減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

To:淡淡薰衣草
忍住沒吃一定會有回報的
加油  你是我最好的榜樣呢~
謝謝你的鼓勵喔...
我feel我們倆減肥的方式很好耶
真的靠飲食+  運動  不二法門
要一直一直堅持下去喔

我這樣算算
自  2/6體脂計買回來後
那時還有55的數字出現(太丟臉就沒上來PO)
一直到2/21開始上來Po  體重已降到53開頭
哇  真開心

不過我早上大躍昇  居然又回到53.0 
昨早的52.2  是排了一堆便便之後量的
不過之後一直到現在
我都沒有恩恩...
不知道原因為何?  (芭樂有幫助排便嗎?昨天晚上幾乎全是它  )

看看今晚的成果吧

周休二日又來了
但和我老公一起努力  加上你們的打氣
我一定可以再堅持 


醬算算"想想.有時肚子餓就會去消耗脂肪.
這樣想也就不會那麼想去吃東西了.
雖然今天體重還是沒降.

3/3  早  53
        晚  54 
-->>  天哇!  發生什麼事了!3/2早上的新低52.2居然可上升1.8kgs

3/4  52.6  (26.5%)

芭樂子真的是便秘的元兇
昨天整天肚子悶到不行  體重也回到53
(很少這樣因我便便一向蠻順暢的)
想想不對  仔細review3/2的飲食

12:00  明明吃了很多生菜(越南菜),只有烤肉串和炒河粉比較油,也沒吃甜點哇
5:30        蛋皮鮪魚沙拉+花生蔴薯+熱拿鐵(半杯)

因知道今天吃的熱量有過高
晚上就只吃芭樂(快一個)

沒想到就發生了便秘事件 
明明褲子穿起來也鬆了
可是小腹愈到晚上愈漲(因都沒嗯嗯)
晚上就去買有機店買了排宿便的酵素錠 
那店長很久沒看到我  還說哇你瘦了耶  還要排嗎?
我不好意思說是我嗯不出來(那是沒想到是芭樂子害的)
只說  :還是定時清一清的好
晚上吞了五顆    +一大堆水
撐到12點,還是抱著滿肚子便便去睡覺

早上不到9點就起來了....
好加在  大了幾次  舒服多了
一秤  終於回到52開頭 
要不我的努力又要重來了......

以後吃芭樂要小心喔
子子千萬別一起吞下去囉..

03/03（五）...黃金期第一天
早上體重/體脂肪：51.1/25.3（-0/+0.3）
睡前體重/體脂肪：51.8

早/09：00  低脂蘆薈優若乳400cc（210卡）+二匙洋菜粉+三匙綠茶粉.地瓜一小條
    10∼12  焦糖茶200cc
中/12：00  刷刷鍋（牛肉.高麗菜.火鍋料.金針菇.粿仔條.涼拌海帶.泡菜各一些）
                  冰淇淋四球.棗子二顆.哈密瓜一小塊.巧克力拿鐵一杯200cc.
下/04：00  棗子一顆.巧克力一顆.草莓蒟蒻果凍一個.孔雀餅乾一片
    01∼06  焦糖茶500cc.
晚/07：30  四物雞精(17.2卡)
    09：00  小的高麗菜水煎包五顆.肯得雞卡啦雞腿堡一口.燒肉捲三口.薑汁蕃薯蛋塔半個
                  蜂蜜綠茶果凍300cc.奶油花生酥一塊

總水量/1600cc   
恩恩：2（多）
運動/250下蹲站大腿運動


糟糕.這幾天食慾好像特別好ㄝ.
昨天吃太多了.真是慚愧.
而且今天早上凌晨四點多我還肚子餓到睡不著.
就爬起來吃了一大片的牛肉乾.
真像是被豬附身了.

最近工作壓力很大.
我發現我很煩燥就會不自覺得拿起餅乾來吃.
來安撫煩躁的神經.這樣真的很不應該.要改.....
下星期的一個目標.挑戰不吃零食一星期.
肚子餓時就來一杯麥片或可可吧.
還要找一天都吃流質食物.來清清腸胃.
我想那天應該可以買一杯珍珠奶茶.來克服饑餓感.

TO  燈籠褲妹妹:
芭樂子不但會造成便秘.
而且熱量也很高喔.
所以還是不要吃的好.

我這星期的地瓜早餐.
我覺得成效很好ㄝ.
ㄣㄣ非常順暢.而且超有飽足感的.
所以下星期會再來持續.

我有時也一吃大餐早晚體重就會差很多.
那時就會很緊張.也很後悔.
所以早晚都量體重可以僅惕自己.
在吃大餐時.想想晚上的體重會很恐怖.
就會心生放棄了.
本來今天同學又要找我去吃最愛的麻辣鍋.
我很毅然的就拒絕了.
我還跟我同學說.你不是要減肥.吃ㄧ次會重一公斤喔.
他也嚇的不敢吃了.

還有.我覺得有時飽足感會比較慢才傳達到大腦.
所以東西吃的差不多時還沒有飽足感時.
就要先停一下.不要繼續再吃.
一下子才會感到有飽足感.
所以吃東西不但要慢慢吃.也要適量.
才不會一下子吃了太多的東西了.
加油囉!

3/4  早  52.6(26.5%)
        晚  53.2(25%)

3/5  早  52.4(25.5%)
        晚  52.8(25%)

呵呵,在經歷"芭樂子便秘事件"後,終於又回復正常了
以前我是不吃芭樂的,減肥才吃,所以不知道會有"止瀉"功能,(薰衣草,芭樂子熱量很高喔?)反正是絕不會再碰了~
                                                                                               
早上七點多就起來便便,便完又再睡,果然"消"回去了..要不我辛苦的成果一下就被打敗了...

本來回升到54kgs時我都不想上來po,不過如薰衣草所言,早晚量每天記錄,真的幫助很大,而且能時時時警愓,即使看到以前愛吃的高熱量食物,想到要站上體脂計的那一刻,就會自動"斷念"了

降到52+,穿長褲時,就明顯感到大腿褲管鬆了,而且不的褲褲都有同感耶,真令人開心.                                                                   
         
我希望到三月底可以見到50kgs,
一個月降2-2.5kgs  不算多吧
但對我是莫大的鼓勵囉  因50kgs是我結婚前的體重喔
之後就沒有這種數字出現了

大家加油..

03/05（日）...黃金期第三天
早上體重/體脂肪：50.5
睡前體重/體脂肪：51.6/24.3

早/11：30  低脂優若乳200cc(40卡).火腿起司五穀雜糧麵包一點
中/12：00  滷肉飯.肉燥意麵各一點.滷豬腳一大份.滷筍絲一些.紅燒肉二片.台式泡菜一些.椰奶西米露400cc
下/03：00  山藥筍包一個
    04：30  綜合紅豆湯一晚+洋菜粉一匙
晚/06：30  全麥土司三片.玫瑰四物飲（49卡）水200cc
    09：00  地瓜葉一份.滷肉一塊.大蝦仁二隻.低糖菊花紅棗枸幾白木耳一碗.鳳梨七塊

總水量/1500cc   
恩恩：1（中）
運動/1000下左右側抬腿運動.1000下空中腳踏車.走路1小時


03/04（六）...黃金期第二天
早上體重/體脂肪：51.2
睡前體重/體脂肪：51

早/04：00  黑胡椒牛肉乾一些.水100cc
    10：30  麥當勞滿福堡一個.豬肉滿福堡加蛋一口.薯餅二口.冰咖啡300cc(奶精X3)
                  奶油花生酥二塊
中/X
下/03∼05  奶油波士頓派一塊.巧橘慕斯蛋糕一塊.低糖玫瑰奶茶800cc
晚/06：00  紅油炒手麵半份.菜肉大餛飩二個.鮮蝦大餛飩一個.水餃二個.湯一些
                  試吃烤雞一塊.肉乾一點.火腿一點 
    09：00  優若乳200cc(120卡).鮮奶酪三口.藍莓麵包一口.水100cc

總水量/1600cc   
恩恩：1（中）
運動/3000下左右側抬腿運動.3000下空中腳踏車.500下蹲站大腿運動.1000下扭腰扭臀運動.40分鐘全身按摩



天氣開始變好囉.夏天的腳步近了.
要加緊腳步多努力一點.
昨天太晚又吃東西了.
所以體重稍稍回復一些.
今天打算輕食一天.
希望能夠成功.
剛去買了一杯珍珠奶茶.
下午有了他.應該就不會餓了.

TO  真想瘦下來：
感覺上你早午餐都吃的很少.
而且要常站著.熱量應該會消耗的比較多.
但是卻變胖了.
表示你晚餐吃太多了.吸收很多的原因吧.
我覺得常站著腿會容易水腫.
所以應該會變粗吧.

早:優若乳(300cc)
中:全麥吐司2片
晚:吃炒青菜1碗
這樣吃應該會變瘦的蠻快的吧.
只要你沒偷吃其他的東西.
不過長期下來也會營養不良喔.
早餐可以偶而喝點豆漿+麥片.
也是不錯的選擇.


TO  燈籠褲妹妹：
因為芭樂子很甜.所以熱量才會很高.

我有時體重變多也會不想PO.
不過覺得那是逃避現實.
對自己一點幫助都沒有.
也是讓自己放縱的原因之一.
所以每次還是都硬著頭皮來PO.
這個月目標.也是一定要到達4開頭.
所以我們加油囉！

to:薰衣草&真想瘦下來
真想瘦下來要加油喔
二個月很快就過去了
你的實習一定會有很好的成績
我是建議你可以帶點"高纖"但熱量不高的乾糧
中午方便食用(請你爸去有機店找找吧)

楊氏的減重餅乾在康是美也有賣耶!
要不要去找找哇
配個油切綠茶  就不會太乾  熱量又低

謝謝薰衣草鼓勵喲
你一定可以到4開頭的  耶耶

今天有些小煩  早上面試從9:30  有考試也有面談
弄到快1:00  好累喔(而且我早上來不及也沒心情吃早點)
結果還有homewor要回家作(連薪水都沒談呢~)
又不是應徵總經理  搞的那麼累  ..唉
晚上就跑去吃牛肉麵  (真的是壓力大就亂吃  >  <)
本來心情差到都不想上來po
想躲起來

可是看到你們互相打氣
又看到真想瘦下來  也問了"芭樂子熱量為啥高"的問題
忽然feel好好笑喔

嘻  就上來吐一下苦水

不知今天體重會變成怎樣?
明天再來po喔

ps  我昨天買了洋菜條回來囉..明天來調理一下  真興奮~

03/06（一）...黃金期第四天
早上體重/體脂肪：51.1/24.3
睡前體重/體脂肪：50.7/23.1

早/11：00  藤黃果優若乳400cc(180卡).一匙洋菜粉+三匙綠茶粉.綠茶果凍200cc.全麥土司一片
中/X
下/01∼06  珍珠奶茶500cc 
晚/06：00  北海道干貝帝王蟹鮮奶麥片300cc（103卡）
    08：30  四物雞精(17.2卡)
    11：30  芭樂1/4顆
     
總水量/1400cc   
恩恩：1（中）
運動/2000下左右側抬腿運動.2000下空中腳踏車.3000下呼拉圈.200下蹲站大腿運動.
      500下階梯運動.30分鐘踏步機+手部運動.30分鐘腿部按摩


03/07（二）...黃金期第五天
早上體重/體脂肪：50.5/24.6（-0.6/+0.3）



昨天控制的很不錯.
雖然不完全是流質的食物.
不過也還算清淡拉.
偶而這樣清清腸胃應該是不錯的.


TO  燈籠褲妹妹：
祝你早日找到理想的工作喔.
我阿.最近也是工作倦怠.
一直提不起什麼勁來.
壓力又很大.事情也多.
有時整天渾渾噩噩的不知在忙什麼.
真不知到底該不該換工作.
不過.應該還不是時候吧.
只好努力的在撐撐.
希望船到橋頭自然直.....

壓力大就上來發洩吧.
下次肚子不餓又想吃東西時.
就上來看看轉移注意力吧.
希望我們都能不被現實環境跟壓力給擊倒.
加油囉！！！


TO  真想瘦下來：
我每次只要小紅遲到或快來也都會水腫的很嚴重.
反正是水在重不是真的變重.
所以也無所謂.
多喝紅豆湯可以消除水腫.
或者是冬瓜.意仁.海帶....

仙草本身的熱量不高
但是通常燒仙草加進去的東西.
也就所添加的料.大多都是屬於澱粉類的食品.
熱量也就不低囉.
燒仙草一杯的熱量大約是230卡左右.
不過還是要看你所加的是什麼配料來決定熱量的高低.

下面這資料供你參考一下：

燒仙草是仙草凝結的前身.是由某一種草藥加水下去熬的汁.
所以燒仙草也可以說是藥膳的一種.

吃了對身體好不好...這個部份要看時段

在夏天.基本上是不錯的飲品.因為可以幫忙降火氣.
可是如果是在冬天或者是晚上.就不太好.
因為燒仙草有降火氣的功用.
這樣會使飲用者在晚上睡覺.或者是冬天喝完之後.
身體更加的寒冷.
如果飲者是女生的話.其實還要避開生理期.
這樣才不會讓身體更虛寒  .

3/6    早    52.8(26.5%)
          晚    x  (  忘了量)

3/7    早    52.4(25.5%)
          晚(8:30)    54  (25%)
今天早上的數字讓我又振奮了起來
早上快樂的吃了半個培果(夾了火腿和菜菜企司),還去買了份大飯團內夾用的&#33905;蛋,自己再加料..開心的很

中午專程坐了小社巴去吃有機餐
沒有想像中的清淡,而且配菜都己經冷了(生氣..)
所以吃完後又去別家店喝了碗  蘿蔔豆腐湯
湯頭也是小油  我還叫了塊滷豆腐
吃的我快撐死啦

(這時才發現我好像開始被豬附身)

接著又不聽使喚的買了一盒麻吉(10個50元,小小的)
想說給公司同事吃  但等巴士的空檔  就吃了三個,回公司後,又不知不覺吃掉了五個    天哇  豬上身了

晚上不敢再亂吃  就只有燙黃豆芽/萵苣 
用的越南米紙  灑了點花生粉  作了一個春捲
還有我周日作的涼拌海帶  吃完還是很撐
剛去量了體重  "54kgs"...天哇  又彈上去了...
看來是糯米吃太多  又難消化...還在我肚子休息吧  >  <

我想還是不要放蹤自己啦  不再亂買了... 

我是作到這周五  其實有個工作己談好了  但又feel不是那麼適合  才又再尋尋覓覓

我是早就想走了  因為公司文化很詭異
我再待下去  只會退步  雖然很好混
但我還是決意離開  免得讓自己鬆懈啦
不過我也明白  各公司有其問題  所以在這也撐了一年半
薰衣草加油喔  每個人考量不同  相信以你的智慧可以處理的很好

不過我也小小迷信  有去"問事"
去年工作上的不如意  今年會好轉  三四月是我最佳時機

不管如何  能休息二三週  也是很難得
再接下來可能會像夏lala那麼忙喔...

to淡淡薰衣草：

妳好像很少吃青菜，這樣好嗎@@"


我是覺得這樣吃有點危險..妳要不要試試看軟糖公主的吃法呢？食譜還滿健康的喔^^

我是上星期五開始吃的，從上星期五到現在一共少了二公斤，要一直死ㄍㄧㄥ著不吃零食，真的很辛苦，可是要想到能達成目標，整個鬥志就回來了!!

03/07（二）...黃金期第五天
早上體重/體脂肪：50.5/24.6（-0.6/+0.3）
睡前體重/體脂肪：51.0/23.5

早/09：00  藤黃果優若乳400cc(180卡).一匙洋菜粉+三匙綠茶粉.紅豆小蠻頭二個
    10∼12  無糖綠茶200cc
中/12：00  炒大陸妹二份.滷蒟蒻四小塊.滷海帶一條.無糖綠茶100cc
下/01∼06  香草捲心酥二根.芭樂3/4顆.全麥土司二片
                36法郎那提咖啡400cc（210卡）.無糖綠茶200cc
晚/06：00  蜂蜜綠茶果凍300cc
    07：30  涼拌小黃瓜.珊瑚草.海帶牙.洋菜條二碗.地瓜葉一些.炒甜豆一點
    09：30  玫瑰四物飲（49卡）.高纖水果餅乾（72卡）.牛嘎糖二顆

總水量/1700cc   
恩恩：1（中）
運動/1100下左右側抬腿運動.1000下空中腳踏車.2000下呼拉圈.500下蹲站大腿運動.
      500下扭腰運動.150下階梯運動.30分鐘踏步機+手部運動.30分鐘腿部按摩


03/08（三）...黃金期第六天
早上體重/體脂肪：50.5/23.4（-0/-1.2）



昨天運動作得有點無力.
小腿有點酸.很不想動.
勉勉強強的做了一點.
早早就收工休息了.
可能是前天新增加的階梯運動.
造成的肌肉酸痛吧.

今天體重持平.
不過體脂肪卻下降很多.
忽高忽低的體脂肪.
我真的拿他沒則.

我發現我吃涼拌洋菜條.
胃會有點不舒服.
可能是不好消化吧.
反而會讓我想吃點別的東西.
（把自己偷吃的藉口推給洋菜條.會不會太過份阿...）
所以還是把洋菜做成果凍就好了.

今天繼續努力囉！

TO  真想瘦下來：
原來我們的想法還蠻像的.
我是你的話也可能會不想訂便當.
因為不想吃白飯.而且裡面的菜又很油.
每次都吃一點點實在很浪費.
我本來還在想.
你們實習怎麼會那麼不人道.
居然不能訂便當吃.
現在才知道原來是這樣阿.
不過我也擔心你兩個月下來會營養不良ㄝ.

我現在也都是直接把洋菜粉加到優若乳或飲料裡.
這樣還蠻好喝的.喝不出洋菜粉怪怪的味道.
還很有飽足感喔.


TO  燈籠褲妹妹：
糯米吃太多真的會很難消化喔.
我也是很愛吃麻糬.
不過每次吃完體重一定會增加.
不過你那應該是食物的重量拉.
等消化完就不會那恐怖了.

每家公司都各有優缺點吧.
看你真的想要的是什麼.
是想要混一口飯吃.有穩定的收入就好.
還是想要步步高升.
還是想要多學點東西.
我阿...是常陷在高昇跟穩定中迷惘.
去年想要離職時.
我也去問過了.
他叫我在忍忍.不要離職.....
至於現在.有機會可以表現.
所以壓力特大.
我也想在給自己一次機會去試試.
看能不能突破這個瓶頸.
讓我能跨出自己的領域去.轉各方向.....
所以我們都要加油囉.


TO  映離：
我知道要多多吃青菜.
我會注意的.謝謝你的提醒.
一開始我也有想要用軟糖公主的方法.
不過我覺得有時蠻難控制的.
所以不想給自己太大的壓力.
想吃什麼就吃一點點.
並不會特別的去限制什麼.
但原則上還是盡量蛋白質跟澱粉類分開來吃.
運動也是很重要的喔.
我是靠運動瘦下來的.
我的目標體重也快達成了.
所以現在放慢腳步.讓身體慢慢適應.
將來比較不容易復胖.
你也要加油喔.
有恆心一定會成功的.
歡迎你常來這版逛逛.

to:  真想瘦下來

我之前有想到苜蓿芽捲耶  不過你要注意喔
如果是早上作的  放到中午的不要買喔  那幾乎都會壞
而且不新鮮  對身體不好
你可以去便利商店買  那種&#24607;熱量的涼面  再加個味噌湯也不錯  我再想想有啥方便的再告訴你
蛋糕和麵包-->>是三白(白米  白糖  白xx_-->>忘了)
對身體不好  最好少吃 

不過我也是不吃外面訂的便當耶

對  啦  7-11有一款天恩的素食便當 
是五穀米  加一些素菜  才68元可以去試喔(在冷涷櫃區)
我昨天才買一個

有專門針對屁屁的運動
就是坐著但腿伸直
靠屁屁的力量往前進  再後退

就可以瘦屁屁啦

3/8        早        52.8(24.5%)
               

好神奇喔  我的體脂一直降耶
從28%一直降到24.5%了  為啥呢
(小忙中  晚點再上來Po)

03/08（三）...黃金期第六天
早上體重/體脂肪：50.5/23.4（-0/-1.2）
睡前體重/體脂肪：51.2/23.6

早/09：00  藤黃果優若乳500cc(240卡).一匙洋菜粉+三匙綠茶粉.白土司二片（200卡）
中/12：00  地瓜葉二份.雞絲炒海帶黑木耳二份.花枝丸一顆.無糖藍莓茶200cc
下/03：00  鳳梨酥一個（150卡）.全麥土司一片（80卡）
    04：30  大的胡椒餅一個（400卡）
    01∼06  藍莓茶300cc+一匙蜂蜜.紅茶500cc+一匙蜂蜜.水100cc
晚/06：00  杏仁可可燕麥片200cc（200卡）
     
總水量/1800cc   
恩恩：1（中）
運動/3100下左右側抬腿運動.3000下空中腳踏車.3000下呼拉圈.200下蹲站大腿運動.
      200下扭腰運動.30分鐘踏步機+手部運動.30分鐘腿部按摩


03/09（四）...黃金期第七天
早上體重/體脂肪：50.8/24.3（+0.3/-0.9）



糟糕..最近的胃口很好ㄝ.
一直吃個不停.....

3/9  早52.4  (26%)


淡淡薰衣草
"鳳梨酥"+"胡椒餅"
你會不會吃的太好了
我也是不遑多讓啦
我昨天中午又吃了豐盛的越南菜耶
從11:30吃到1:30  哇  一定吃很多到肚子去了  呵  好滿足 
不過晚上我就什麼都吃不下了  只喝了一碗紫菜湯

今天來小小控制一下
要不我的胃會被我搞死

淡淡薰衣草
還有喔  "高昇vs  穩定"
其實也是有些機運 
但就女人來說沒結婚和生小孩前  會建議你要多作多學  中壓力大撐過去  就是突破  就算作不好  也是有經驗 
實務上的磨鍊是最容易成長的
這對你未來求職會很有幫助

待你結婚後,特別是有了小孩後(如果沒家人幫忙帶)
要加班是不可能囉 
就算有人能幫忙  但想想小孩的成長就一次
你會想錯過嗎
也許這些對你都太遠
不管如何  人生就是要  把握現在囉

對生活  對工作  都盡力 
像我們能達到瘦身目標
也是種成就  不是嗎? 

加油..


去年想要離職時.
我也去問過了.
他叫我在忍忍.不要離職.....
至於現在.有機會可以表現.
所以壓力特大.
我也想在給自己一次機會去試試.
看能不能突破這個瓶頸.
讓我能跨出自己的領域去.轉各方向.....
所以我們都要加油囉.

阿我後面那段沒刪掉耶
有人問我酵素錠  順便在這  po  一下
我的酵素定是排宿便功能,不是瀉藥,在一家叫"大環淨"的有機店買的.  我po商品網址給你看,我是吃右邊第一項大環淨酵素II  (酵素錠)http://biolife.organic.org.tw/

"  大環淨酵素II  (酵素錠)是由多種植物經預酵化生物科技技術萃取而成,  內含大量極高純度的綜合酵素(包括澱紛分解&#37238;,  脂肪分解&#37238;,  與蛋白質分解&#37238;)  "

如果你真的想清宿便  可以買左邊第一項大環淨酵素I,
保證你在廁所呆上二十分鐘  都排光光喔

但建議您平常要多吃高纖,蔬菜,才能一直都暢通
排宿便是讓你腸道乾淨,但如果你還是亂吃,很快又積了一些便便,好的食物也會吸收不佳  喔

03/09（四）...黃金期第七天
早上體重/體脂肪：50.8/24.3（+0.3/+0.9）
睡前體重/體脂肪：51.0/23.4

早/08：30  水300cc
    09：30  低脂優若乳400cc(60卡)+洋菜粉*1.綠茶粉*4.啤酒酵母*1
                梅子糕一塊（240卡）.花生酥一塊
    10∼12  無糖綠茶200cc
中/12：00  地瓜葉二份.雞絲炒海帶黑木耳二份.花枝丸一顆.滷蒟蒻二小塊.滷百頁豆腐二小塊
下/05：00  全麥土司一片（80卡）.雪花糕一片
    01∼06  無糖綠茶500cc.西雅圖杏仁巧克力歐蕾280cc（180卡）
晚/06：00  杏仁可可300cc（250卡）+洋菜粉*1.啤酒酵母*1.奶粉*2.燕麥片*5
     
總水量/2000cc   
恩恩：3（多）
運動/2000下左右側抬腿運動.2000下空中腳踏車.2000下呼拉圈.250下蹲站大腿運動.
          250下扭腰運動.600下階梯運動.30分鐘踏步機+手部運動.30分鐘腿部按摩


03/10（五）...黃金期第八天
早上體重/體脂肪：50.5/23.8（-0.3/-0.5）



洋菜粉.綠茶粉.啤酒酵母.奶粉....
感覺上好像越加越多ㄝ.
下星期還打算加入芝麻粉.黃豆粉.
覺得越來越多會不會很噁阿....
這一些都加在一起.
不知會不會有反效果.
昨天第一次吃啤酒酵母.
感覺排宿便的效果不錯ㄝ.
雖然味道我不是很喜歡....
不過.燈籠褲妹妹介紹的大環淨酵素.
感覺上好像不錯.不過好貴喔.
一包要130元....
我實在是買不下手.
雖然我每天都有正常的恩恩.
不過感覺上好像還有很多宿便殘留在體內.
如果都能排乾淨.
那應該會有49.X了吧....（幻想中ing....哈....）
還有.我每次逛超市.10次有8次會想上廁所ㄝ.
可能是我的腸胃看到一堆食物就很幸奮了吧.
真是奇怪的現象....
這星期又要過了.體重還是沒什麼進展.
下星期繼續努力.想辦法突破....
我想要4開頭阿....（大聲的呼喊中）
大家都加油囉！！！

3/9      早  52.4  (26)      晚53(25.5%)
3/10    早  52.6  (25.5)  晚53(25%)
3/11    早  52.2  (26)

每天都恩恩的很舒腸(有吃酵素錠)

昨天下午請休假,本來想去吃蛋糕吃到飽
但看看我的減重本子,想到這月底要達50開頭,
再不拚一下,只剩三個星期,到時減的很辛苦,
所以還是改變了心意,只吃了個黑胡椒牛肉三明治
還有一大壼熱桔茶(沒有加糖)

晚上去喝了杯精力湯,再一碗紅豆湯(因小紅快來囉!)
回家很賢慧的煮了綠繰餛飩湯+五穀粽    給老公吃
我只吃了二口粽+一個飩飩
9:40就快快去睡子  (怕肚子餓  嘻)

早上看到以前的新低"52.2"  又出現了  真開心
周休二日要小心喔..看看周一能不能出現51開頭呢

薰衣草:

其實人一定會有宿便,吃大環境一&#21495;排乾淨後,會feel  小腹超平坦喲~我還看過吃了三個月瘦了二十公斤的人,不過減重只是它的附加價值,目的還是要把些毒素排出來(尢其是長期大魚大肉的人);之後再吃有機,才能有效吸收..
我是有一陣子"迷"上有機,還喝過很多有的沒的的東西,
不過有機店的東西真是"貴三三"
昨天我買的綠藻餛飩(皮是全麥綠藻,餡是有機豆皮香菇等),小小一個就要4.5元,貴死了,連我老公吃完都叫我下次別買了,呵
不過有機的東西吃習慣了,會愈來愈不亂吃,所以吃的少但精簡,花費也就好.所以為了健康,還是值得一試呢..

你一定會到4開頭的!.（我和你一起大聲呼喊  ^  _  ^）

加油..

真想瘦下來
你的體重有沒有降哇