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減肥日記 / 哈姆媽咪~55.6-48.3~915生日前要看到45公斤ㄟ


哈姆媽咪又來ㄟ

已經第五版了~~~我還沒有革命成功ㄟ
我看我真的是~~~~超級會拖的ㄟ   
希望不是歹戲拖棚啦!!!!!大家姊姊妹妹都要加油~
我要再給自己一版的機會~~~
9月生日之前一定要達到---->  45公斤
我人生這輩子從來都沒有過的體重!!!

挑戰我的極限啦∼∼我最瘦的體重不過是46吧
也是如同澎湖的花火般∼∼剎那間的美麗啦∼∼

接下來的這版 我要加油∼∼瘦瘦瘦

但是覺得不願意再採用挨餓政策∼∼
決定不當哀兵啦!!!痛苦死ㄟ

要健健康康的靠飲食跟運動來減肥∼不要餓過頭
我決定要增加運動量∼∼

因為體重現在已經到48.x公斤了 
所以差不多可以開始靠運動來練結實點
不過加強的部位一樣以下半身為主要火力
加油ㄟ∼∼∼∼各位姊妹們 加油吧
夏天的海邊∼∼我來啦!!!!!

以下是1╱24已開始寫減肥日記
共五各月體重的紀錄數字:

7/08體重:48.3    (目前共計-7.3    KG)
7/01體重:48.4  (7月-0.1    KG)             
6/02體重:49.8    (6月-1.4    KG)   
5/01體重:49.9    (5月-0.1    KG)
4/02體重:51.9    (4月-2.0    KG)
3/01體重:53.5    (3月-1.6    KG)
2/06體重:54.6    (2月-1.1    KG)
1/24體重:55.6    (1月-1.0    KG)
------------------

不要說這麼多ㄟ 加油ㄟ



  • 熊熊妹
    你在會計事務所工作ㄚ
    會很超喔
    但可以學到很多東西
    且對你日後會有很大幫助
    尤其在找工作
    很多公司都喜歡用有待過會計事務所
    因耐超+懂得很多

    像坐我後面的同事
    他之前就在會計事務所工作
    他懂超多的
    所以很受主管跟老闆的賞識
    所以,你要好好加油喔
  • Dear  Neali:

    我們家kiki得到急性結膜炎
    可能會癢自己去抓眼睛~所以才會那麼腫
    昨天看完醫生擦藥點.眼藥水.吃藥
    有比較好啦~醫生說這幾天要多注意
    其他就沒問題~

    狗狗看醫生好貴喔~
    他昨天這樣就要花1100耶~~
    哇~~超貴~~哎~~~

    不過他帶頭套好好笑唷~~
    想抓眼睛又抓不到的感覺真的很好笑~~

    八仙耶~~前幾年每年都會去~
    就是玩水還不錯玩
    以你現在這種狀態穿泳衣一定很OK的啦~!
    不用擔心啦~~

    我想應該是小強要擔心才是~
    我們Nelia那麼漂亮還穿泳衣
    一定很多人放電唷~~

    HUNG-KELLY

  • 哇nelia~~
    你好有毅力唷
    一路堅持減肥到現在唷?
    太厲害了....
    希望我有朝一日也可以看到4字頭的體重在我身上出現
    呵呵....10年前的體重,哈哈....
  • kelly妹妹

    對啊  我是穿半統的襪子
    就是到膝蓋這邊的
    因為這樣小腿剛剛好被包住

    如果是像是整件庫襪的話 
    我是沒有穿過說~~~~~~~
    可能我會怕麻煩吧 
    不過想想可能效果會擴及到臀部ㄟ

    不過我現在到市很可以接受穿束褲喔
    因為這樣緊緊的  感覺上面可以少吃點東西ㄟ
    呵呵

    不過就是要穿脫麻煩點ㄟ
    不然其實真的有穿就有差
    像這樣穿上去束褲  腰圍就可以小要1吋唷
    很好玩
  • Kelly-H

    還好你家的KIKI沒有事情啦
    只要這幾天多多小心ㄟ
    應該就會好啦

    你說的是狗狗頭套吧
    我都說那是喇叭帽    呵呵    狗狗穿起來超好笑ㄟ
  • 親愛的熊熊妹妹


    你終於出現了啊      真的是消失好久ㄟ   

    真的是工作把你累壞了吧 
    辛苦ㄟ     

    看到你這樣    就想到我當初畢業的樣子ㄟ
    我也是被操死了~~~~~你就要好好加油啦
    多多學~~~~學到的都是你的喔~~~
    等到你實力變成很強之後
    你就可以不用這樣怕其他的老鳥啦~~~~

    不過畢竟要從基層開始
    你就是要多虛心學習啦~~~~~~
    我相信你可以做到的喔

    哭一哭你的心情就會好點
    我以前還因為被客戶罵      硬忍下來再去廁所哭ㄟ
    哭完    眼淚擦乾淨      又出來繼續工作

    工作前兩年我都是很累~~~但現在比較不會這樣啦
    現在有人如果兇我        我就罵在心中      不鳥對方就好啦
    我發現  EQ真的要高      自己才不會受傷喔

    加油ㄟ   
    你現在這麼辛苦    就多吃點營養的東西
    體重就是維持主就好啦
    這麼操不會變胖的喔
  • 穿胸罩的時間 

    男性請  轉寄給女性朋友看 

    廠商強調Bra有鋼絲,比較貴,  又說穿了,胸部不易下垂。

    千萬不要信啊!因為有鋼絲,壓力反而大,  淋巴阻塞更嚴重。

    用手按按  bra帶和正中央的位置,好痛啊!∼∼  因為有阻塞囉  。

    每天洗澡時,  記得多按摩痛的位置, 

    慢慢淋巴和任脈通了,就不痛,長  cancer的機會也降低啦。 

    自己多按摩胸部,由下向上推,就不容易下垂了。 



     

    穿胸罩1天勿超過12小時 
    (文章來源:吳珮琪醫生新書  -----  36  天平胸) 

     

    日常生活中有什麼因素會導乳癌? 

    相信愛美的女性一定難以想像, 

    胸罩也可能成為致癌的因素,這有理可循的,

    因為胸罩長時間壓迫著胸部,  將使毒素停滯在胸部的組織當中,

    而如果穿戴胸罩的時間一天長達18小時以上,

    毒素便會盡其所能,  在這一部位將正常細胞轉移成癌細胞。 

    1990  年日本的醫學界,在幫助女性豐胸的實驗中發現一個現象, 

    就是受試女性經過  3個月的胸罩長時壓縮後,

    胸部都縮小了,胸圍則變大了,左右… 

    兩乳頭的距離也變寬了,  乳房變得更加下垂,

    也就是說,胸部在胸罩的壓力下變大了, 

    變大的原因來自淋巴液的增加, 

    淋巴管的壓縮可能導致毒素集中於胸部組織。

     

    人體其他部分毒素可以慢慢的排除,胸部的毒素卻容易停滯不去, 

    所以當再有一次毒素侵襲胸部時,病變就將發生了。 

    由於胸部的淋巴管接近表皮,特別容易受到壓抑, 

    淋巴系統中另一個重要的結構為淋巴結, 

    腋窩就是淋巴結主要的聚集部位… 

    這包括腋下及胸部上緣的部位,  約有20到30個淋巴結深埋著, 

    過濾來自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液… 

    淋巴結能排除過濾淋巴液中的廢物, 

    所以是預防病變的尖兵,  當淋巴結偵測到外來的異物,

    例如:  細菌、毒素,或癌細胞時,淋巴結就會變得腫脹,如喉嚨痛一般。 

    淋巴液也負責清除毒素的任務,  毒素很容易囤積在脂肪中,

    胸部的脂肪就是絕佳的囤積部位,  而當淋巴液的流動受阻,

    其清除毒素的能力也會受干擾,如此環環相扣, 

    就不難瞭解胸部受到胸罩長時間壓迫後,  可能引發的問題。

    所以為了避免乳癌的發生,女性應該儘 
    量縮短穿戴胸罩的時間,一天最好不要超過12小時
  • 剛剛拿到公司上次做的檢康檢查報告

    果真跟我最近身體的狀況很相近

    因為報告中說到3點異常的

    1.  我的白血球過低      已經低於標準值了喔~~~建議要做深度檢查

    2.  尿蛋白指數異常    也是要我再去重新檢查

              因為他說我的腎臟有問題

    3.  尿中的嗜鹼度過高    也是腎臟的問題


    總之這次的問題就是腎臟跟白血球的問題

    要我再去檢查    看看有沒有白血病~~~~~~

    我真的不曉得    原來我有這些毛病   

    幾年前做的健康檢查也沒有毛病ㄟ

    真的是身體越來越不好ㄟ
  • 小土妹
    我在這邊寫減肥日記已經半年多喔      減了7公斤

    不過最近好像有點小升體重0.5~1公斤ㄟ

    因為腎臟出問題    容易水腫中~~~~~~~~

    不過果真我也是減肥真的是很會拖拉ㄟ 
    因為可以快點減到我的目標45公斤的
    (本來已經剩下3公斤的ㄟ)

    可是因為這一各月停止減肥~~~~~~~
    所以完全就是沒有成績ㄟ

    現在就是正常吃跟喝~~~運動已經減少了
    所以真的減肥要一股作氣喔   
    這樣才可以快點衝到標準ㄟ

    不過不會放棄的ㄟ   
    我從來都不會放棄我自己的啦

    現在就是因為身體不好    所以休息中  暫時不減肥   
    但就是要求自己不可以上升為原則
    等我小紅走了    我再來減肥ㄟ 


  • 8/11  51
    8:40    自製土司(全麥土司2片+起司ㄧ片+萵苣,目蓿芽,紅蘿絲)(250卡)+優若乳(100卡)

    12:00  韓式泡菜pizza(300卡),炸雞腿(200卡),2塊鍋貼(100卡),1塊蝦壽司(50卡),一塊鮭魚壽司(50卡),2塊雞肉捲(150卡),3片鴨肉(100卡)

    16:00  蘋果一顆(80卡)
    17:00  牛奶(120卡)

    運動:  踏步20分+快走60分+伸展10

    今天大爆卡
    因中午公司辦生日餐會
    所以都吃些高熱量食物
    很多食物搞不好還少估勒
    不過cosco的雞肉捲真的不錯吃
    我第一次吃
    因我都沒去過cosco

    昨天沒抬腿
    因抬不到5分鐘就睡著了
    可能前2天都睡不好吧

    我覺得我的體重起伏好大喔
    前天還52,今天就51
    我也沒多吃什麼東西
    真奇怪
  • nelia姐
    我今天脫襪子前發現襪子有點下滑ㄟ
    大概還有兩個手指的寬度才到膝蓋
    是我的腿太粗了嗎

    我是想等冷一點
    在買長統襪來穿
    搞不好大退也會變美美的

    你有在穿束褲喔
    聽說東森賣的不錯穿
    且有效果
    是他們明星商品勒

    等我瘦到我的目標體重時
    我就想買伊能靜介紹的內衣來穿穿
    搞不好胸部可以upup
    度過那一件滿貴的
    要3000多
  • kelly妹妹

    哇~~~你昨天中午吃好多好吃的東西
    你們公司還有辦生日餐會啊
    珍不錯喔~~~~

    不過我想你下午跟晚上都吃少 
    還好可以少吃點熱量
    不然一天下來肯定會爆卡太多ㄟ
    可能會超出2000卡ㄟ

    你還有有去運動  有幫助 
    所以別擔心ㄟ

    今天你就可能要吃少點 
    就不會胖啦
  • kelly妹妹

    你說到彈性襪的事情
    我想下滑是正常的喔
    因為我們有走路就會往下被拉下去
    所以多多少少下滑一點喔
    所以我想你可以多量早晚的尺寸
    看看有沒有退水腫ㄟ

    我的話  我都是買便宜的束褲啦
    因為我今天才學著開始穿
    我之前都沒有穿過說~~~~~
    剛剛開始穿的時候超難受的
    可能因為那時候腰圍比較粗吧   
    比現在粗吧~~~

    或許也是可能是因為我沒有穿過這麼緊的內褲
    不過這樣穿幾各月了  我沒有天天穿啦
    我只有一週約穿2天吧
    不一定ㄟ    因為我的束褲剛剛開始只有買一件

    現在已經有3件  所以可以輪流穿啦
    不過還是不常穿  不過真的穿了
    當場腰圍就少了一吋ㄟ  好神奇喔

    對啊  我也有想過要去看看那種好的
    調整型內衣  可以幫助塑造身材喔
    我也是想要等到我瘦下來
    就是要穿這各來維持~~不然自己胖回去ㄟ
    現在買還不是時候  我要等到瘦到可以的體重
    就要停止減肥  完全要來雕塑身體跟維持體重啦

    你也快要成功了ㄟ
    你已經接近4字頭ㄟ
    加油ㄟ  我也該要好好加油ㄟ
  • 2006╱08╱11
    ---------------
    8/05體重:49.0
    7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
    7/01體重:48.4
    6/02體重:49.8(6月-1.4)
    5/01體重:49.9(5月-0.1)
    4/02體重:51.9(4月-2.0)
    3/01體重:53.5(3月-1.6)
    2/06體重:54.6(2月-1.1)
    1/24體重:55.6(1月-1.0)
    ------------------
    早餐:    (450卡)

            漢堡蛋    (450)
            水*400~500  c.c

    午餐:    (240卡)                   

            花椰菜*2匙  (60)
            糖醋肉塊*2塊(150)
            海帶豆腐絲(30)
            水*500  c.c

    下午點心:  (265卡)
            水*500c.c
            低卡巧克力餅乾*1小包(65)
            椰果奶茶(200)

    晚餐:  (400卡)

      椰果奶茶(250)
      炸米血*1/2塊(150)

    今日總熱量:  1355  卡                                              
    今日飲水量:  1500c.c               
    今日恩恩沒:  yes
    今日運動量:  這幾天的運動量0 
                           
    就只有睡覺前
    台腿跟空中腳踏車運動約20分鐘
  • 2006╱08╱12

    小紅來了∼∼第一天∼∼難過啦
    ---------------
    8/05體重:49.0
    7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
    7/01體重:48.4
    6/02體重:49.8(6月-1.4)
    5/01體重:49.9(5月-0.1)
    4/02體重:51.9(4月-2.0)
    3/01體重:53.5(3月-1.6)
    2/06體重:54.6(2月-1.1)
    1/24體重:55.6(1月-1.0)
    ------------------
    早餐:  (500卡)

        肉鬆玉米三明治(350)
        奶茶*1小杯(120)
        羅蔔糕*3小口(30)


    今日總熱量:   
    今日飲水量:                           
    今日恩恩沒:   
    今日運動量:     
                                                   
    今天早上小紅偷偷來報到了ㄟ
    這各月晚了3天~~~~又開始不規律
    我已經很久都沒有不規律ㄟ
    可能這各月身體生病的關係
    所以又開始遲到啦~~~~~~
    有點點不舒服~~可能冰的喝多
    今天就不要喝冰的ㄟ~~~~~~~~
  • 2006╱08╱12

    小紅來了∼∼第一天∼∼難過啦
    ---------------
    8/05體重:49.0
    7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
    7/01體重:48.4
    6/02體重:49.8(6月-1.4)
    5/01體重:49.9(5月-0.1)
    4/02體重:51.9(4月-2.0)
    3/01體重:53.5(3月-1.6)
    2/06體重:54.6(2月-1.1)
    1/24體重:55.6(1月-1.0)
    ------------------
    早餐:    (500卡)

            肉鬆玉米三明治(350)
            奶茶*1小杯(120)
            羅蔔糕*3小口(30)

    午餐:  (300卡)

          肉羹湯一點(100)
          滷肉飯的肉(100)
          椰果奶茶*1/2杯(100)

    今日總熱量:       
    今日飲水量:                                                       
    今日恩恩沒:       
    今日運動量:  早上踏步90分鐘-2500下

    下午小紅肚子好痛ㄟ
    躺在床上看電視  拼命壓肚子 
    希望不要這麼痛~~~~~~

    現在已經好一點ㄟ
    剛剛又再次把髮尾上次沒有染好的頭髮
    給他補染一次    這次希望整各頭髮都會平均黑
    不過我到是覺得我不大適合黑色的頭髮
    棕色會是咖啡色是好看多

    不過因為常常有要補染  太傷身的
    所以我決定才上次就是一口氣把頭髮染回黑色
    不過因為自己染的    所以技術不好ㄟ
    後面的有原來的咖啡色    這次再染一次ㄟ   

    早上有踏步2500下
    晚上我會再踏步的喔       
  • 2006╱08╱12

    小紅來了∼∼第  2  天
    ---------------
    8/05體重:49.0
    7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
    7/01體重:48.4
    6/02體重:49.8(6月-1.4)
    5/01體重:49.9(5月-0.1)
    4/02體重:51.9(4月-2.0)
    3/01體重:53.5(3月-1.6)
    2/06體重:54.6(2月-1.1)
    1/24體重:55.6(1月-1.0)
    ------------------
    早餐:  (470卡)

              奶酥厚片(300)
              可可*1/2小杯(90)
              羅蔔糕*1/3份(80)

    午餐:    (245卡)

              葡萄土司*1片(145)
              仙楂糖*幾ㄎ(100)

    晚餐:  (500卡)~~~略估算

            椰果乃(200)
            健怡可樂
            蛋包飯幾口+
            味增湯*2小碗
            茶碗蒸*幾口

    今日總熱量:  1215  卡     
    今日飲水量:  低於1000  c.c                             
    今日恩恩沒:  none             
    今日運動量:  碗上踏步90分鐘-2500下

    終於慢慢恢復  天天要踏步的習慣
    昨天跟今天都有踏步 
    所以希望一周可以踏步運動到五天ㄟ
    加油ㄟ
  • 2006╱08╱14

    小紅來了∼∼第  3  天
    ---------------
    8/05體重:49.0
    7/31體重:49.3(7月+0.9)~水腫害我的
    7/01體重:48.4
    6/02體重:49.8(6月-1.4)
    5/01體重:49.9(5月-0.1)
    4/02體重:51.9(4月-2.0)
    3/01體重:53.5(3月-1.6)
    2/06體重:54.6(2月-1.1)
    1/24體重:55.6(1月-1.0)
    ------------------
    早餐: (440卡)

    雞肉三明治 (350)
    咖啡*1╱2(90)


    午餐: (170卡)

    7-11御飯團(鳳梨蝦仁)*1╱2各(90卡)
    早上多買的蔥燒餅*1/3  (80)
    水*500  c,c

    以下為預計:


    下午: (預計250卡)
    同事中午幫我買了一杯椰果奶茶 

    晚餐: 先預計喔 (440卡)

    早上的蔥燒餅*2╱3 (160)
    肉鬆三明治 (280)


    今日總熱量:    1300    卡           
    今日飲水量:     
    今日恩恩沒:    none                           
    今日運動量:
  • 8/14  51.2 
    8:40    自製土司(全麥土司2片,起司ㄧ片,萵苣,目蓿芽)(250卡)+統一AB優若乳(100卡)

    12:05  絲瓜,青椒,龍鬚菜+魚(240卡)
    15:00  牛奶(100卡)
    16:00  新貴派(90卡)
    17:00  芭樂半顆(60卡)
    19:00  1/2雞肉咖哩(300卡)+生菜

    運動:X

    今天去咖哩匠吃飯
    他的咖哩飯真的不錯吃
    我發現我的食量真的變小了
    可能晚上都少吃關係吧
    像今天只吃ㄧ半
    另一半給我同學吃
    結果我到現在還是很飽說

    今天沒穿彈性襪
    腳果然很腫
    所以今天又去買360丹來穿穿看
    發現彈性襪也有分絲襪和棉製的
    不過我買的是棉製
    想說棉製應該比較不易過敏
    且應該比較緊吧

  • NELIA  姐
    最近都一直吃
    星期六跟同學去  水鳥92  吃
    他是西班牙料理
    我們是看電視介紹的
    還不錯吃
    但有點小貴
    吃完之後
    我們就騎協力車
    從關渡騎到淡水
    再從淡水騎回關渡
    想說這樣有運動
    應該不會變胖
    沒想到晚上卻破功了
    一到家
    就吃了在關渡買的雙胞胎和1/2紅豆餅
    真是噢死了

    所以星期日運動了1個半小時
    好加在今天一早體重沒變重

    現在板上人變少了
    只剩我們兩相依為命了
    所以我們更要加油
    朝著我們的目標前進
    加油加油加油.....
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