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freer

2006-03-03 15:51:23

減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!

從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/ \

去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了

因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^

以下是我的基本資料喔
身高:162.5公分
體重:55.6公斤
終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿
尺寸:
上胸圍 87公分(34吋)
下胸圍 68公分(26.4吋)
腰圍 59公分(22.8吋)
臀部 91公分(35.5吋)
大腿圍 55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
小腿圍 34公分(13.1吋)
腳踝 20.5公分(7.9吋)
手臂 27公分(早上量是25公分)=10.5吋
總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多= ="
而且我還很容易浮腫.../ \

三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重

目前有以下原則:
1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
2.晚上6點半前吃完晚餐
3.每天一定要運動一小時以上
4.每餐一定要有蔬果
5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫

各期目標
3/18 54公斤
4/18 50公斤
5月母親節 48公斤

希望大家多多指教喔^O^

nelia

2006-03-21 06:32:21

freer

你開始用牛奶減肥法啊

恩到時看看效果如何我再跟進ㄟ

可是我小紅要來了所以不能喝冰的

你牛奶都是喝熱的嗎???

加油恩

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春風喵潔西

2006-03-21 08:19:14

2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

起床時間：06:10

起床體重：64.5kg

體脂率：32.4%

今日飲食：06:58 全麥土司×4片
　　　　　08:15 柳丁(小)×4顆
　　　　　12:00 香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁一一")
　　　　　16:15 芭樂×1顆
　　　　　22:00 全麥土司×4片(偷吃 >"<)

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
　　　　　Oh My God!!!!!! 快死了…
　　　　　吃的超級痛苦的＝□＝|||…
　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油一一"""…
　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

就寢時間：22:40

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春風喵潔西

2006-03-21 08:29:29

增添一名參賽者，目前參加人數：共１２人，完整資料更新如下：
┌───────┬─────┬─────┐
│　參　　加　　│　　身　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　　高　　│　賽前體重│
├───────┼─────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│１６３．０│　６５．５│
│春風喵潔西　　│１６０．０│　６４．５│
│好好愛自己　　│１６３．０│　６８．０│
│一對寶貝蛋的媽│１６４．０│　７０．５│
│乖乖寶貝　　　│１６４．０│　６０．０│
│幸福的最愛　　│１６０．０│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│１６２．５│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│１６０．０│　５３．６│
│美女梅　　　　│１６２．０│　８６．２│
│燒滾水　　　　│１６０．０│　５５．０│
│不想再當醜小鴨│１６２．０│　５６．４│
│小紫仔仔　　　│１６７．０│　６５．６│
└───────┴─────┴─────┘

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freer

2006-03-21 09:39:35

to nelia

我今天少了0.2
因為肚子完全不餓(總覺得每餐要吃的東西好多喔...)
加上又很健康(重點是提高鈣質吸收,增加基礎代謝率)
瘦的也不算太快
所以我應該會持續吧

我昨天喝的都是冰的
但我會用嘴含溫溫的再吞
昨天晚上我去抱奶粉回來了
畢竟價錢給他差很多.....

對了
乳製品超過60度營養份就會不見喔
提醒你ㄟ

我現在都學小朋友的喝法
先泡溫溫的牛奶
再加上冰冰的優酪乳
恩~~~
口感和溫度都滿分
難怪兩歲妹妹可以喝500cc還要^O^

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小笨兔

2006-03-21 13:30:49

TO freer&咪咪醬

可是要我減肥是我男友的建議
希望我穿辣一點也是我男友的主意
平時因為覺得自己很肥
都穿寬鬆的衣服來掩飾
可是當越來越大隻的時候
什麼衣服也遮不了了
現在他看到我變瘦
還說再瘦一點他就買短裙給我穿
................
真不知道他的心態是什麼???

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~咪咪醬~

2006-03-21 14:02:21

TO 春風喵潔西：
哇！
感覺你們真的要拚了
很專業的感覺
那麼多人要一起比賽啊　動力十足喔
不知道會看到誰的辣妹照^^""
你們比賽的時間是多久
替你們加油 go go go~~~

to freer：
我也覺得我每天要吃的東西好多喔
總覺得肚子一直都很飽
可是體重有時候沒有增加反降
可能為了要吃下一些對豐胸有益的食物
我的胃就沒有辦法容下其它的東西了^^"

to 小笨免：
為了自己女人們要站起來
努力的變漂亮
到時候就是他們要擔心我們了
而不是我們要擔心他們出去玩會不會亂來了…^^

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~咪咪醬~

2006-03-21 14:06:00

to 小笨兔：
其實我男朋友有時候也會這樣
叫我跟他出去玩的時候穿辣一點
前題是要跟他在一起的時候啦
我想你男朋友的想法可能也是跟我男朋友的想法一樣
有點想要炫耀的感覺
覺得女朋友穿得很辣
有一點點虛榮心的感覺吧^^

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飛天小綠兔

2006-03-21 19:23:29

to freer

可是他根本不覺得我正哩

還常常吐嘲我

上次我騎腳踏車在路遇到他要騎機車去辦事

結果我叫他他才發現我是他女友= =

他居然要我檢討.....
他說像他那麼愛看妹的人
卻完全不想看我

直覺覺得我像阿婆= ="

天阿!!!讓我打擊超大的

我要努力變成不化妝也像個正妹啦><"

一起加油~~~~~~~

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freer

2006-03-21 19:30:55

to 小笨兔
我想他是希望妳健健康康
對自己有自信吧
其實胖的時候自己都沒發現自己不太有自信了
所以才會刺激你阿

to 咪咪醬
你說的對
女人要自強
別擔心臭男生
讓她們來擔心我們

to 兔兔
男生永遠都是覺得
"別人家的最好"
所以別管他拉
等到有男生來瞄你或搭訕
他就知道你是別的男生眼中的絕品了

對了
你家男友的嘴和我男友真像
改天讓他們結拜一下....
切~~~~~~~
不過他不會想我穿辣ㄟ
他都嫌我出去會為禍路人= ="
問題是...
我美美的胸哪裡會為禍路人阿
這時他又說
會害人家出車禍...

............
..........
........
最後我決定下結論...
他吃醋拉XD

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nelia

2006-03-21 21:10:14

freer

加油ㄟ

我們一起到前三名恩

因為真的想要當藏鏡人啦

所以不可以隨便露真相的啦

哈哈　真的好多人ㄟ

不過我都不知道要去哪裡po減肥比賽的東西

是小西那邊嗎？？？

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freer

2006-03-21 22:28:36

to nelia

我也不知
反正小西和寶媽版小西都會去看
只要她看得到就好啦^O^

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freer

2006-03-22 00:31:16

3/21(二)
體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/ \

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freer

2006-03-22 08:33:19

3/3
上胸圍下胸圍腰圍臀部大腿圍小腿圍腳踝手臂
87 68 59 91 55.5 34 20.5 27

3/14
85 68 58.5 89 54.5 33.5 20 25.3

3/22
84.2 66.3 58 86.5 53.3 35.5 19.6 26.4
======================================================================

大致又往下瘦一滴滴
除了我的手臂和小腿
嗚
為什麼呢/ \
努力給拔蘿蔔和殺蝴蝶吧/ \

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freer

2006-03-22 08:41:03

發現打錯..
我小腿是33.5...

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春風喵潔西

2006-03-22 10:00:34

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30 肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00 肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45 芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30 前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了 >"< …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

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春風喵潔西

2006-03-22 10:50:37

●　目前參加人數：共１６人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　　　　　│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

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freer

2006-03-22 12:47:37

幸福說....
一般全身比例計算公式
一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59
五、手臂：手腕（cm）x 1.7
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21

==================
馬上來算
freer的標準應該是

一、胸部：身高（cm）x.0.52~0.53=84.5~86.125
二、腰部：身高（cm）x 0.37~.0.39=60.125~63.675
三、大腿：身高（cm）x 0.29~0.31=47.125~50.375
四、腳踝：小腿肚（cm）x 0.59=19.175~20.134
五、手臂：手腕（cm）x 1.7 =24.48
六、臀部：身高（cm）x 0.53~0.54 =85.125~87.75
七、小腿肚：身高（cm）x 0.2~0.21 =32.5~34.125

=======================
和今天尺寸相比.....
胸部...瀕臨過小邊緣
腰部..小太多
大腿...還有3-6公分要努力/ \
腳踝..達成目標
手臂..還有2-3公分
臀部..達成目標?????(總覺得他大...)
小腿肚..達成目標..除了蘿蔔該除去之外....

結論...我是什麼鬼生物阿> " <

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~咪咪醬~

2006-03-22 13:28:47

TO freer：
緊張喔愈來愈多人參賽
卻只取前三名
其它的都要po辣妹照上來^^""

你的胸部瀕臨過小邊緣==>不準喔
怎麼可能那我不就…><

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freer

2006-03-22 13:34:19

to 咪咪醬
我想這是夢想身材吧
連我都過小
是很誇張...

而且你的bmi值過輕
才16ㄟ
你是走清瘦路線
不能拿這個尺寸來比

我現在目標是達成以上數字後
再說吧^^"
因為我身邊的人都不愛瘦子
現在我已經被罵了....../ \

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春風喵潔西

2006-03-22 14:10:30

●　再添二枚參賽者蘇兒、肉感小美女，目前參賽人數：共１８人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　└────────┴─────┴─────┘

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