減肥日記 / Keep Shape -健康有型塑身戰! 56開始減

我再怎麼努力運動
也不會變成不易胖體質〈原因如下〉
這是天生的基因
看來還是不可以吃的太過分

治療這種疾病最重要是讓排卵有效進行、月經規律
化及減少嚴重的併發症，如潛藏的子宮內膜癌和代
謝性症候群。服用排卵藥是有效的解決之道，但排
卵藥不能連續用超過半年，會產生副作用，而且此
病症是與生俱來的體質性毛病，一不吃藥，沒多久
便恢復原狀。

生理期後我就要努力去運動了
因為我是有病的人啊！
我一定要夠瘦，才能巴望卵子排出來
我有5、6年沒看到卵子了
其實IvUK的生理期是我的兩倍多
通常我最多只有48小時
還有吃了從冰箱拿出來退溫1小時的水果
結果月經不到24小時就沒了
好像才12多小時。

大家加油
我也要去消滅肥肉
才可以讓卵巢功能正常
只是這種肥胖基因就算變瘦
還是會跟我一輩子

又上來了,有時間就灌個水啦!


學妹啊....
厚啊~~不小心看到你參加的減肥比賽,
而且還是冠軍哩....
這麼大條的事情也不宣告一下打個廣告,  不夠意思啦!
至少我們可以當個啦啦隊嘛!!

哇,第2個星期更要拚哦!  把獎品通通帶回家啦!哈哈!
你們那版的版主也很可愛哩~~~
尤其看到...
嗯...這位從英國來的名牌LV...詮釋的真是經典啊!

這下子,更要幫你加油囉~~
這幾天晚上稍微少吃點(要吃就早,午吧!),克制少吃零食...
運動方面除了正常運動量外,零碎時間也要儘量運用...
能爬樓梯的就別做電梯(或做一半),
能走路的就別坐車...
每個小項運動加起來也很可觀哦!

加油啊!



To  胖豬,

還在唸著這幾天沒看到你耶~~想說再不出現就要去你版上逛逛...呵~~你有聽到我的呼喚吧!

若這是天生基因體質問題,而且只要瘦就能解決，
那經期過後更要好好減哩!
或許搭配醫生的藥調整體質也可以考慮啊!

找出與它共處的模式...不管是什麼方法,
就乖乖的配合囉!
不可以太鐵齒啦!

我們一起加油哩!

學妹啊~~

38哦!呵呵...當然肯定是幫你的囉!

我一般的時間較難拿捏哩....
有空也希望參考其他版面哦...
能吸取別人多樣化的經驗....有機會發表自身心得感受...
感覺很棒啦!

前提還是老話一句:
抱著平常心,別給自己太多壓力....
呵呵~~目標就是希望冠軍囉~~~

(反正不管結果如何,我心目中的冠軍就是你啦!)

ps.  一定要蔬菜先吃哩!  慢慢咀嚼中除了會多消耗熱量...
10多分鐘過去後,大腦會傳來...嗯好像己經飽了的訊息...
自然你的份量會控制在合理的減肥份量中哦!!


最後來個啦啦啦隊團呼:
Yie!  Haa!  YAa!  &  3..2..1..
加油gogogo!

stelu:
我問一下喔!你騎車時會不會流汗呀?我最近買了一台健身車(輝葉)，但是我不管騎多久都不會流汗耶!這樣是不是不算運動，沒有效果呢?我做踏步機都10分鐘後就全身大汗，為什麼健身車都不會呢?

今天到現在為止  吃的好撐唷
因為很久沒吃這ㄇ多了  不知是不是因為mc來了  特別愛吃  明顯比前幾天吃多好多ㄟ  看了都覺得可怕
而且早上的體重又回升0.5到60.5  嗚嗚  啥時才可以看到新低點
早上吃兩顆水煮蛋和一塊乳酪條還有偷吃了一支雞腿    哈哈
本來想中午少吃點
但是又吃了一個壽司  兩片白柚
下午喝哈密瓜牛奶350cc還有一顆蘋果和半顆芭樂  超級飽的  雖然幾乎都是水果  但吃多了還是會胖的  以後要節制  至少不可吃到撐押  呵呵

Final        combat                                                               
Dec.31/2006    體重：51.9        體脂:22.3

目標:Jan.15/2007  體重：51,
          Jan.31            體重：50.5
          Feb.15            體重：50.       
          Feb.28            體重：50    定型持續!



◆早晨體重及體脂:
1/10      51.8/22.1
1/11      52/22.3
                                                                                                                                                 
飲食運動記錄:
1/10
◆早餐：咖啡*1
◆午餐：麻辣白菜豆腐鍋+麵包*2+芹菜豆乾榨菜
                棗子*1  葡萄*6
SNACK:    馬蹄芝麻酥*1         
◆晚餐：冬筍排骨湯*2+雜糧麵包*2片+絲瓜*3/4條
                gin    tonic*2
◆運動：晨跑40min
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆心得：

愈來愈難減了...在52上下混了好久啊!得抱平常心囉!

分析起來...原地大歩的原因應該出在飲食方面...
看到目己po的飲食..還真的不像在減肥耶~~

忌忌嘴啦!

to  heart901t

有時間要儘量上來po飲食及運動記錄哦,
適度要給自己點壓力啦,
畢竟減肥這條崎嶇路啊~~~很難在不知不覺中達成哩!

最基本的還是得把你預定的減肥目標,方法及該靠何種運動或飲食控制來達成等..,
給想清楚......而且付諸於實行哩!

幫你加油也希望你能快快找到減肥節奏哩...

呼拉圈對減腰部很有效哩,但算是局部雕塑(無氧運動),
除此之外也要做些有氧運動哦!

ps.   
  至於那些零食啊,  偶一為之也是人之常情,
但啊~~可不能天天吃哩!   

希望早早看到你的破6之旅哩!

to  有點小肉

我都是騎戶外登山車哩......
一般來講騎平路沒感覺,若是山路當然是飆汗不只囉!

至於你的健身車(輝葉)，嗯嗯....
因不知它是坐或站式...及運動到的肌群等...
呵~~???可能無法作答哩!

一般來講,類似的運動過了10分鐘後應會流汗,
我若用健身房的交叉跑歩機或踏步機等...
也是9-10分後,汗流不止哩!

不過有時會因氣侯及個人體質等因素而有不同啦...
你自己騎的感覺呢? 
一段時間後心跳會不會跳加快呢?




學妹啊,
你好像有用到健身車運動哩,,...

希望能給有點小肉一些建議哩!

Dear  學妹,

之前有討論....

你說有2組衣服...
一組胖的，一組瘦的，每組都有一堆...啊~~~

那..那...!那我現在也開始組隊囉!!
今天買了5件褲子,  毛料..西裝褲,綿,麻,燈心絨...等...
呵耶!~,  又是2大包+1中包啦~~~

但難得找到適合自己size的褲子...
而且穿起來really  fit!  買的很開心哩!
 

至於你那不是朋友的友人....
就當做耳邊風吧,左耳進...就右耳出囉!
....

Final                combat                                                                                                                               
Dec.31/2006    體重：51.9  體脂:22.3

目標:Jan.15/2007    體重：51,
                    Jan.31    體重：50.5
                    Feb.15    體重：50.               
                    Feb.28    體重：50        定型持續!



◆早晨體重及體脂:
1/11      52/22.3
1/12      52/22.4
                                                                                                                                                                                               
飲食運動記錄:
1/11
◆早餐：葡萄+棗子*1    咖啡*1/2
◆午餐：冬筍竹笙排骨湯+橄欖麵包+涼拌蓮藕
SNACK:    大蒜麵包*1片                   
◆晚餐：4pm花捲*1    8pm酸江豆+麻辣臭豆腐1片
                gin  tonic*2+  核桃麵包*2
◆運動：晨泳800m
◆恩恩：2
◆心得：
今天麵包又吃多了...會什麼容易發胖的東西總是比較好吃啊??
哎!家裡還有一堆啊~~~
好吧,慢慢吃完後就儘量少買啦!

還有好久沒吃的麻辣臭豆腐...也是好吃耶,
總覺得又不是天天吃,偶爾買回犒賞一下..應該也ok吧!?
但前提還是量要控制好哩...
每天吃1塊,準備吃3天,  想起從前我可是一天就吃完了啊,
所以還是有進步..比較克制啦!

1/12
◆早餐：蘋果*1
◆午餐：海鮮沙拉*1+麻辣臭豆腐*1/2             
◆晚餐：??還在想,  應該還是海鮮沙啦...昨天買回來剩一大半,這種東西一定要儘快吃完哩!
◆運動：跑步機45  min  +  pilates2堂課
◆恩恩：1
◆心得：
大家還是要繼續加油哩!

to    學姊:
是的  我以後會乖乖的每天上來po飲食的
因為快放假了應該比較有空  呵呵
其實我現在每天都一直期待又多瘦一點點
早上醒來的第一件事就是量體重  還會摸摸自己的肚子看有沒有變小一點  哈哈 
但最近一直很及想快點瘦  我體重繼上的數字都沒變  害我好失望  現在更想走其他管道來瘦身(不過我是不會吃藥的啦)但是很想是是塑身衣  所以就真的付諸實行了  要ㄑ體驗看看  哈  哈    我之ˇ到減肥是長期抗戰啦  但我就是等不及  怎ㄇ辦呢  有沒有人可以幫我的觀念調整調整哈哈
我大概已經快持續2周都吃不多了  只是比較少運動  大概就抬臀  仰臥起坐  呼拉圈之類的  想不出還有什麼是我比較想做的運動
總之就是盡量控制啦    我沒什麼預定的想法ㄟ  哈哈
而且最近又要家人聚餐了  所以~~~~

哈哈  最近因為中餐都吃水果    所以胃口變的比較小  也比較清淡了一想吃零食的時候就會狂吃海苔  剛剛就吃了15包(60片)不然就是在吃水果
學姊你也加油啦  少吃一點  應該就可以瘦更快的
看你運動的這ㄇ勤奮  再配合引十就無敵啦  哈哈
像我之前飲食控制  都吃蔬菜和瘦肉一下就瘦了4公斤ㄟ(3周不到)雖然零時常常會引誘我們  但是要克制押
不過lays餅乾真的好好吃唷  超愛的說  泣  不能吃
(我現在有莫大的減肥決心  誰都不能動搖我)
加油  快破6吧  我想看到55

to    學姊:
麵包真的好好吃唷  我也很愛吃說  因為很香
但是每次ㄇㄇ都會跟我說那熱量很高 
所以我都會打消吃麵包的念頭
不過看你常吃麵包ㄟ 
對付他的方法就是不要況麵包店  也不要買回家
麻辣臭豆腐也是好吃的啦

哈！我晚上本來不吃了
結果看到妳們一直聊吃的
又是我最愛的豆腐
突然有餓暈的感覺
胃也有攪動的不舒服感
我要去找東西吃了啦
前天才鬧胃痛，既然肚子在抗議了
還是吃點東西比較好
可是我已經運動完了...
這樣之前騎的腳踏車運動很可惜
等於沒做...

豆皮和凍豆腐和豆乾、臭豆腐，炸豆腐
我都好喜歡，還有豆皮做的素肉
不過我自己弄得涼拌豆腐有點難吃
除了涼拌豆腐不怎麼愛吃
最於其他的煮法都很愛

燈心絨的褲子也是我的最愛的長褲
從小我就喜歡這種長褲
今年好像又流行燈心絨
可是我都不能穿
每次看到假人模特兒身上的燈心絨長褲
都大吞口水
stelu的下半身很瘦
穿起來跟服飾店裡的模特兒一樣帥吧

IvUK的大號衣服就是我的小號size
昏倒...
還有我上次看IvUK吃大餐有吃甲殼素
我聽說2顆甲殼素大概是吸7克的油而已
吃一大餐的油，應該超過七克吧
難怪以前吃過唐安麒的甲殼素
越吃越肥，不過我也只吃過這一種減肥藥！

to  胖豬:
豆腐類的製品我也是超愛的啦
不過比較不一樣的是我連涼拌豆腐都可以吃一大盤  兩大塊ㄟ  不知怎地  就吃起來很刷嘴  會停不下來 
這樣看來我好像很好養
不過豆腐的熱量應該不高吧 
所以沒關係  就盡量吃吧  哈哈
我都喜歡用豆腐解嘴纏

甲殼素  可以西由唷我都不知ㄟ也沒吃過
以我這ㄇ愛吃烤肉大餐的性格  那我應該多吃些甲殼素了

to  lvUK

宇宙自然飲食法可以吃豆腐吧

我幫妳找了網站
連麵包都可以吃喔，妳自己點進去看

http://www.angeltong.com.tw/taiwan/secret/

這裡沒有登豆腐的照片
可是豆腐應該算肉類，應該配青菜吃

12/25  62.5
1/12    早淨重60(快破60吧  好期待唷)
早餐:青菜蛋花湯+花枝4塊
中餐:柳丁一顆+棗子一顆+芭樂半個
下午:light可樂x1+海苔15包+柳丁一個
晚餐:菜7口+魚3/4條+雞腿一支+豆腐5塊+海苔3包
宵夜:燒仙草3口
今天晚餐吃的比以前多  是不是mc來時量會比較大  胃口也比較好押  吃這樣我會害怕ㄟ

腳踏車一趟+仰臥起坐50下+呼拉圈30min
體重再不降  我都快沒耐心啦  呼~~

今天有夠累的
為了萬丹才有的椰子餅
我就騎去逛了
有點遠又不是太遠
可是山裡面的平路
怎麼樣都是有點坡度的
還有好幾個抖坡
就這麼騎了快三個半小時〈來回〉
加上陽光太強
眼睛跟身體都很累

我想如果減肥
常常騎這條路運動
應該很快就變瘦了

騎去大樹鄉的更累
單程就要兩個半小時
雖然那裡有一魚12吃的餐廳
我一個人又吃不完

不過我在萬大橋邊的小水溝
〈寬3公尺，深兩公尺，水深不到10公分〉
看到一隻黑面琵鷺
還站在萬大橋上欣賞地平線
和假裝那是50年前的愛河
很大很大的一條河
聽說40年前高雄的愛河就是長那個樣子
現在的愛河很小條，看起來比較像大水溝
其實不像河流

河床有很多腳印
下次想下去下面踩泥沙，
它的河床有一兩百公尺吧
很寬喔
只敢在堤岸邊踩沙子
沒有膽走到河水邊
萬一上游的水突然暴流
我這隻短腿豬可跑不快
從橋上有看到人家站在水裡撈魚
還有人在河水邊烤肉
他們比我勇敢多了，都不怕死

To  lvUK,
你健身車是買放在家裡ㄉ嗎？還是去外面健身房騎ㄉ，我之前買ㄌ一台腳踏車都沒在騎，想把它架起來當健身車在房間裡騎，不然都快積灰塵ㄌ！

To    超大馬達

腳踏車架在房間裡騎會很吵
我也做過，辛苦把車抬到三樓
騎個兩次，放在房間一個月
越看越煩，就很無趣的又把車抬下去
不知道自己幹嘛這麼無聊
還是做vcd的運動就好啦！

to  lvUK

妳也很厲害啊
室內腳踏車可以騎三小時
妳也有潛力可以騎著腳踏車到處跑
我好像都快從高雄騎到屏東市去了
不知道屏東市有沒有名產
那我才有騎過去的動力

我聽說屏科大有真正的優酪乳
打開瓶蓋會把每個人都臭到跑開
沒有人喝的下又臭又酸優酪乳
我聽到我朋友的敘述後一直想挑戰看看

我騎到楠梓要兩個小時
本來是想騎著腳踏車向北發展
騎到台南吃棺材版
或騎回奶奶家
在台南縣六甲啦
騎過去可能要超過12個小時
從天亮騎到天黑，
我不擔心屁股會裂成兩半
可是我很擔心車子會壞在半路上
這樣我就很傷腦筋了
治安這麼壞，只能想想...
我有聽說過我朋友的弟弟跟同學
騎到中部以北一點點就回高雄了
不到一星期瘦六七公斤
很羨慕，可是不敢模仿

最厲害的還是stelu，我就最討厭山路
高高低低比平路累多了
我有一次騎漸升式山路三小時
〈起先50分是平路〉
騎到雙腳不聽使喚，一點力氣都沒有
只好下來牽車，還邊牽邊哭
哭自己很蠢啦！都虛脫了，還在山裡面牽車

Dear  all,

大夥週末假日仍努力不懈,
贊哦~~
有決心就會有改變...
做而言...不如起而行啊~~


學妹,
持續新低中...不容易耶...
一定要繼續保持戰果  &  乘勝追擊哦,
~~想到後面還有我們這些伏兵...
呵呵,想必你也不能掉以輕心啦!!



胖豬啊~~

想必萬丹的椰子餅是有夠好吃吧!?
能騎得爽又吃的到好東西..
嗯~~一舉兩得哩!

騎車時間拉長,尤其還有些起伏的路面...
是練車的好路段哦!  又可練到肌耐力~~


哇哩!黑面琵鷺啊~~
好羡慕哩!  我們這邊河岸也能看到好多禽鳥類...
但保育類的還沒見過哩!

騎單車那種自由無拘束的感覺真的很棒哩!
尤其騎在人煙少,車輛少..
周圍儘是綠意盎然...
似乎...大自然的每一律動就在眼前的當下中...
會有小感動啦...
有時身臨其境的真切感受...還蠻難形容出全貌啊!
除非有相同感動哦!!

下次在河邊踩沙子時,別忘了想到我喔....哈哈!

話說昨天,我也是騎車哩...
而且還混到快下午4點半才到家..
渾身潮濕打哆嗦不已啊!

早上8點從竹圍出發的行程,那時已有小小毛毛雨...
心想雲層那麼厚...
山上肯定雨不小吧??
肖想說...可能會宣佈改期吧!!

好了!出發!!  ...看著大夥不怕風雨地前進...
哎,好吧!硬著頭皮就騎吧!

101縣道-巴拉卡-二子坪-馬槽-下陽金公路...
算是台北很經典的挑戰路線之一,
其中巴拉卡的10公里爬坡路程中,
山巒起伏一路翠綠相陪,林象極美!
一年四季各有不同景象,
但...下雨的騎乘真的是路茫茫似乎無止境啊!

全身溼透加上失溫,只能意會不可言傳啊!!
呵呵,終於到中繼站:  午餐+泡溫泉
大家顧不得吃飯....跑去泡溫泉啊!
雖說泡後還是得穿上半溼的衣服...
但至少體溫已回復不少...

現在回味起來...哇!還是冷颼颼地哩!
但~~~值得啦!
沒有多少人能在那種雨勢+濃霧+低溫中..
感受到陽明山另一番情貌啦~~~
ps.我可是哭都哭不出來哩~~
因為會耗費更多體力哦~~  哈哈!



這週末就這麼一轉眼過了,拍謝...玩到都忘了量體重哩...
嘿啊!!明天再上來po囉!


ps2.
還有小小學妹:
有看到你很乖啊...
有po飲食記錄哩,
60的瓶頸肯定你會很快打破哦!
再加油啦!