減肥日記 / 神呀＊我不要"女人身 男人影"(歡迎高個兒壯妹妹一起來減肥)part2

本日戰況：

11/19(六)

體重：63.8kg(希望不要又是假象  一一")

早餐：無

早上：蘆薈醋(溫)×500㏄(醋×50㏄+溫開水×450㏄)

午餐：海帶芽餛飩蒟蒻麵(海帶芽×100g、小餛飩×100g、蒟蒻麵185g×1份)

晚餐：橘子(小)×1

運動：●晚上：快走×40min、呼啦圈×80min

春風喵潔西:

厲害呢~~~
減了不少~~~
我也要努力點~~~~


(續18/11)
運動                    跑步30min
                            呼拉圈30min


2005/11/19        (Sat)

起床                    59.5kg    =    131    lb        (-1    lb)

早餐                    蘋果1個
                            芝士1塊
                            麵包1塊

午餐                    雞腿1隻
                            朱古力蛋糕1塊

晚餐                    青瓜2碗
                            肉10塊
                            蓮藕湯2碗

運動                    呼拉圈35min

今天體重來到了66.0這個點嚕~~
希望快點看到65頭~~
步過算算日子小紅就要來嚕
26日生日那天
希望是65頭度過的~~^^~~

今天吃的：
早餐：豆漿
午餐：燙青菜、半碗米苔目
晚餐：麥當勞的麥克基塊*6

※刷體40分中~~希望刷刷刷，肥肉可以甩甩甩~~

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發現我打工的這段日子
版上人好像少了些~~
呼教大家回來吧
聖誕節快到嚕
那天要美美的喔~~
大家別忘了ㄋ！

11/20(日)

體重：64.5kg(事實再次證明，睡足6-8hr，體重會變的比較輕，所以昨天的體重是假象      一"一)

早餐：無

午餐：燙豬皮×1份、酸辣蒟蒻麵(無勾芡)×1份

下午：試吃金門貢糖×3個、麵線×30g

運動：●下午：在台茂走了120min

焦糖爆米花:
你試著多喝豆漿吧(植物性高蛋白質)
我已經喝豆漿一段時間了
感覺胸部已經補回來了
這段時間我沒有很努力減肥
因為我希望回到原來的尺寸
所以我現在都自己做豆漿噢

11/17  (四)  體重:63.6
早:  沒吃  (沒上班.在家補眠)
午:美式牛肉漢堡
      落花生
晚:優格

11/18  (五)  體重:64(+0.4)  水腫囉(小紅傍晚報到)
早:  咖啡(50卡).  土司(150卡)
        牛肉乾(80卡).豆漿
午:菠菜蝦仁蒟蒻(150卡)
晚:美式餐廳:沙拉+PIZZA

11/19  (六)  體重:64.0(-0)  小紅第一天
早:  沒吃  (睡太晚)
午:美式炸雞X1.5  薯條
      中東烤羊肉X1塊  +  飯3口
午點:巧克力3顆
          波羅包
晚:馬來西亞菜
      飯2口.牛肉1.5塊.青菜.紅燒肉X2

11/20  (日)  體重:63.8(-0.2)  小紅第二天
早:  沒吃  (睡太晚)
午:稀飯+各式小菜
午點:洋蔥圈餅乾     
晚:豆漿

我要下跪了嗎?
水腫讓我很難過~
都沒吃東西~11/20量62.0
昨天太沮喪~竟然晚上跑去跟妹妹大吃特吃
結果今早量變62.6跟9/25差不多~
天阿~我要發瘋了啦~
老天爺~原諒我醫整天不吃~一整天又吃很多吧~
很哀傷說~累到不吃也是胖~累到狂吃也是胖~
我對不起板上的姐妹阿!
都不敢面對現實~嗚嗚嗚

J.cecilia

我們好久沒碰到了ㄝ~~~~~~
看到你真開心
我結束那個工作現在又可以回來了~~
你小紅來我差不多也該來了(可惜我不太準時@@)
喝豆漿真的有用嗎??
我深深覺得我已經變成B  CUP了~"~
如果以後在瘦下去
一定只有A    =_=


起床體重：66.0

今天吃的：
早餐：白開水
午餐：魯小腿便當飯一半(小白菜；四季豆、蕃茄蛋)
晚餐：來一客泡麵

大美女：

你不要沮喪拉~~
水腫本來就會變胖阿
你只要想說那些都是水
只要把水腫解決掉兩公斤就會掉了
我來幫你想想辦法消除水腫吧
1.把ㄧ餐用紅豆湯代替吧，紅豆消水腫
2.早餐喝咖啡，我喝咖啡會ㄧ直尿尿，對銷水腫應該也有點用
3.飲食儘量清淡，太鹹會水腫喔
4.晚上泡個澡，泡澡同時記得按摩容易水腫的下半身

以上是我消除水腫的小方法
給你參考看看
你不要慌拉~~
也不要自暴自棄
我們都在這裡喔~~^^p

春風喵潔西:
我也發現好像睡不足會體重上升
我昨天是59kg,  今天又回到59.5kg........


立志做大美女:
不要沮喪呢~~~
只要過了,水腫就會自然退~~~
我們這裡有很多人支持你  p^0^q


J.Cecilia:
真的嗎?
我明天也開始飲豆漿
看著自己的胸部變小
腰圍還是沒有多大變動
有點不開心呢.....


2005/11/20    (Sun)

起床                59kg    (最新低點)

早午餐            香蕉1條
                        芝士1塊
                        菜飯1碗
                        肉10塊

晚餐                肉餅半碗
                        豆腐1塊
                        番茄波菜麵

運動                跑步25min
                        呼拉圈30min


2005/11/21    (Mon)

起床                        59.5kg

早餐                        蘋果1個
                                橙1個
                                芝士1塊
                                麵包1塊

午餐                        番茄豬肉米線

晚餐                        炒麵1碗
                                青瓜1碗
                                冬瓜湯2碗

焦糖爆米花，
對啊…很明顯勒…
只要睡足8hr的話，
我的體重可以相差個1kg
很扯吧      ="=

可惡…頑固的體重…
啥時才會變成63.x啊~~~~~~~~        ~>"<~

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11/21(一)

體重：64.8kg

早餐：烤地瓜×100g

早上：柳丁×3個

午餐：麻辣蔬菜蒟蒻麵×1份(蒟蒻麵×1份、黑木耳絲×100g、小白菜×100g、麻辣湯底醬適量)

下午：橘子(小)×2

宵夜：綠茶南瓜子×10g(約30顆)、恰好綜合香香豆20g×1包

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1060下


上完瑜珈課之後，跑去超市買茄汁鯖魚罐頭，本來打算要拿來煮蒟蒻麵的，突然好想吃堅果類的東西，結果發現了恰好的綜合香香豆，很懷疑它標示的熱量啦…因&#29234;它寫100g  140卡……買了一袋360g，裡頭有18小包，每小包20g

吃起來有點鹹  ="=  …不過，我打算拿來把它當成嘴饞時的小點心，一天最多只能吃1小包，這樣應該就ok了ㄅ

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11/22(二)

體重：64.6kg

早餐：烤地瓜×150g

午餐：冷凍水餃×15個、涼拌海帶芽×150g

晚餐：恰好綜合香香豆20g×1包

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1000下、側踢抬腿×100下


還有二袋燕麥片沒吃完……打算明天吃燕麥粥，不小心煮了太多，所以明天會有二餐吃燕麥粥了    ="=

立志做大美女，
我也是超級容易水腫的體質
運動可以改善喔，
還有啊，大頭菜小姐的那些建議
也是不錯的選擇……
它們都可以幫助妳排水

我偶爾也會煮些紅豆水、薏仁水來喝
紅豆跟薏仁為了不浪費掉    一一"
我還把它們用來取代主食
變化成粥或是其他的東西來吃

還有啊，妳要記得睡眠真的要充足喔

我平常都睡不到5hr說        一一"
因為早上還得早起
晚上又常常會不小心弄的太晚

睡眠時間，以6-8hr會比較好
黃金睡眠時間是從晚上的10:00到隔天早上的7:00

像我要是有睡足8hr，我的體重可以少掉1kg    一一"
所以囉…知道是水腫，就不用太沮喪啦
妳可以跟我一樣，一週記錄一次身體尺寸的變化，
雖然體重沒有很多改變，
不過每週看到身體尺寸有變化其實也很開心哩

加油喔，我們都在這裡    ^^
大家都會支持妳的………

(補回  21/11)
運動                  跑步30min
                          呼拉圈30min


2005/11/22        (Tue)

起床                    60kg    =.=

早餐                    牛奶1杯
                            芝士1塊
                            麵包1塊

午餐                    炒麵1碗
                            竹笙螺肉湯2碗
                            銀雪魚半塊

運動                    跑步25min
                            呼拉圈10min

焦糖爆米花

我好像跟大家有點不一樣
我發現我體下狠用力往下掉的時候都是我熬夜的時候
我只要失眠隔天體重就會下降許多
我昨天又失眠
早上就看到65.8了...
我真的很討厭失眠
可是又控制不了
步過唯一開心的是我從七十幾公斤到現在的65.8
失眠是很大的一個助力
but~~失眠真的很不好ㄚ~"~


起床體重：65.8
(小紅今天報到)

5:00    失眠剛睡著
14:00  鬆餅+桂圓紅棗茶
18:00  跟以前同事去吃刷刷鍋
沒有嗯嗯~~~


今天去見以前的同事
三年沒見了吧!!
只是很剛好去他家附近辦事情
打電話問他路線怎麼騎
就順便吃個飯嚕
他說我變瘦喔~~^0^
還說變美~~開心開心~~~

減肥不要瘦到胸部噢.轉貼自豐胸討論區
  豐胸食物大公開： 
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌  肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。   
(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。   
(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。   
(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。   
(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。   
(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，對於豐胸頗有助益。 
(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類，都有豐富的蛋白質，是幫助胸部成長不可或缺的要角。   

1青春期多多攝取有益豐胸的食物,如
含荷爾蒙的食物--植物性(豆漿&豆類,紅蘿蔔,馬鈴薯,青椒,堅果,洋蔥等);
含膠質的食物(海參,牛筋&牛尾,豬腳,雞爪,鵝掌等);
豐胸水果(如木瓜,蘋果,哈密瓜等),奶蛋類等等,尤其月經過後,第11天到第13天為豐胸最佳時間.   
２運動及按摩,    是想要美胸的美女每天必做的功課 
３洗澡後,    利用冷熱水交替刺激胸部。   
４選擇尺寸正確又舒適的內衣，讓你大的很自然。   
５有計畫的減肥，胸部才不會跟著遭殃。   
６正確良好的姿勢，咪咪才能不受壓迫的長大。

11/21  (一)    體重:64.2(+0.4)  小紅第三天

早:咖啡(50卡).  麵包.豆漿
午:菠菜+牛肉泡麵(350卡)
晚:義大利麵

11/22  (二)    體重:64.2(-0)  小紅第四天
早:  咖啡(50卡).  土司(200卡).豆漿
午:義大利麵
晚:鹹湯圓+烤雞+A菜

11/23(三)    體重:63.2(-1.0)  小紅第五天  消腫了嗎
早:咖啡(50卡).  稀飯
午:同事聚餐.吃了很多越南菜
晚:罐頭荔枝7顆+巧克力2顆

大頭菜:
我最近很放縱自己耶..
連卡洛里都沒有好好計算
可是我有些衣服已經可以穿4號囉
(最肥時是10號.平時8號.減肥1.5個月後穿6號)
我看你體重慢慢下降囉.很替你開心
但還是不要常熬夜吧.就算瘦了身子.氣色也會不好看哪
我這週是美國大節.今天是感恩節.一直放假到週日.
所有的人都浸淫在歡樂團圓的氣氛中
感恩節大餐從下午吃到晚上.
第二天清晨五點前要到購物中心搶買大減價的家電商品
所以我要到週一.才開始恢復我的計算卡洛里飲食跟運動
加油啦..所有姊妹們

大頭菜:

我也開始要熬夜......
不過盡量3am前睡
避免精神不足
我真的要睡足夠才會瘦
看這幾天一點進展也沒有
現在肚子還要脹脹的
像充滿氣一樣
很不舒服呢.....


2005/11/23    (Wed)

起床                    59.8    ==    132    lb    (0    lb)

早餐                    蘋果1個
                            梨子1個
                            蛋塔1個
                            芝士1塊

午餐                    雞翼2隻
                            麵包2塊

晚餐                    豆腐半碗
                            芥蘭半碗
                            蟹1隻

運動                    跑步25min
                            呼拉圈10min


2005/11/24    (Thu)

起床                    59.8    ==    132    lb    (0    lb)

早餐                    蘋果1個
                            芝士1塊
                            麵包1塊

午餐                    麵包5塊

晚餐                    魚1大塊
                            椰菜花1大棵
                            紫菜湯1碗

運動                    跑步25min
                            呼拉圈10min

~_~|||  偶又偷懶沒上來寫日記了啦~~~

因為晚上都混太晚…太想睡囉~~~

只好等白天上班時間偷偷溜上來補po

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11/23(三)

體重：64.8kg

早餐：咖哩蔬菜燕麥粥

午餐：咖哩蔬菜燕麥粥

晚餐：恰好綜合香香豆20g×3包(→因為沒去上yoga，結果就給它嗑嗑嗑了3包…懺悔中)、綠茶南瓜子×10g(30顆)

運動：無

………吃了梅子，肚肚一直鬼叫~~很怕去上yoga的時候突然想ㄘㄨㄚˋ就慘了，只好乖乖在家，很早就睡了~~~

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11/24(四)

體重：65.1kg

早餐：高麗菜水煎包×2個

午餐：酸辣蒟蒻麵(無勾芡)

下午：西雅圖三合一即溶拿鐵×1包(加了300㏄的水，就不甜囉)

晚餐：橘子(小)×2

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、倒踩腳踏車×1000下、側踢×300下(上踢×左右各50下、前踢×左右各50下、後踢×左右各50下)、拉腳筋×1000下(左右各×250下、雙腳合×250下、雙腳開×250下)

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今天早上量體重啊…居然很神奇的"見鬼"勒

="=||||||  表示前天身體積太多水了ㄇ????

希望明天繼續上演"見鬼3"……呼~~~

先來報告前天跟昨天兩天的狀況

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11/25(五)

體重：63.9kg

早餐：鮪魚飯糰×1(無肉鬆，本來不加油條的，老板搞錯還是加了油條)

午餐：烏龍茶湯餛飩蒟蒻麵×1(烏龍茶湯×700㏄、小餛飩×7個(50g)、小白菜×100g、蒟蒻麵×1、香菜少許→用茶湯煮東西味道還挺特別的……)

晚餐：活力棒×1、橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min

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11/26(六)

體重：63.2kg

早上：恰好綜合香香豆×2包

中午：恰好綜合香香豆×4包

晚餐：香雞排×1  →  小小獎賞自己一下   

運動：●下午：家樂福逛了150min●晚上：V型踩腳踏車×560下


┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
==================================================

今天早上體重有稍微回升一些，
因為昨晚有吃東西咩~
希望體重計天天都能上演見鬼…哈~

這幾天都有上來看大家~
但是我都不敢PO~
小紅走了3.4天~
我還在60.8~
作息不正常的關係吧~
真的上班~就什麼都吃不下~
不上班就一直吃吃吃~
真的是很可怕~
前幾天去唱歌~大家又都說我變瘦~
但是有個男生說我~腿又變細~顯得上半身更胖~嗚嗚嗚~
這是怎麼一回事˙阿~
同伴大家有些都見5了~我還在幹麻~
一直自怨自哀~不是辦法~
大家是我最好的動力!

2005/11/25    (Fri)

起床                59.8kg    ==    132    lb    (0    lb)

早餐                麵包1個
                        牛奶1杯

午餐                燒墨魚丸10粒
                        炒飯1碗

晚餐                炒飯1碗
                        紫菜湯1碗


2005/11/26    (Sat)

起床                    59.5kg    ==    131    lb    (-1    lb)

早餐                    牛奶1杯
                            麵包1個

午餐                    雞腿1隻
                            米線1碗

晚餐                    冷麵1碗
                            栗子蛋糕1小件

運動                    呼拉圈30min
                            跑步15min