減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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老是半途而廢a小梓

2006-12-11 15:09:26

公佈新一波棄權名單:
009 小憨憨

目前存活人數:16人

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胖胖牛

2006-12-11 16:01:25

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：34%(+1%)(共計-2%)
◆早餐：7-11沙拉(200) 水煎包3 顆(390)
◆午餐：熱可可(72)
◆晚餐：Mos雞肉沙拉(250) 蔬菜湯(100) Lays海苔洋芋片(327) 水煎包一顆(130)
◆總攝取熱量：1469
◆運動：No
◆泡澡：30min(84)
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：2~3次
◆累積熱量：1469-1415-84=-30
◆睡前體重：66.6KG(-0.8KG)
◆睡前體脂：34%(0%)
◆心得：
小紅終於來了因為一整天都在拉肚子
所以晚上量體重一下子掉了0.8
洋芋片終於吃完了暫時要把零食戒掉
希望能夠克制得住

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夏末

2006-12-11 17:03:38

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.09
◆減重第幾日：第39日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+蘋果1顆+豆漿一杯
◆午餐:四神湯一碗+肉粽一顆+碗桂半碗
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：一碗飯+一條香腸+多樣菜
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：*手臂繞環內外30下 *早晚階梯運動300回
*仰臥起坐50下 *側抬腿各60下
◆心得：無

************************************************
☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日：第40日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+饅頭加蛋一份
◆午餐:乾麵一碗
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：高雄冒煙的喬(肥死啦)
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：無
◆心得：完蛋啦~~肥神上身啦~哭泣ㄚ~~
這幾天要控制啦~~

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stelu

2006-12-11 19:24:58

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減1.8kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/9 51.4/21.9
12/10 51.6/22
12/11 52/22.2

12/10
◆早餐：沙拉麵包+米漿*1
◆午餐：綜合菇 + 芹菜蝦仁 +花生*3
◆晚餐：菜飯*1+苦瓜+紅燒獅子頭w白菜豆腐
◆運動：X 洗衣服不知道算不算啊?
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得： X

12/11
◆早餐：cheese 蛋三名治*1 +棗子*1
◆午餐：水餃*8+ 酸辣湯*1+小菜*3
◆晚餐：雜量麵包*3+綜合菇+ham
Apple juice + gin tonic*2+蒟蒻*2
◆運動：晨跑40min
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：

傷腦筋啊,晚上又開始隨性亂吃,難怪體重又悄悄回來嚕!
哎! 忌忌嘴啊!

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胖豬

2006-12-11 19:27:35

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/11
◆減重第幾日：第41天
◆體重：62KG(-0.5KG)(共計-1KG)
◆早餐：香蕉一條+牛奶+4小包旺旺
◆午餐：20粒水餃
◆晚餐：一杯即溶咖啡+香蕉一條
◆運動：
隨便騎30分

◆心得：
最近都不知道要吃什麼
香蕉比蛋還便宜，一條一元多
接下來吃香蕉吃到想吐為止

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變正魅

2006-12-11 19:55:57

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：０３８
◆名稱：變正魅
◆日期：９５．１２．１１
◆減重第幾日(１１/１起)：第４１天
◆原來體重：４６．５KG (要減４．５公斤)
◆原來體脂肪：１９．５%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果＋湯（貢丸＊２＋排骨＋山藥）＋白飯半碗+滷ㄉ食物 1３：３0

◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外３０下階梯運動３００回
仰臥起坐５０下側抬腿各６０下

◆喝水量：２０００cc １４:００
◆恩恩：次
◆睡前體重：44.３KG(－０.３KG)(共計－2.2KG) 20:00
◆睡前體脂：18.9%(+0.3%)(共計-0.6%)
◆心得：今天是矯正回診ㄉ日子!!!

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變正魅

2006-12-11 19:57:59

TO:胖胖牛
東西我收到ㄌ
謝謝你!!
^O^

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戀上海豚

2006-12-12 00:04:27

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/11
減重第幾日(11/1起)：第41天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%
體重:43.9kgs
體脂:16.9%

早餐 8:30: 三合一麥片 500cc + 麥片

中餐 12:20: 自助餐 (4菜 + 半碗飯 ) + 綠茶白果松子粉300cc

下午 16:00: 三合一麥片 300cc +麥片

晚上 : 品客些許約200卡

運動:小白鯨 60分 + 仰臥起坐30下 + 呼拉圏15分

嗯嗯 : o
喝水量:2000cc 以上

心得 : 嗯嗯非常不順…有點糟

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HelloGoodBye

2006-12-12 00:13:03

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/11
◆減重第幾日：第41天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：蔬菜蛋三明治蘿玻糕一片黑豆漿一杯
◆晚餐:一杯葡萄牛奶一個藍莓乳酪bagle

◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得:都大三了還去看系上歌唱大賽有夠累= =

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summer靜兒

2006-12-12 08:04:05

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/11
◆減重第幾日：第41天
◆體重：60.0KG(+0.2KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：拿鐵咖啡300cc+御飯團2口+橄欖片*5
◆午餐：拉麵*1小碗+燙湯匙菜+海帶+橄欖片*7
◆晚餐：炒油菜花+紅蘿蔔洋蔥炒蛋+海帶芽蛋花湯+煎虱目魚+芭樂
◆運動：爬山40min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

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哇係柚子

2006-12-12 08:56:16

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/11
◆體重：65.6(-0.2kg→共-2.4kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(260cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：高麗菜燜飯(700cal)、枸己腦髓湯(200cal)
◆晚餐：炒青菜(120cal)、菜心湯(80cal)
◆熱量：1560cal(爆卡)
◆運動：快走20分鐘
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：昨天臨時被老公告知說今天晚上要跟公司同事一起聚餐，而且還是吃buffet....，我的天阿!!今天可是我的黃金期第一天，真不想去，不過我想我到最後還是會去吧!!嗚嗚嗚!!我怎麼這麼沒用!!!

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大甜豆

2006-12-12 09:14:43

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/11
體重:60.2
體脂:31
早餐:烤吐司四片+奶茶一杯
午餐:無
點心:蝦餅?幾片+水
晚餐:炸醬麵一碗+煎蛋一個
宵夜:鹹酥雞幾塊
水量:1500cc
恩恩:有
心得:該死又多吃的埃中午又要跟朋友吃飯
這兩天會大爆卡喔

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Pukii姊姊

2006-12-12 09:32:07

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/11
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：67.8(-1.0KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
早上：海燕窩
◆午餐：菜+肉
下午：蠻頭*1
◆晚餐：菜+魚
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
昨天的一公斤大便，哈哈.....不好意思太高興了用詞不雅
睡前吞了一個魚油，因為老公什麼事都沒做，我叫他睡前吞魚油，2個月莫名其妙瘦了4公斤，我也要試試看加油一下！
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happy1986

2006-12-12 11:40:26

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/10
◆早餐：水餃*6 蘋果*1
◆午餐：酸辣湯*1 御飯糰*1 八寶粥*1杯
◆晚餐：菜+肉*1碗巧克力*4塊
◆運動：快走30分
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：0

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/11
◆早餐：蛋餅*4塊
◆午餐：自助餐餅乾*1包(260卡)
◆晚餐：鬥牛士(湯+咖啡+雞排+生菜)
◆運動：快走30分
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：1

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想飛☆〞

2006-12-12 11:44:34

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061211
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：太陽餅加蛋*1個 + 煎蛋吐司*1/2 + 咖啡凍*1
◆午餐：雞肉*3塊 +青菜*1/2
◆晚餐：雞肉湯*小碗 + 煎香腸*1/2
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：56.5
◆心得：
今天一整天心情很不爽
都pchome啦處理事情散慢
本來星期五要去玩的行程
現在等不到票等他們處理這件事一定會很久
我生日要去玩的行程為了這件事感覺快泡湯了
心情極差
郵局也是到底再處理什麼東西阿
連收件地址收件人都不會key單喔
只有送到哪去而已
很敷衍~還打給pchome客服了解這件事
一句話很爛..廠商說要追蹤..暫時不幫我補寄= ="

我不是很相信網購的服務
都我bb啦超信網購就遇到這種爛廠商
連地址都不會看喔氣..氣

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夏末

2006-12-12 13:04:42

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日：第41日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+饅頭加蛋一份
◆午餐:蘋果一顆
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：海產店聚餐
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：無
◆心得：無

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老是半途而廢a小梓

2006-12-12 17:08:18

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日：第41日
◆體重：70KG(---KG)(共計--KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：卡拉雞蛋起司吐司+無糖高纖豆漿
◆午餐：麵包*2+雀巢奶粉
◆晚餐：豆乾混肉+??菜+??魚+??瓜
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：今天跑到別人的電腦教室去弄pp...
真佩服把我叫到那間教室的同學...
難怪我進門的時候整個就是給他不對勁..
暈~.~
我想要好好休息阿>0<
(我的身體是需要時間還恢復的...體重也是=口=|||)
==================================================

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stelu

2006-12-12 18:38:37

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減1.8kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/11 52/22.2
12/12 52/22

12/12
◆早餐：蘋果*1
◆午餐：蕃茄牛肉刀削麵+葱油餅*1
◆晚餐：6pm 葡萄12粒+蒟蒻*2
等會克制別再吃啦!
◆運動：晨泳900m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：就是再接再厲囉!

幫大家加加油,離年底愈來愈近了,還是得拚口氣繼續堅持下去哩!

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HelloGoodBye

2006-12-12 20:42:50

to 版主我要先退出了拍謝><

因為我要重新開始一個月的代餐...
從參加到現在一直很混沒瘦還胖一公斤
所以我會自己開一版

大家繼續加油歐!!!

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胖豬

2006-12-12 20:45:35

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/12
◆減重第幾日：第42天
◆體重：61.5KG(-0.5KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：banana*2+a cup of milk
◆午餐：20粒水餃+即溶咖啡
◆晚餐：1碗飯+油菜+地瓜葉+
一點點鮪魚罐頭
◆運動：
隨便騎90分
瑜伽隨便做
◆心得：

我很想很想在年底瘦到60以下
可是我的目標是不會復胖的60
所以不能用激烈的方式
否則一定會肥更多...
剩下19天
還有機會

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