減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

3/3(五)  體重66.2(-0.2)  體脂30
早餐:咖啡凍一塊
          棗子2顆
          大番茄1顆
          無糖豆漿(中)
11:30偷喝珍奶3口
午餐:乾麵半碗
          燙青菜半盤
          滷蛋半個
4:00蔥抓餅1個
晚餐:咖啡凍一塊
          燙青菜半盤

恩恩=>有滴
運動=>跳比利TAEBO1
YA~~今天小紅一早就來報到囉(我的小紅超準時的),居然還又了0.2,絕不能因為小紅來就鬆懈囉!加油~3/9要達到66KG的目標
PS:小綠兔請問一下比利第一片是不是怪怪的呀~我怎麼絕得好像沒有收尾的樣子

今天跳了15分鐘taebo
然後~~~
去跑加快走總共21圈操場~~~
走完花了半小時！
不過感覺很好的說^^[因為操場幾乎沒啥人！好像我包啦！]
taebo跳久了，換換運動型態給自己另一個
新的動力~~~~~~
剛剛洗完澡/做了全身去角質/臉部去角質/護髮/磨腳底板
的厚皮~~等等要來擦我滴克蘭詩^O^
順便按摩腿部~~保養全身~~敷個面膜/雙腳擦乳液穿腳套

希望明天有好成績！
明天要來實施我沒試過的蛋白質減肥法~~~

to金剛小甜甜

比力第一片
的確沒收尾完~~~我想大概是因為是用燒的
所以容量不夠吧~~~
^O^可以跳就好啦！
你可以自己做些伸展動作也不錯~~~

to  幸福的最愛

我常常會心情爆差的
今天也蠻差的......^^"

因為會覺得為什麼世上一堆正妹
唯獨自己不是
為什麼人家天生就可以那麼瘦那麼辣
我卻怎麼努力都達不到

但上天是公平的
人家有的妳沒有~妳能有的別人卻不一定能有
這也是沒辦法的事
有時候只要自己肯努力
不管結果如何
但只要自己盡力了
那就足夠了

很多事都是這樣
不要都不嘗試
每一件事都讓自己盡力去試試看
真的不行至少不會後悔

一起加油吧!!^_^


to  金剛小甜甜/小紫仔仔

這就是為什麼我永遠只跳比利第二片的原因qq"
因為只有第二片又詳細又完整.....又累
因為真的很操
怎麼跳都沒辦法跟電視裡的人一樣輕鬆qq"
所以我想光跳它就可以跳到瘦完為止吧~~呵呵

我一開始是買民視包龍星的五集有氧
也是很爽
後來我每一片都可以全部跳完
再進階到比利的
所以妳們都直接跳比利已經很快了@@"
慢慢練先把動作都練確實
因為taebo很多動作如果不標準是沒效果滴~
因為不夠累@@"

3/3  (五)  mc第二天

體重:54.6  kg  (-0.4)

回到最低了~~ccc

早餐(11:40)

鮪魚蛋餅  350卡
溫豆漿  130卡

中午(12:00-6:00)

無進食...因為mc來頭痛+肚子痛

所以食慾不振

只有約喝300cc水

晚上(6:00-6:30)

原想自己煮蒟蒻麵吃

結果熱了一桌菜(包括肉醬蒟蒻麵3包+芹菜炒豆皮+黃豆芽湯)
每個都嘗一.二口就反胃想吐
一口氣全倒掉............算50卡qq"

晚上(7:00)

回公司加班

黑巧克力6片  165卡
水-500cc

晚上(8:30)身體好多了!!食慾恢復!!有吃普拿疼的關係)

心情一好食慾就開qq"
所以就和男友去吃了港式飲茶=  =
原只是想把免費的卷用掉沒想到又爆食了........

京星港式飲茶-
蘿蔔膏1塊半=150卡
春捲一份(3根)=300卡
叉燒肉一份(10片內)=300卡
泡菜牛肉一些=200卡
炒菠菜一些=100卡
白飯半碗=200卡
香片熱茶數杯

凌晨(12:00)

可樂娜一瓶  約200卡

凌晨(3:00)

水-1000cc  回家後渴死

睡前-魚油*1+紅酒30cc

嗯嗯:x

運動:

凌晨(12:00-3:00)
LUXY  熱舞三小時 
(朋友說我是mc來唯一可以自己high翻天的人qq")

共2145卡  (爆個徹底qq)


檢討:

原想乖乖把快過期的蒟蒻麵吃完
但mc來的女人似乎脾氣不好就算了=  =也沒有理智
不但把菜都倒掉qq發瘋了..覺得超難吃
又發狂去吃京星飲茶.......

接著男友說要出去打電動
我mc來不乖乖在家休息死要出去玩
臨時找了兩個朋友陪我去跳舞high
沒想到今天還蠻衰的...請聽我詳細道來.......
10點多...
首先先去luxy蓋章後...
我跟朋友就先各自回家換衣服化妝
我想說洗個澡吧
就把章外面包紗布綑膠帶去洗澡~自以為安全
沒想到洗完拔掉膠布...章幾乎全沒了>"<
然後急忙化妝想趕最後一班捷運去
沒想到我一到捷運站車剛走....衰
只好坐計程車
到了朋友還沒到....發呆一會時......
被一群死老頭中的一個醉老頭偷摸屁股>"<恨......
還好舞廳沒為難我還有讓我補蓋章....
但後來跳舞人有點少又不夠high就算了
我一路都有被搭訕=  =
原本這是個該開心的事
但結果全部都是很可怕的人.....台客/俗鬼/老頭等qq"
唉!!!最後算是很不爽的回家......

真是一個很戲劇性的一天阿qq

最後剛剛晚上的量體重居然爆到56...
我不敢想明天又會如何了>"<

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)

耶~~瘦了0.4  >/////<

昨天的肚子餓的代價真是太好了QQ

今天加油~大家加油。^0^

噗~~兔兔~~~
被搭訕唷~~不過看到你後面打的台客~俗鬼...
恩~~~~我可以想像你的心情="=
就是你辣才會搭訕你~~所以，有安慰一點@Q@
今天加油唷。
你MC來，不要太刻苛自己~~因為我有試過要在MC來時
對自己嚴一點，但是~~辦不到=..=
痛都痛死了，誰想到要減肥  ><"""
只想要快點不痛=  =~所以一定會吃巧克力
不過我天生不愛吃巧克力~~吃個一二個就夠了QQ

小綠兔兔:

看來妳昨天還真的艇倒楣的

不過應該也是那些討厭的台客太煩了

不過  你應該要開心啊   

因為現在你已經很美了啊

所以心情要好點  可能是mc的關係吧

所以脾氣比較不好    可是我跟你相反

我是快要來的時候  超想要生氣的

會亂發脾氣    來之後  就只有身體上的不適而已ㄟ

其他就還好ㄟ       

你要利用黃金期ㄟ  對了妳們的減肥比賽還有再進行嗎?

加油ㄟ

3/04-70.6-36%

早-蔥爆牛肉3角壽司*1(166.7)+優沛蕾低脂藍莓*1(116)
午-涮涮鍋=>肉片*4+花椰菜*3+高麗菜4大片+鑫鑫腸*1+魚更丸*1+豆皮*3+冬粉100g+麵條*5條+珍奶*3口="=猜測熱量700卡吧QQ
5:00~關東煮=>湯*4口+菜頭*1/3+菜捲1/2+健怡*1

運動:滑步機35分(350)+仰臥起坐120下+烤箱按摩15分

to  小綠兔

我今天去一間挺高級的麵包店買全麥吐斯喔！
結果...
我ㄧ比較！果然7-11的好像很不純的說！
我買的那個全麥
顏色很深~~~
感覺是真的全麥~~~
我最近有去你之前的版版看喔！
我想研究當你在我這個時候的體重是如何瘦的
蛋白質減肥法是早上只能ㄔㄧ片吐司ㄇ？
我今天有實行喔~~~
希望明天有好成績^O^

2006/03/03(五)

起床時間：06:05

起床體重：63.3kg

體脂率：34.8%

今日飲食：07:00  蒸地瓜(小)×3條(300g)
　　　　　12:00  冷凍水餃×15個
　　　　　19:20  烤鴨便當、烤鴨

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下了班回到住的地方，剩老媽一個人，就帶她去買那家沒吃過的香港人廣東燒臘，已經很久沒吃燒臘的東西了，味道還不錯，等以後有機會再嚐試他們家的港式炒飯吧。晚上陪老媽喝了超大杯的茶，明天的體重應該會很可怕……知道是水，就無所謂了吧。

就寢時間：01:40

2006/03/04(六)

起床時間：07:15

起床體重：64.3kg

體脂率：35.8%

今日飲食：10:00  三合一米干×1碗
　　　　　14:35  柿餅×2個、福義軒手工蛋捲×3捲
　　　　　19:45  蒸地瓜(小)×3條
　　　　　22:00  福義軒手工蛋捲×1捲

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近的職業倦怠越來越嚴重，
　　　　　常常三不五時就又很想跑回家…
　　　　　今天又跟著老媽的車回嘉義勒…
　　　　　想回家的心情很浮動，
　　　　　一直覺得公司的狀況不好吧，
　　　　　所以自然就容易跟著煩燥起來…
　　　　　晚上看了電視冠軍，
　　　　　發現我的體質似乎是跟第一個教練指導的那個女生一樣是水腫型體質，
　　　　　而且我也一樣就是很容易一口氣就喝下一大杯的水。
　　　　　它的說法是當大量的水進到身體內，
　　　　　容易讓體溫下降，反而會讓代謝變的更糟糕…
　　　　　可是我喝的水，都是微溫的…
　　　　　不過想一想，喝完之後好像有時候更容易覺得腳冷冰冰的哩…
　　　　　那我也得將水份攝取的量減少好了…
　　　　　不然就是喝的水都必須維持在一定的溫度才行吧。

就寢時間：預計02:30

to  幸福的最愛

是阿=  =
所以被那種人搭訕不如算了....qq

我是不甘寂寞才去跳舞滴
不然我也不想mc來虐待自己~~
哈!!我是沒辦法自虐的人
我會心情不好

to  nelia

我今天才在那邊自怨自艾哩
怨自己為什麼沒辦法那麼瘦
沒辦法那麼美><
我在想或許我根本就是個大醜女
說我美不過是安慰而已~唉~~
因為如果真的美
為什麼遇到的都是那種人呢><"

我想我是mc在發作
搞的我精神緊繃又胡思亂想滴~~~~~
等mc走了應該就會沒事了qq"

比賽還有在進行
但我都沒動靜
其中已經都瘦到52.5了><"
我真糟糕><
真的好難瘦喔~嗚

to  小紫仔仔

哈!!那是我以前很不純的蛋白質減法唷~~
所以可能效果還好吧qq"

全麥土司真的有差喔!!!
如果吃到不純的
可能會加倍肥吧=  =因為一片卡路里就差了一倍了
要小心喔!!!

後來我的高蛋白無澱粉~早餐是只吃一顆茶葉蛋喔qq
而且真的完全沒澱粉
那效果真的比較好
但是可能一小破戒就加倍胖
所以我覺得真的要停滯期拿來衝破用而已
長期的減肥效果其實並不明顯耶~@@"


to  喵潔西

我真的不了解水腫體質的特性耶><
都幫不了妳>"<
天阿!!如果我真的遇到水腫
我也是沒輒耶><
我想這是最難纏的體質了吧........


3/4  (六)  mc第三天

體重:55  kg  (+0.4)

我想還好我有運動=  =
不然應該不止加0.4那麼慘了......
港式飲茶真的是很肥的飲食qq"

下午五點起床(真會睡qq)

今天只吃一餐....劉記麻辣鍋
我把我大概吃的料與份量大概寫一寫...qq"

晚上(8:00-10:00)

吃較多-金針菇/香菇/絲瓜/蒟蒻絲/豬肉
吃較少-大腸/蛋餃/蛋白
冰淇淋數種口味兩碗
飲料:健怡可樂/水各數杯

接著逛士林夜市1個半小時左右

無糖綠茶700cc一杯

凌晨(1:15-3:00)

看電影絕命終結站....

喝了500cc健怡可樂
甜爆米花一點點

回家後....

水300cc
魚油一顆(懶得倒紅酒)

卡路里:我想應該在1500卡內

檢討:

雖然只吃一餐...而且大多都選低熱量的食材
但我吃了蠻多沙茶醬的...失敗
還有一堆冰淇淋
真的是吃到非常非常撐
所以我想免不了又要胖了
加上我日夜顛倒了
可能會更慘
因為晚上量體重又飆到56.4kg
所以我想明天應該會很慘

mc來我就像瘋子一樣亂吃
虧我自己說要比賽>"<
恨自己的墮落...........嗚

to:  小綠兔

給你打打氣ㄟ
可能因為  我覺得曾經胖過的女生
多多少少都曾經自卑過的
總使已經瘦下來  但是多多少少會有點那種情結

但是無所謂啦    不要想太多就好
總之現在呢  你已經瘦下來很多ㄟ
想想72公斤時的你  恩  我想應該美多了喔
要有點信心ㄟ

等小紅走了  就要好好利用黃金期喔
祝你可以早點看到新低  喔

比賽要加油ㄟ   
我覺得女生之間明的按的  都會比來比去的
所以大家都對你有信心ㄟ

加油ㄟ
我等下要去跑步跟游泳ㄟ
回來再補眠  昨天只有睡不到四小時
有點想要睡覺    但是我ㄧ睡一定又要到下午去了
起來肯定又是晚餐時間&#22046;  所以我要先去動動
再回來睡覺ㄟ 

掰掰

3/05-70.6-35%

小兔早丫  ^^
你說比賽是和誰比賽丫？@@a
別想太多唷^^
你不醜啦。天下沒有醜女人~~怎麼曾胖過的女生都會覺的自己醜@@"
雖然我也常常說自己很醜=  =""
你瘦了耶~~而且又辣~~~不是因為你醜所以只有那些台客搭訕=  ="。台客們一定是覺的你很美~很辣才靠近你~@0@
是長的帥的、有氣質的、不會在路邊虧妹妹和搭訕="=

我也想比賽減肥耶=.=
哈~~~~這樣動力會大一點嗎@@a

小兔:
我也覺得你應該要小小高興
如果你真的粉醜的話
那些人才不理你ㄝ

小兔耶
我剛才上去看你的減肥照片丫=  =
我在想
我好像也應該拍起來唷@0@
瘦了之後看之前照片~~很有快感耶@0@

to:    兔兔姊姊
 
我來給你打打氣!!
 
加油歐ˊˇˋ
 
拿出剛減肥時的衝勁
 
會成功的  ︿︿

3/4(六)  體重66(-0.2)  體脂29
早餐:咖啡凍一塊
          棗子2顆
          哈密瓜(小)半顆
          葡萄約10顆
11:00偷吃五榖餅2塊
午餐:黑糖蠻頭半個
          燙地瓜葉半盤
          500CC水+洋菜粉2g
4:00糯米腸1條+香腸2口
        香雞排2小塊
        花枝丸2顆
        烤番薯3口
        雞蛋糕1個
晚餐:清蒸雪魚4口
          燙青菜1碗
          500cc水+洋菜粉
恩恩=>x
運動=>下午去逛街3個小時(但是吃了一堆東西)
            晚上跳張純純的減肥party約50min
自我檢討=>每次一出門就會克制不了吃一堆東西,都買不到衣服了還亂吃>"<真是被自己氣死

3/5(日)  體重66.4(+0.4)  體脂29
沒錯吧...愛亂吃果然變胖了啦
早餐:500cc水+洋菜粉
          葡萄4顆
          棗子2顆
          哈密瓜(小)半個
          500cc無糖豆漿
10:45偷吃了1.5份的蔥油餅
中午不能吃太多澱粉囉

TO  飛天小綠兔：

你很辣啊…看起來又蠻亮眼的，不要因為那些台客、老阿伯…影響你的心情了，加油喔

to  nalia

不知道耶!!就覺得突然沒什麼自信心
覺得長相是天註定的
可能自己就是沒有很正的感覺>"<
我黃金期都不太會瘦呢!!!
會瘦都是在越靠近mc越會瘦
哈!!我也搞不懂為什麼

加油喔!!!瘋狂運動吧~~

我這禮拜也要開始瘋狂運動了~~~~~~~~~

to  幸福的最愛

我跟我兩個一樣高的朋友比賽阿
我們都差不多53-55的體重
約好要在4月底瘦到50開頭
不論多少只要50就可以~~所以就算50.8也ok~~~
但我真的很難瘦>"<
可能也跟減太久停滯期有關係~~~
但我會努力加油滴~~~
妳也可以約身高體重差不多的朋友一起減
這樣比較有挑戰力喔@@
我跟我朋友現在都超拼的呢~~
哈!!!

還有謝謝妳的安慰喔!!我今天有好一點了^^"

對呀!!我覺得妳也應該拍個照留念
因為真的瘦了看以前胖的照片會超有感觸的
也可以提醒自己千萬不可以再胖回去了^^


to  簡單變美

噗!!!可能被醜人搭訕心情還是很糟就是了>"<

但有人搭訕算開心啦~哈哈~~

to  黃金鼠

謝謝妳喔~~^o^
一起加油喔~~~~~~~~


to  咪咪醬

噗!!身材好的時候誰都可以辣阿~~
但是長相也要夠格才行~~凹嗚
我真想去整牙>"<
不想再讓自己那麼醜了
真恨自己都快24歲了才領悟美麗的重要



to  大家

我參加哩咕哩咕樂翻天的面試有結果了
3/11要錄影哩~~

聽說我要穿show  gril的服裝耶~好緊張喔
所以我這禮拜要瘋狂運動
把我肚子的肉能多凹就多凹>"<
不然如果不幸要穿露腰的衣服就糟糕了~~~
加油~~~~~~^o^



3/5  (日)  mc第四天

體重:55.2  kg  (+0.2)

今天我只睡7個小時所以可能還沒消化完吧=  =安慰自己
所以又胖0.2了

下午兩點起床~洗澡打扮~要跟朋友出去~

下午三點半到西門町

請生日的朋友去吃三輪車

培根蛋義大利麵  500卡(料都沒吃只吃麵)
沙拉一小碗  100卡
玉米濃湯一碗  150卡
蜂蜜鬆餅一份(兩小塊)  300卡
無糖綠茶500cc

4:30-7:00逛街....

無糖綠茶700cc一杯
巧克力優格冰淇淋一根  250卡

晚上:

我想我可能不會再吃
頂多吃一顆橘子
因為橘子買太多再不吃快壞了

嗯嗯:1大次
(第一次靠自己嗯出那麼正常的嗯嗯qq")

運動:x

睡前:紅酒30cc+魚油*1

共1300卡左右(小爆卡qq)

檢討:

今天有走路!!但沒走很久~大多都走走停停的聊天看衣服
可是mc還蠻多的
所以暫時還不運動

今天開始要努力擦美白的乳液
因為我身體太黑了qq"
跟臉對不起來
不曉得為什麼

我要努力為11日做準備
一個禮拜能瘦多少算多少
恢復完全不吃晚餐只吃一顆水果的作法
看這禮拜能不能瘦個一公斤>"<
然後小腹要能多瘦就多瘦
我要去捆保鮮膜了啦>"<

加油!!!!拼了!!!為了上鏡頭要美翻天阿~~~~~>"<

TO  飛天小綠兔：
你才快24歲…還很年輕，努力的瘦身、努力的變漂亮，以後天下還是你的…^^，因為我已經快30歲了，時間怎麼過得那麼快…還沒有什麼感覺就已經快邁向30了，不知不覺也醜了快30年了，總覺得自己虛渡了好多光陰，人家在打扮、化妝的時候…我好像還在吃乖乖=  =，希望我現在還有救…，我也想要瘦小腹哩，好難減喔！！

哇！！你要參加哩咕哩咕樂翻天啊！！記得節目要播出的時候要跟我們講喔！！不過我只能看重播的，因為晚上回家的時間太晚了，不要太緊張喔…一定要美美的上鏡頭，"甲幼"！