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飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-21 18:24:59
    to  雨弓

    噗!!怎麼搞的...

    連妳也偷吃了

    趕緊回頭呀!!!我雖然停滯可是我真的都沒亂吃喔!!

    別再放縱自己啦!!妳都快成功了~~~~



    今日飲食日記:

    體重:58.2.....(為什麼+0.2...搞不懂)

    早餐:

    肉包一粒
    豆漿500CC一杯

    午餐:

    自助餐夾菜-白菜/小黃瓜/豆芽菜/香腸片/小碗飯
    健怡可樂355ML一瓶

    檢討:

    都沒吃了!!約會喝水與喝無糖綠茶吧!!!

    今天不運動但會洗美容澡....

    很忙而且今天頭很痛......

    晚點要面試!!有點緊張~~噗!!!希望一切順利!!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-22 12:36:34
    TO  雨弓

    嗯嗯!!加油!!!
    會有罪惡感就還有救.....
    雖然冬天很冷
    但絕不可以因為冬天就幫自己找藉口偷吃喔!!!

    一定要堅持!!
    這樣才會成功唷!!!

    加油唷!!!吃多是一定要運動啦
    但我們是想瘦..不是想變壯
    所以無論如何都要配合少吃喔!!!!
    瘦才會找上妳的!!!

    to大家

    昨晚臨時被抓去唱歌
    唱歌前因為很想吃點心
    我吃了一個花生豆花(是那種小盒裝的!)
    約60卡!

    到ktv~~我也沒喝熱奶茶~~
    另外叫了一壺冰綠茶喝~那邊都是調好的~有糖!!!
    但是因為是熱量最低的了~"~
    而且有偷吃一根薯條!!!

    但好顯~~只偷吃一根這種事~果然是不會胖啦!!!

    今天起床體重瞬間掉到57.8囉!!!ccc

    開始下降囉~~^o^真開心~~一起加油囉~~
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-22 13:22:12
    to  小綠兔,

    哇..見到57了...真讚耶!!
    恭禧喲~  ^^

    最近比較沒動力呢..
    可能吃得太幸福了..
    雖然有小回升啦..今天54.6.
    但是卻感覺還好..呵..

    不過今晚真的會運動了喲
    都把事情排開了呢..
    而且預計晚餐是不吃..
    明天看會不會回到54.2..^^

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-22 13:53:20
    to  檸檬水

    是啊!!好不容易撐了三天才看到57....

    剩四天就26了.....

    如果可以57整就太高興了Q_Q

    不過感覺沒那麼容易說........凹嗚

    妳要加油唷!!!不要再吃啦!!!

    一定要堅持呀!!!

    最近好冷....我可能都改在家跑動了=  ="

    我是兔子...冬天要冬眠啦!!!><"
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-22 18:58:15
    小綠兔~

    恭喜你哦~
    57開頭了耶~
    看到你這麼努力，真好~
    我最近也是有點無力，
    但就算沒瘦我也會努力維持不變胖的~
    加油~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-22 19:03:24
    TO  曉恩

    加油唷!!!@_@

    別讓自己墮落了........

    冬天到了~~一定要堅持!!!!

    讓明年夏天蛻變成美麗的蝴蝶唷~~~~

    我正在努力ㄋㄟ~~~

    妳也不要放棄唷!!!!!!!!!!@_@
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-22 20:27:56
    今日飲食日記:

    體重:57.8  kg  (-0.4)

    ya~~~57開頭囉!!萬歲!!!

    補昨晚九點吃一盒的那種花生豆花上寫67卡!!

    去唱歌喝了很多冰綠茶/並偷吃了"一根"薯條!!

    還好沒胖!!呵呵.......

    早餐:

    鮪魚蛋餅一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    十顆水餃
    餛飩湯一小碗(約三四粒餛飩!!!一塊冬瓜)
    無糖綠茶500cc一瓶

    下午:

    水.......無限!!!


    今晚要洗美容澡了!!昨晚沒辦法洗><"

    被拖去唱歌.....今天要對自己好一點囉!!!
    0
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  • 笨笨愛豬頭
    笨笨愛豬頭
    2005-11-22 22:00:35
    飛天小綠兔丫

    恭喜你見到57.x公斤囉!!!

    你的成功讓我不禁覺得衝勁十足喔!!

    看你前面的減肥史我發現你的毅力真的很好

    當然奶茶豆漿跟小媽也同樣是我佩服的對像

    希望你繼續保持下去

    別一時高興就想破戒喔!!!

    ^+++++++++^同樣這也是我的通病(也是說來警惕自己的)

    gogo加油!!!各位一直都要加油喔!!!\\(^_____<)//
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-22 23:36:56
    小綠兔，
    恭喜恭喜…體重又下降了

    人家頑固的體重啥時才會變成63.x啊    ~>"<~

    ===============================================

    11/21(一)

    體重：64.8kg

    早餐：烤地瓜×100g

    早上：柳丁×3個

    午餐：麻辣蔬菜蒟蒻麵×1份(蒟蒻麵×1份、黑木耳絲×100g、小白菜×100g、麻辣湯底醬適量)

    下午：橘子(小)×2

    宵夜：綠茶南瓜子×10g(約30顆)、恰好綜合香香豆20g×1包

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1060下


    上完瑜珈課之後，跑去超市買茄汁鯖魚罐頭，本來打算要拿來煮蒟蒻麵的，突然好想吃堅果類的東西，結果發現了恰好的綜合香香豆，很懷疑它標示的熱量啦…因&#29234;它寫100g  140卡……買了一袋360g，裡頭有18小包，每小包20g

    吃起來有點鹹  ="=  …不過，我打算拿來把它當成嘴饞時的小點心，一天最多只能吃1小包，這樣應該就ok了ㄅ

    ===============================================

    11/22(二)

    體重：64.6kg

    早餐：烤地瓜×150g

    午餐：冷凍水餃×15個、涼拌海帶芽×150g

    晚餐：恰好綜合香香豆20g×1包

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1000下、側踢抬腿×100下


    還有二袋燕麥片沒吃完……打算明天吃燕麥粥，不小心煮了太多，所以明天會有二餐吃燕麥粥了    ="=
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-23 09:25:26
    to  小綠兔,

    哈..大家都來跟你恭禧見到57.x呢...  ^^
    那種掉一個關卡的感覺..
    我完全可以體會..只有一個字可以形容啦..
    就是"爽"  ...  ^0^

    今天我也回到53.8了.
    差0.2就是之前的新低..
    換句話說..又是往下努力的候到了呢!!
    所以這幾天的晚上我會特別注意
    再加上運動..(在家騎車啦..)
    看能不能在週五見到53囉..
    這樣的話..這月的目標52就有可能了呢..

    一起加油~~~

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-23 11:28:07
    to  笨笨愛豬頭

    謝謝妳唷!!^o^

    可是今天我體重又停住了!哈哈

    不過我也會再努力的........

    破戒應該是還好~~現在我比較煩惱的不是破戒

    是怎麼瘦比較更快一點吧!!!因為現在真的瘦好慢

    讓我很憂慮ㄋㄟ.........


    to  喵潔西

    慢慢來囉!!如果妳有辦法的話
    就幾天別量體重吧.........

    因為每天都量如果體重都沒變...就會很失望
    所以只好每天努力以後!!一個禮拜量一次
    說不定會有意外的結果唷!!!@_@


    to檸檬水

    恭喜唷!一下又減回快新低了......

    我今天雖然57.8...但又持續兩天一樣了

    我在想會不會體重已經開始到瘦很慢的時候了.....

    可是我才57啊><"

    又不是已經很瘦的體重ㄌ!!!真是憂鬱ㄋㄟ~~~

    好想趕緊瘦喔!!!>"<
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-23 13:43:12
    to  小綠兔,

    不要太心急吶.
    身體是需要時間適應的.
    所以體重有時會休息一下..然後再往下降..
    這樣反而比較好呢..
    如果你現在在57.8停個1,2天
    下次就算吃多一點..它也會很快回到57.8喔..
     
    不然你看..
    像那種一下狂瘦很多的..
    通常隔一陣子又狂肥回去
    所以像我們這樣..或許反而好呢

    這是我自己的觀察啦..
    因為我好像都是這樣..
    像之前到53.x..然後幾天都沒動..
    現在即使連續亂吃好幾天..
    只要注意一下..很快就又回到這附近了..
    感覺就好像是要讓身體記住53.x才是它的體重

    所以囉..
    耐心一點..等一下你的身體
    過幾天再衝刺一下..應該就又會往下掉囉..

    別太擔心了..
    你看你這次這麼有毅力..繼續變瘦是必然的啦!!
    我對你很有信心吶!!  ^0^

    一起加油!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-23 13:47:08
    to  檸檬水

    嗯嗯!!我也這樣覺得耶

    因為我現在即使吃多點
    體重也不會大幅的變重
    頂多就是重一點點
    隔天又會消掉很多......

    體重至少都是往下...不是往上的!!!
    感覺還蠻好...
    只是原本這月底打算瘦到57...12月底要55的...
    感覺上好像計畫會有點被拖到呢....
    這樣應該算是有點瘦太慢了!!!
    看來我是不是應該要吃更少呢???

    今晚要去mos跳舞唷!!!
    天氣冷懶得跑步...去舞廳跳舞也是個好運動唷!!!
    哈哈~~~
    我一定要跳給他夠本...跳到累死!!!
    讓我明天體重給他跳瘦唷!!!哈

    所以妳也要加油唷......
    冬天雖然對很多人都是餓死鬼的季節
    也要努力忍喔!!!
    只能說還好我冬天反而沒食慾
    只是會有點想吃點心跟冰淇淋而已
    真是怪!!!哈哈
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-24 11:33:18
    to  雨弓

    不要煩.......記得努力堅持!!!

    我也是都沒偷吃...可是體重還是居高不下.....

    超憂鬱的!!!心情也都很糟

    不過還是要努力!!!體重本來到這時下降就會比較慢

    可能也跟我最近都睡不好~作息不正常有關係吧!!!

    所以體重死不降.......>"<

    這幾天都會這樣呢...因為都有活動.....

    但只好慢慢來囉.....別復胖就好了T_T


    昨日飲食日記:

    體重:57.8  kg  持平

    早餐:

    火腿蛋餅一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    香腸便當一個分兩次吃

    一次在下午一點多~一次在下午快五點多~~

    菜有(香腸片數片/蘿蔔絲炒蛋兩小份/小黃瓜/飯)

    因為分兩次吃=  ="  忍不住就吃光光了.....嗚

    健怡可樂355ml一瓶

    晚上:

    油切綠茶500cc一瓶

    去mos跳舞....約激跳了3小時

    中間喝了兩三杯冰水...三四小口柳橙汁+伏特加

    回家約2點多就累垮了.....

    所以今天才補po日記唷!!!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-25 10:35:46
    to  雨弓

    加油唷!!!

    我的體重也停住了.......可能是我最近都有小偷吃
    又很少運動的關係吧.....=  ="

    冬天到運動就會想偷懶

    不過有點像妳說的一樣
    冬天似乎挨餓受凍就不太會胖耶@_@
    即使偷吃也不會胖~~呵呵


    昨日飲食日記:

    體重:57.8  kg  (不動)

    早餐:

    鮪魚蛋餅一份
    豆漿500cc一杯

    午餐:

    咖哩飯小份(只吃三分之二...剩的都是飯)
    無糖綠700cc一杯

    下午:

    無糖綠700cc一杯

    晚上:

    等朋友去公館
    結果偷吃了男友在啃的雞腿3小口
    喝了一些檸檬紅茶=  ="

    並且晚上約11點
    去有名的一品豆花
    吃了一碗銼冰豆花(加了椰果/杏仁/鳳梨)
    剩一些糖水沒吃!只把主要的料吃完~~~


    今天果然就有小胖胖....變到58囉=  ="

    真是罪惡啊........

    我發現我只要心情不太好......

    就會容易小偷吃.......壞習慣!!!要改要改=  =
    0
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  • 學習ing
    學習ing
    2005-11-25 11:17:27
    對對對!!
    說到我心坎去ㄌ~~
    心情不太好  就超想吃東西來滿足自己
    吼~~真ㄉ不能偷吃耶  真討厭
    小綠兔~
    妳真ㄉ是超活力開朗美少女  看到你我就有Energyㄌ
    要加油  加油  擊敗體重!!!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-25 11:24:35
    to  學習ing

    恩恩!!!!
    所以要每天保持好心情
    避免偷吃

    我真的覺得是易胖體質不是沒道理的
    像我無論何時都很有食慾
    我男友起床也吃不下~有吃一點就沒辦法再吃~~~
    吃一頓大餐可以凍三天!!!
    哪像我....餓了還是可以再塞
    大餐一吃晚點就消化光了又可以吃
    難怪我那麼容易胖........

    慘啦!!真難戒........><
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-25 13:16:00

    ~_~|||  偶又偷懶沒上來寫日記了啦~~~

    因為晚上都混太晚…太想睡囉~~~

    只好等白天上班時間偷偷溜上來補po

    ================================================

    11/23(三)

    體重：64.8kg

    早餐：咖哩蔬菜燕麥粥

    午餐：咖哩蔬菜燕麥粥

    晚餐：恰好綜合香香豆20g×3包(→因為沒去上yoga，結果就給它嗑嗑嗑了3包…懺悔中)、綠茶南瓜子×10g(30顆)

    運動：無

    ………吃了梅子，肚肚一直鬼叫~~很怕去上yoga的時候突然想ㄘㄨㄚˋ就慘了，只好乖乖在家，很早就睡了~~~

    ================================================

    11/24(四)

    體重：65.1kg

    早餐：高麗菜水煎包×2個

    午餐：酸辣蒟蒻麵(無勾芡)

    下午：西雅圖三合一即溶拿鐵×1包(加了300㏄的水，就不甜囉)

    晚餐：橘子(小)×2

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、倒踩腳踏車×1000下、側踢×300下(上踢×左右各50下、前踢×左右各50下、後踢×左右各50下)、拉腳筋×1000下(左右各×250下、雙腳合×250下、雙腳開×250下)

    ================================================

    今天早上量體重啊…居然很神奇的"見鬼"勒

    ="=||||||  表示前天身體積太多水了ㄇ????

    希望明天繼續上演"見鬼3"……呼~~~
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-25 13:16:45
    to  小綠兔,

    我今天也是持平啦.
    不過心情粉平穩呢..^^

    希望週末不要亂吃..
    或者可以多運動..
    看下週一會不會降囉..

    還有啊..週六我要來試梅子嚕..
    終於有機會試看看  ^^
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-25 13:31:44
    to  喵潔西

    我也想我的身體見鬼一下.......
    我好想哪天突然會下降1公斤喔!!!><

    to  檸檬水

    好!!!看來都到瓶頸了......
    所以只好放慢速度........

    嗚!!只好暫時忽略我的目標了!!!

    有朋友說可能是因為我運動變少了
    所以體重才不降了
    可是我還是有在運動......
    只是真的次數有少一點=  ="

    我今晚會去補強的......

    唉!!明天就26號了
    1公斤也沒瘦........

    憂鬱呀!!!!!!!!!!!!!!!!!!>"<
    0
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