點游泳了...今天已經可以自己游一小段,雖然女友還是要在前方一點接住我,不過已經可以靠自己往水裡划了....能從以前怕水的我變成現在這個我,真是一大突破....又多了一個減重的利器...
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  • 粉紅畸形兔
    粉紅畸形兔
    2007-11-15 23:50:12
    好  我不會在抱怨
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-15 23:59:39
    To  乖兔兔
    給自己一年時間吧,至少減到五十,你一定可以做到,除非妳內分泌出了問題....多想像自己變瘦的模樣和生活吧....
    你一定可以做到,成功之前會有更多考驗,突破的了才會成功....
    加油
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