減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始從70壯妞-55平常人

週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始我體重差不多65-66
一直到去年夏天返台又狂吃美食聚餐回到深圳後已經67-68
但是一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯我愛飲料我愛燒烤火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多也吃很快
我也懶惰愛睡

但是就在今天
我下定決心要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!

剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西不喝任何東西包括水
5. 真有特殊情況聚餐在晚上隔天吃全菜+水

減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

2. 7天餐 (連吃7天湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯

3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期找一天吃全菜

ALRITE~
辛苦打了老半天晚上就去備料了
加油!! 相信你自己有好多成功的例子
恆心耐力
記得你要爭取的不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~

Vicky@SZ

2008-08-13 14:46:47

【☆ 减肥日记 DAY 173 ☆】

★今日日期:2008/8/13
★今日体重:61.0KG
★昨日体重:61.0KG
★今日体重变化:0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.7KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:3.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:6.0KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

09：30 起床
10：00 豆漿250ml+手工紅豆包*1+香蕉*1
12：00 芝麻包*1
15：00 起司包*1 + 芒果*1
20：00 芒果*２

水 500 CC
嗯嗯 1 次
运动呼拉圈*15分鐘

★ 開心台荷大戰 5:0 大勝~~~~~ 中華隊加油!!!

★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~

★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-14 12:07:19

【☆ 减肥日记 DAY 174 ☆】

★今日日期:2008/8/14
★今日体重:60.6KG
★昨日体重:61.0KG
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.1KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.6KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.6KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

09：30 起床
10：00 香蕉*1
12：00 漢堡蛋*1+大冰奶
14：00 香蕉*1
16：30 涼麵*1
20：00 餅乾3片

水 500 CC
嗯嗯 0 次
运动呼拉圈*60分鐘

★ Chinese Taipei VS Japan ~~ 中華隊加油!!!

★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~

★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-15 11:12:08

【☆ 减肥日记 DAY 175 ☆】

★今日日期:2008/8/15
★今日体重:60.4KG
★昨日体重:60.6KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.3KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 咖啡250ml + 紅豆包*1
14：00 起司包*1
17：30 滷肉塊*3+滷海帶*3+滷豆干*2
20：00 蘋果*2顆

水 800 CC
嗯嗯 1 次
运动呼拉圈*60分鐘

★ 中華隊沒關係~ 繼續加油!!! 這週要突破60大關所以不外食~~加油!!!! ~~~~~~~~~~~

★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~

★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-16 13:15:19

【☆ 减肥日记 DAY 176 ☆】

★今日日期:2008/8/16
★今日体重:60.4KG
★昨日体重:60.4KG
★今日体重变化:-0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.3KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 咖啡250ml + 紅豆包*1
14：00 起司包*1
18：30 滷肉塊*3+滷海帶*3+滷豆干*2
20：00 紅豆粉粿冰棒*1

水 1000 CC
嗯嗯 0 次
运动呼拉圈*60分鐘

★ 中華隊加油!!! 這週要突破60大關所以不外食~~加油!!!! ~~~~~~~~~~~ 當了快一週的宅女我還真厲害整天窩在家裡除了看牙醫就沒出門了~~~ 那怎麼還不瘦~~~~~~~~~~加油!!!!!!

★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~

★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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ichigophoebe

2008-08-16 23:26:38

Vicky:
好久不見啊　我又消失了一陣子囉
最近一直忙著寫論文　好不容易寫完啦∼
接著等老師給回覆就可以裝訂　然後就出去玩囉

也很久沒減肥了耶　從開始寫論文就沒再運動過了=_=
然後壓力大　　整天只有吃跟睡　現在根本是個腫包！

昨天心驚膽戰的量了體重　55...
想要瘦到50真的是不可能的任務　
而且我最近一直瘋狂吃餅乾來洩憤∼∼∼

啊你有沒有什麼方法可以抑制食慾
每天吃都快變成豬了　而且沒事就想往廚房鑽耶我的天啊

我要變瘦啦∼∼

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Vicky@SZ

2008-08-17 10:52:51

【☆ 减肥日记 DAY 177 ☆】

★今日日期:2008/8/17
★今日体重:60.0KG
★昨日体重:60.4KG
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.7KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.0KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 咖啡250ml
11：00 起司包*1+芝麻包*1
18：30 蜜餞
20：00 糙米漿*250ml

水 5000 CC
嗯嗯 1 次
运动呼拉圈*60分鐘

★ 中華隊加油!!! 這週要突破60大關所以不外食~~加油!! 今天發狠只喝豆漿米漿~~~力求突破!!!!

★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~

★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-17 10:58:47

Dear phone,

呵呵我也常常消失ㄧ下放鬆去了~
最近又重持減肥動力~ 加油中~~~~~~~

最好的方法就是在家當宅女呵呵不外食不買太多零食堆在家裡~~~ 我最近就是這樣~~
我得瘦到59才打算買鹹酥雞犒賞自己~~~~ 堅持堅持下去阿~~~~~~~~~

你餅乾一股作氣吃完就不要買了要不就分小包小包裝讓自己一天固定只能吃多少份量~ 厚趕快回到減肥的狀態吧~~~~

im always here with you oh~ ganbade~

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Vicky@SZ

2008-08-18 10:30:49

【☆ 减肥日记 DAY 178 ☆】

★今日日期:2008/8/18
★今日体重:60.2KG
★昨日体重:60.0KG
★今日体重变化:+0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.5KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.2KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.2KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 糙米漿250ml
12：00 滷肉+滷豆乾+魯海帶1碗(Bye-bye 清光光了)
14：00 糙米漿*250ml
20：30 蜜餞
22：00 豆漿*250ml

水 500 CC
嗯嗯 1 次
运动呼拉圈*30分鐘

★ 中華隊加油!!!
★ 晚上喝太多水了.....導致沒吃什麼體重也降不下來....加油!!~~~ 晚上頂多一杯水喔!!!
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-19 14:20:03

【☆ 减肥日记 DAY 179 ☆】

★今日日期:2008/8/19
★今日体重:60.2KG
★昨日体重:60.2KG
★今日体重变化:+0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.5KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:2.2KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:5.2KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
11：30 漢堡蛋+大冰奶
14：00 糙米漿*250ml+浪味先半包
20：00 浪味先半包+寒天檸檬洞2/3罐

水 500 CC
嗯嗯 0 次
运动呼拉圈*60分鐘

★ 中華隊加油!!!
★ 減肥已經要滿6個月囉~ 不管減重的速度如何~ 持之以恆總會有收穫不放棄繼續龜速前進~~~~~~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-20 10:40:14

【☆ 减肥日记 DAY 180 ☆】
================================
◎ 賀!! 減肥滿6個月了~~~◎
================================
★今日日期:2008/8/20
★今日体重:59.8KG
★昨日体重:60.2KG
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-10.9KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.8KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

9：00 起床
11：30 芋泥包*1+大綠茶
14：00 鮮肉包*1
20：00 可口奶滋*4片+寒天檸檬凍1/3罐

水 800 CC
嗯嗯 1 次
运动無

★ 中華隊加油!!!不論戰績如何還是會替你們加油的~~ 打出精采的比賽吧!!!
★ 這是第二次看到59.8 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-21 10:11:39

【☆ 减肥日记 DAY 181 ☆】

★今日日期:2008/8/21
★今日体重:59.6KG
★昨日体重:59.8KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.1KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.6KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.6KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 蛋黃肉包*1+豆漿250ml
14：00 黑糖饅頭*1+起司
20：00 可口奶滋*2片

水 500 CC
嗯嗯 0 次
运动呼拉圈40分鐘

★ 來到59.幾了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-22 10:29:48

【☆ 减肥日记 DAY 182 ☆】

★今日日期:2008/8/22
★今日体重:59.6KG
★昨日体重:59.6KG
★今日体重变化:-0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.1KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.6KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.6KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 芋泥包*1+豆漿250ml
15：00 牛丼飯*1+鹹鴨蛋*1+豆漿250ml
19：40 糙米漿*250ml

水 1000 CC
嗯嗯 1 次
运动呼拉圈30分鐘

★ 來到59.幾了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-23 11:53:15

【☆ 减肥日记 DAY 183 ☆】

★今日日期:2008/8/23
★今日体重:59.4KG
★昨日体重:59.6KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.3KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

10：00 起床
10：30 黑糖饅頭*1+糙米漿250ml
15：30 咖哩雞飯*1
20：00 可口奶滋*2片

水 800 CC
嗯嗯 0 次
运动呼拉圈20分鐘

★ 來到59.幾了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-24 11:28:56

【☆ 减肥日记 DAY 184 ☆】

★今日日期:2008/8/24
★今日体重:59.4KG
★昨日体重:59.4KG
★今日体重变化:-0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.3KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.4KG
---------------------------------------
�★昨日饮食纪录

11：00 起床
11：30 豆漿500ml
16：30 咖哩雞飯*1

水 500 CC
嗯嗯 0 次 (兩天沒恩恩了..今天加油!!)
运动無

★ 來到59.幾了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~ 週末在家當宅女~~ 希望體重有突破阿~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~ ★★ 加油! ★★

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Mocaca

2008-08-24 13:05:19

★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
...........................................
本人一到晚上10點以後就會特別想吃東西，我要把這句話好好記下來!!

你好有毅力呀!真是佩服妳..
我只要能夠瘦個四公斤我就滿足了~

加油!大正妹~先預祝你達到目標!
我也要加油!

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ichigophoebe

2008-08-25 05:50:08

Vicky,
你好棒噢　一直在瘦

我最近超放肆啊　根本沒在減肥　所以又胖了　褲子又緊了

論文快交了所以很輕鬆　昨天半夜還吃一堆堅果類　會胖死

但就是沒有動力　我看我回台灣要被笑死了吧噗噗

等我回台灣在回來跟你一起減啦∼∼不過搞不好你到時已經瘦的不成人形囉　哈哈

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Vicky@SZ

2008-08-25 09:46:31

【☆ 减肥日记 DAY 184 ☆】

★今日日期:2008/8/24
★今日体重:59.0KG
★昨日体重:59.4KG
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.7KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.0KG
---------------------------------------
★昨日饮食纪录

11：00 起床
12：30 漢堡蛋*1+大冰奶

水 800 CC
嗯嗯 0 次 (3天沒恩恩了..今天加油!!)
运动呼拉圈60分鐘+打掃家裡30分鐘(掃地+擦拭家具~)

★ 喔喔喔~~~來到59.0了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~ 還是沒有便便ㄋㄟ我都特地去買大冰奶來喝了~~ 看來要去買蒟蒻奶茶了...
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-25 09:52:01

Dear Mocaca,

呵呵我也常常做不到但是我哥結婚就要到了還是等拼一下我的八月底目標還很遙遠阿~~
你只要瘦4公斤那你努力依下就可以達成了阿加油加油!!

Dear Phoebe,

我以為你已經交論文了呢~ 沒辦法囉實在很難同時進行那麼多項目希望你趕快忙完囉~
我哪有瘦的不成人形的一天拉我骨架超大我想如果真能瘦到55 我就很滿意了~~~
呵呵不過希望你回台前衝刺一下~ 我當初回台前的努力回台後有2各月都不上不下的你要克制住美食阿~~~~
革命尚未成功　同志仍須努力！！！！

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Vicky@SZ

2008-08-25 09:55:39

更新日期.......
【☆ 减肥日记 DAY 185 ☆】

★今日日期:2008/8/25
★今日体重:59.0KG
★昨日体重:59.4KG
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.7KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:1.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:4.0KG
---------------------------------------
★昨日饮食纪录

11：00 起床
13：00 漢堡蛋*1+大冰奶

水 800 CC
嗯嗯 0 次 (3天沒恩恩了..今天加油!!)
运动呼拉圈60分鐘+打掃家裡30分鐘(掃地+擦拭家具~)

★ 喔喔喔~~~來到59.0了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~ 還是沒有便便ㄋㄟ我都特地去買大冰奶來喝了~~ 看來要去買蒟蒻奶茶了...
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!! 絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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Vicky@SZ

2008-08-26 12:23:12

【☆ 减肥日记 DAY 186 ☆】

★今日日期:2008/8/26
★今日体重:58.8KG
★昨日体重:59.0KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-11.9KG
---------------------------------------
★8月底短期目标体重:58.0KG
★离目标体重还差:0.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离目标体重还差:3.8KG
---------------------------------------
★昨日饮食纪录

10：00 起床
11：00 大冰奶
12：00 蛋黃鮮肉包
15：00 鹹蛋*1炒苦瓜1/4條+小黃瓜1小條
20：00 蘋果*1

水 800 CC
嗯嗯 1 次
运动呼拉圈60分鐘+走路10分鐘

★ 喔喔喔~~~來到58.幾了~ 保持+龜速前進中~~~持之以恆總會有收穫~~~~~~
★ 不要忘記運動!!!!每天早晚各運動30分鐘,白天沒做到晚上就要補喔~加油~~蜜月期已經過啦!!!!!絕對不對自己食言而"肥"~~~
★ 要享受饥饿的感觉，那是你的脂肪在燃烧跟你说拜拜~~~
★★ 加油! ★★

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