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可愛小妖妖
可愛小妖妖
2005-09-08 20:44:50

減肥日記 / 別再對我的身材指指點點啦~~可愛小妖妖減肥日記

之前在別版參與減重~但還是想要有一本日記來好好記錄自己的減肥史~~~

從9/2日開始減肥到今天9/8日，已經一個禮拜了~從61kg減到60.2kg~共-0.8kg~~接下來的日子也要努力了！！

減肥日子先暫定在9/29(男友返台假日)，看減重如何再來決定往後的減肥計畫~

目前採用的減肥方式是「軟糖公主」水水的食譜重點"澱粉類和肉類分開吃"，要完全做到軟糖水水的食譜不太可能~光是中餐的菜就少得可憐....so~盡量做到了

也希望日後各位水水能對我飲食提出看法和寶貴意見~讓可愛小妖妖我能順利達到減重目標^^~一起甘巴爹呦！！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-12 22:54:15
    to  曉恩

    這樣你就要加強局部運動
    小腿的話~連我自己也有困難了~大腿的話~我有幾個運動你可以試試看
    1.腳踏車→靠的是大腿力量~所以會瘦，我覺得屁屁也有瘦到的樣子~

    2.躺下~腳往上張開（像空中批腿的動作）→這個是瘦大腿內側~每天做腿會變得很緊實，越開越好~雖然動作很醜，之後再做「空中剪刀腳」、「開合動作」效果更好

    3.腳張開往下半蹲（像青蛙腿的動作）→這個動作非常的痠~效果也是最好，也會緊實到屁屁下圍的地方

    ★瘦手臂的運動：
    1.跪地扶地挺身→也是很痠~蝴蝶袖會變小跟緊實，做完再按摩舒緩一下，

    2.手部畫大圓圈→右(左)手畫圈手臂一定要伸直不可彎曲~頭也要跟著轉右(左)邊，也可以消除副乳

    3.手臂往頭部後面彎曲，再用另一手把彎曲的手按住往下壓→瘦蝴蝶袖、副乳、胸部集中


    以上是我常做的運動~不知我寫的你看不看得懂，我雖然體重下降很少~可以手臂和大腿是我瘦最多的地方，腰的地方也瘦蠻多的~靠呼拉圈和腰部運動

    最近因為比較沒有時間~所以都沒到你的版留話~我都看完我的版就去忙了~等18號後~我時間就比較多了^^
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-12 23:06:20
    to檸檬

    嗯~那你跟我一樣囉！我也是只要有運動~體重就會往下降~就算吃得太多~體重也不會上升很多~但只要一停運動~體重一定升得比較多~到時就多做運動了~
    所以我現在對吃的沒在忌會~但炸的東西我還是不太敢碰，上次中午有偷偷吃一些雞排~哈

    我騎完腳踏車也時走路也會腳軟吶~差點就跌倒嚕^^"

    這陣子因為我比較沒空~所以都沒到你的版留話~我都看完我的版就去忙了~等18號後~時間就比較多了^^"~到時候就要麻煩你督促我嚕~看你一直接近自己的目標~真是替你高興~加油呦^^
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-12 23:11:21
    to  幸福翅膀

    看你改變心情真替你開心^^~要一直保持下去呦！
    工作之餘讓自己休息一下~看你那麼累真是替你捏把冷汗

    @@"你說體重沒掉可是褲子鬆了~還真的蠻神奇的~難道體脂減少嗎?
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-12 23:31:00
    10/12/三~day  39
    體重：xxkg，今天太忙了~沒空量

    早上：溫開水500cc、奇異果、桃子、美濃各一顆

    中午：三口飯、小焢肉一塊、兩樣菜、兩塊油豆腐

    晚上：培根牛肉火鍋、白飯一碗、焦糖咖啡360cc、布丁
                奶茶660cc

    一整天喝了2500cc的水

    晚上又有大餐了~吃大餐的當天都不會運動––"除了太晚就是肚子還是撐撐的~
    前天去看中醫~便便的情況也不知有沒有改善~不過下午和晚上都有上@@"~我想應該是慢慢在調整體質了吧！昨天才知道原來會便秘是家裡遺傳....

    預計運動量：
    跪地扶地挺身100下
    腿部運動
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-13 08:57:36
    to  妖妖,

    我看我也到了一個小小的停滯期了說..
    記得上個月小紅是18號來滴..
    今天13...己經進入小紅前一週了..
    我發現..現在運動可以維持體重..但無法減輕說..

    不過,  我有信心
    身體總是有它的週期性啊..
    所以..等到小紅過了..就會降了..
    這兩週就做為維持期..
    至少保持不復胖..
    這樣一來..兩週過後...身體也習慣目前的體重了
    以後就比較不容易比現在的體重胖哩..

    你的小紅應該也快來了呢...
    上個月我們只差一天說~~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-13 18:23:07
    10/13/四~day  40
    體重：58.02kg，還真的蠻爆笑咧~大餐還會下降呦，還是
                今天早上拉肚子的原因=  =~

    早上：溫開水500cc、奇異果、桃子、美濃各一顆

    中午：五口飯、兩樣菜、一塊煎魚排、一隻雞翅、一些
                麻婆豆腐

    晚上：醬油雞胸肉半碗多、一大碗菜（空心菜、A菜）、
                一些海帶

    一整天喝了2500cc的水

    晚上大概吃壞東西~所以早上拉肚子––幸好前一天嗯嗯兩次~早上沒肚子痛~好佳在，小紅快來了食慾好像又大增了~..~

    預計運動量：
    腳踏車30分
    呼拉圈30分
    伸展操20分
    跪地扶地挺身100下
    腿部運動
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-15 01:46:20
    妖妖~

    好一陣子沒看到你了呢！
    最近在忙什麼呢？
    有空的話和大家說說話唷~
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  • 采瓷
    采瓷
    2005-10-15 11:34:53
    我不到一個月的時間，
    目前下半身已經瘦了不少，
    腰瘦了3吋，
    大腿各瘦了8-9公分，
    小腹也平了不少，
    小腿也變細了，
    穿衣服變得超好看的，
    若想知道方法的話可以寫信來問我，
    希望大家都起瘦身成功喔!!!!
    且不需要運動也不需節食，
    還可免費體驗。
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-17 00:00:38
    to  曉恩

    ^^"因為男友回來~都在陪他~所以等他回金門我才比較有空！不好意思吶~
    三個月沒見了~也只有假日比較能在一起~等18號過後~我就比較有空嚕~好姊妹們~再等我一些時間呦^^"
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-17 00:08:06
    10/14/五~day  41
    10/15/六~day  42
    10/16/日~day  43

    禮拜五下班後~收拾好東西就去男友那裡了~
    所以禮拜日才碰到電腦~
    男友回來15天~我也放縱了15天，不過也很怪~體重都沒重到哪去~衣服和褲子一樣都是鬆鬆的
    等18號過後~我要重新算減肥日了
    各位好姊妹們~等忙完這陣子~我會快點歸隊的~^^"
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-17 09:44:22
    to  妖妖,

    不錯喔..體重沒什麼改變呢..
    表示你減的不是水份,  而是貸真價實的減重了呢..

    珍惜跟男朋友在一起的時間吧..
    等他回去再來一起努力  ^^
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-17 13:34:48
    妖妖~

    看來最近過的也很不錯哦~
    尺寸變小真的會比體重變輕來的開心唷~
    期待你歸隊啦~^^
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-17 21:09:23
    10/17/一~day  44
    體重：58.32kg

    早上：溫開水500cc、蘋果一顆、葡萄十幾顆

    10點多~老闆娘拿一個自己做的桂圓蛋糕給我們吃

    中午：便當一半的飯、兩樣菜、一些海帶

    晚上：兩隻魯雞翅、一大碗菜（a菜、xx菜）

    宵夜：鮮奶茶半糖700cc一杯

    一整天喝了2000cc的水

    天氣越來越冷了~水越喝越少~
    再來減肥日是19號開始實施~
    成果日定在11/24~也是這天男友最後返台日
    等他退伍~我儘量不跟他去吃大餐了~會講明我會減肥~~~~~~~~~別再拖我去吃好料的，可是好像都是他媽媽帶我們去吃好料的吶....（汗）
    不管啦~冬天要到了~我不想讓自己的胃又撐大了
    今天17號~小紅還沒來..有點怕怕的~最近冰的東西喝得有點多...

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-17 21:17:43
    to  檸檬

    嗯嗯~我也是這麼想^^~幸好之前減掉的不是水份
    明天男友就回金門了~我也沒辦法去送機~
    之後減肥不忌吃什麼東西了~很怕又像之前暴食的會出現~
    但炸的東西一律不吃~幸好自己對炸的東西沒什麼好感~只有偶爾才會想吃
    減肥~減肥~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-17 21:20:56
    to  曉恩

    對丫~我已經有兩件褲子穿起來太大件了~被我收起來不穿了~之前我姊有拿一件牛仔褲給我~有點緊~現在穿剛好了
    大腿瘦下去整體就感覺瘦很多~不過變成...大小腿比例好怪....不管它了~"~等真的減肥成功再來想小腿~要不然越想越煩吶~
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-18 17:51:50
    10/18/二~day  45
    體重：58.40kg~三天沒嗯嗯了...吃中藥也沒用呦..慘

    早上：溫開水500cc、梨子一顆、奇異果兩顆、柳丁半顆

    中午：飯4/1、兩顆魯蛋（蛋黃沒吃）、一些魯豆干、
                兩樣菜

    晚上：水煮雞肉半碗、一碗xx菜、一碗洋蔥炒蛋、
                紅柿一顆

    一整天喝了2000cc的水

    今天男友回金門了~明天開始減重日子~加油加油！
    昨晚已經跳了一小時的有氧運動~邊看vcd邊跳真暢快

    今日預計運動量：
    七點~九點–有氧運動課
    呼拉圈30分
    按摩小腿30分以上
    睡前伸展操
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  • 李小布
    李小布
    2005-10-18 19:14:58
    妖妖

    你回來了喔...好想你喔...^^

    我跟你說喔~我一連喝了三天的薑紅茶
    結果三天的嗯嗯都很正常喔~今天還去了2次
    連纖姿茶都省起來了...

    你要不要試試看啊??
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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-19 18:38:24
    說好今天重新減肥~~~~希望自己真的能堅持到最後一刻~好姊妹們~一起加油啦！！

    ★10/19/三~DAY  1
    體重：58.03KG~可見幾天沒便便的體重多恐怖，有便便瞬
              間變輕許多（好假）

    早上：溫開水500CC、水果盤（梨子、紅柿、香蕉）

    中午：飯三口、兩個豆輪、兩樣菜、一些小碎肉、小小
                塊煎魚

    晚上：醬油吳郭魚去頭一尾、一些鴨肉、一大碗花椰菜

    一整天喝了2500CC的水

    天氣越來越冷了~肚子很快就會餓了~所以中午會讓自己多吃一些，比較有體力，免得晚上吃得過多。
    我也會找一些低熱量又能飽食來渡過停滯期，一個禮拜至少有三次泡澡~~
    早上依舊是吃水果~因為我對外面賣的早餐沒興趣也沒胃口~吃水果反而還比較快樂點~晚上則不吃澱粉類
    這樣再配合運動~效果應該比較好一點，遇到嘴饞的時候~會喝個牛奶~再去運動把牛奶熱量消耗掉
    這次減肥驗收成果定在11/24日~一起加油吧！！

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  • 可愛小妖妖
    可愛小妖妖
    2005-10-19 18:40:12
    to  小布

    ^^嗯嗯~我歸隊了~真是不好意思吶！

    薑紅菜怎麼弄丫~把薑跟紅茶包一起煮嗎?
    如果有效的話~我先把中藥吃完再來試試看
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-19 19:41:41
    to  妖妖,

    你回來囉..
    幸福喲~~

    薑紅茶就只是把薑磨了放到熱紅茶裡..
    就醬子.

    你可以問小布泡的量是多少
    因為我都亂弄..所以好像沒什麼效..
    小布說她的粉辣呢.可能因此更刺激腸胃的消化
    所以她每天都粉順暢說..

    呵..你也來喝吧.
    我也要開始認真喝了呢..

    加油~~
    讓我們一起喝..一起瘦唄  ^^
    0
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