減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/8
◆早餐：蘋果*1    炒飯*1碗    喜餅餅乾*3片 
◆午餐：肉鬆飯*1碗    水餃*4顆
◆晚餐：水餃*8顆   
◆運動：無
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/9
◆早餐：饅頭*1
◆午餐：饅頭*1    水餃*3顆    蛋糕*3份
◆晚餐：肉+菜*1碗
◆運動：快走30分
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：2
◆心得：體重很久都沒降...煩...

◆編號：022       
◆名稱：胖豬 
◆日期：12/9
◆心得：

今天心情不好
因為我支持的市長沒選上
為了表示哀悼
飲食日記休息一天

嗚...

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(10/1起)：第70天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*3+核挑蛋糕(份)+優酪乳350cc+香蕉
◆午餐：一口酥(顆)*50+菜埔餅(包)*2+鴉肉中藥湯(大碗)+雪餅(包)*2+塑博士                17：00
◆晚餐：烏龍青半糖700cc+貢丸湯+蝦卷

◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動300回
                仰臥起坐50下              側抬腿各60下

◆喝水量：3700cc                        21:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.3KG(+0.4KG)(共計-2.2KG)        23:30
◆睡前體脂：17.1%(-1.8%)(共計-2.4%)
◆心得：安平老街玩ㄉ好累ㄌ!!!

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/9
◆減重第幾日：第39天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：一杯木瓜牛奶
◆下午:4塊烤豆干  4塊烤香菇
◆晚餐:魯味(一條糯米腸  一條百頁豆腐  一塊素雞  幾個香菇)

◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得:  yeah~~今天終於拿到代餐了   
              等問了朋友怎麼吃之後就要開始摟!!!  好像常常  都是晚上吃ㄉ最多=  =    真的不是很好耶.........

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/08
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：71.8KG(---KG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X      (0    kal)
◆午餐：花枝羹    (400kal)
◆晚餐：蔥油餅+牛肉+蝦球  (700    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000    cc
◆恩恩：X  次
◆睡前體重：x                KG
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◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/09
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X      (0    kal)
◆午餐：魯肉飯+筍絲+白菜    (500kal)
◆晚餐：小黃瓜+雞肉  (500    kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000    cc
◆恩恩：X  次
◆睡前體重：x                KG

◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/8
◆減重第幾日：第38天
◆體重：59.6KG(-0.4KG)(共計-2.3KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：沖泡式燒仙草200cc+夾心餅乾*1+芭樂*1
◆午餐：鹹蛋炒苦瓜+炒地瓜葉+飯*1碗+海帶芽煎蛋
◆晚餐：合菜(蛋乳雞*4+鹽局雞*1+炒?菜+雞湯+蝦*3+三盃中捲*2小塊+紅茶200cc+花生*15顆+爆米花1小把+豆花*1小碗

◆運動：呼拉圈20min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes


◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/9
◆減重第幾日：第39天
◆體重：59.6KG(-0.0KG)(共計-2.3KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：芭樂*1+燕麥餅乾*2片+碗稞*2口+爆米花1小把
◆午餐：蔬菜拉麵*2碗
◆晚餐：火鍋(高麗菜+同蒿+金針菇+花枝丸*1+三角油豆腐*1+起司餃*2)+豬腳*1+芭樂+APPLE+奶油蛋糕1小塊(婆婆生日不得不吃,唉~)
◆運動：爬山30min+走路30min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.8
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：NO
◆午餐：炒海帶(50),炒青菜(100),炒冬粉(140)
◆點心：熱可可(72)
◆晚餐：章魚燒(450)    大蒜麵包3片(150)    玉米湯兩杯(150)
◆總攝取熱量：1112
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1112-1415=-303
◆睡前體重：67.4KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：30%(+2%)
◆心得：
No

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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：66.2KG(-0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：33%(0%)(共計-3%)
◆早餐：田園沙拉(60)火腿蛋堡(305)    無糖豆漿(178)
◆午餐：炸雞腿去皮(278)
◆點心：多利多茲1/2包(189)
◆晚餐：水果蔬菜沙拉(150)    低糖豆漿(213)
                                水煎包3顆(390)
◆總攝取熱量：1763
◆運動：快走50min(170)
◆泡澡：10min(28)
◆喝水量：約1500cc
◆恩恩：1次
◆累積熱量：1763-1415-170-28=150
◆睡前體重：67.4KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：34%(+4%)
◆心得：
小紅快來了    肚子一直很不舒服
體重一直持續不變    真的煩死了~_~"

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061207
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0  KG】
◆早餐：奶油印度烤餅*1張
◆午餐：青菜*1+雞肉*2塊
◆晚餐：碳烤銀絲卷*1+  香菇*1串
◆運動：1小時搖呼拉圈+    150下大腿運動+150下空中腳踏車
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57




◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061208
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0  KG】
◆早餐：無
◆午餐：泡菜鍋*1/2
◆晚餐：豆牙菜+豆皮(自己煮)*1份
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57




◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061209
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0  KG】
◆早餐：和風起士*1
◆午餐：牛肉斤餅*1/2+牛肉湯*1/2
◆晚餐：黑胡椒牛肉蓋飯*1
◆運動：20分搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得： 
心情不好

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,    體脂24.2.
12/31    目標：50    Kg    --->目前共減2kg
                                                                 
◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/7      51.2/21.6   
12/8      51.8/22.1
12/9      51.4/21.9               

12/8
◆早餐：蛋餅+蝦捲*2+咖啡
◆午餐：豆腐魚鍋+雜量麵包*2  蒟蒻*5
◆晚餐：雞湯+冬瓜*1    棗子*1    橄欖*2
◆運動：晚泳1200m
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：  X


12/9
◆早餐：菜包*2    咖啡*1
◆午餐：蛋*1  養樂多*1+堅果
◆晚餐：靈芝綜合菇+豆腐    芥末花生3包
◆運動：晨跑40min 
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
下午至costco,一如往常人潮特多,大家怕買不夠似的幾乎推車都推的滿滿地..
看到好多好吃的零食點心,餅乾,巧克力....真想通過買回家哩!
天人交戰一番,只買了老公的巧克力,我的芥末花生,  玉米片還有幾種水果,其中無籽紅葡萄真是百吃不厭啊!

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆原來體重：46.5KG                    (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：火腿蛋吐土司
◆晚餐：白飯+蛋豆腐+紅豆桂(個)*7+滷ㄉ食物??+森永牛奶糖雪糕+塑博士    17：00


◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動300回
                仰臥起坐50下                側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc                17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.6KG(+0.3KG)(共計-1.9KG)      22:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.5%)(共計-0.9%)
◆心得：下午做一整天家事好累ㄌ!!!

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/10
◆減重第幾日：第40天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：一個素鮪魚飯糰&拿鐵一小杯
◆晚餐:聚餐  很難記得全部..但每一道菜都只ㄔㄧ口

◆運動：來回走快30層樓梯
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得:  討厭聚餐........................

〈減重日記表格〉   
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◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：12/10
◆減重第幾日：第40天
◆體重：62.5KG(+1KG)(共計-0.5KG)
◆早餐：開水
◆午餐：一條玉米+一粒橘子+3條香腸
◆晚餐：外面的水餃+一小包旺旺
              〈太無聊了才吃旺旺〉

◆運動：完全沒動，生理期剛來
                可是偷懶一整天
                因為我心情差
               
◆心得：本來不想po的

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/9
減重第幾日(11/1起)：第39天

11/1        體重:44.7kgs                /                體脂                :17.0%

起床體重:43.3kgs        (-0.3kgs)        (共減-1.4kgs)
體脂:15.9%

早餐  10:00:  啤酒酵母優酪乳  500cc 

中午  13:00:  魯味  百頁豆腐1塊  +  意麵1包  +  高麗菜1份
+  薏仁牛奶不糖  600cc

晚上  19:00:  花椰菜1小盤  +  米血4口  +  肉1塊  +  高麗菜些許  +  啤酒酵母優酪乳400cc

運動:走了1整個下午

嗯嗯:o
喝水量:1000cc
心得  :今天算還ok嘍

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/10
減重第幾日(11/1起)：第40天

11/1        體重:44.7kgs                /                體脂                :17.0%

起床體重:沒量

早餐  9:30:  自製的壽司  5塊 

中午  12:20:蝦子  n隻  +芭樂  1顆  +  自製的壽司n個

下午  15:00:  品客2/3罐  ~"~

晚上  :  無

運動:中午跟小孩子玩了3個小時多...　
嗯嗯:x
喝水量:1200cc

心得：下午狂吃品客．．．糟

◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：12/10
◆減重第幾日：第40天
◆體重：59.8KG(+0.2KG)(共計-2.1KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：芭樂*1+燕麥餅乾*2片+B群
◆午餐：飯*2/3+前晚ㄉ火鍋剩菜*1大盤+白蘿蔔*2塊+芋頭*1塊+鳳梨*2片
點心:先楂片*10
◆晚餐：油豆腐*4+燙湯匙菜+炒四季豆+九層塔煎蛋+白蘿蔔*2+芋頭*1+玉米*1+APPLE+花生麻吉*1/2(兒子不吃ㄉ,唉~當媽ㄉ只好撿來吃ㄌ)
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：晚餐真ㄉ吃太多ㄌ,果然晚上一量61.5KG,我ㄉ媽呀~整整多ㄉ1.8KG,雖然早上量回到60.5KG,可是好不容易回來ㄉ59.X又離我而去ㄌ,唉~真煩!!

TO:胖豬
我想我跟妳選ㄉ是同一人喔,所以我現在ㄉ心情跟妳一樣ㄋ,真ㄉ很氣>_<

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/9
體重:59.1
體脂:30.3
早餐:原味蛋餅+小奶茶
午餐:無
晚餐:纖果餅乾+半晚飯+豆甘三塊+高麗菜+四季豆
喝水量:3100cc
恩恩:兩次
 

日期:12/10
體重:59.3(+0.2)
體脂:30.2
早餐:漢堡蛋+小溫奶
午餐:炸醬麵一碗
點心:生日蛋糕一小塊
晚餐:纖果餅乾+m  m薄荷巧克力一包
喝水量:2500cc
恩恩:有
心得:忍住不吃宵夜

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/9
◆體重：66.2(-0.2kg→共-1.8kg)
◆早餐：鹹豆漿兩口(30cal)、小籠湯包1個(50cal)、蘿蔔糕炒蛋(320cal)
◆午餐：蒸餃(550cal)、酸辣湯(155cal)
◆晚餐：白飯(70cal)、炒青菜(80cal)、雞肉(220cal)、菜湯(150cal)
◆熱量：1620cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：無
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◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/10
◆體重：65.8(-0.4kg→共-2.2kg)
◆早餐：燻雞蛋餅、玉米濃湯
◆午餐：開胃菜、蔬菜沙拉、可頌、鮮魚湯、蒜味佐紅醬肋眼牛排、玫瑰冰凍、熱枸己菊花茶
◆點心：蘿蔔糕、奶茶
◆晚餐：炒花枝、大頭菜湯
◆熱量：????cal(爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：沒喝很多水
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天去吃生日pa的第三攤(我的生日都已經過完很久了)，還好因為正在小紅期間，所以沒有變重，而且晚上終於又開始運動了，希望可以好好把握黃金期，加油!!

家裡電腦掛掉，來補日記...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/8
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：68.4(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：雞肉飯便當+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：

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==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/9
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：68.8(+0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：日本料理吃到飽
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日.....
=================================================

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：68.8(+0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：土拖魚麵
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
假日.....
=================================================

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/10
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：72.0KG(+--KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蛋堡  (300  kal)
◆午餐：燒肉    (500kal)
◆晚餐：來一客+鴨賞  (500        kal)
◆運動：X
◆喝水量：3000        cc
◆恩恩：1  次
◆睡前體重：x  KG

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061210
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0  KG】
◆早餐：無
◆午餐：雞湯麵
◆晚餐：水果
◆運動：1小時搖呼拉圈+    150下大腿運動
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：0次
◆睡前體重：57
◆心得：  心情不好~  都待在家裡  沒什麼口味

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.8
◆減重第幾日：第38日
◆體重：??KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：忘了
◆午餐：雀巢奶粉+3合1海鮮麥片
◆晚餐：牛肉麵+木瓜*5-8+柳丁*1/n
◆運動：(暈車算嗎=  =?)
◆喝水量：??
◆恩恩：x
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==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.9
◆減重第幾日：第39日
◆體重：??KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：無糖咖啡+總匯三明治
◆午餐：肯德基(檸檬紅茶*1/2+大薯*2/3+墨西哥雞肉捲)
◆晚餐：肉粽*1+??菜+橘子*1
◆運動：快走6個小時=  =+
◆喝水量：??
◆恩恩：x
==================================================


==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日：第40日
◆體重：??KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：蔬果三明治+無糖高纖豆漿
◆午餐：肉燥飯一點+豆莢炒木耳+小筍子+雞肉*2+??魚*1/8
◆晚餐：麵包*2+白菜蛋花湯+蓮霧*2
◆運動：逛街30-60分
◆喝水量：??
◆恩恩：1
◆心得：星期六走路走到腳快報費了=  =|||
                人多的時候千萬不要去坐捷運..會哭唷>"<
                (我是悠閒的台中人捏..T^T)
                整個就是給他累...
                暈車暈了兩天=  ="    連累到星期日早上=口=||
                好久沒有一晃到頭就頭痛的...
                星期日回到家還要立刻處理報告...
                該哭還該笑ㄚ.....
                (累攤了..結果星期依第一節有課...ˊˋ)
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