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減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
-
6/24 50.5KG
6/23 3-1
早餐 500水+B群+蘋果*1+柳丁*1
中餐 炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐 半碗飯+小白菜+綠花椰菜+杏菜+瓜類
水份 約3000CC
TO 喵喵茹
你很棒喔~已瘦下2.6KG了~
我也要好好認真才行~^^"
一起加油喔~~^^
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6/23
早餐: 500cc溫水+梨子+芭樂
午餐: 乾麵+燙空心菜一大盤
晚餐: 煎牛排2小條+空心菜+四季豆
水:2000cc
運動:無
泡澡:無
抬腿:10min
早上量47.2kg
每天都0.2kg的降，雖然少
但一個星期也有1.4，也不賴!!
晚上要去慢跑了~耶^^
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6/25 50.5KG
6/24 3-2
早餐 500水+B群+小蕃茄+柳丁*1+冰咖啡1杯
中餐 燙綠花椰菜+燙小捲
晚餐 半碗飯+涼拌竹筍+高麗菜
水份 約2800CC
今天是全菜日~要認真吃才行~
希望明天能降到50KG~要加油~
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6/24 3-2
160cm
47.2kg
早餐: 500cc溫水+梨子+芭樂+魚肝油
午餐: 油蔥雞腿+高麗菜+地瓜葉+小黃瓜+維他命B
晚餐: BAGEL+7-11 泰式生菜沙拉(NEW)
水:2000cc
運動:20min 腳部運動
泡澡:無
本來今晚預計要跑3KM
晚上卻飄起雨來，姊妹們也沒約要去運動中心(大家都懶嗎)
晚上自己在家做運動
也累呼呼的呢!
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6/25 3-3
原始體重:50kg
早上體重:47.2 kg
體脂:21.%
早餐: 500cc溫水+梨子+魚肝油一枚
午餐: 麵線+燙空心菜一盤
晚餐: 魯雞腿+空心菜+高麗菜
水:2000cc
運動:無
泡溫泉+蒸氣共1"40 min
今天早上量總共瘦了3KG了
離我目標45KG 不遠了耶^^
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6/26 50KG
6/25 3-3 (全菜日)
早餐 500水+B群+柳丁*1+大蕃茄*1
中餐 7-11綠竹筍沙拉+290CC鮮奶
晚餐 高麗菜+豆芽菜+青江菜+絲瓜
2片土司(違禁品)
水份 約3500CC
真的是一偷吃~就會一直想偷吃~
心理想說不能在偷吃了~看到食物還是控制不住~>"<
還以為今天體重不會在掉了~結果還有減0.5KG~~^^
TO 喵喵茹
發現你真的很認真吃耶~
真的要像你看齊~
你離目標也越來越近了~
加油喔~~^^
-
TO 嗶哩啵囉
你怎不見了~~?
其實沒照食譜來吃也沒關係~
只要上來FG寫日記
我是覺得還可以警惕自己不要亂吃太多~
雖然我也常常亂吃~>"<
不過在這寫日記我至少可以HOLD住目前的體重~
快回來喔~~^^
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我都在看這板~~~~
可是我最近真的吃得太扯....
都不敢PO ><
期末又一堆邀約~~~~
最近克制力趨近於零ˊˋ
暑假減肥真的要閉關了ˊˋ
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6/27 50KG
6/26 3-4
早餐 500水+B群+小蕃茄+蘋果*1
中餐 炒空心菜+滷豬肉+珍珠奶茶1杯
晚餐 媽媽麵+燙大陸妹+涼拌小黃瓜
運動 仰臥起坐30下
水份 約3000CC
TO 嗶哩啵囉
好~等你回來喔~~^^
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6/28 50KG
6/27 3-5
早餐 500水+大蕃茄*1+水梨*1
中餐 7-11生菜莎拉+麵包*1
晚餐 雞腿肉+高麗菜+小白菜+杏菜
500CC珍珠奶茶
運動 仰臥起坐30下
水份 約3000CC
最近我家樓下新開了一家飲料店~
每次看到都會順便買一杯回家喝~
真害~ˊˋ
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6/30 51KG
6/28 3-6
早餐 500水+B群+蘋果*1+小蕃茄
中餐 義大利肉醬麵
晚餐 牛肉湯麵+泡菜+海帶
水份 2500CC
6/29 3-7
早餐 500水+B群+蘋果*1+柳丁*1+小蕃茄
中餐 蔬菜蛋餅+薯條+義大利麵半碗+小杯奶茶
晚餐 高麗菜+空心菜+吳郭魚(自助餐)
水份 2500CC
這2天因為都出去外面用餐~
所以就沒照食譜來吃~
體重也又胖回來了~>"<
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7/1 50.5KG
6/30 4-1
早餐 500水+B群+小蕃茄+柳丁*2
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 水餃5顆+7-11綠竹筍沙拉+3片蘇打餅乾
水份 約3000CC
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7/3 50KG
7/1 4-2
早餐 500水+B群+蘋果*1+柳丁*1
中餐 炒羊肉+高麗菜+小白菜+青江菜
下午 冰奶茶1杯
晚餐 半碗飯+空心菜+高麗菜+豆芽菜+3片蘇打餅乾
運動 仰臥起坐50下
水份 約2800CC
7/2 4-3 =小紅第一天=
早餐 500水+B群+小蕃茄+柳丁*1
中餐 炒空心菜1盤+涼拌小黃瓜+燙小捲
晚餐 蔥爆豬肉+高麗菜+牛傍絲
點心 大約5片蘇打餅乾
水份 約3000CC
本來要開始每天做仰臥起坐~但昨天小紅來了~
只好先暫停~等小紅走了再來開始運動~
現在體重大致維持在50-51之間~也都沒在往下掉~
真的很氣自己管不住這張嘴~ˊˋ
希望這禮拜能掉到50以下~加油~~
-
7/7 51KG
早餐 500水+B群+小蕃茄約8顆+香蕉*1
中餐 7-11綠竹筍沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 半碗飯+高麗菜+青江菜+四季豆
水份 約2500CC
好幾天沒上來PO飲食紀錄了~這幾天也沒照食譜來吃~
就不再紀錄之前的~今天體重也回到51KG~
所以今天再來開始實行軟糖食譜~
雖然我並沒有很認真實行~
但在這寫日記我還能克制自己不要吃太多~~
總之還是希望體重能減到46KG~
所以我要加油~~^^
-
vinuss~~~
我放暑假~~~一個禮拜在家過了
在家就是狂胖~~~~快胖到減肥前的體重了
所以幹快逃回來~~~~~回到租屋的地方
明天要開始記錄了~~~
這次試試看一天澱粉一天肉的方法~~
真的不太好意思公布體重><
感覺之前的努力都白費了ˊˋ
-
7/9 50.5KG
7/8
早餐 500水+B群+小蕃茄+香蕉*1+冰奶茶1杯
中餐 乾麵+燙大陸妹+1塊豆乾+一點點豬頭皮
晚餐 吳郭魚+2碗高麗菜
水份 約2500CC
昨天中午去吃中餐~老闆說今天新開幕第一天
就請我吃豆乾跟豬頭皮~還有乾麵份量也很多~@@
本來昨天早上量體重是50KG~今天竟然又回胖0.5KG~
真不應該吃那麼多的~>"<
TO 嗶哩啵囉
歡迎歸隊喔~~^^
有好幾個禮拜都只有我一個人在這板上孤軍奮戰~
真的感覺好孤單又很沒動力~ˊˋ
現在你回來了~真的很開心~~^^
一起加油囉~~
-
7/9 64.5KG
變超胖~~~~整個信心完全不見了ˊˋ
早餐
五穀小饅頭+小白菜
午餐
自助餐空心菜+油菜+咖哩(有馬鈴薯.紅蘿蔔.青豆)小碗飯
晚餐
五股小饅頭+小白菜+秀珍菇+小黃瓜+泡菜
vinuss~~~
我也很高興你一直都在這ㄝ~~~呵呵呵
比我還有毅力><
我都忍不住叛逃ˊˋ哈哈哈
好啦~~~~我希望能夠突破之前的57囉
至少要到57
尹棠~~
歡迎加入~~
你已經減肥六年啦~~~
有甚麼特別的經驗呢??
大家加油啦~~~
-
好像大家都有暴食的經驗= =
我也覺得很苦惱~~~好像除了減肥其間
其他時間一吃就會狂吃~~~
不知道是不是自己心態不太對ˊˋ
尹棠~~
你在國外念書啊?!大學畢業嗎??
所以你的有氧就是指快走囉?!
那雕塑....是瑜珈嗎??
我覺得你的心態很健康ㄝ~~~
我都會想要快速瘦><
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7/10
早餐
半邊虱目魚肚+小黃瓜
午餐
半邊虱目魚肚+小黃瓜+秀珍菇+泡菜
晚餐
滷味的大陸妹+豬皮+豬耳朵
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7/11 50.5KG
7/9
早餐 500水+B群+小蕃茄+香蕉*1
中餐 炒空心菜+去皮滷雞腿*1
晚餐 半碗飯+高麗菜+青江菜+珍珠奶茶1杯
水份 約2500CC
7/10
早餐 500水+B群+蘋果*1+小蕃茄+柳丁*1
中餐 7-11綠竹筍沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 炒雞肉+高麗菜+空心菜+豆芽菜+3片蘇打餅乾
水份 約2500CC
TO 伊棠
歡迎你喔~~^^
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