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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-05 14:07:10
    請問NANA老師
    我是第一次來這個版
    目前實施糖果公主的食譜一個月了

    請問
    我可以在一個月內的mc來時
    吃NANA食譜嗎
    然後五天之後
    可以在恢復糖果公主的食譜嗎?
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-06 07:10:17
    TO  細尾米凱
    請問非經期的時候可以吃nana餐嗎?
    A:可以的
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-06 07:11:34
    to  feeling0
    加入fg會員再來問問題吧
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-06 07:13:40
    to  奶姬
    請問
    我可以在一個月內的mc來時
    吃NANA食譜嗎
    然後五天之後
    可以在恢復糖果公主的食譜嗎?
    a:可以
    歡迎妳喔
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-06 16:57:18
    :)NANA老師

    謝謝你的回答

    那請問
    蛋每週只能吃兩次?
    肉不能吃到飽?
    晚餐只能吃菜?
    0
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  • beauty_noend
    beauty_noend
    2008-05-07 09:51:04
    hello!NaNa,
    我也想加入
    1.年次-70
    2.身高-161cm
    3.體重-66.4kg
    很重吧!....覺得好丟臉喔!!
    真的很煩惱
    其實我從小就是胖胖的女生
    大學時開始減肥，研究所最瘦到53kg
    畢業時56kg，
    上班2年半，體重飆升了大概10公斤
    最近真的想下定決心變瘦了!!!
    再不瘦，我的青春歲月就不復已
    看了你的食譜
    我想在生理期第二天開始實施
    應該是這星期某ㄧ天吧!
    到時再把自己的飲食日記po上來
    在麻煩你多多指教囉!!

    想先請問一下，因為我的運動時間是晚上6點以後
    請問晚上運動完可以喝水嗎?
    還有生理期如果吃大蕃茄會不會經痛啊?
    不好意思ㄛ!問題好像有點怪

    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-08 08:55:09
    GOING  　時間:  2008/5/6  下午  11:19:55   
     

    NANA老師!
    我要開始你的減肥餐了!
    現在我準備要睡了!
    明天早上7.00要去慢跑了!
    我現在162cm.55kg
    我會加油的

     
     
    .........
    歡迎妳
    希望妳可以更早睡
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-08 09:00:15
    to  奶姬
    妳的問題有爭議

    正確說法是
    蛋每週只能吃兩次?
    a:一周蛋黃只能吃2顆
    否則膽固醇會過高
    蛋白就不限量

    肉不能吃到飽?
    a:我從未限制水水的肉量
    看妳想瘦到甚麼程度
    就節制到甚麼程度
    自己決定妳的胖瘦吧

    晚餐只能吃菜?
    a:這是瘦的最快最好的建議


    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-08 09:02:53
    to  beauty_noend
    歡迎妳

    因為我的運動時間是晚上6點以後
    請問晚上運動完可以喝水嗎?
    a:不可以
    吞口水吧

    還有生理期如果吃大蕃茄會不會經痛啊?
    不好意思ㄛ!問題好像有點怪
    a:sorry
    我也不知道
    妳試試吧
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-09 18:34:23
    NaNa餐達人..NaNa老師

    我懂了
    謝謝你的回答
    成果我會在下禮拜告訴你
    因為下禮拜月經才來

    :)
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-10 20:52:29
    TO  奶姬
    成果我會在下禮拜告訴你

    ........
    先養成早睡早起的習慣喔
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-10 22:54:37
    每天很早起來
    不過很晚睡
    哈哈
    被發現了
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-12 09:45:35
    TO  奶姬
    每天很早起來
    不過很晚睡
    .......
    這麼說有睡午覺啦

    早起是幾點ㄋ
    0
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  • GOING
    GOING
    2008-05-12 13:32:42
    NANA老師...上禮拜說要開始運動了~
    結果自己懶惰爬不起來...
    今天是ＭＣ來第一天
    明天開始ＰＯ囉！！

    我一定要成功！要養成早睡早起的好習慣
    加油加油
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-12 19:49:06
    TO  GOING
    加油喔
    一天要喝３０００ＣＣ的水喔
    0
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  • 洗碗精
    洗碗精
    2008-05-13 15:02:04
    哈囉~剛查了一下黑木耳的屬性及功效
    給大家參考嚕^^

    味甘
    　滋陰潤肺、清熱、涼血、活血、補腦強心、滋陰養胃、抗凝、潤燥、利腸。
    　脾胃虛弱，氣血不足，大便乾燥，陰虛熱證所致之吐血、便血、尿血、月經過多等症，防高血壓、動脈硬化、慢性痢疾、冠心病等。
    　注意事項
    　１、本品所含特殊膠質具有吸附人體消化系統灰塵及排除的功效，並可防止吞噬細胞變性、壞死，防止淋巴管炎，幫助消化纖維的特殊功能，故為理髮師及部分礦業工人的保健食品。
    　２、黑木耳內含抗血小板凝聚的作用，可緩和動脈硬化，預防冠心病。
    　３、本品的多醣類物質，有一定抗腫瘤、增加抗體的作用。
    　４、本品性滑利，服用過多有潤腸作用，放大便不硬，易於腹瀉者不宜。

    <<以上來源：Yahoo!奇摩健康生活>>

    我也想來實行nana餐
    看到版主提供黑木耳水可食用幫助瘦身
    但我的體質比較虛所以想說查一下黑木耳的屬性我才敢嘗試^^"
    看來我可以放心喝此帖嚕~~
    0
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  • 洗碗精
    洗碗精
    2008-05-13 15:09:20
    忘了補充我的資料：
    74年次╱166cm╱58kg(最瘦曾到45kg，目前是有生以來最肥的階段>_<)

    我的mc剛結束
    我想嘗試在"非經期間"實行nana餐
    因為我的體質是小紅量很多、肚子很痛、身體整個會水腫的那種
    反正就是小紅來的時候一整個很虛
    所以我不太敢在經期間實施
    我怕我會暈倒＠＠

    預計明天開始實行nana餐!!


    0
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  • beauty_noend
    beauty_noend
    2008-05-14 07:49:50
    NaNa我開始實施囉!!
    第一天
    ★早餐  (      9:00      )
                                                           
    火腿蛋+起士ㄧ片
                   
    ★午餐(    12:30    )
                                                           
    燙大陸妹1.5碗+百頁豆腐+豆皮ㄧ片+海帶一條+統一無糖高纖豆漿ㄧ瓶


    ★晚餐         
            18:25        花椰菜3朵+毽子肉3片                                     
            20:30        魚肉約1/2手掌

            21:00      大番茄1/2個
    ★運動    (  18:30~19:30)
                                                                                                     
    肚皮舞
    ★喝水量      (幾c.c)
      12:00前1500cc

      17:00前600cc                                                             

    ★恩恩  (次數)                               
          2                                                                 

    ★幾點沒吃沒喝?
            21:00                                       

    ★減肥心得?

    00:30睡    8:05起床

    今天下午頭好暈，青菜好像吃的不夠多，水也沒有達到3000cc

    體重65.9

    要繼續加油!!

    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-14 09:12:27
    to  洗碗精
    歡迎妳
    要早睡早起喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-14 09:16:16
    to  beauty_noend
    請照範例po
    妳這樣的po我看不懂

    NaNa餐第三天1/30(三)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.3kg
    體脂肪:23.3%
    起床:6:00(1/29    21:40睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:45分鐘(7:10-7:55)
    青菜:5份
    睡覺:22:00
    6:30    500cc溫開水
    6:40    肉球3個
    9:40    燙青江菜2份
    7:00-12:00        2000cc的水
    12:40        炒青菜2份+雞腿1個
    13:00-16:00        500cc的水
    17:30        炒青菜1份

    1/28    NaNa餐第1天54.8kg    體脂肪22.8%
    1/29    NaNa餐第2天54.6kg    體脂肪22.3%    瘦0.2kg
    1/30    NaNa餐第3天54.3kg    體脂肪23.3%    再瘦0.3kg
    1/31    NaNa餐第4天53.8kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg

    心得:
    和老公吵架就提早出門運動
    終於堅持看到成果
    本來應該開心的
    和我先生吵架都不開心了
    只覺得煩
    不過謝謝水晶海芋的陪伴
    本來想偷吃and放棄
    看到水晶海芋的成果就心想不能輸
    老師輸學生糗ㄋ
    0
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