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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-04-12 20:45:31

減肥日記 / 減肥日記/ 黑圈圈的熊貓~下定決心了!!

~我要趕上減肥的流行~下定決心減肥了~

4/12  【小紅第三天】

身高:155cm
目前體重:80kg  邁向7字頭~~~~

早:薏仁粥半碗  鮪魚三明治1個  一杯熱茶  維他命1顆 
1000CC水
 
午:  自家的咖哩青椒炒飯1碗  10顆小番茄
500CC水

下午:偷偷吞了2顆蔓越莓  (後悔阿~~~)

晚:NO
500CC水

運動:小紅、加班懶惰沒動~~>"<

蹲便所:2天都無  (痛苦ㄋㄟ~)

檢討:沒便便~沒多喝水~也沒運動~明天再接再厲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-29 20:37:29
    TO  大家

    http://www.7-11.com.tw/club/05calorie/index.asp
    減肥日記~^^  大家看看ㄅㄟ  滿可愛的  可以紀錄一下!!
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-29 22:45:10
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    5/29  黃金期第一天
    未減體重:83kg
    目前體重:74.8kg
    →總共減重:8.2kg
    體脂肪:41.1%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:10  豆子*n  起司青椒*1  溫水*500cc
    09:20  培根蛋餅*1  鮪魚三明治*1
    12:50  炸雞排飯(1/4白飯  豬血*3塊  冬粉*2口  湯匙菜*1份  炸雞排*1塊  豆乾*5片)
    13:30  青梅水*500cc
    14:30  醋酸檸檬茶*300cc
    23:00  紅酒30cc+魚油*2

    水:1500cc

    預計:23:30睡搞搞
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:15mins呼拉  30mins拳擊有氧 
    按摩:+消脂膏  (小腿  大腿  肚子  蝴蝶袖)
    泡澡/腳ㄚ子:10mins泡澡  腳ㄚ子+辣椒5mins
    ㄣ便便:1小(早上時候)
    預計:20mins抬腿  30下仰臥起坐  200下空中腳踏車
    --------------------------------------------------
    今日卡路里計算結果 
    每日攝取之卡路里標準為：  1350  卡
    今日攝取卡路里量：  1640  卡 
    今日消耗卡路里量：  427.5  卡 
    今日尚可攝取之卡路里量：  137.5  卡
    --------------------------------------------------
    扎記:水少喝了一大半~繼續努力  把自己當水桶!!!
    今天有很努力的運動  看到小粽子很想吃  但是還是努力克服了  加油  我知道我可以的  要趁黃金期  努力的瘦~
    瘦瘦瘦..............................^_______^加油 
     
     
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-30 08:13:28
    TO  辣媽
    恩恩  我知道~^^  我現在學乖了  有便意就會衝到廁所
    要不然下一次就不知道什麼時候會出現~~^^"
    --------------------------------------------------
    TO  天藍
    我也超愛吃粽子  昨天差一點破界ㄋㄟ!!!
    但是好顯我媽咪有守著  要不然我一定會偷吃!!!
    恩恩  我上次看報紙說北部粽600卡  南部粽400卡~~
    粽子的熱量也挺高的  真的要好好控制一下  別吃太多!!
    --------------------------------------------------
    TO  三分鐘熱度
    恩恩  說的對  我應該也要定一下  今天要吃多少粽子
    別多吃了~~~~^^  牛排唷  好幸福唷!!!!  我也想吃  帶我去
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-30 08:15:40
    TO  天藍 
    對阿  泡腳阿~~^^"  通說也很有效果!!!
    我有聽幸福的話  去買了辣椒泡腳的!!!
    還滿有用的  只是會一直被辣到
    --------------------------------------------------
    TO  gill 
    一起努力ㄅㄟ  減肥的不二法門  少吃多運動!!!!!
    繼續努力~努力那麼久了  放棄就太不值得了!!!!
    0
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  • 三分鐘的熱度
    三分鐘的熱度
    2006-05-30 09:59:40
    to  黑圈圈的熊貓
    別說了~~昨天去點了一客鱈魚排,吃完反胃久久,到現在想到會有點想吐,昨天那家餐廳真的不怎樣!!吃完有點被騙的感覺,還要230元,我去吃小火鍋都還便宜很多,而且還有一盤青菜說!夜市賣的都比它好吃喔!!真是了錢=="
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-31 00:49:31
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    5/29    黃金期第二天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.5kg
    →總共減重:7.5kg
    體脂肪:43%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:20  溫水*1  媽媽包的粽子*1
    09:10  培根蛋餅*1
    13:10  麻辣鴨血麵*1  &#20937;拌青木瓜絲*1
    21:00  熱巧克力*1  肉桂吉士棒*1  甜的爆米花*1
    24:20  紅酒30CC+魚油*2
    水:1000CC
    --------------------------------------------------
    其他輔助

    都沒有~>"<~我又退步了~
    --------------------------------------------------
    卡路里計算

    每日攝取之卡路里標準為：  1350  卡
    今日攝取卡路里量：  3215  卡 
    今日消耗卡路里量：  0  卡 
    爆卡之卡路里熱量：  -1865  卡 
    --------------------------------------------------
    扎計:體重就像溜溜球一樣~一定要快點瘦~要不然之後還是要瘦~痛苦就讓他痛苦半年吧  期許自己  快快快  瘦啦!!
    不要再吃啦~~~~~~~都是一隻豬了  可以殺了耶~~~~

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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-05-31 14:27:00
    TO    圈圈

    妳好努力唷~
    真為妳高興...
    今天是結算日耶=  =  "
    我要公怖我的懲罰了~嗚.....
    六月我會繼續努力的
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-31 17:36:50
    便祕的7大症狀
    ●症狀1.便便呈硬梆梆狀
    每次量不多，約5~10顆小石頭。味道有惡臭，近似兔子或山羊的黑色顆粒大便，顏色偏褐色或近青黑色。
    ●症狀2.臉有發熱感
    糞便阻塞在腸道，留滯體內的毒素會使人煩躁不已，加速血流量，以致臉有發熱感。 
    ●症狀3.腹部有脹痛感
    便祕時，腹部會鼓鼓的，有脹脹的感覺，不時有脹痛難受等不適症狀。
    ●症狀4.皮膚暗沉、粗糙
    便祕時，臉色容易蒼白或萎黃，全身膚質暗沉，無光采，且容易長青春痘。
    ●症狀5.全身疲乏不振
    排便後，全身氣短無力，如同跑百米上氣接不了下氣。平時也容易有疲倦、勞累感
    ●症狀6.便後伴有頭暈現象
    有便祕症狀的人，排便較不順，所以排便後，有時會因力氣用盡，感到頭暈目眩。
    ●症狀7.肛門有微痛感
    便祕次數多時，肛門會因用力過當，造成周圍組織紅腫，有疼痛感。
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-31 17:39:10
    ●中醫養生法
    1.多攝取纖維質食物：
    多攝取糖分少、纖維質豐富的食物，如蔬菜、水果、酪梨、木耳、菇蕈、海苔、海帶等，有助於糞便的排除。
    2.多吃含油脂類食物：
    腸燥無虛火者，可食堅果、種子類食物，如核桃、腰果、芝麻等具有潤便效果。 
    3.少吃辛辣、刺激食物：
    辛辣、刺激食物會刺激腸胃道黏膜，宜少吃，避免糞便乾燥。
    4.經常按摩腹部：
    可經常按摩腹部，順著結腸方向，由右下腹向上，向左，再向下推，亦可於早上起床前，躺在床上反覆按摩5分鐘。
    5.經常熱敷：
    氣祕、冷祕者可用暖包或熱毛巾熱敷腹部。 
    6.按摩相關穴位：
    可按摩天樞、關元、氣海等穴位，可改善氣祕、冷祕症狀；若為寒祕，可以按摩脾俞、胃俞、大腸俞。
    7.養成定時排便習慣：
    不論有無便意，安排固定的如廁時間，久而久之就會養成排便的習慣。
    8.飲用可通便的飲料：
    蹲馬桶前可飲一杯蜂蜜水或用半茶匙蜂蜜、半茶匙胡麻油，用熱水調勻飲用。 
    9.用緩瀉劑通便：
    可使用緩瀉劑，如麻子仁丸或潤腸丸，但不宜常服用，避免養成依賴。
    ●西醫養生法
    1.多吃含乳酸菌食物：
    多吃含乳酸菌的食物，如優格、優酪乳、酸奶，可幫助促進腸蠕動。
    2.多吃含多元不飽和脂肪酸食物：
    多吃含多元不飽和脂肪酸可增加糞便膽固醇的排泄，所以平時宜多食用橄欖油、紅花子油、芥花油、酪梨油、葵花油等油脂烹調食物。 
    3.早上起床喝杯涼開水：
    長期便祕者，可在早上起床時，喝一杯涼開水或牛奶，以喚醒腸胃功能。
    4.保持良好的運動習慣：
    維持良好的運動習慣，做個簡易伸展運動，如散步、擴胸、打球、踢腳、強化腹肌等運動。
    5.生活作息正常：
    生活作息規律，避免日夜顛倒，弄亂生理時鐘。 
    6.保持輕鬆的心情：
    情緒壓力是造成便祕的原因之一，要隨時隨地保持輕鬆心情，勿讓煩躁的情緒，影響排便的順暢。

    諮詢指導╱鄭紹沂（鄭紹沂腦神經內科診所暨預防醫學完整醫療中心院長）•李璧如（建中堂中醫診所院長）
    內容摘自╱三采文化出版《清腸排毒美人》
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-05-31 22:25:44
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    5/29        黃金期第3天
    未減體重:83kg
    目前體重:75.5kg
    →總共減重:7.5kg
    體脂肪:43%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    09:30  黑糖糕*1  溫牛奶*1  雜菜蛋花湯(豆子*N  豆腐  小白菜)  去皮雞腿*1  綜合維他命*1  b群*2
    12:00  粽子*1  起司荷包蛋(無蛋黃)*1  干貝海鮮湯*1
    15:00  牛奶*1  咖啡蜂蜜蛋糕*1
    16:00  黃金薯條*1  吉士漢堡*1
    20:00  乾麵*1  香菇排骨湯*1  小菜(豆乾豆皮)*1
    10:10  紅酒30CC+魚油*2
    水:1500CC
    --------------------------------------------------
    其它輔助
    運動:呼拉15mins 
    泡澡/腳ㄚ子:無
    按摩:蝴蝶袖+肚子~消脂膏
    預計:仰臥30下  抬腿20mins
    --------------------------------------------------
    扎計:繼續爆卡狀態~呵~一點也不努力~快去給我運動去!!! 
     


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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-01 00:16:57
    TO:黑圈圈的熊貓
    我今天也報超多卡的~一堆好吃的食物
    明天要來檢討了
    0
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  • isigna
    isigna
    2006-06-01 00:28:17
    to  圈圈~~~  加油!!!來給你打氣!!  我也要好好努力了!!!
    0
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  • 三分鐘的熱度
    三分鐘的熱度
    2006-06-01 07:52:13
    to  圈圈
    哇~~好豐盛捏!!!羨慕ing...好久沒有吃到漢堡了!!!
    6月1號了,新的月份開始,要加油喔唷!
    早上量了一下體重~~60.8kg,ㄛ~~ya  ya  ya!終於辛苦是有代價的,快快快,我要5開頭,火力全開加速前進,希望妳有被我刺激到(我記得咱們身高好像差不多ㄛ),努力ㄛ!!!
    0
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  • 很幸福很簡單
    很幸福很簡單
    2006-06-01 09:10:52
    TO      圈圈

    =  =  "...好豐盛的食物啊!
    吃完這次就別在吃到爆了ㄛ!!!!!
    加油

    to  三分鐘的熱度

    很厲害唷!!!!!!!!
    這次真的努力給它拼了ㄛ!!
    加油呢
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-01 22:35:22
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    6/1                黃金期第4天
    未減體重:83kg
    目前體重:74.5kg
    →總共減重:8.0kg
    體脂肪:41.8%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:10  小白菜*3口  杏鮑菇*2片  優酪乳*300CC  綜合維他命*1  B群*2
    09:30  花生土司*1  小熱狗*2  肉排*1  荷包蛋*1
    13:00  紫菜雜菜湯(杏鮑菇  小白菜  豆腐)
    22:45  紅酒30cc+魚油*2
    水:500cc
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    運動:無
    泡澡/腳ㄚ子:無
    按摩:無
    預計:23:30睡搞  仰臥30下 
    --------------------------------------------------
    扎計:今天的飲食正常了~快點瘦吧  我想要換工作了~
    做的好累唷  真的很累了~誰要養我  我給他養~>"<~

    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-01 22:38:47
    to  三分鐘的熱度
    恩恩  真的有被你刺激到~呵~
    今天少吃了不少^^  感謝你嚕!!!
    我會更加油的~你也努力嚕!!

    to  幸福
    每次都這樣跟自己說  最後一次~
    因為壓力大  就很想吃東西  來發洩~
    下次如果壓力在大  我去運動好了!!!
    這樣可以減肥  又對身體好  恩  這樣決定了!!
    你也加油嚕^^  5x慢慢的邁向ㄅㄟ
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-01 22:56:00
    §95.06月減肥成果發表§

                  體重　      腰圍　    臀圍　    大腿　    小腿
    4/09        83              x              x              x              x
    4/15        79              38            44            26            16   
    4/22        77.2          x              x              x              x       
    4/30        76.7          37            43            26            15.6 
    5/07                          x              x              x              x         
    5/14                          x              x              x              x
    5/21        75.2          37            43            25            15.5
    6/01        74.5          36.8        42.7        25            15.4
    --------------------------------------------------
    沒努力~所以才減了1公斤多!!  繼續加油ㄅㄟ  baby
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-02 16:23:05
    TO:黑圈圈的熊貓
    剛剛無聊尺拿起來量了一下我的大腿小腿都跟你差不多
    加油吧~你快追過我了
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-06-02 23:33:27
    95.06.17短期目標:72.47kg
    **************************************************
    6/2  黃金期第5天
    未減體重:83kg
    目前體重:74.5kg
    →總共減重:8.0kg
    體脂肪:42.5%
    --------------------------------------------------
    一日飲食報告
    08:20  起司煎蛋*1  優酪乳*1  綜合維他命*1  B群*2
    09:30  三明治*1
    12:40  蘋果*1  原味海苔*3
    13:00  番茄蛋花湯(豆腐  雞腿肉  高麗菜)
    20:00  乾麵*1  小菜*1(豆腐.素雞)  貢丸湯*1
    21:00  車輪餅*3  黑糖糕*1
    --------------------------------------------------
    其他輔助
    都無~>"<~
    --------------------------------------------------
    扎計:唷~不要讓我活在食物的面前啦  忍不住都會把他們丟到嘴巴裡  ~~~~~遭了~~~~
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  • 三分鐘的熱度
    三分鐘的熱度
    2006-06-03 08:55:56
    糟了你!吃那麼多!九點了還吃!該打!!!
    要努力要加油,你好不容易已經減了8kg了ㄝ,千萬不要一時的被誘惑而忍不住!要知道瘦一公斤不容易,要胖一公斤卻很快的!!!
    罰你快快去運動消耗熱量!!!
    0
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