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晴雨

2006-09-07 21:41:37

減肥日記 / ★8/25~10/25兩個月減重達人競賽!目標100KG[第二版]★

好吧~
上一版很榮幸地被晴雨用完了:p
開一個新版版~~
今天還沒寫日記的大家快來唷
期待大家第二個禮拜的戰績棒棒~~~

捲捲小公主

2006-09-30 23:36:36

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/09/30
◆減重第幾日(8/25起)：第37天
◆體重：無 9/24-73.4KG(共計-1.6KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：12:00-肉鬆起司夾蠻頭幾口
芭樂一顆
蘋果一顆
◆中餐：14:30-蒟若干一包
狀元蘇兩塊
◆晚餐：無
◆運動：無
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：一回家就無法好好克制= = 太多中秋美食了啦!!!

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晴雨

2006-10-01 00:12:49

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：9/29(黃金期第4天)
◆減重第幾日(8/25起)：第37天
◆體重：61.8KG(---KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：麵包一個
◆午餐：X
◆晚餐：從下午開始吃花枝丸+阿給+鐵蛋+酸梅湯+冰+牛角
◆運動：走來走去走好久至少有5hr
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：
好吧...為了突破停滯期~我又亂吃了(都一直持平)...
我今天超不正常的...唉...情緒也不太OK...希望可以早點適應...
還有...雖然我明示暗示我要吃得像一點...
但是跟他在一起好像還是沒有吃正確><
到底是不是要一個人閉關一週啊@.@我真是....

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小肉丸

2006-10-01 01:37:56

編號：015 小肉丸
● 日期：2006/09/30
● 減重第幾日(8/25起)：第37天
● 早上體重：79.8kg(+0.3) BMI30.8
昨日早上體重：79.5kg BMI：30.7

● 早餐：燻雞鬆餅+自製無糖優酪乳300CC+維他命BX2+月見草油X2
● 午餐：黑胡椒豬排飯+每朝健康綠茶
● 晚餐：蚵仔蛋+肉羹+高麗菜
● 睡前：N/A
● 運動量：踩腳踏車30min
● 喝水量：總共約1000CC以上的水
● 便便次數：早上一次、中午兩次
● 晚上體重：80.4kg BMI31.0

● 心得：
N/A 心情超級低落
體重狂升....

● 今日事件：
N/A

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捲捲小公主

2006-10-01 21:56:34

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/10/01
◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：73.8 共減:1.2公斤
◆體脂肪：無
◆早餐：12:00-柚子半顆
蘋果一塊
蜜蕃薯一塊
豆乾三小塊
潤餅捲(燻雞蛋皮花生粉)麵包一個
◆中餐：14:10-鮪魚沙拉麵包一個
蕃茄磨菇義大利麵一盤(難吃)
卡迪那兩片
水梨一塊
鴛鴦咖啡一杯
◆晚餐：20:30-寒天果凍6塊
◆運動：無
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：一點點
◆心得：1.這三天都沒有很順利的排便~飲食也亂七八糟~都沒吃到蔬菜~總絕得滿肚子大便~胃很不舒服~腸也很不舒服!!!難怪沒瘦還胖了ORZ...
2.開學之後我還真懶的運動= =" 整個人就是很懶!哀!
3.最近我愛吃起了麵包~這個很糟糕~因為吃不飽又容易胖~要改進!!!
4.下禮拜起有三個大餐(男友生日.中秋節.週年慶)...希望自己別再吃太多了XD

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肥湯圓

2006-10-01 22:08:06

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/1(日)

◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：65.6KG(+0.1KG)(共計-2.3kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：一份半蛋餅+一些起司條+1個牛角麵包
◆午餐：1碗湯麵+3片百頁豆腐+2片米血+250cc香澄薄荷
◆晚餐：素食辦桌

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：2次
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X

◆心得：今天晚上學校有活動,老師們一定得去,我不由得吃了好多啦>"< 可怕死了~~~ 枉費我黃金期耶! 嗚~~~趕緊吃了2包酵素粉,希望可別吸收太多呢!

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維持比下降更重要

2006-10-01 22:37:38

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.09.30
◆減重第幾日(8/25起)：第37日
◆體重：71.2KG(+1.0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：蘋果1個蛋糕邊5口土司2片柚子飴3塊咖啡蛋捲3根
◆午餐：6吋subway特餐堡1個
◆晚餐：燙青菜1大碗冬瓜湯1碗水煎包2個鹽酥雞（甜不辣、豆干、雞塊約10個）
◆運動：游泳1100m
◆喝水量：1000cc以上
◆恩恩：x
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：果然，昨天的暴食就報應在今天的體重上，偏偏今天又是星期六，我的心理上對於減肥這件事就會比較鬆懈，還是少放假比較好。

==============================================
◆編號：006
◆名稱：維持比下降更重要
◆日期：95.10.01
◆減重第幾日(8/25起)：第38日
◆體重：71.8KG(+0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：x
◆早餐：自家打的蔬果汁一杯（蘋果+小黃瓜）蘋果1個蛋糕邊5口土司1片柚子飴3塊咖啡蛋捲3根
◆午餐：素水煎包2個逛賣場試吃
◆晚餐：6吋subway火雞堡2/3個素水煎包1個
◆運動：逛街3小時
◆喝水量：1000cc以上
◆恩恩：有
◆睡前體重(晚飯前量)：x
◆睡前體脂(晚飯前量)：x
◆心得：覺得自己已經連三天都在寫懺悔日記，這樣下去會習慣成自然的，要振作振作振作！

TO 牛牛
6字頭對我來說好像魔咒，可望而不可及。

TO fadly
發生車禍要記得照相，包括現場照片、身體受傷的部位、醫藥費的單據等，如果找的找肇事者這些都是證據可以向他求償，就算找不到人，也可以找保險公司賠喔。

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晴雨

2006-10-01 22:52:26

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/1(黃金期第5天) <<<話說我昨天又沒改到日期了XD
◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：61.8KG(---KG)(共計-1.8KG) <<體重也是沒有動靜
◆體脂肪：x
◆早餐：土司一片+光泉穀片
◆午餐：壽司+熱茶+餅乾冰淇淋
◆晚餐：飯+肉+蛋+青椒+海帶湯
◆運動：散步2.5hr
◆喝水量：1500...努力喝中
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：最近有一點沒有努力的感覺...
因為整天一直想東想西的
不知道在忙什麼
不過我今天去買水果了^^"
希望明天起要吃得健康些~~~加油

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小肉丸

2006-10-01 23:21:57

TO 各位姐妹們

小肉丸我...要請三天的假...
這三天得好好的休息
我的睡眠一直讓我很困擾
這幾天也在忙自己的作品
在加上我最近鼻水共共流....
所以比較沒空紀錄
但是我會乖乖的不亂吃東西
星期三我就會回來

希望我回來的時候我的體重已經降降降了...

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粉油的碗糕

2006-10-02 09:21:32

編號：002 粉油的碗糕
●日期：2006/09/30
●減重第幾日(8/25起)：第37天
●體重：73.0kg(--.)
●早餐：仙貝(150 kal)
●午餐：蒸餃五個+榨菜肉絲湯+海帶+小黃瓜 (500 kal)
●晚餐：芒果奶酪+小黃瓜+雞肉+豆干 (600 kal)
●運動量：X
●喝水量：約1000CC
●便便次數： X
日期po錯了所以重po

=============================================
編號：002 粉油的碗糕
●日期：2006/10/01
●減重第幾日(8/25起)：第38天
●體重：72.8kg(-0.2)
●早餐：x
●午餐：辦桌的菜一些 (600 kal)
●晚餐：x
●運動量：X
●喝水量：約1000CC
●便便次數： X
●心得：
我不是故意要吃那麼少的
只是早上趕著要去上課
所以沒吃
晚上則因為感冒
胃口超不好的
所以早早就上床睡覺
並且在忽醒忽睡中
睡到今天早上
不過因為沒什麼吃
所以今天一早體重竟然降至72.3
這應該是意外的收穫吧
今天晚上還有一攤要吃
我會克制的

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阿蚊

2006-10-02 09:47:41

各位, 我回來了~
這一次不用再回醫院去了~
醫生也確定了我的狀況很好~
太好了~ XD
晚上再po文~

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老是半途而廢a小梓

2006-10-02 14:37:00

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.1
◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：71.0KG(+1KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：燻雞吐司+起司+swiss miss+脫脂牛奶
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+海帶*2芹菜&胡椒+水梨*1
◆晚餐：扁食5-10顆+一點白菜+一點蘿蔔乾+茄子5塊+魯筍絲+4小塊滷肉
水梨*3/4+木瓜*8小塊+芭樂*1塊
◆運動：X
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：1-2
◆心得：昨天想著要去寫報告..就忘了自己還沒PO= =||
體重上升了...因為最近老是在亂吃阿= =a
上升原因是因為~魯筍絲偷偷夾帶大量的油= =a
可是我偏偏又吃了不少= =+
肉肉也是吃了不少.....讓我死了吧=口=||
不過沒關係~踏步機回家了...準備重新開始囉!!
=================================================

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fadly

2006-10-02 18:55:56

to 水水們

我回來和大家一起努力囉~
晚上在來PO今天ㄉ飲食

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fadly

2006-10-02 19:17:00

TO 碗糕

我收到巧克力了
哇~~看起來超好吃ㄉ.現在我ㄉ口水一直滴下來
我假日時~還夢到我在吃巧克力.被我男朋友說想巧克力想瘋了~
其實不能怪我.我真ㄉ好久沒吃巧克力囉~收到你ㄉ巧克力真ㄉ真ㄉ超開心ㄉ^^

TO 胖胖牛

因為現在是晚上囉~明天我在告訴你(巧克力ㄉ味道.可是阿..看起來就很好吃ㄟ.ㄏ...我是貪吃鬼)

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fadly

2006-10-02 19:49:40

TO 水水們

休息了一個禮拜.我稍微研究了排毒餐.有時候體重瘦不下來.有可能是身體ㄉ毒素未排出體外.
我想所以所有ㄉ瘦身食譜.都會有一到二天.要全天吃蔬菜水果...等.
或許我們也可以試著1-2天來實行排毒餐.我覺ㄉ最近大家好像都在維持期了.
根據我查道ㄉ資料.每種水果都有排毒ㄉ功效

例如:
1.櫻桃具有為人體去除毒素及不潔體液ㄉ水果.同時對腎臟排毒具有相當ㄉ功效而且還有通便ㄉ公用

2.深紫色葡萄.具有排毒效用.而且能幫助腸內黏膜組成.清除肝.腸.胃.腎體內ㄉ垃圾

3.蘋果內含乳糖筌酸.對排毒挺有幫助ㄉ.騎果膠也能避免食物在腸內腐化

4.草莓也是一種排毒水果.熱量不高.內涵維他命C.能清潔腸胃道和照顧肝臟.蛋若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好.可能就不宜食用

吃辣.對抗輻射最勇
辣椒可以殺菌
如:紅辣椒.黑胡椒.咖哩.薑黃素等香辛料
但是腸胃不好ㄉ人.不要隨便吃辣
少少ㄉ吃.慢慢ㄉ吃.身體慢慢習慣辣ㄉ味道.才能讓辣辣ㄉ感覺保護自己喔

電腦族要常喝味增湯或以味增當沾料.有力輻射線殘留物ㄉ排出

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老是半途而廢a小梓

2006-10-02 19:56:36

哈~最近再放空一些事情
連帶著該做的事情都快被放空了=口=|||
我記得要寫報告和心得~卻忘了要來po= =a
日期明明就是從9/29變成9/30~
我還傻傻的給他打9/20 = =|||
天要亡我阿~~~~~~~~~~(迷音:這跟天要亡你沒關係= =)

阿...到也是 = =
好吧..不搞笑了...就降吧...(縮到角落)

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：003
◆名稱：小梓
◆日期：95.10.2
◆減重第幾日(8/25起)：第39天
◆體重：??.?KG(--KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：燻雞吐司+起司+脫脂牛奶
◆午餐：燙地瓜葉+一塊肉+羅蔔2小條+芹菜&胡椒+swiss miss+高鐵高鈣脫脂奶粉+無子葡萄*10-15
◆晚餐：咖哩的(肉+馬鈴薯+胡蘿蔔)*5-8塊+高麗菜n口+不知名的菜n口+魚*1/5
無子葡萄*n+木瓜*5-8+白蜜桃*1/4
◆運動：踏步機2x分
◆喝水量：2000CC以上
◆恩恩：2
◆心得：怕今天又忘了po...趕快上來打=口=|||
今天下午肚子一直攪阿攪的~剛剛硬是去ㄜ了個開頭~然後就狂拉=口=
所以今天也是拉的很高興的一天0.0a
我發現一件事~喝綠茶真的比較不會有餓的感覺= =+
今天沒項假日那樣~瘋狂的想吃=口=|||
無糖綠~我越來越愛你嚕>///<
=================================================

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捲捲小公主

2006-10-02 20:13:43

◆編號：011
◆名稱：捲捲小公主
◆日期：2006/10/02
◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：無 10/1-73.8 共減:1.2公斤
◆體脂肪：無
◆早餐：07:50-全麥葡萄麵包一個
◆中餐：12:00-檸檬香雞排便當
◆晚餐：17:40-自助餐的菜一大盒(筊白筍.豆腐.小白菜.豆子.韭菜黃炒蛋)
桂格麥片一杯
◆運動：無
◆喝水量：2000CC.以上
◆恩恩：有
◆心得：1.今天整個沒睡好~凌晨3:30才睡著~6:30就起床了~有睡跟沒睡一樣~身體完全沒休息到~很慘!!!
2.明天晚上要幫男友慶祝生日~要去吃必勝客歡樂吧!希望我不要又大吃了才好(抖~)

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肥湯圓

2006-10-02 22:50:30

◆編號：008
◆名稱：肥湯圓
◆日期：10/2(一)

◆減重第幾日(8/25起)：第39天
◆體重：66.3KG(+0.7KG)(共計-1.6kG)
◆體脂肪：29%

◆早餐：3片法國軟蒜頭麵包
◆午餐：素食便當(白飯+綠色青菜+豆芽菜+半塊素雞+1小塊春捲)
下午(16:00):2個元祖雪餅
◆晚餐：一些花生

◆運動：X
◆喝水量：2000cc以上
◆恩恩：3-4次
◆睡前體重：65.9
◆睡前體脂：25%

◆心得：今天早晚的差距有夠大的>"< 不過昨天的辦桌,果真讓我肥啦~~~ 晚上體重有稍稍回來啦!我想明天應該可以回去^^y
不知道學校有沒有連休耶? 明天開會就可以知道囉^^
其實休的話是可以放給連假啦! 但是禮拜六還得補課,也挺煩的^^" 所以都好啦~~~

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fadly

2006-10-02 23:42:50

◆編號：010
◆名稱：fadly
◆日期：2006/10/02
◆減重第幾日(8/25起)：第38天
◆體重：56
◆體脂肪：無
◆早餐：香蕉.半個芭樂.燕麥麥片粥.蘇打餅乾.可樂果
◆中餐：御飯團.無糖烏龍茶
◆下午茶：綠豆耶果湯
◆晚餐：蘋果.海苔.蛋.啤酒優若乳
◆運動：騎腳踏車1.5hours
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：yes
◆睡前體重：56
◆心得：今天運動到快抽筋.所以就停了.下午禿然覺ㄉ頭暈.不過現在沒事了.只好在觀察看看.喉嚨好痛喔~~明天在去看醫生~今天好像都是病病病病.不過收到巧克力粉高興.明天在發表新德.不過一定是粉好吃.超好吃.

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晴雨

2006-10-02 23:49:58

◆編號：007
◆名稱：晴雨
◆日期：10/2(黃金期第6天) <<<黃金期要過了啦XD
◆減重第幾日(8/25起)：第39天
◆體重：61.6KG(-0.2KG)(共計2.0KG)<<終於動了XD
◆體脂肪：x
◆早餐：布丁塔一個+低脂鮮奶
◆午餐：飯+肉+菜*2+蛋+湯+紅茶
◆晚餐：SUBWAY的6吋素堡一個+桃子一個
◆運動：腳痛痛沒有在運動@.@...等會要做晚操|||
◆喝水量：1500
◆恩恩：1
◆睡前體重：x
◆睡前體脂：x
◆心得：就是這樣很忙又不知道在忙什麼想去游泳也還沒去現在體重越來越不動了XD

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粉油的碗糕

2006-10-02 23:55:44

編號：002 粉油的碗糕
●日期：2006/10/02
●減重第幾日(8/25起)：第39天
●體重：72.3kg(-0.5)
●早餐：酵素+蔬果汁(250 kal)
●午餐：魚+小白菜+炒飯一些 (500 kal)
●晚餐：一堆海鮮 (500 kal)
●運動量：X
●喝水量：約2000CC
●便便次數： 2 次
●心得：
今天晚上
終於把最後一攤給吃完了
今天吃的是日本料理
所以大部份的食物都是海鮮
烹調方式也都以烤的或生吃為主
所以還好
明天開始
要嚴格的對待自己
畢竟在72已經停留太久了
再不努力
我就太丟臉了
加上黃金期也來了
所以我一定不可以再辜負這次的黃金期嘞
加油加油加油

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