減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

美玉1982

2006-04-18 15:00:15

正式減肥第一天：
早餐：10：20 優洛乳一杯（因爲在便秘）
大芭樂一個
瑜伽課：12：10~~1：20
午餐：2：15 自製蔬菜湯一大碗（吃光蔬菜湯喝一半）
烤全麥土司兩片
午點：3：00 無糖咖啡一杯
預計晚餐吃肉類配澱粉類~~

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目標45kg

2006-04-18 16:35:47

美玉1982,
妳是不是打錯了...
不可以"吃肉類配澱粉類"....
這是大忌啊...
要菜+肉 or 菜+澱粉...3:1喔.
加油.....

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這次一定會成

2006-04-18 17:54:10

今日食譜:
早:大蘋果一顆.小番茄10顆吧

午:秋刀魚一之.筊白筍.高麗菜.香菇.蘆筍

晚:蝦仁炒韭黃.蚵仔.大番茄.3顆仙楂糖....
TO rexlas76:
蔬菜可以靜量找當季的.只是深綠色比較營養.加工品例如貢丸.蝦丸.黑輪.香腸.那些原本的食材被改變成其他形狀的幾乎都是

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目標45kg

2006-04-18 19:42:25

4/17 po 食譜

早: Apple 1個 + 柳丁2 + 李子1 中午:3樣蔬菜+魚一條

晚:3樣菜+鱈魚半條嗯嗯: 有
運動: 無

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美玉1982

2006-04-18 22:56:48

to 目標45kg
對不起我打錯了~是肉類配蔬菜類~
不過，第一天我還是破功了,
和老公小孩一起吃鹽酥雞，本來想吃一點就好。
可是，一吃就停不下來~
請問，有個愛吃的老公，怎麽減阿？？

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幸福就在不遠處

2006-04-19 00:19:28

TO: 各位還再努力的的同好們.

我已經達到自己想要的數字所以吃的方面就沒有那麼的節制了...可是體重沒有增加哦 ....我甚至有吃了好幾天的宵夜ㄋ...而且還是吃高熱量的東西...所以還在努力的你要加油喔....因為會真的扎扎實時的授下來ㄋ....

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bvlgari0201

2006-04-19 08:52:46

羨慕你喔
希望兩各月後我也可以跟你依樣呢
哈哈哈

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freer

2006-04-19 10:02:36

to 各位水水
大家好喔
我也下定決心要加入了
因為我終於找到克服早上只吃水果會餓的方法了
就是
改吃一大盤青菜^^"

我之前最胖到62左右
目前體重是54徘徊
短暫目標是看到4開頭(49.9)也好
長期就看我身體狀況能不能再瘦了

我身高162.5
還請大家多多督促指教喔

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目標45kg

2006-04-19 11:18:12

To 美玉1982,
要靠 "毅力"....
凡事起頭難...可能要先花一,二個星期調整自己的飲食習慣,之後...就會比較容易了.
我們的幸福版主就很有毅力..所以,她成功了...
如果你真的真的很想瘦...你就可以辦得到.
如果可以...他們再吃時,你就做別的事...離開現場就對了.....
加油.....

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luella37

2006-04-19 13:31:14

to:幸福版主
恭喜你終於真的達到自己的理想體重
不過宵夜還是不要多吃,維持期的飲食也是不能輕忽的喔

4/18-瘦身平快期
體重:51.0(-0.0)
腹圍:80.0(+0.5)
臀圍:89.0(-0.0)
大腿:51.5(-0.0)
小腿:34.0(-1.0)
早餐:波葉
中餐:蘆筍飛揚菜
晚餐:大陸妹波菜
飲料:700CC梅子綠
檢討:今天吃了好多菜,感覺自己快變成牛了

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橘子餅乾

2006-04-19 19:13:21

TO 幸福
恭喜你已經達到你理想的目標了..
一路一定也很辛苦吧..
希望你可以保持這樣的身材到長久..
雖然我都沒有來PO我的食譜..
可是我都有按照規定來吃..

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伊洛娜

2006-04-19 23:18:34

TO.幸福就在不遠處

對不起，我不太會用，變成留言給妳了=口=""

重ｐｏ一次　OTZ

我是新來的ˇ大家一起加油吧＞▽＜！

□166cm 60kg
□目標50kg
□7月底達成

今日食譜
(07:50)早：無糖豆漿500cc、茶葉蛋一顆、7-11光合沙拉不加沙拉醬一份
(12:00)午：脫脂牛奶 + 紫米燕麥一杯
(22:00)晚：炒高麗菜過水一大碟、小豬腳兩個、炒茄子過水一小碟、4~5口飯

因為工作（餐飲）的關係所以到晚上十點才吃晚餐，不知道會不會有什麼影響？還是各位有更好的意見可以提供給我呢？Ｏ▽Ｏ”
過水是因為老闆都會煮晚餐給員工(is me)吃，我不好意思拒絕所以才過水吃了，我過水兩次水，不知道對減重會不會有影響呢？

感謝各位幫忙解答哦＝▽＝ｖ

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freer

2006-04-20 00:30:42

4/19(三)
體重:54.8(比昨天+0.4,比賽前-0.8,共-4.7)

早餐:瘦身湯+蒜炒高麗菜一碗
午餐:小地瓜1顆+油菜一把+瘦身湯料6口
晚餐:芹菜炒鮭魚

恩恩了沒:有

運動:踏步機2322下(325卡),伸展運動75分

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第五天,軟糖公主食譜第一天,完全不能喝各種飲料的結果就是飲水正常...另外認真吃一口蔬菜或肉再吃三口菜,就會發現發現3倍的青菜量好多喔,目測完全不準,難怪我上次吃的那一循環沒有用,因為菜量不夠> " <....這次我要努力加油喔^O^

==================
to all
還請多多指教督促喔...

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我最愛妹妹

2006-04-20 00:52:56

我也來加入~
我用了很多方法，可是，不是不能堅持下去，
就是復胖得很快。這次，希望用這個方法，
和大家一起努力~

身高：168.5
目前體重：59kg
最終體重：52kg
挑戰期限：7月初

我有爬文，所以知道這個食譜的用法！
不過，有不對的地方請大家多多指

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我最愛妹妹

2006-04-20 01:02:36

暱稱: 幸福就在不遠處　時間: 2006/3/28 上午 08:23:26

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哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

*************************************************
我看見有新來得朋友還沒搞清楚軟糖公主這個食譜的用法！所以，我再po一次,這樣大家可以更清楚以後該怎麽吃！哎~~我現在正在一直吃，想說最後一天吃零食!

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我最愛妹妹

2006-04-20 01:07:45

to 幸福就在不遠處：
你好~我是新來的！我想請問早上可以水果和蔬菜混合吃嗎？還是只可以水果或者只可以蔬菜?謝謝你！

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幸福就在不遠處

2006-04-20 12:18:24

TO: luella37

我知道宵夜吃多了不好....ㄏㄏ...我之所以會這樣吃是因為我在做實驗啦...我想說這樣瘦下來之後如果會附飲食...會不會又胖回來...所以我就有一個禮拜的時間只有早餐吃水果....其它餐也是蔬菜居多但是我下午都有吃餅乾...晚上也有吃魯味..烤肉...鹹酥雞...等等...其實吃完後心裡是有點害怕啦....不過一個星期過後我再量一下體重...耶耶...沒變重喔....所以事實證明啊...瘦下來之後只要不過份的吃些垃圾食物...體重可以keep住喔..不過每個人的身體狀況不一樣...因為我每天都有運動..所以我不會復胖..其他人如果跟我一樣作實驗....要小心喔...

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幸福就在不遠處

2006-04-20 12:23:21

伊洛娜

你第一天吃的東西...沒有一樣是照個食譜吃的丫...

早餐若胃可以接受...吃水果
若胃不能接受...吃蔬菜
不過是盡量吃水果比較好喔...還有水果除了第一餐吃..其它時間不要吃

午餐 & 晚餐蔬菜吃一大堆...澱粉 & 蛋白質(肉&海鮮)一餐一種

飲料在食譜內是不可以喝的...不管有糖無糖....
蛋也是不可吃的......

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幸福就在不遠處

2006-04-20 12:25:17

我最愛妹妹

我早餐都"只有吃水果"..最好不要混合吃...

歡迎你加入....加油喔

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luella37

2006-04-20 13:50:23

4/19-瘦身緩慢期
體重:50.7(-0.3)
腹圍:79.5(-0.5)
臀圍:89.0(-0.0)
大腿:51.5(-0.0)
小腿:34.0(-0.0)
早餐:蘋果甜桃
中餐:波菜高麗菜大陸妹筍
鰻魚
晚餐:高麗菜地瓜葉花椰菜
鰻魚

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